长寿保健操

1、怎样才能健康长寿求答案

2、要长寿，首先视力要好，哪个动作每天2分钟，预防老花眼？

眼睛是心灵的窗户，所以保护好眼睛至关重要，可是人只要到了40岁左右，眼睛就会开始老花，在中医看来，老花眼是由于肾水的亏损引起的，所以是可以通过运动和食补来进行治疗的。

先来说说运动治疗，眼部运动就是对眼睛进行按摩，可以预防老花眼。按摩的具体手法是，用我们的两根食指的指端按压我们眼睛内部的睛明穴，每次按压时间大概在半分钟，以感觉眼睛皮肤稍微发红发热为度，然后再用大拇指的后背处按摩攒竹穴，也就是我们眉头皱起来的地方，每次按压一分钟左右，每天的早晚各做一次。坚持一段时间之后，你会发现眼睛没那么疲劳了，看东西也清晰了。

运动治疗除了按摩的方式以外，还可以用热敷来治疗老花眼。将热毛巾拧干，对折成小块，敷在眼睛上，然后睁开眼睛，让热气直接进入眼球，等到毛巾没有热气了，再反复这个动作3次，敷完之后，用拇指在眼周稍作按摩即可。

热敷的方法一般坚持半年左右，老花眼就可以得到明显改善，平常在洗脸的时候就可以顺便把这个步骤做了，也是非常的方便。

再来说说食疗方面，平时可以多吃一些对眼睛视力有益的食物，比如说桂圆，山药，胡萝卜，还有动物的肝脏等，都是对眼睛有益的。除此之外，平常还要主要用眼卫生，要适当的让眼睛休息，一定不要用眼过度。

3、中老年保健操基本动作有哪些？

头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

4、想长寿又健康的生活的吗

1.顺应时节，合理膳食：合理营养是健康长寿的物质基础，即营养要全面均衡。食物多样化才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。植物是随四季消长的，人的食物主要来源于植物。春生、夏长、秋收、冬藏，老祖宗就是随季节长什么吃什么过来的，这也是适应气候和人体的需要。如夏季炎热需补水消暑，那时清凉多水的瓜、瓠、茄、西红柿盛长；秋季干燥，青菜、苹果、梨纷纷上市来，正适合身体需要，所以不吃反季节蔬菜，就是合理膳食之一。
2.适量运动：生命在于运动，运动贵在坚持，宜在适度。选择运动项目，要因人而异，要根据自己的年龄、身体条件和兴趣爱好进行选择。中医学认为，“久视伤血、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”。因此，必须经常改变姿势。活动身体，重在参与。健身不能争强好胜，做到能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺。多到户外迈开两条腿，积极参加有氧运动。锻炼项目和时间为：早晨慢走，做保健操；晚间跳舞、打钱杆等。每天早晚平均至少1-2小时，每周至少3-5次运动。要想通过养生保健取得良好的效果，就必须坚持不懈，持之以恒，决不能三天打鱼两天晒网。
3.心理平衡：心理平衡的作用超过各种保健措施的总和。只要注意心理平衡，你就能掌握了健康的金钥匙。几乎所有的长寿老人都具有心胸开阔，性格随和，心地善良，豁达大度的共同特性。
现在是“保健医学”时代，注重主动保健。在生理上要起居有时，饮食有节，营养合理，劳逸结合，运动适量。始终保持宁静安乐，积极向上的心情。保持愉悦，保持身体健康，丰富晚年生活，从而延年益寿，焕发自己的青春。
4.保证充足睡眠：睡眠是最好的休息，而且也是防病治病的有效方法。只要保持充足睡眠，就能提高机体免疫力，使我们远离疾病，强身健体。
5.老年人要服老，老有所为：就是要有远大的生活目标。但不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己力所能及的范围内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使晚年生活过得充实而有趣。
6.在有生之年，应继续发挥余热，享受继续奉献的乐趣：生活中要助人为乐，不仅可以证实自己的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵，忍为高”。做到乐而忘忧，陶情养性。
7.为了身心健康，要走出家门，融入社会，多多与人交往，避免离群索居：保持与家人、邻居、亲朋好友常联系，交往之中增加友谊，促进身心健康。
9.乐观是超级保健药：一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理平衡，生理就稳定，病理就不发生。药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好的心情，才能有好的身体。何为好心情？就是有好心还得有好情。好心就是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，体内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力就提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三个情，你一定会有好身体。
10.掌握健康保健知识，人人都能健康长寿：健康长寿与生命质量，就是人们自身优良的先天体质，适应后天条件、科学文明生活方式、优良道德品质与行为习惯、积极向上的人生态度等。现在有些人尽管还在追求金钱、追求享受、追求权利，但最终每个人都必须追求健康，这是人的本能要求。我们衷心祝愿每个人都能拥有健康的体魄、充沛的精力、饱满的精神，享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活。

5、回春医疗保健操66节做了有什么好处

长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。

反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

(5)长寿保健操扩展资料

中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。

一、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

三、扩胸活动

站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。

四、交叉摆掌

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

6、懂得养生的人，身体哪些窝窝每天按一遍，疾病少更长寿？

随着现代社会人们的生活越来越好，与之而来的是人们与日俱增的生活压力。很多人在日常生活中因忙于工作和学习，对自己的身体健康有所忽略，因此有不少人老是感觉身体不适，出现类似腰酸背痛的感觉。基于此，现在的人也越来越注重养生。下面我们来看看网友说的那些需要每天按摩的窝窝，据说每天按摩这些窝窝，我们的疾病会比较少，还能更加长寿哦。

有网友指出，每天按摩一下眼窝，能比较好地缓解我们的头疼反应。按摩燕窝的方法也不难，在按摩的时候注意将眼睛轻轻闭上，然后灵活应用我们的手指，以我们的食指和中指的指腹按照一个顺时针的方向按摩5次之后再以逆时针的方向按摩5次。据说长期坚持下来，不仅可以缓解眼睛疲劳，而且还有安神的作用，能够起到一定的改善头疼的效果，并且还能防皱纹哦。

也有网友指出，每天按时按摩我们的颈窝能够有效缓解我们出现的咽部不适的症状。颈窝在什么位置呢？颈窝在我们喉结的下面，也就是胸骨的凹陷位置。

按摩颈窝的时候，也是需要灵活运用我们的手指。在用力的时候要多多注意，向内下方的位置慢慢进行轻轻按压，用力要均匀，不得过大，或者过小。在按摩的时候注意做出一个吞咽的动作，这样按摩的效果会更好，按摩的是时间一般在一分钟的样子。

7、人的长寿相是看哪些地方？

世界卫生组织公布的2010年版世界保健统计指出，日本和圣马力诺平均寿命83岁，并列长寿国。经研究，拥有不相似外表的长寿者却有着相似的特点，想要延年益寿的你是不是也想拥有一副长寿相呢？看看你有没有长寿相外表年轻的人更长寿：丹麦教授对双胞胎进行了年龄评估，发现在遗传基因几乎相同，外表年龄差距大的情况下，双胞胎中外表年轻的那个寿命更长。略胖者更长寿：在今天减肥至上的社会，日本科学家历时12年对4.4万人跟踪调查，结果发现略胖能让人多活6年左右。所以，胖一点儿没关系，别总和自己较劲。乐观的人更长寿：美国神经精神病学教授斯诺登发现，心里有快乐、满足感的人，寿命比生性悲观的人平均长10年左右。老了更要看新闻在百岁老人占到全球20%的美国，《福布斯》杂志追踪了百岁老人的吃穿住行，公布了他们的长寿秘诀。1.偶尔吃点零食：老人总有自己爱吃的几样零食，但随着年龄的增长，零食成为了禁忌。这样反倒不好，容易造成老人心理上的不愉快，偶尔“破戒”吃点零食对老人来说是种心理上的满足。2.生活小事自理：步入老年，儿女总是习惯让年迈的父母“衣来伸手饭来张口”。但心理学研究显示，对老人而言，生活中的琐事就是最好的运动，从中他们既能锻炼身体，还能获得更多的满足和自信。3.老了更要看新闻：无论是读书、看报还是看新闻，对大脑都是一种良性的刺激，多做益智游戏，甚至记账和做些生活计划，让大脑动起来，都可以延缓衰老，降低患老年痴呆症的几率。4.做个“四老”老人：“四老”就是老伴、老友、老屋、老底，有了这四样，老人精神和物质上都有了保障。跟老友聊聊天，和老伴散散步，在老屋的院内晒晒太阳，握着老底旅旅游，这才叫老有所乐。
做好五脏保健操要想长寿就要保护好五脏，80岁的李济仁教授发明了一套五脏养生操。养心：临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴。养肝：定时休息、饮食清淡。养肺：经常做4-6秒的深呼吸。养脾：起床和睡前顺、逆时针用掌按摩肚脐周围36次。养肾：多吃枸杞和黑豆，小便时咬住牙齿、脚趾用力。