平日如何保健

1、脾脏不太好，平日如何保养？应注意什么

巳时喝水护脾脏（9：00-11:00），喝水保护脾脏，这个时候人体的状况：脾经是最旺的时候，脾是消化、吸收的总管，又是人体血液循环的统领，脾的功能好，消化吸收就好，血液循环的质量就高，嘴唇才会红润，否则就会口唇苍白后唇暗，唇紫，皮肤也会失去光泽。
养生之道：这个时辰就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬饮，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态，如此身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

脾的重点保健，就是要避免思虑过多，要劳逸结合，工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题，生活中很多事情就因该顺其自然，不要刻意强求，不能做到的事业不要强求，以免伤身。
中医认为“脾与长夏相应”长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重，而脾的特性是喜燥恶湿，所以长夏的时候要特别注意预防湿邪入侵，不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物，尤其是夏天吃火锅，对脾胃的伤害很大。

脾胃的饮食调养：一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常。二是包括偏食过寒或过热，过于肥腻的和味大的食物，嗜酒。饮食因该清淡，不吸烟喝酒，讲究个人卫生。

摩腹护脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。
食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。

饮食疗法：
山药薏苡仁粥
适用于脾胃虚弱所致的饮食不振，脘腹胀满、大便溏泄等，尤其适用于中老年脾胃虚弱所致食欲不振。
做法：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克。 煮粥食用。

莲子芡实粥
能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软。
做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

参枣粥
能健脾益气，适用于体虚气弱，食欲不振、脘腹胀满。
做法：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。　

莲子猪肚汤
能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷（即胃痛）
做法：莲子30克，猪肚一个，胡椒少许，煮成汤实用。

山楂麦芽粥
适用于饮食不消化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良。
做法：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃，消食化积。

薏苡小豆粥
能渗湿利水，健脾益气。适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀满，尿少浮肿。
做法：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

八宝粥
能益气养血，健脾强身。适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏。
做法：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。

2、鼻腔平时应该如何保健？有哪些相关的知识要了解？

鼻子不仅仅是呼吸的主要器官，它同时还是多功能的调节器，对我们人类吸入的空气起到一个净化，湿润的作用。如果人体抵抗力下降，鼻腔里面的细菌就会引起黏膜病变，引起各种疾病，所以一定要好好地保护好自己的鼻子。平时的时候可以用冷水，揉揉鼻唇，鼻翼两侧以及周边皮肤，一直到鼻子有发热感，这样的按摩可以刺激鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常的温度，使鼻子可以尽快适应外界的气温，提高御寒能力。那么在平时应该如何保护自己自己的鼻子呢？

首先要戒掉挖鼻孔的习惯。不合适的挖鼻孔，会伤到鼻腔内部的鼻粘膜引起鼻炎。如果长期挖鼻孔，会导致鼻孔越来越大，影响外观。

其次可以适当的给鼻腔按摩。拇指与食指夹住鼻根的两侧，上下连拉几次，这样可以促使鼻腔的循环，利于分泌。

另外不建议剪鼻毛。鼻毛可以保护鼻腔内不会有小虫爬入，如果用小剪刀剪去鼻毛，就给了各种虫子可乘之机，特别是在睡着的时候，另外剪鼻毛的时候，如果不小心会伤到鼻腔导致流血发炎。

保护鼻腔的方法还有很多，但是日常生活中我们常常会犯以上三点错误。所以一定要控制好自己的双手，不要闲来无事就想去挖自己的鼻孔，不仅会伤到鼻腔内部健康，还会影响个人的外在形象，非常的难看。

3、杨幂平时是如何养生的？

日前，杨幂接受采访，笑侃自己是精致的“猪猪女孩”，还经常做运动做养生操等，为的就是自己的生活能够在精致一点。知

她称现在道会泡脚养生，不仅热衷泡脚，还会买中药包放在泡脚桶里，而且每天收工后都会精致专的卸妆、泡脚、敷面膜，堪称养生范本了！

杨幂还表示养生这种事以前绝对不会做，但现在基本每天都会做的事情就是泡脚，能坚持多久谁都不知道，至少现在有时间能舒舒服服的泡个脚，比起现在各地奔波做宣传的明星要幸福很多了。属

杨幂还说觉得自己到了一个要好好活着的年纪了，要对自己好一点，我觉得没毛病，赚那么多钱没个好身体吃亏的只能是自己，是吧，关键杨幂现在已经不用那么拼命工作赚钱了，手下的艺人都是很能赚的，钱对杨幂来说也只是个数字而已了。

珍爱生命，且行且珍惜。

4、作为一名教师，平时是如何保健的呢？有什么好的办法吗？

老师平常都站在讲台上讲课，还要用粉笔写东西，可能会在不经意间吸入一些灰尘，对身体造成影响。而且经常讲课对于嗓子的伤害很大，许多老师经常会出现上火、嗓音沙哑的情况。平常的时候要多喝水，没事的时候多运动，注意身体健康。

1、作为老师平常应该如何保健

很多人都觉得老师很轻松，除了上课就没什么事可做，其实这种想法是错误的。老师唯一的休息应该就是周六日了，这个时候一定要注意自己的生活状态，把自己的身体调理好。在周六日可以多睡会，补充自己的睡眠时间。还可以给自己做些有营养的东西，来补充身体所需的养分。可以抽出时间来进行运动，去公园散步、打球之类的。不要总是闷在家里，对自己的视力和身体，都会产生影响。

2、老师在学校应该如何保健

老师在讲课前要进行备课，下课之后还要给学生们批改作业，还要注意自己学生的学习状况，平常根本没有时间休息。不过我们也可以注意下自己的生活细节，平常可以在水里泡点茶，有很多茶都可以缓解疲劳，起到清热解毒效果。早上的时候可以跟着学生做操，进行适当的活动，这样可以保证自己的身体素质。下课的时候也可以多和学生们玩耍，去操场上打打球之类的，都可以起到保健的作用。

建议老师们不要总是坐在办公室，这会让自己的身体越来越差。有很多老师得颈椎病，就是由于久坐引起的。

5、‘’多事之秋‘’如何养生才是最健康的呢？平时需要注意哪几点？

正所谓“秋三月，此谓容平”，秋天是收获的季节，也是养生的好时机。秋天，万事万物都在收敛隐藏，秋高气爽，天空晴朗，河底清澈，此时，冷冷的秋风一吹，树叶掉落，燥盛则干，所以秋天的特点是阴盛阳衰，内敛干燥。

在秋天养生也有一些生活中的注意事项。首先，一定要调整好健康的作息时间，要早睡早起，才会保证一天的充沛精力。此外，在秋天保暖忌寒也是最重要的，因为在秋天天气比较阴冷，特别是女生，如果不注意保暖防寒，容易身体寒凉，甚至诱发宫寒，月经不调，痛经等等症状。

秋天是一个干燥的季节，所以在秋天滋阴润燥很重要。有很多人在秋天都会有口干舌燥，咳嗽感冒，皮肤干，喉咙肿痛等症状，这都是秋天的天气过于干燥而导致的，所以，在这个时节应该少吃煎炸油腻，多吃滋阴润燥的水果等，同时也要注意脾胃调节食欲，少吃辛辣的食物，不然就会加剧干燥，使身体更加阴虚，秋季干燥带来的疾病也会随之而来。

此外，在秋季多做运动也会使人精力充沛。在秋天运动可以调补肺气，特别是户外的阳光下，因为秋天过于阴虚，所以多外出晒太阳，也可以改善精神状态，但是在秋季运动要适量，强度不能太大，也不要过量的出汗，以防秋天的冷风一吹就得病了。所以，抗干燥，抗阴冷是秋季养生的关键。

6、女士健康养生，平时要注意什么？如何正确的保养？

女士健康养生平时应该注意少吃辛辣和生冷的食物，注意早睡早起，可以做瑜伽，保持心情愉快。

7、平时应该如何做好脑部的保健和预防呢？具体都要做些什么？

大脑是我们身体的司令部，平时要做好脑部的保健和预防，才能对我们的晚年生活有一个保障。大脑虽然常用常新，但是也要注意劳逸结合，尤其是一些脑力劳动工作者，更要注意脑部的休息，同时也要给脑部多做一些保健操，经常按摩太阳穴以及头部，利于血液循环，也可以用梳子每天多次梳理自己的头部，就可以达到按摩头部，醒脑的作用。

1、注意劳逸结合，适当休息

很多朋友说，大脑常用常新，趁着年轻，多做一些学问，多开发一些脑部的能力，这个观点没有错误，但是也不能对脑部过度开发。如果每天都让大脑24小时不停歇的去工作，那么只能会让我们的脑部感到疲劳，时间长了脑部就会出现迟钝，记忆力衰退，有不少人刚过中年就得上了健忘症。这都是因为用脑过度造成的，大脑是我们身体的司令部，如果大脑只是一再地输出，却不知道补脑，给大脑输入营养，就会造成大脑的疲惫不堪，就会向我们发出抗议。

2、做一些头部按摩操，缓解大脑的疲劳

当我们觉得身体疲惫的时候，其实是我们的大脑在发出指令，所以头脑也感到累了，需要休息。每天要给大脑做一些保健操，做法非常简单，十根手指就可以帮我们达到健脑的目的。用十根手指经常按压，揉搓头部，就可以缓解头部的疲劳。身体是要每天进行保健和预防的，只有这样，才能让我们杜绝一些疾病。

头部很特殊，人在胎儿时和出生以后是最聪明的，我们大脑的智力达到了一个最高点，而随着人逐渐地长大，我们的智力，大脑的能力就会越来越下降。到了中老年以后，脑部的很多功能都出现了问题，常见的记忆力下降，健忘症等。因此，我们一定要做好保健工作，一定要安排合理的作息时间，让大脑得到休息，只有休息好了才能工作好。