头部保健操视频

1、有一种老年健身操，就是从拍头开始，音乐是老板难当，求视频，不知叫什么健身操，求各位给于帮助，谢谢

东明快乐舞步健身操！在网页直接搜就出来了，在第9 节上就是，老鹰抓小鸡。

2、头部保健按摩有几种方法？

头部保健按摩法，对于恢复大脑的疲劳，预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手掌放于下百颌部，十指放于面部，从鼻、面、目、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形，度从发际处向头顶、后头部方向推梳理15—20次，动作缓慢柔和。

2.点穴法：两手食指放中指知上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20—30次，自感酸胀为宜。

3.雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端着力道于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉耳廊：双手拇食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15—20次。

5.震动耳膜法：两手掌压版于耳门处一松一紧地按压，借助空气震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约一分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两耳孔，手指置于脑后枕部，食指压权于中指上，并于中指上滑下，叩击后头部约1分钟。

3、哪里有办公室颈部保健操视频，要可以下载的

办公室一族头颈部保健操二套（超实用易学）

一、

1、 首先，头慢慢往下低 , 下颌部贴到胸部最好 , 停顿 1 秒；
2、 头回到原位 , 接着慢慢向后仰到尽头 , 停顿 1 秒；
3、 头回到原位 , 接着左耳慢慢向左肩部靠 , 左肩可微抬高 , 尽量贴到耳朵 , 停顿 1 秒；
4、 头回到原位 , 接着右耳慢慢向右肩部靠 , 右肩可微抬高 , 尽量贴到耳朵 , 停顿 1 秒；
5、 头回到原位 , 接着慢慢转头向左后看 , 到尽头 , 停顿 1 秒；
6、 头回到原位 , 接着慢慢转头向右后看 , 到尽头 , 停顿 1 秒；
7、 微低头，两手中指同时点揉数次头后枕骨下左右两风池穴；
8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜；
9、 用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次；
10、 最后，手握空拳，右手轻捶于左肩，左手轻捶于右肩数次。

重要提示 : 本操对头、颈部肌肉有特殊保健作用。所以一定要认真去做 , 动作要慢 , 要到位，切勿动作过猛 , 以免拉伤肌肉。每天早、中、晚坚持各 1 遍 , 日久自会看到它的益处。

二、

预备姿势：两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站或坐均可。

1、顶天压地：十指交叉，自额前轻轻按压至百会穴向下至大椎穴，反复4次。

2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右转动颈部，来回轻轻磨擦15次。

3、扣打大椎：双手半握拳，左右手分别用指尖（大拇指除外）自上而下扣从发际至大椎穴两侧，共4次。

4、拍肩打颈：双手自然下垂，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒服为宜。如此反复做完4次。

5、点头动颈：双目平视，双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈，头颈前屈后仰。按此反复做完4次。

6、摇头晃脑：头向左———前———右———后旋转,在右———前———左———后，共旋转3次。

7、翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

8、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

9、旋肩舒颈：双手置两侧，掌心向内，两臂先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次。

10、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方5秒钟，收操。

4、头部保健按摩法有哪些做法？

头部保健按摩法，对于恢复大脑的疲劳，预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目copy、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15～20次，百动作缓慢柔和。

2.点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20～30次，自度感酸胀为宜。

3.雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端着力于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉知耳廓：双手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15-20次。

5.震动耳膜法：两手掌压于耳门处一松一紧地按压，借助空气震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约1分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两耳孔，手指置于脑后枕部道，食指压于中指上，并于中指上滑下，叩击后头部约1分钟。

5、头部保健按摩法有哪些？

头部保健按摩法，对于恢复大脑的疲劳，预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形zd，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15—20次，动作缓慢柔和。

2.点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20—30次，自感酸胀为宜。

3.雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端着力于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉耳廓：内双手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15—20次。

5.震动耳膜法：两手掌压于耳门处一容松一紧地按压，借助空气震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约一分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两耳孔，手指置于脑后枕部，食指压于中指上，并于中指上滑下，叩击后头部约1分钟。

6、头痛保健操，谁有？

去做个脑的检查（CT、磁共振），头痛有很多的因素，脑供血不足、脑梗塞前期也会头痛。要重视，保健品作用不大。

7、头部保健按摩的方法有哪几种？

头部保健按摩法，对于恢复大脑的疲劳，预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手百掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15～20次，动作度缓慢柔和。

2.点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20～30次，自感酸胀为宜。

3.雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端专着力于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉耳廓：双手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15-20次。

5.震动耳膜法：两手掌压于耳门处一松一紧地按压，借助空气震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约1分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两属耳孔，手指置于脑后枕部，食指压于中指上，并于中指上滑下，叩击后头部约1分钟。

8、头部保健按摩法怎么做？

头部保健按摩百法，对于恢复大脑的疲劳，预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15~20次，动作缓慢柔度和。

2.点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20~30次，自感酸胀为宜。

3.雀啄问法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端着力于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉答耳廓：双手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15-20次。

5.震动耳膜法：两手掌压于耳门处一松版一紧地按压，借助空气震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约1分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两耳孔，手指置于脑后枕部，食指压于中指上，并于中指上滑下，叩击后头权部约1分钟。

9、头部保健按摩有哪些方法？

头部保健按摩法，对于恢复大脑的疲劳，百预防疾病的发生十分重要。

1.推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩（如洗脸度）至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15～20次，动作缓慢柔和。

2.点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池问穴。顺.时针、逆时针方向各20～30次，自感酸胀为宜。

3.雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自答然屈伸的摆动带动手指端着力于头各部。双手交替进行约两分钟。

4.捏揉耳廓：双手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15－20次。

5.震动耳膜法：两手掌压于耳门处一松一紧地按压，借助空气专震动耳膜，可感到“嗡嗡”声响，操作约1分钟。

6.压耳击鼓法：两手掌心压两耳孔，手指置于脑后枕部，食指压于中指上，并于中指上滑下，叩击后头部约属1分钟。

10、轻松安神松脑的保健操应该如何做呢？每天坚持多久最好？

现在人的生活压力大，整天忙忙碌碌的节奏特别快，特别是脑力工作的人，经常加班加点，用脑时间过长会感到精神疲惫，头晕脑胀。如果感到疲劳的话，建议放下手头工作，双手按压太阳穴，轻轻的以顺时针的方向去转动，这样可以让疲惫的头脑有放松的感觉。如果长期的精神疲惫，头部会出现各种各样的不适，比如头痛、头晕、注意力不集中、多梦健忘等等。俗话说，神安则少年，神去则形疲，这说明安神醒脑是非常重要的，在这里给大家介绍几个，简单的安神醒脑的保健操。

每天静坐10分钟。静坐的时候双手合十在胸前，双目微闭，让思想放空，大脑里面什么都不要去想，调整自己的呼吸，保持着这个姿势10分钟，慢慢的头脑自然就会处于放空的状态。

用手梳头发。将头发散开，双手插进头发里面，将手当作梳子梳，从前往后自由的做梳头发的动作，反复3~5分钟就可以了。

吞金津玉液。嘴巴张开，舌头抵住前哦，折头抵住前额，在口腔内上下左右旋动，三次左右就会有津液生出，慢慢地吞下，这个方法可以养精养肾。

安神醒脑的动作有很多太过于专业的，怕大家难以掌控，这三种方法简单，也比较容易操作。其实只要感觉到有点疲惫了，放下工作，出去走走，散散步都会有醒脑的作用，不要让大脑感到疲惫就可以。