女子乳房保健

1、女子乳房日常保养有哪些方法？

健康其实源于日常的保养，乳房的健康源自每天的呵护，获得乳房的健康，避免乳房疾病，只要做到以下几点就没问题了。

1.保持愉悦的心情，避免抑郁。

中医在调理方法方面有一句很经典的话，"药补不如食补，食补不如神补"。第一，做女人要性格开朗。所谓的神补就是调神，关键点就是要"调理神明"，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要粗一点，尽可能不生气或者少生气。第二，培养爱好，加强修养。

女人要有点事做，如果丧失了自我追求，就会使自己很容易在原本很细微的事情上想不开，从而影响情志，造成身心的伤害，患乳房疾病，所以要培养自己的爱好，让自己有事情做。

2.营养要充足，不要忌食、偏食。

遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。不要忌食和偏食，否则你的乳房就会缩水。

3.合适的胸罩很重要。

根据自己的乳房情况佩戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时还能得到很好的固定和支撑。

4.保持乳房的清洁。

要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部位，对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要，因为如果内藏污物，久而久之就会产生炎症。

2、成年女性乳房保健有什么方法？

1.月经时。

乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。

呵护百方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃度，加剧经期乳房胀痛。

2.怀孕时。

怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊问娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，孕期末乳房可达400~800克。

呵护方法：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

3.哺乳时。

产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空专，再充盈、再排空。

呵护方法：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳属汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

3、不同年龄段女人如何保养乳房？

　乳房可是很重要，不仅仅是女人的特征，而且还是宝宝口粮的来源，还能增加女人们魅力。乳房是脆弱了，需要好好保养，别不管不顾的，不然的话，乳房很容易受伤的。其中，不同年龄段保养乳房的方法是不同的，女人们需要用对方法才行，否则起不到好的保养效果。

 不同年龄段女人如何保养乳房

1、少女阶段

一般来说，当女孩子到了12左右的时候，乳房会慢慢隆起，而且变得有弹性。乳头、乳晕部位的颜色也会开始变深。这个时候，女孩子少不更事，遇到此种情况，心中多有恐惧，不知所措。

这是正常的发育现象，女孩子们不要担心，这个时候安心任由它发育就好了。千万不能因为害羞发觉自己跟别人不一样而选择束胸。因为乳房正是发育阶段，束胸的话会限制其发育，而且还会影响到肋骨、胸骨的发育，胸廓也会因此变得狭小，肺活量会降低的。

所以说，女孩子们在乳房刚发育的阶段，要根据自己乳房的发育情况，选择适合自己的内衣穿。市面上有许多少女穿的内衣，可以供你选购。其中，少女阶段的正在上学，时常有体育课，而且正值青春好动的年纪，为了避免隆起来的乳房受到伤害，要保护好乳房，比如说与他人玩闹的时候，要避免用力推胸部等动作。

2、成年阶段

女人们成年了以后，乳房也差不多发育好了。不同的人乳房状况是不一样的，比如说有人的看起来很圆润丰满，而有的人则平得像一块平地。一些女人乳房发育不够完美的女人，总喜欢穿瘦身美体的内衣挤乳房，从而获得性感的乳沟。这个行为对乳房而言是大禁忌的，觉得要禁止做。因为挤压乳房会导致淋巴液回流、乳房血液流通受到影响，进而出现血液运行不畅的问题。

所以说，不管你的胸有多平，都不要特意去挤乳沟。平胸就平胸，没啥大不了的。只要得体打扮，平胸女人也能够魅力十足。

3、中老年阶段

到了45岁以后，就进入中老年了，这个时候女人们注意增强乳房保健意识，还有防癌意识。因为这个年龄段以后很快就会进入绝经期，雌性激素也会慢慢减少，乳房也会因此而发生改变，比如说乳房下垂等。

这个时候，女人们要学会自检乳房，比如说通过触摸看看乳房是否有肿块;比如说通过观察看看乳头是否有溢液流出。

女人日常保健乳房的小技巧

1、适当按摩

适当按摩乳房，对其也有不错的保健作用。建议按照下列方法进行按摩：首先将双手洗净，再托住乳房轻轻往上提拉，然后托着乳房由外侧向内侧推，最后按摩乳房四周。如果想要乳房皮肤一直保持光滑的话，再按摩乳房之前，可以先在掌心涂抹精油，从而减少对乳房的摩擦。

2、多吃补胸的食物

想要自己的乳房变得坚挺而且有弹性的话，需要多吃一些具有补胸作用的食物。比如说木瓜这种水果，或者说富含高蛋白的食物。当然，食补的效果是比较慢的，需要每天坚持吃，而且要坚持一段比较长的时间才能有好的效果。有耐心的女人们，可以考虑这个方法。

4、女性如何保养乳房？

想要保养乳房还需要做一些保养措施：

　　1、避免驼背

如果女人们经常驼背的话，乳房很容易下垂，因此不管是坐着，还是站着，或者是走路的时候，都需要抬头挺胸，保值背部挺直。

2、坚持游泳

游泳是一项非常不错的运动，女人们坚持每周游泳几次，不仅能够提高宫缩能力，而且还能保护乳房。因为在水中游泳的时候，能够通过水对乳房进行按摩，让女人们的胸肌变得更加发达，变得更加有弹性。

3、合理控制体重

一些女人总觉得自己很胖，每天都嚷嚷着要减肥。但实际上，并不是很胖。而且她们总喜欢节食减肥，这样做是不对的。因为节食减肥会导致摄入的脂肪量减少，而且乳房内部组织主要是由脂肪组成的，当脂肪含量减少了就会出现干瘪、下垂等问题。

所以说，女人们要合理控制体重，不要瞎减肥，更不能节食减肥。想要乳房保持坚挺的话，必须要适量补充富含蛋白质、动物脂肪的食物。

哪些行为会伤害乳房

1、洗澡水过热或过冷

乳房周围密布微血管，若是受到过热或者过冷的洗澡水刺激的话，都是非常不利的。尤其是泡澡的时候，更是不能在过热或过冷的洗澡水中浸泡，否则的话，乳房软组织会变得松弛的。

2、喜欢穿花样内衣

市面上的内衣多种多样，一些女人喜欢穿花样内衣，比如说什么蕾丝花边的，什么镂空图案的。虽然说这些内衣看起来比较性感，但是对于健康而言，女人却不适合穿它们。因为过多的蕾丝、尼龙材质，很容易刺激乳房娇嫩的皮肤，出现过敏问题的。

另外，内衣上的蕾丝若是脱落了，小线头就可能进入乳头，导致泌乳出现障碍，还可能造成乳腺炎。因此，请女人们日常选择内衣的时候，建议多选棉质材料制成的内衣。蕾丝的、尼龙的内衣，还是少买比较好。

5、女性怎么保养乳房？

受地区、种族等因素的影响百，女性乳房开始发度育的时间各不相同。绝大部分女性乳房开始发育的问时间在8-13岁之间，完全成熟答在14-18岁之间。乳房发育多从左侧开始，从开始发育到专完全成熟，大约需属要3-5年的时间。

6、乳房保健的乳房保健方法

青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题 美丽。下面是保健医生 的建议， 乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

7、少女乳房保健应注意什么？

青春期少女的乳房因雌激素水平的升高而发育加快，明显增大，显得丰隆而饱满并富有弹性｡此时若不注意乳房保健，会产生一些疾病｡少女的乳房保健应注意以下几个方面:(1)避免束胸:女孩子到了青春发育期，乳房渐渐发育长大，变得丰满起来，这本来是一种正常的生理现象，是身体健康的表现｡可是，有的少女却把乳房丰满看成是很羞的事情，穿起围腰或紧胸小褂，把乳房和胸部紧紧地束扎起来，以求苗条｡这种做法十分有害｡因为，少女正处在生长发育时期，长期束胸必然会影响到乳房的发育，逐渐会使乳头扁平，以至发展到内陷，这给以后哺育小孩造成很大的麻烦，轻则奶会胀退，引起乳汁不足;重的还可由于乳汁淤积，给细菌繁殖生长造成条件，以致引起急性乳腺炎(俗称“奶疮”)｡

把胸部束扎得紧紧的，还会使胸部活动受到限制，长期不能大幅度地运动，胸部肌肉的发育便受到了障碍｡更大的害处是会影响到肺部的正常生理机能，使呼吸慢慢变浅，肺活量变小，抵抗疾病的能力降低｡因此，少女应当用现代科学知识来武装自己的头脑，迅速去掉束胸的不良习惯，阔步挺胸，朝气蓬勃，更加健美地成长｡

(2)讲究戴乳罩的方法:戴乳罩过松起不到托附作用，过紧可能影响乳房的发育｡国外有人报告了800例妇女戴乳罩情况:过早或过紧，晚上睡觉不解松乳罩的人，有不同程度的乳房发育不良，在哺乳期乳汁分泌过少，还易患乳房疾病，影响婴儿的喂养｡一般来说，在乳房发育基本成熟后(即18岁以后)佩戴乳罩较为合适｡但也还要根据身体胖瘦､乳房大小､工作性质来确定戴乳罩时间｡经验表明，乳房发育到从乳房上底部经过乳头到乳房下底部的上下距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了｡小于16厘米时，则不宜佩戴乳罩，少女的胸廓尚在发育阶段，最好不要戴乳罩，尤其不要戴尺寸过小的乳罩，以免因压力过大而影响乳房胸廓的充分发育｡睡觉前一定要把乳罩取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度｡肥胖者､乳房大者､运动员及体力劳动者宜早戴｡

(3)选购合适的乳罩:乳罩的种类很多，现在乳罩广泛采用柔软轻薄而又有收紧能力的针织坯布缝制，而且中间还加上各种轻软的衬垫材料(如泡沫塑料或化纤絮片)，富有立体感｡乳罩样式繁多，如:腰带型､无带型､裹绑型､前钩型､离肩型､露背型､深入型､产妇型､三合一型(乳罩､束腰､紧身褡三合一的胸衣)等等｡背心式的肩带很宽，不勒肩膀，穿上去就像穿了一件小马夹一样，很舒适，文雅不俗，很受少女们的欢迎｡

(4)乳房健美气功:应在早晨起床10分钟，或者是晚上临睡前40分钟进行，要空腹练习，练功后可喝半杯牛奶，但要一口一口地品尝着喝｡练功的房间要通风好，用鼻呼吸，最好在床上或垫子上､地毯上练功｡练功要感情良好，排除杂念，如果情绪不好，可以先干些稳定情绪的事，如看书､绘画､欣赏音乐､绣花等，等情绪好了再练，否则，勉强练功收效不大｡

最重要的是要树立起成功的信心，坚持长期练下去，定会生效｡在练功时要有耐心，要有自我感觉，这种感觉就是气和念，把这种感觉发挥到最高､最好的状态，那么待之以恒地练下去，一定会收到满意的效果｡

8、女性日常乳房保健要注意哪些问题

忌不合适胸罩：胸罩对乳房起到了最紧密的保护作用，所以一抄定要选择合适的胸罩。像太小的胸罩会导致副乳；太大的胸罩会导致胸型扩散；太紧或太松的肩带易导致胸部畸形；胸罩材质不透气易患癌症等。乳房、乳晕要清洁：很多人会重视乳房的按知摩，但往往忽略了清洁。长期不清洁乳房和道乳晕容易导致炎症或皮肤病，这都是诱发乳房不健康的前期。洗澡的时候只要稍微注意下就好，很简单。