更年期保健讲座

1、更年期妇女知识讲座的工作计划

工作计划要包括以下几个方面：
执行周期
一共举办几场讲座，每场讲座的时间回、地点、主讲人、人员安排、答讲座内容、参加讲座的预计人数等，每次讲座要有签到表
物料准备：PPT 讲座资料 现场发放的小礼品
讲座前期的宣传
成本预算：物料成本、人力成本、场地费用等

2、陈海云更年期讲座

陈老师，请问一下，我今年才44岁，月经已经半年没有来了，这正不正常耶

3、更年期多大年龄开始？

你好，以下是我对更年期多的大年龄开始的解答，希望对您有所帮助，谢谢~

更年期我们都不陌生，女人多少岁更年期更年期的治疗有哪些方式或许很多人并不了解，女人多少岁更年期一般来说女性四十九岁的时候会出现更年期，也就是围绝经期。49岁左右是妇女的特殊生理阶段，就像青春期，这时处于围绝经期。这个阶段激 愫水平处于紊乱的状态，可能会影响到身体的方方面面，可能会引起身体上的不适以及生理上的不适，会出现潮热、盗汗、烦躁、失 眠、多疑、头晕、心慌、腿麻木等症状。所以围绝经期阶段要关爱围绝经期女性的生理健康，及时进行更年期的治 疗，让她们保持愉悦的心情。专家认为，而多数更年期只是体内缺乏RSHWHO渡氧脑健康营养的物质，不应全部以疾 病 治 疗。主要影响睡眠和心情，神经递质，不仅仅提 高 睡 眠 质 量，而且可以缓 解更年期抑郁焦虑烦躁。~~~

我的更年期经历

都说50岁左右是女人的多事之秋，更年期就像那颗打碎平静湖面的小石头，搅乱了我原本平静而美好的生活。48岁那年月经开始乱七八糟，感觉身体和精神状态越来越差，让我头疼的是睡眠，简直成了我心头的一个魔障。每天凌晨2-3点就睡醒，怎么也睡不着了，难到真像老人们说的，“上年纪的人，早上都醒的早？”半夜醒来听到身边老公的呼噜声，格外刺耳，简直是响彻云霄，震天动地，有时候实在不行，就爬起来去悄悄的干家务活。尽管我已经轻手轻脚，还是不小心弄出声音，吵的老公也睡不着，为了这件事，两夫妻也没少争吵。吃中 药、舒 乐 安 定 都没有 效果，缺少睡眠的日子觉得活着不易。

所以每一位更年期的女性都要积 极的治 疗，RSHWHO渡氧专项脑细 胞 修 复 工程，针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了更年期影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失 眠的脑部核心要素。RSHWHO富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，对压力症状缓 解功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。RSHWHO成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

经大量随机双盲对照临床针对于更年期失 眠、焦虑烦躁等症状人群验证的营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国 际 专 利 并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。

原本身体健康的我是每况愈下，手上的工作也变的力不从心，浑身无力，腰酸背疼，难以全身心地集中精力。“莫非是狼来了？”绝经8年，一直没有不舒服的感觉，我以为我就这样轻松的逃过所谓更年期的劫。对更年期的知识，曾经我一无所知，记不清是何时了，好像听时尚老妹说起，更年期需要治 疗，可以治 疗，她听过省城专家的科普讲座。

3月前的一天，妹妹打电话告诉我来家里看我。她比我小8岁，和年轻时一样，依然有着银铃般悦耳的声音，脸部皮肤紧 致，自律的生活让她依旧拥有和年轻时一样的身材。妹妹看我难以掩饰的倦容，不禁问我：“姐，我看你气色不好，要多注意休息，工作别和年轻时一样拼命，需要适时的给自己放个假”。坐在沙发上的我放下茶杯，“前段时间睡眠不好，又感到浑身骨头酸痛，尤其是腰痛明显，连路都走不动，似乎这条腿已经不是我自己的了，总是那么不听使唤，这种无力感从来都没有过！工作也成了一种负担。”在自己的亲妹面前，把我所有的不舒服都一股脑儿的倾泻给她。

姐，你这是绝经以后的表现，你要要进行专 业 干预一切都会好起来的。”

如果更年期诊断明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治 疗 双 管 齐下，甚至加上物理治 疗。抗抑郁药 物 副 作 用 较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓 解 焦虑并改 善 了睡眠质量，具有镇 静 作用。在瑞典健康 中 心 进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完 美 的睡眠，89％的更年期女性表示服用时能改 善 更年期症状。

经验小总结 ：女人多少岁更年期  

当更年期的女性寻求帮助时，你的医生会首先判断你是不是有更年期的问题。如何判断是不是围绝经期综合征呢？其实很简单，首先是根据年龄，绝经平均年龄是50岁，围绕这个年龄段的女性就是进入围绝经期了，一般在45岁以后。有些人希望医生给测个激 素，需要说的是这个年龄段的激 素水平波动很大，可以不做常规检查项目。有没有更年期的症状，这些症状常见的就是潮热、出汗、脾气不好、睡眠不好，有些人有严重的泌尿系统和生殖系统问题如尿频、干涩等。还有些人有关节的疼痛等。通过以上方面可以诊断为更年期综合征了。

现在临床上针对更年期综合征的治 疗方案是个体化的，有的可以通过心理疏导解决问题，有的需要通过一些中成药缓 解症状，也有的需要补充一定的雌孕激 素来治 疗，医生会根据情况给出个体化的治 疗 方案。其中RSHWHO渡氧脑健康营养补充治 疗 是一种行之有 效的方法，

RSHWHO渡氧改善 更年期综合征的临床研究

更年期生物钟失调，植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁和睡眠障碍等促 进人体老化

1980年，Everitt等人根据“生物钟学说”、“内 分 泌 系统失调说”理论，提出了“神经内分 泌 学说，生物钟系下丘脑的神经结构，由于调节中 枢失控可引起衰老。

RSHWHO含黄酮类 36 种、次级代谢产物 120 多种，其中包括萜类化合物28种：萜类化合物有许多的生理活 性， 黄酮可以改 善大脑血液循环RSHWHO，在更年期提神安宁以及提高睡 眠 质 量 和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑补 血 流顺畅都有良好的保护，对更年期神经营养平衡具有突出的改善。 

对于围绝经期和绝经期的失 眠、抑郁的女性，应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾 病，如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等，依据症状和激 素水平给予必要的激 素替代治 疗，此部分患者的失 眠症状处理与普通成 人相同。

更年期如何做到保养？

1、要保持健康的生活习惯

更年期的女性一定要注意规律的生活，按时的睡眠和起床，每天要保证八个小时的睡眠时间，平时的时候也应该适当的进行运动，可以选择太 极 拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好饮食的调 理 

除了加强体育锻炼之外也要控制饮食，这样能够远离肥胖，尽量不要吃辛辣和油腻的食物，这些食物不营养而且对身体不好，饮食方面应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充矿物质。要学会自我认同生活中要保持轻松的愉快，避免消 极的态度，要以冷静态度和平常心来对待所有的事情。

3、适当的运动

更年期的女性可以适当的运动，不仅仅可以增加热量的消耗，而且有利于促进机能的代谢，增强体质，降低了甘 油三酯和胆固醇，从而增强身体的抵御病 毒的能力，另外也可以刺 激成骨的细胞，增加骨组织，防止骨质疏松。

女人多少岁更年期更年期的治 疗内容分享就到这里了，当女性朋友出现月经失调、经常性的激动、失 眠 、记忆力减退、思想不集中的状态时，应该及时去做检查，一旦发现自己患上了更年期，应该积 极 的配合医生治 疗，平时要保持愉快的心情，正确的对待更年期，保证充足的睡眠。

希望我的回答可以帮到您,谢谢~

4、克服更年期除了吃克龄蒙还可以吃什么没有副作用

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。 豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。<br>许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。 豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。

5、更年期知识讲座课件,更年期可以吃阿胶吗?求解答!!

阿胶补血更年期主要卵巢衰老雌激素降低引起借助知名老店高原植物提取元素来治吧我好另外应适当进行体力劳动和锻炼散步、慢跑等促进周身血液循环和各脏器功能防止肥胖、延缓衰老有益于身心健康延年益寿

6、天津 河东一中心心理卫生医院 什莫时候有教育更年期家长的讲座啊？

用你的温情融化他们吧.

7、郁琦教授讲更年期补充雌激素会导致乳腺癌吗

补充雌激素不会直接引发癌症

绝经期后补充雌激素是否更易患癌症的问题，在医学界已争论20多年了。目前，基本上已得到了共识。一般认为，单纯补充雌激素确实较易发生子宫内膜
癌，但与孕激素同用，并不会增加子宫内膜癌的发生率。至于乳腺癌，如果与孕激素同时应用，不但不会增加其发生率，还可减少其发生的危险。

过去曾有补充雌激素会增加乳腺癌危险的报告，美国专家做了这么一个实验：研究人员把女性分成两组，一组是在开始的5年中，有子宫的妇女接受雌激素加
孕激素治疗，另一个小组是没有子宫的妇女单独用雌激素治疗。雌孕激素治疗组的乳腺癌风险没有增加，而只是在5年以后，风险才会增加（小于每年0.1%，属
于罕见类别）。而雌激素治疗组，使用7年后的研究结果比安慰剂组乳腺癌的发生率还要低一些，证实雌激素补充治疗并没有增加乳腺癌的风险。

许多医生仍然认为，绝经期后妇女适当补充少量的雌激素和孕激素是可行的。当然，为了稳妥起见，用药期间宜每半年做一次妇检。

很多女性对于补充激素有恐惧感，而比较能够接受食物补充、中医治疗或服用保健品。但西医认为应该“缺啥补啥”，并且补充复合激素，即在补充雌激素的同时也补充孕激素，因为单纯补充雌激素可能发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。
还值得留意的是，卵巢早衰者补充雌激素和孕激素后，应该有月经来潮；但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素
时应该慎重，以防加重原来疾病和并发症。至于多喝豆浆等食物补充雌激素，简单、价廉，可以采纳，但也需适量、适度，笔者就曾遇到一个每日喝2斤黄豆磨成豆
浆的妇女发生了肾功能衰竭的案例。此外，在药物补充的同时，应加强锻炼，保持身心愉快

8、我妈妈好像到更年期了，怎么办？！

首要就是忍耐，其次应该去咨询一下医生，适当的用些药，还有，有时间的话多带你妈妈去户外走走，最好是野外，空气好，环境好，青山绿水的，人的心情会好很多，趁机诚恳的跟她谈谈，语气要温柔，表情要温和，让她感觉你是在为她的身体着想，你不介意挨她的骂，却很介意她的身体因为这样会变差，做儿子的，会很担心，告诉她父母每天健健康康快快乐乐的，做儿子的才会无后顾之忧的全力工作和生活呀！！
你一定得坚持住，不要有负面的情绪，因为她在民脾气的时候，自己是控制不了的，相信事后她也是后悔的

9、更年期妇女怎样进行心理保健？

女性在一生中有5个特殊生理时期：青春期、经期、孕期、产褥期、更年期。每一时期有不同特点，大多数人在精神上产生波动，更年期妇女表现的更为突出，其精神病发病率达17．8‰。女性在性激素迅速变化阶段易感抑郁，首先是经前期，曾有学者研究有抑郁史的女性，62％的人经前有心境改变；其次是产后，此阶段抑郁危险性比其他时期高(30％)。更年期常见的心理变化有：

1．焦虑心理(担心事情发生的恐惧心理)。如神经过敏，情绪不能自控，注意力分散，爱生闷气等。

2．悲观心理(自卑和缺乏信心)。如情绪消沉，对工作和生活失望，担心自己患不治之症等。

3．个性行为改变(性格和情绪变化，以及性功能失调引起的心理变化等)。如多疑，心烦意乱，急躁无耐心，孤僻等。同时由于性格改变影响了人际交往，从而加重心理障碍。

4．职业妇女的心理压力。对于职业妇女来说，她们比家庭妇女面临着更多的心理压力，首先是职业角色与家庭角色的矛盾。具有敬业进取精神的妇女，在家庭生活中也渴望做一个温柔、贤惠、本分的妻子、母亲，因此不可避免地会出现矛盾；其次是社会生活与家庭生活的矛盾。女性在家庭生活中的负担比男性高，在社会上与男性竞争时，不能处于同一起跑线上，压力也会增高。再有就是女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。当由于精力、体力或其他原因而未能达到预期目标时，有些女性会出现心理负担。

针对更年期妇女的心理变化和从保护更年期妇女的角度出发，应积极做好更年期女性的心理保健。心理保健的原则，第一是自知之明的原则。即完整、全面、客观地了解自己的优点、缺点、长处、短处，这是自我意识的良好体现，也是心理保健的重要原则。第二是接受自己的原则。此原则是建立在自知的基础上的。也就是说，不讨厌自己，理智对待自己的一切，不苛求自己。第三是幸福感体验原则。幸福感是人生在世最有价值的情感体验，它可以抑制自己对现实处境的不满，避免心理烦恼和焦虑。第四是建立良好人际关系的原则。这一原则可以消除孤独感和隔离感，提高自我价值，赢得别人对自己的关心和帮助，形成互相帮助的格局，从而促进心理健康。第五是防止心理衰老的原则。很多人在生理衰老的同时也伴随着心理衰老，而心理衰老比生理衰老更可怕，就像我们平时所说的“未老先衰”。要想保持健康的心态，必须延缓心理衰老。心理保健措施：

1．以开导和疏导为主的心理治疗。《内经》中曾提到“告之以其败，语之以其善，导之以其所，开之以其苦”，它的意义是：指出疾病的危害，引起病家重视和认真对待；与医务人员配合，及早诊治，增强治病信心；告之如何调养，解除其消极心理压力。这是针对那种比较明显的抑郁症患者来说的。美国精神卫生研究所的流行病学调查表明，女性抑郁症(抑郁症+心境恶劣)的患病率高达8％，是男性抑郁症的1．7倍，这种差异自青少年之初始，持续到绝经时止，提示抑郁症与女性激素的异常有关。心理治疗形式很多，可个别或集体心理治疗，可个别谈话，也可组织病情相似者讲座、讨论，或者借助幻灯、录像、图片等消除更年期的恐惧和忧虑，减轻病情。

2．心理咨询。①使更年期妇女了解有关的更年期保健常识。②消除无谓的恐惧与忧虑，帮助解决各种心理矛盾、情绪障碍、心理冲突、思维方法等问题。③使其家人了解更年期女性可能出现的现象和症状，给予同情、安慰和鼓励，帮助她们度过这一阶段。

3．做好社会宣教。使您周围的人关心支持您，帮您共渡难关。

4．自我调节。如果您面临着退休，那您一定作好退休后的生活安排，如教育下一代，美化家庭，服装裁剪，书法绘画等等；如果您面临着家庭关系紧张，那您要先从自己考虑，多替他人着想，然后要增强自信心，不论从外表还是从内心都要有一个新面貌；如果您面临着经济问题，那您要学会白手起家，要敢于付出、勇于获得，做生活的强者；如果您面临着疾病，那您要用良好的心态正确面对自己，积极治疗，做生命的主宰。总之，了解更年期的有关知识后，您就要学会自我心理调节，学会使用幽默诙谐的语言，学会利用闲暇时间修心养性，学会体验美好而细微的生活情趣等等。

5．塑造一颗年轻的心。人不因为美而可爱，而因为可爱而美丽。即便您不能挽回青春的美丽，但只要您保存一颗年轻的心，只要您浑身洋溢着青春的气息，那您在爱人、朋友、子女眼里也永远是年轻美丽的；相反，如果您整日无所适从，老态龙钟，不读书、不看报、不听新闻、不吸取新知识，甚至连天气预报都不知道，那您即使容颜还未衰老，但您在别人眼里已成为“老太婆”了。总之，只有心理健康，您才能顺利度过更年期。