1、求脑血管病的日常保健知识
1、什么是脑血管病？
脑血管病是指由于脑血管病变所引起的脑部病变。脑血管病又称脑卒中、中风或脑血管意外。脑血管病是危害人类健康的常见病、多发病，由于其死亡率和致残率高，因此，给人类的健康造成极大的威胁。
2、脑血管病的危险因素有哪些？
（1）、年龄：本病多见于55岁以上的中、老年人。
（2）、性别：男性发病率大于女性。
（3）、家族史：有脑血管病家族史的人，发生脑血管病的机会增多。
（4）、高血压：高血压是脑血管病最重要的危险因素。血压与脑血管病的发生呈正比。无论收缩压或舒张压增高，均可增加发生脑出血或脑梗塞的危险性。
（5）、脑血管发育异常：如先天性颅内动脉瘤、脑血管畸形等。
（6）、心脏病：心脏病可增加脑血管病的危险性。其中包括风湿性心脏病、冠心病、心房纤颤和感染性心内膜炎等病变。
（7）、糖尿病：糖尿病患者发生脑血管病的危险性增高。
（8）、高脂血症：高脂血症可促进脑动脉硬化，引起脑血管病。
（9）、血液病和血液流变学异常：血液病和血液流变学异常可促发脑血管病。
（10）、吸烟：吸烟能增加脑血管病的危险性。
（11）、饮酒：过量饮酒、酗酒和慢性酒精中毒是脑血管病的危险因素。
3、脑血管病常见的诱发因素有哪些？
在众多的临床病人中，由于过喜、过怒、玩麻将牌过劳、用力过猛、天气寒冷等诱因突发脑血管病是十分多见的。因此，中老年人迂事要保持情绪稳定，避免过度劳累，积极参加体育锻炼，增强机体的抗寒能力，预防脑血管病的发生。
4、脑血管病分哪些类型？有哪些常见症状？
（1）、短暂性脑缺血发作（TIA）：又称一过性脑缺血发作，起病突然，表现一过性头晕、肢体麻木无力、黑朦、复视、失语、跌到、短暂性记忆丧失，症状发展迅速，消失快，通常持续数秒到数十分钟， 24小时内完全恢复。
（2）、脑梗塞：安静休息时发病较多，常在睡醒后出现头痛、眩晕、恶心、呕吐、偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语、多数病人意识清楚。
（3）、脑出血：多数突然发病，发病时血压明显增高，出现头痛、眩晕、恶心、呕吐、嗜睡或昏迷、偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语等症状。
（4）、蛛网膜下腔出血：多数突然发病，出现剧烈头痛、颈部疼痛、恶心、呕吐等症状。
（5）、脑静脉系统血栓形成：出现头痛、失语、偏瘫、偏盲、不同程度的意识障碍、癫痫发作等症状。
5、出现哪些症状时要警惕脑血管病？
如果病人出现以下症状时要警惕脑血管病的发生：
（1）、身体一侧或双侧，上肢、下肢或面部出现无力、麻木或瘫痪。
（2）、单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，或视物成双。
（3）、言语表达困难或理解困难。
（4）、头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步态不稳。
（5）、头痛（通常是严重且突然发作）。
6、怀疑脑血管病时应如何处理？
脑血管病是急症，所有急救措施、入院、CT检查、神经保护治疗必须在6小时内完成，最好3小时内，使病人得到及时的治疗。
（1）、一旦怀疑脑血管病，立即拨打急救电话120（病人家属或旁观者），尽可能快速、安全地转运到最近的医院，救护车上的人员应立即通知医院急诊室，待病人到达医院急诊室时，急诊作头部CT检查，明确诊断，尽早得到治疗。
（2）、禁止来回转动病人头部，松开病人衣裤，去枕平卧（病人家属和在场人员）。
（3）、家属和旁观者应陪同病人到医院，及时提供病人发病时的情况。
7、脑血管病应急处理有哪些？
（1）、一般紧急治疗：常规建立静脉通道，第一瓶给予生理盐水，避免给予含糖溶液；纠正高血糖和高热；暂禁食水，有吞咽功能障碍或昏迷病人，给予鼻饲；必要时导尿。
（2）、保持呼吸道通畅：及时清除口腔和鼻腔内粘液及呕吐物，病人痰多，不能咳出时，要及时吸出，对缺氧者提供氧气，必要时行气管插管或气管切开。
（3）、控制血糖：很多脑血管病患者既往有糖尿病史，故病人入院后要立即测血糖，如血糖增高，给予胰岛素治疗。
（4）、生命体征：密切观察生命体征（体温、脉搏、呼吸、血压），及时发现异常，及早处理。
（5）、血压的处理：如果收缩压180mmHg、舒张压105mmHg，暂不降压。如果收缩压低于90mmHg，应给予升压药。
（6）、控制体温：对体温大于38.5度的病人及细菌感染者，给予退热药物及早期使用抗生素，尽快将体温降至37.5度以下。
(7)、维持水及电解质平衡：根椐病情决定输液量，监测电解质并纠正其紊乱。
（8）、根椐病情给予降低颅内压、神经保护剂及中药等药治疗。
（9）、积极治疗高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病。
8、脑血管病的非药物治疗有哪些？
（1）、卧床休息：病人应卧床休息，尽量少搬动病人，特别是脑出血病人，翻身时应防止头部急剧变动。
（2）、注意饮食营养：有意识障碍及吞咽困难的病人，应给予鼻饲，鼻饲液可采用牛奶、鸡蛋、米汤、肉汤、蔬菜汁、开水等，每日每人鼻饲量约1500-2000ml，分6次灌入。为了防止鼻饲液返流。鼻饲速度不能过快。鼻饲前因检查鼻饲管是否在胃内，鼻饲后短时间内尽量不吸痰，以防引起呕吐，出现胃液返流时应适当减少每次鼻饲量。
（3）、保暖：脑血管病多发生于寒冷的冬季，寒冷不但能使血压增高，又容易使身体抵抗力降低，并发肺炎，因此要认真做好颈部以下的保暖措施，对胸部一定要注意到颈肩，对下肢一定要注意到两足。昏迷病人在使用热水袋时注意勿烫伤。
（4）、预防褥疮：首先应预防褥疮的发生，病人需睡气垫床，保持皮肤干燥，床单整洁及平坦，及时更换尿液等湿污的床单。定时翻身，一般2小时翻身一次，特别是骶部、髋部、肩胛部等突起部位，要注意保护。如一旦褥疮形成，局部应用抗生素药粉或药膏治疗。
（5）、畅通大便：便秘对于高血压和脑出血很不利，因为努力排便容易引起血压增高，甚至再次发生脑出血，故应积极预防便秘，多食新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
（6）、预防肩-手综合征：偏瘫病人因上肢活动减少引起肩-手综合征。表现为外展、屈曲、外旋上肢时感到肩部疼痛、压痛；腕骨疼痛、肿胀；远端手关节水肿。严重的肩部力弱、强直痉挛、不全脱位将增加肩部疼痛，上肢肿胀。预防方法：注意保暖，尤其是睡眠中，要避免肩部外露。卧位时，患肢可适当抬高；坐位时，患肢置于前面的小桌上，力弱的上肢给予支持性悬吊，指导患者在起床后常用健侧上肢帮助患侧上肢被动至主动活动，加强肩、手、肘、腕诸关节的功能锻炼。
（7）、预防关节强直：昏迷病人的肢体，尤其是手腕和足踝部，要放在关节的功能位置，在各关节受压部位要加棉垫，膝关节下要加小枕。
9、脑血管病康复治疗应注意哪些？
脑血管病人由于瘫痪在床，行动不便，需要别人的照顾，特别是担心以后生活不能自理，给家人带来许多麻烦，易产生焦虑、自卑等心理反应，严重者有自杀倾向。因此，家属要及时开导病人，交流谈心，使病人体会到家庭的温暖，帮助病人树立战胜疾病的信心，进行康复治疗，帮助病人重新获得失去的一些功能，以便能够独立生活。
（1）、康复应尽早进行，脑梗塞病人神志清楚，生命体征平稳，病情不再发展48小时后即可进行。脑出血病人神志清楚，生命体征平稳，一般在10-14天后进行。
（2）、要在康复医师的指导下进行康复。要根椐病人的病情选择不同的康复措施。
(3)、脑血管病人康复治疗应和药物治疗同时进行。
（4）、在康复运动中要保护病人，防止并发症发生。康复治疗主要是改善异常的运动模式，恢复正常的运动模式，其次才是加强肌肉力量的训练。
（5）、要观察病人是否抑郁、焦虑，因为它们会严重影响康复的进行和功效。
（6）、除运动康复外尚应注意言语、认知、心理、职业与社会康复等。
（7）、康复治疗是一个长期的过程，因此，要重视社区及家庭康复的重要性。
10、哪些脑血管病人可以进行康复治疗？
患有肢体瘫痪的脑血管病人，具备以下条件，才可以进行康复治疗。
（1）、神志清楚，没有严重精神、行为异常。
（2）、生命体征（体温、脉搏、呼吸、血压）平稳，没有严重并发症、合并症。
（3）、发病1-2周内，瘫痪肢体的症状不再继续发展。
11、日常生活能力的康复应注意哪些？
日常生活能力的恢复能增加病人的自信和自立感，是生活质量美满的标志。
（1）、可将日常生活能力的内容每一项巧妙地分解成若干组成部分，当每一部分准备好后，再进行整合和实践。如穿脱衣裤。
（2）、如全部自立不可能，可鼓励病人在别人帮助下尽量发挥其剩余活动能力。可选用一些日常生活能力助具，如进食特殊器皿、粘扣、一只手刷、长拔鞋助具等。
12、如何预防脑血管病？
（1）、定期体格检查，对高血压病、心脏病、糖尿病、高脂血症等疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。
（2）、合理膳食，戒烟限酒，减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，避免肥胖和体重超重。
（3）、适当的体育运动。
（4）、如果您出现任何脑血管病的症状，请立即到医院神经内科就诊。
2、心脑血管系统可能会出现哪些疾病，如何保健？
冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。
1.指压穴位可防治冠心病
攒竹穴。一分钟内，用两手中指按顺时针方向按压12圈，再按逆时针方向按压12圈。
内关穴：一分钟内，以顺时针按压内关穴各12圈，两侧先后进行。
神门穴：一分钟内，用拇指按压神门穴，顺时针、逆时针各按12圈，两侧先后进行按压。
膻中穴：一分钟内，按压膻中穴，顺、逆时针各36下。
脚中趾：迅速用拇指、食指夹住脚中趾，按顺、逆时针方向各按压12圈，两侧先后进行。
至阳穴：当患者突然发生心绞痛时，应立即按压至阳穴和膻中穴，按顺、逆时针各按压36圈，数秒钟可使心绞痛缓解。
注意，按压时患者应呈坐姿，按压用力适度。
2.冠心病自我保健法
每天睡觉前躺在床上，仰面朝天，用手指按住一个鼻孔（男左女右），闭住嘴巴，用一个鼻孔自然呼吸，持续约10分钟，早晨起床前照样做10分钟左右。
3.煎服黄芪等治冠心病
取黄芪30克、丹参20克，川芎、党参各15克，当归、红花各10克。用水煎服，一日3次，可有效治疗冠心病。
心血管疾病
心血管痰病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。动脉硬化即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变。
1.茶水可防治心血管疾病
胆固醇高并伴有心血管疾病者每天饮一杯茶水，长期坚持能降低胆固醇，保护心血管。
另外，茶水特别是绿茶具有明显的消脂之效，对帮助治疗肥胖症、高血脂症等都有一定疗效。而且，常喝绿茶还能预防癌症，特别是消化道癌症。
2.多吃山楂治疗心血管疾病
高血脂是导致心血管疾病的几大危险因素之一。山楂可以降血脂，经常吃山楂对心血管疾病患者有益。
3.妙用鸡蛋治心血管疾病
鸡蛋含有卵磷脂，它能使人体胆固醇和脂肪保持悬浮状态，避免它们在血管壁沉积，并能通过血管壁被组织充分利用，从而降低血脂水平。
炒食鸡蛋时稍加些醋，不光使鸡蛋味道变得鲜美，而且还可以软化血管、降低血脂，并起到一定的降血压作用。
4.心血管疾病患者忌吃蟹
据测定，每100克河蟹中含胆固醇235毫克，而每100克蟹黄中胆固醇则高达46毫克。高胆固醇是高血脂、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾患的直接因素或危险因素。因此，患有以上疾病的病人，应少吃或不吃蟹黄，蟹肉也应少吃为宜。
5.防治心血管病的4种蔬菜
芹菜。由于芹菜含有丰富的纤维素，若每天摄取适量的芹菜（或其他含纤维素的食物），会大大降低患缺血性心脏病的概率。
大豆。大豆含有丰富的有降血脂作用的脂肪酸、维生素和卵磷脂等，高胆固醇者每天食用适量的大豆，会有显著的效果。
大蒜。大蒜含有硫化物质混合物，可减少胆固醇和组织血栓的形成，高脂血症患者每天食用3～5克大蒜，病情可以得到显著改善。
海带。海带含有丰富的牛磺酸，它可以降低胆汁和血液中的胆固醇。另外，海带中的钙也有利于降低血压。
6.防治心血管病的5种水果
香蕉。吃香蕉可防治高血压引起的脑出血。
苹果。苹果中含有丰富的钾，可以排除人体中多余的钠盐，每天吃几个苹果可以有效防止血压的升高。
橘子。橘子有降压、促进消化、改善食欲和防治动脉硬化的作用，可在饭后吃1至2个。
西红柿。西红柿能阻止动脉硬化和防治心血管疾病。
枣类。枣类中含量极为丰富的维生素C有利于降压和保护血管。
保护心脏小窍门
1.保护心脏“四戒”法
方法一：戒激动。人的情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快，血压升高，因而要控制情绪。
方法二：戒多吃盐。盐可增加全身的血容量，从而加重心脏负担。
方法三：戒急进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担。
方法四：戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会兴奋神经，刺激心脏，应避免食用或饮用。
2.食疗保护心脏4法
方法一：钾、镁可以保护心脏细胞，缺乏时将发生心律不齐、心动过速、情绪不安等症状。食物中豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、蕃茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等都含有丰富的钾、镁离子。
方法二：钙可以防治心脏的动脉硬化，含钙较多的食品有奶及奶制品、豆类、芝麻等。
方法三：如食物中缺乏铬、锰、碘3种元素，可造成动脉粥样硬化。谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多，紫菜含碘甚多。
方法四：维生素C、E、PP及B6，对保护心肌功能起着重要作用。新鲜蔬菜、鲜水果中含丰富的维生素B6、PP，麦胚油、粟米胚芽油、芝麻油、芝麻、奶、蛋等食品中含量也较高。
脑血栓
脑血栓形成是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，在血流缓慢、血液成分改变或血黏度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞而言。最常见的病因为动脉粥样硬化。
1.梳头可促进脑血栓的治疗
两手张开，指头向下，在头皮上从前额向后梳抓至后发根，再从后发根向前梳推至前额，来回约200次。然后再用右手指从右至左，左手指从左至右同时作环形梳抓约200次。
注意，操作者手指甲不宜尖长，力度不宜过重，以免损伤皮肤，太轻不起作用，应以对方舒适为度。
2.正确锻炼能促进脑栓塞康复
蹲不下，就练腿，每天蹲几十下；手部麻木、僵直，就学“抓挠儿”“捏手指”，各几十下；腰不得劲，就反复扭腰；四肢无力，就学五行拳练四肢。
每天锻炼30～50分钟，根据身体情况，在锻炼的深度、时间、动作、力度上适当掌握，以不超过身体承受力为原则。
3.清晨喝水可减少血栓形成
晨起时体内水分最缺乏，使血液浓缩，黏滞性增强，易于聚集，可形成脑血栓等。这时，如果适当喝点水、奶、茶，就可以改善血液循环，减少血栓形成的可能。
失眠
失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠，一部分人表现为上床很难入睡，即入睡困难；有的可睡，但1～2小时后即醒，醒后不能入睡，这叫早醒。亦有睡1～2小后即醒，继而可再入睡，叫易醒；也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。
1.治疗失眠的按摩7法
方法一：每日睡前按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。
方法二：先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴（也就是两眉中间）。从下向上搓30次；再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着推，从眉心到眉梢儿，一共做30次，以这些部位感到酸胀为适度。
方法三：用双手搓两耳的内外和耳垂，搓十来分钟后，就会有睡意。
方法四：按摩颈部可治失眠。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用4个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。
方法五：每晚睡觉时平卧，用手按摩胸腹部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟即可睡着，此法对舒肝顺气、提高消化系统功能也有好处。
方法六：在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是涌泉穴，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红、血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴90次，有调肝、健脾、安眠的作用。
方法七：每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
2.失眠自我治疗10秘诀
方法一：脑子要空，精神放松。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
方法二：津液催眠。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请选择仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便会进入梦乡。
方法三：眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
方法四：疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。
方法五：叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，一般情况下，叩齿200至300次即可入睡。
方法六：磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
方法七：闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视A眬模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
方法八：掩耳塞耳法。端坐床上，微闭日，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉累了时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不作思考，可安然入睡。
方法九：头东脚西法。在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
方法十：避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免刺激神经。
3.高质量睡眠6步骤
步骤一：散步。在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
步骤二：通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
步骤三：喝牛奶。早晚喝牛奶不但有利于身体健康，而且对晚问的睡眠质量也大有好处。如果在牛奶中加入蜂蜜饮用效果就更好了。此法尤适于经常失眠的中老年人。
步骤四：梳头。由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
步骤五：洗漱。这是必不可少的一个环节，它包括洗脸、刷牙、擦身、洗脚4个方面。
刷牙可以清洁口腔内的积物，有利于保护牙齿，保持口腔清新，有益于快速入睡。因此，睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。
每次睡觉前能洗个澡是最好的，如条件不够，在临睡前擦身，经常保持皮肤的清洁，对高质量睡眠也大有好处。
病从脚生，脚有“人体的第二心脏”之称，因为脚上有很多穴位，并且它们与身体的五脏六腑有密切的联系，若能养成每天睡觉前用热水泡脚的习惯，便能有效促进气血运行、舒筋活脉、保持阴阳平衡。
步骤六：睡觉。躺下后尽量不看书报，不考虑问题，然后就可以轻松进入高质量的睡眠状态。
4.用大葱安眠两法
方法一：取葱白150克，切碎放入小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可以安然入睡。此法取材容易，简便有效。
方法二：喜欢吃大葱的人，可将葱白洗净，加入小枣若干粒与水共煮，饮后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，一段时间后可使人恢复正常睡眠。
5.醋蛋治疗失眠两法
方法一：将红皮鸡蛋洗净，用100～150毫升米醋（须用酸度8～10度米醋）泡在广口瓶里，置于20℃～25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液。
方法二：取羊心一枚，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，再加入10克左右的玫瑰花（中药店有售），与羊心一同煮，熟后将羊心捞出，切成片放在香醋鸡蛋羹上，撒上少许盐，共同食用，食后趁热喝少许羊心汤效果更佳。
6.晚餐食用莲子粥可催眠
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
7.用枣治疗失眠3妙法
方法一：每晚睡前取炒香的枣仁8颗，嚼碎咽下，坚持一个月后，失眠好转。
方法二：红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前服。
方法三：取7颗大枣，将其撕碎，再将40克红果核洗净晾干，捣成碎末后与大枣混合，放少许白糖，加水400克，煎20分钟，分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
8.核桃治疗失眠两法
方法一：将10克生核桃仁捣烂，用白开水泡10～15分钟，加适量白糖，睡前服用。每晚一次，一般2～3周见效。
方法二：每次取核桃仁50克，碾碎；另取大米适量，淘净加水，用文火煮成核桃仁粥服用即可。
9.枸杞治疗失眠两法
方法一：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可解决失眠的问题。
方法二：取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
10.睡前服龙眼茶益智催眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
11.小米粥可有效治疗失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
12.饼干葡萄酒助老年人入睡
老年人在凌晨两三点钟醒后常难入睡，这时可吃3～5片饼干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
高血压
高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。世界卫生组织建议的血压判别标准：①正常血压，收缩压≤18.64kPa（140mmng），舒张压≤12.1kPa（90mmHg）。②成年人高血压，收缩压≥21.3kPa（160mmHg），舒张压≥12.65kPa（95mmHg）。③临界高血压，指血压介于上述二者之间。
1.用醋降压的两个妙方
方法一：每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减体重500克。
方法二：取半斤醋和半斤冰糖，用微火溶化即可饮用。每日3次，一次喝两羹匙，饭前饭后均可。此方酸甜可口，无副作用。
2.花生降压3妙法
方法一：用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖、大蒜和酱油，密封1周，时间越长越好。早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。配合日常降压药，可以起到平稳降压效果。
方法二：将平日吃花生时所剩下的花生壳洗净，放入茶杯，把烧开的水倒满茶杯冲泡饮用，既可降血压，又可调整血中胆固醇含量，对患高血压及冠心病者有疗效。
方法三：取绿豆、花生米各一两、葡萄梗两根（约15厘米），放适量水煮至绿豆开花即可服用。一天一次，9天一疗程。服用此方之前应量一次血压，供对照。
3.芹菜降压6良方
方法一：芹菜。一日三餐用芹菜佐餐，可凉拌。也可用来炒菜吃，配合服用降血压药物，能平稳降血压，提高降血压药物的疗效。
方法二：芹菜汁。取新鲜芹菜200克，洗净后。捣出半杯汁加冰糖炖服，每晚睡前一次，连续10天左右。即可产生显著降压效果。
方法三：芹菜荸荠汁。取带根芹菜10余棵（只要下半部分），荸荠10余个，洗净后放入电饭煲中或瓦罐中煎煮；取荸荠芹菜汁分成两小碗，每天服一次，每次一小碗，如果无荸荠，也可用红枣代替。
方法四：芹菜和茭白。取芹菜、茭白各20克，水煮喝汤，每日2～3次，可降血压。
方法五：豆腐煮芹菜叶。常吃豆腐煮芹菜叶，有辅助降低血压的作用。芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用；豆腐能降低血液中的胆固醇。
方法六：芹菜煮鹅蛋。取芹菜（老且带根更好）一根，鹅蛋一个，加三四斤水煮沸后，将菜、汤分成3份，鹅蛋剥皮切成3片泡于汤中，饭后喝一份汤吃一份菜和一片蛋，每日3次，长期坚持即有显著效果。
4.海带草决明煮汤可降压
取水发海带30克，草决明10克，水两碗，煎至一碗，去渣，分两次喝汤。四季饮用，具有清肝、明目、化痰、降血压的作用。
5.用山楂降压的3则窍门
方法一：取山楂12个洗净，放入锅中蒸20分钟，熟后将山楂籽挤出留山楂肉，分别在早、午、晚饭中，每次吃4个，长期服用，有显著降压效果。
方法二：把采来的柿树叶洗净晾干，喝水时放两三片柿树叶和三四个山楂（山楂切开）泡入开水中，像喝茶水一样，每天喝多少杯不限。
方法三：取山楂250～500克，玫瑰花10～30克，白糖和蜂蜜适量，将玫瑰花放入砂锅内，加入适量水煮沸后，再小火煎3～5分钟，然后倒入搪瓷锅内，放入白糖和蜂蜜适量，搅匀做成玫瑰汁待用。
山楂洗净，放入砂锅煮温，不必煮开，挤去核，放入装有玫瑰蜜汁的搪瓷锅内，待凉后放入冰箱腌渍2～3天，待黏稠以后即可食用。
此方也有降血脂之功效。
6.水果降压6妙方
方法一：吃香蕉。常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
方法二：吃苹果。常吃苹果对防止高血压有良好效果。因为苹果中含有大量的钾，可用来消解体内过量的钠，从而减少中风和高血压的发生。
方法三：吃西红柿。每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
方法四：蒸西瓜皮。将西瓜皮削去外皮，洗净后蒸10分钟，蘸白糖吃，常吃有降血压的作用；也可与玉米须、香蕉各适量，一起煎水温服，降压效果更好。
方法五：喝葡萄汁。用葡萄汁代替白开水送服降压药后，血液中药物含量比用开水服药时明显增加，血压平稳下降。
方法六：煮香蕉皮、苹果和菊花。中药菊花配香蕉皮的根柄部和少量苹果皮共煮，待汁液晾温后加冰糖服用，对降低血压有一定疗效。
7.巧用玉米穗降血压
从自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的细丝状干花柱）50克，煮水当茶喝，有降压效果。
8.妙用芥末降压
每次取芥末面100克。加入适量的水煮开，再用此水洗脚，温度以不烫伤脚为宜，每天早晚各一次。此方有降压之效果。
9.中药泡茶降压3法
方法一：每日取槐花蕾5克，洗净，放入杯内，开水冲泡，代茶频饮。有清热、凉血、止血、降压作用。
方法二：每日取罗布麻3钱，用开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。
方法三：将天麻40克、地龙30克、龙骨100克三药捣碎如茶状，小火煎沸10分钟，离火，去渣代茶，分两日服，长年坚持服用，有显著疗效。
10.中草药降血压3法
方法一：木立芦荟。每天坚持服用木立芦荟配合其他降压药治疗，有利于血压逐渐平稳下降。芦荟叶一次服用不宜超过9克，否则可能中毒。
方法二：黄芪煮水。黄芪对血压有双向调节作用，高则降，低可升。每天用黄芪煮水喝，有利于维持血压正常。
方法三：山里红和生地。取山里红3斤、生地1两、白糖适量。将山里红洗净去子和生地一起煮烂，加入白糖。每天多次，当零食吃。
11.妙用枕头降压两法
方法一：取明矾3～3.5千克，捣碎成花生米大小的块粒，装进枕芯中，常用此当枕头，有助于降血压。
方法二：将橘皮切成丝晾干作枕芯用，有顺气、降压的功效。
12.足部降压5法
方法一：苏打洗脚。水烧开后放入2～3小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20～30分钟。长期坚持，可见疗效。
方法二：按摩足部。按摩位于足底中、足趾趾屈时呈凹陷处的涌泉穴，可起到开窍宁神、沉降肝火，引血下行、通经活络的功效。由高血压引起的头痛、眼花、心悸、耳鸣、晕眩等症状可得到缓解。
方法三：搓脚心。每天早晨起床前和晚上临睡前，先搓热双手，左手搓右脚，右手搓左脚，直搓得足心发热。
方法四：泡脚刮痧。每天晚上睡觉前用热水泡脚（水没过踝关节），在泡的过程中盆内水渐凉，要不断地向盆内注入热水，使水温始终保持所能耐受的较高温度。
泡脚需持续时间，应以手心微微出汗时为限。泡完脚后，则用刮痧工具刮双脚脚心（涌泉穴）300下左右，刮头部百会300次左右。长期坚持，有显著疗效。
方法五：敷贴足部。取吴茱萸18～30克，将药研成药末，用醋调敷两足心涌泉穴，最好在睡前敷，可用布包裹。敷药时间为每次12～24小时，敷后血压降，病人自觉症状减轻。可续敷数次。
低血压
一般成人肱动脉血压＜12/8kPa（90/60mmHg）时，称为低血压。当血压由正常或较高的水平突然下降至明显低于正常范围时，称为急性低血压，可表现为晕厥和休克（请查阅相关症状）；慢性低血压则指血压呈持续降低的状态。
1.中草药治低血压3方
方法一：人参、莲子和冰糖。取人参10克，莲子10克，冰糖30克，水煎后吃莲子肉饮汤，每日1次，连吃3日。
方法二：陈皮。取陈皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎后服用，每天2次，连服3日。
方法三：鸡肉、当归和川芎。取鸡肉250克，当归30克，川芎15克，一起放入蒸锅中蒸煮，熟后趁热吃，每日一次，连吃3天。
2.鸡蛋治低血压两法
方法一：每天早晨将鸡蛋磕入茶杯内，用沸开水避开蛋黄缓缓倒入，盖上杯盖焐15分钟（冬季可将鸡蛋磕入保温杯内）。待蛋黄外硬内软时取出，用淡茶水冲服，每天一个。
方法二：根据自己的口味，将鸡蛋炒、摊、蒸、煮、煎都行，每天坚持吃两个。坚持一段时间，可以改善血压。
3.妙用阿胶和鸡蛋补血
把一块阿胶放入冷水中浸泡一天，然后用温水煮至糊状，再打入1个生鸡蛋，加适量白糖拌匀即可。每餐饭前服用，每日睡前再喝一小杯江米酒。
4.治贫血4法
方法一：将植物油加热，爆炒蒜末、葱末、姜末，再下猪血，并烹入料酒，加水煮沸，放入黄豆芽，然后调味即可食用。
方法二：取天然银耳一块放入茶杯中，加冷水大半杯，再加一块冰糖，待银耳泡开后蒸半小时，每天饭前吃，一天一次，一周后可见成效。
方法三：取猪血150克洗净，切方丁，鲫鱼100克去鳞、内脏，洗净，切段，白米100克，淘洗干净，白胡椒洗净，共煮粥，常服可治贫血、头痛。注意粥内不放盐。
方法四：根据中医“同物同治”的原理，每天炒食适量猪、牛、羊的肝脏，或将“血豆腐”（动物凝血）切片做汤服用，可以补血。
其他
1.洋葱可治脑血管硬化性头痛
多吃些洋葱可以降血脂，缓解脑血管硬化，这样就可减轻患者的头痛。
2.橘子汁可治脑血管病
用500克橘子汁泡一包舒筋活血片，3天以后喝，一日3次，对治疗脑血管、心血管病有效。
3、脑血管供血不足，如何保健？
脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍.
病因:脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关.
主要病因有:（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足；（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足.
临床表现:语言障碍；神经性障碍；面瘫、偏瘫.
治疗原理:降低血液粘稠度，维护修复血管的正常功能.
为什么中老年人容易患慢性脑供血不足呢？大家都知道，大脑是人体的重要器官，耗氧量相对较大，大脑的重量大约只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身好氧量的20%.大脑所需的氧全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应大脑才能正常活动.衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧供能也随即减少；脑组织只要缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能发生变化.如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断，会发生局部脑组织坏死，这就是脑梗塞；如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少，这就是慢性脑供血不足.随着年龄的增长，大脑的血液供应会逐渐减少.儿童时期脑血流量大约为100毫升（100毫升/100克脑组织·分），成人为50毫升（50毫升/100克脑组织·分），而健康老人只有35毫升（35毫升/100克脑组织·分）；再加上中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足的发生.
慢性脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果；如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果.
据我了解北京航天中心医院神经内科及神经外科在用这种药物辅助治疗:
天津天仕力制药股份有限公司独家生产的天然植物药“养血清脑颗粒”，被临床医学誉为“治疗慢性脑供血不足首选药物”.养血清脑颗粒是根据中医传统理论，以中医传统名方“4物汤”（当归、川芎、白芍、熟地）为基础，并采用最新工艺研制而成的标本兼治的无糖型棕色颗粒状制剂.经多家国家权威机构临床验证，服用养血清脑颗粒不仅对慢性脑供血不足有显著的治疗效果，而且还可有效预防“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生，非常适宜长期服用.（
蜂蜜益母草汁[配方>蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黄汁40亳升[制作与用法>将以上诸味混合调匀，当日分2次服下，20日为一疗程[功能>舒经活血，适用于脑中风或供血不足者
早睡早起适当锻炼如快走一定要吃早餐
吃饭清淡为好不要油腻辛辣
营养专家建议，要远3白(糖、盐、猪油)，近3黑(黑芝麻、蘑菇、黑米).从营养价值看，4条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼).
经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度.
经常在手内运动健身球，可促进脑循环.
维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用.
如果是老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水.
即使没有高血压症状，也宜常量血压.
老年人勿忘补充活性钙.
4、五十岁，有脑血管疾病，怎么保健？
天气变化情况，尤其是天气变冷使血管收缩，血压升高，导致病情恶化，要注意保暖。 2、遇到急事，不可发怒，应有良好的情绪。 3、低盐——每日`以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。 4、保持大便通畅，平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。 5、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟。乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml。 6、低脂—— 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》， `——应降至 4.7 以下，三脂——应降至 1.7 以下，低密度脂蛋白——应降至 2.6 以下。 7、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。 8、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。 9、已有心脑血管病者，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，保持大便通畅，防止过度用力等。还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发脑意外。对症护理：抽搐、瘫痪、高热、失语者按相应的护理进行，对蛛网膜下腔出血病人头痛、呕吐严重者，应积极做好降低颅内压的治疗。无脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防。得了脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。 一级预防：以非为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当喝100微克补充硒元素、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
5、脑血管疾病日常该怎么保健
心脑血管疾病的主要日常保健包括：一、日常生活应注意以下几点：1、天气变化情况，尤其是天气变冷使血管收缩，血压升高，导致病情恶化，要注意保暖。2、遇到急事，不可发怒，应有良好的情绪。3、低盐——每日`以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。4、保持大便通畅，平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。5、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟。乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml。6、低脂—— 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，`——应降至4.7以下，三脂——应降至1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。7、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。8、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。9、已有心脑血管病者，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，保持大便通畅，防止过度用力等。还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发脑意外。对症护理：抽搐、瘫痪、高热、失语者按相应的护理进行，对蛛网膜下腔出血病人头痛、呕吐严重者，应积极做好降低颅内压的治疗。专家提示：心脑血管方面的疾病都应注意事项：二、做好心脑血管疾病的预防：无脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防。得了脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。一级预防：以非为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。预防：40岁以上，有心脑血管疾病家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服70，也可服用活血化瘀活`如心脑康、维脑路通等。
6、心脑血管疾病怎么保养才好？
首先要纠正不良的生活方式，例如吸烟、嗜酒、熬夜、压力过大等等，其次控制好基础疾病，百必须控制好血压、血糖水平，要做好饮食控制，低盐度低脂低糖饮食；要适当的运动；如果发生过该类疾病，版或者发病的风险较高，应服用阿司匹林及阿托伐他汀之类的调脂药物，当然脑出血是禁用阿司匹林的，脑血栓需要应用。这些都是最有效的权治疗。要根治很难，重要的是预防。