对大脑有好处的保健

1、那些保健品有益于大脑？

大脑工作中需要很多的能量和营养的。主要是保证基本热量的摄入，只有在此基础上大脑才能正常工作。其实，保健品的用处真的是不大的。在日常生活中基本不会缺少这些营养的。
一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。
二要注意脑中氨基酸的平衡,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用。富含优质蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白质。
三要注意必需脂肪酸摄龋这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，为不饱和脂肪酸。核桃脂肪质量更优，但作为油脂罕见。可坚持每天食用几个核桃，还有瓜子、松子等，都是健脑益智佳品。大脑，35%结构是蛋白质，60%左右是脂质，所以，食用脂肪的选择不可小视。记忆力的增强与衰退，必需脂肪酸起重大作用。

维生素

四要注意果蔬和粗粮摄龋这类食物富含维生素、微量元素及食用纤维，对大脑具有系列的营养保健作用，可使智商活跃，精力充沛。维生素C在大脑中好比润滑油；维生素A可增强大脑判别能力；维生素D是脑组织活动的得力“助手”；维生素B族既是“助手”又促进糖代谢，保证大脑能量供给，利于克服倦耽疲劳感，并令人反应快、思维清晰，保持优良记忆力，其在糙米、全麦粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康旺盛地工作活力。富含维生素E的食物有黑芝麻、玉米特别是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。

微量元素

五要注意对大脑供给不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，缺之，会因甲状腺功能低下而烦躁不安，兴趣弱，智力下降，海带与紫菜中富含碘；锗在人体内参与遗传过程，强化智力，对大脑有“智慧素”之称，在人参和天然矿泉水中含有；锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，当人体缺锌48小时即产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降。含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等；铁，对大脑感知关系密切，因大脑营养源基本是从新鲜血液中供给，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁；钙，对大脑来讲，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态。当人体供给足量钙，经机体和大脑正常代谢程序后，对大脑细胞组织给予健康地养育作用，会使一个人在非常条件下具有注意力集中和镇静优势，保证大脑顽强勤奋地高效工作。反之，大脑在缺钙水平下，会造成情绪不稳定，容易因生活小事上造成刺激，使大脑疲劳。缺钙严重者，会使骨钙溶出增加，引起脑细胞及其末梢神经上钙沉着，破坏干扰脑功能，引起痴呆。缺钙还会导致铝在脑细胞内沉着，铝在老年性痴呆患者脑中的含量比正常人高出数十倍。铝是一种强力交联剂，直接破坏神经细胞内遗传物质，引起细胞皱缩，可导致神经间连接断裂，从而造成记忆损伤。含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、鱼松、田螺等。

2、对大脑健康最好的锻炼是什么？

人类是一种社会动物，需要健康的社会关系才能生存。社交活跃对大脑也有好处，那些有很多朋友的人比那些过着孤独生活的人更不容易患上痴呆症或抑郁症。而社交联系指的是现实中的，而不是在线网络。
灵活使用双手

一心二用，让自己的两只手做着不同的事情，虽然这在开始的时候会很困难，但是却能很好的刺激大脑，推动它形成新的联系，提高效率。.听音乐

听说过莫扎特效应吗?音乐有着神奇的力量，研究人员已经证明，某些歌曲可以帮助联想记忆，它还有助于认知功能和注意力的增加，科学家发现那些经常听古典音乐的人在智力测验和智力测试方面都会表现得更好。
冥想

让你的头脑远离忧虑的最好方法之一就是冥想，最简单的是闭上眼睛，让你的注意力集中在呼吸上，每天冥想10分钟到半小时，让你的头脑保持清醒和轻松。
睡觉

3、大脑保健的必要性是什么？

随着生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”｡食物变得细腻､柔软，口感极好，便于咀嚼和吞咽｡然而，仅仅吃柔软的食物对人体并没有好处｡大脑不加以刺激就会退化､萎缩，这就是我们常说的“用进废退”的道理｡

所谓对大脑进行刺激，不但要让大脑思考问题，而且包括咀版嚼食物时对大脑的刺激｡换言之，牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑，使其延缓衰老｡为此，营养学家建议，在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物｡时常“运动”一下自己的腮帮子，别让牙床太轻松，这样才有利于激活大脑中的脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老､退化｡

所以，我们身体所有能动的部位，一旦因“懒惰”而造成衰退，都会殃及权大脑｡换句话说，多“动”，认真“动”，可有效防止脑部萎缩｡

4、保健品一类有哪些对恢复大脑有好处

其实，保健品的功效是微乎其微的。而且价格又贵。好多的保健品，甚至没什么效果。不知大脑出现了什么样的状况？可以吃点健脑补肾丸。可以做中医推拿疏通一下经络。可以做艾灸，补一下元气。

5、对于大脑的保健

大脑的运zd行机制和整个人体一样：用进废退。大脑保健只要适当食补，如食用核桃芝麻等。关键要进行脑部锻炼，读书、唱歌、动手编织等等相类似回。里面的读书指朗读、诵读，而不仅仅是看。这个比什么补药都要好，又不用钱。还有大步走，可以参考赵之答心的大步走。效果也好，相关视频网上可查阅。药补不如食补、不如动补。

6、有没有什么保健品吃了可以对脑有好处？

脑力活动要求特殊的脂肪，最常见的是鱼类中的脂肪。即使饮食中脂肪的种类不对，也会破坏智力。一些被普遍认为有利心脏健康的食用油对大脑特别不利。
维生素B对情绪和脑力活动有很大影响。
蛋白质每克含4大卡热量。应提供摄取的总热量的15%，蛋白质是制造大脑组织、酶、神经传递素和其他多种大脑化学物质所需要的。从下列食品中挑选动物蛋白：去皮鸡肉、瘦猪肉、内脏，象马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼和沙丁鱼，去脂或低脂乳制品。增加大豆蛋白食品的摄入量，如豆腐、豆奶和植物组织蛋白，大豆食品含有动物食品中所缺乏的有利成份。
碳水化合物每克含4大卡热量。应回提供55%的热量。蔬菜和水果里含有抗衰老维生素和抗衰老物质、矿物质和纤维。大量摄入绿叶菜；十字花科蔬菜，如绿花菜、牙菜和甘蓝，红色、黄色或橘黄色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、南瓜，水果如草莓、樱桃、苹果、杏子、橘子、葡萄和桃。谷物、淀粉多的蔬菜和豆类含维生素B、抗衰老剂、矿物质和纤维。
健脑保健品，如蛋白粉、孢子粉、钙美粉、西洋参、三勒浆、倍立健、银杏健忆胶囊、卵磷答脂、脑磷脂、深海鱼油等，可酌情选用。

7、关于增强记忆力的保健品

分析如下：

对于增强记忆力的保健品这个问题你要慎重对待，多吃增强记忆力的食物最好。

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

(7)对大脑有好处的保健扩展资料

1、方法与建议

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

2、转动眼球

(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

3、呼吸新鲜空气

(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

5、多吃蓝莓

(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

6、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

7、经常聊天

(1)或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

(2)研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

8、吃什么对脑袋有好处？（药品，保健品就免了）

坚果类，如核桃、瓜子、花生等，因含丰富的亚油酸与亚麻酸，可增加脑细胞的活性。此外银杏制品也很好，有助疏通脑部毛细血管。