1、健康饮食画册顺口溜
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
1.三十种蔬菜食疗歌
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
2.食疗歌若要不失眠，煮粥加白莲，
若要皮肤好，大米煮红枣，
气短体虚弱，粥里加山药，
心虚体不中，桂圆煨米粥，
要治口臭症，荔枝粥除根，
清退高热症，煮粥加芦根，
血压高头昏，胡萝卜粥灵，
防治脚气病，米糠煮粥饮，
肠胃缓泻症，胡桃米粥炖，
头昏多汗症，煮粥加薏仁，
便秘补中气，藕粥很相宜，
夏令防中暑，荷叶同粥煮，
若要双目明，粥中加旱芹。
3.食 疗 歌谷物菜畜养生宝，
四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道。
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
4.水果食疗歌
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心
柿饼清热又健脾，
止渴补血舒脉理苹果止泻又开胃，
肋消化来补身体柑桔理气润燥湿,
止咳化痰清口味桃子活血并补气，
润燥还能健身体李子止渴带生津，
多食反而会伤身菠萝止渴又解乏，
疏通肠胃益处多草莓健胃并补脾，
气血和顺益身体枇杷味美治哮喘，
孕妇食之能助产罗汉果小功效大，
润喉止咳把痰化补中益气是桂圆，
干鲜龙眼营养全阴虚内寒可食杏，
补充胃酸食欲畅梅子解渴又安神，
乌梅可杀痢疾菌猕猴桃能防癌症，
常食也能治胃病安胎利尿吃葡萄，
还助消化效果好梨子润喉又化痰，
梨汁止咳润心肺香蕉通便清内火，
润肠能使血脉和滋润咽喉有橄榄，
既解毒来又化痰润肺乌发核桃仁，
滑肠补肾强腰身保肝健肾有桑椹，
养血明目又生津益肺平喘食白果，
银杏缩便白带无消食降脂是山楂，
抗癌健胃散淤滞椰子果汁能止渴，
即可防渴又清火山区佳果数板栗，
提神健胃营养高藕节止血能散阏，
能治咳血止血痢西瓜原是好果品，
利尿消暑疗百病水果各味能治疾，
合理食之收效益偏食多食反有害，
适量对症才开胃
5.水果食疗歌花花果果皆是宝，
养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。
桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。
莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。
劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
6.水果食疗歌生梨饭后化痰好，
苹果消食营养；
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；
草莓滋血养容颜，健身益寿吃鲜桃；
胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃；
土豆和胃减体肥，绿豆解毒最为妙；
桂圆补脑又养心，健胃补脾吃红枣；
红薯益气健脾胃，山药滋养补肾腰；
生津安魂数乌椒，润肺乌发食核桃；
木耳抗癌素中荤，蘑菇抑制癌细胞；
紫茄祛风通经络，莲藕除烦解酒妙；
海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消；
番茄补血养容颜，芹菜能降血压高；
牛奶豆汁增精气，禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，冬瓜消肿又利尿；
鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏名目好；
白菜利尿排毒素，黄瓜减肥有成效
2、315上卖保健品的大实话顺口溜
别嫌你的工资少，先把老命保。
只要老命在，一分也少不了。
你把老命丢，国家全没收。
平时省得多，全为儿女落。百
你能带得走，仅是骨灰盒。
只要你命长，工资还得涨。
朋友常沟通，心态要平衡。
小事别计划，健康最重度要。
好好活，慢慢拖，一年还有二万多。专
不要属攀，不要比，不要自己气自己。
少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步。
按时睡，按时起，打拳跳操为自己。
只要能吃饭，钱就不会断。
不怕赚钱少，就怕走的早。
行业再好钱再多，不如健康快乐多。
3、中老年人保健品有没有推荐的！身体虚弱但是没病！
此时的人大部分营养物质流失、好的保健品应该能包含人出生时包含的所有元素这才是对中老年人真正有用的。其实说到这不用说稍微懂点的人应该就知道这个东西是什么，它含有全面、丰富、精华的人体所必需的具有强烈生长性和原始活性的8000多种原始生命物质。科学发现含有人类生命所必须的所有原始生命物质，这些物质具有最原始的活性和强烈的生长性，含有多种氨基酸、蛋白质、多种酶类、各种维生素及超氧化物歧化酶、各种矿物质，免疫调节因子，结抗黑色素生长因子，加强免疫修复，抗炎，抗过敏的功效。详细内容”首 长保 健商 城“上会有介绍。
4、中老年人应该补充些什么营养？
低酯低糖高蛋白高纤维！就是不吃动物脂肪（包括鸡鸭皮）、不吃油腻食物；不吃糖分高的食物，因为易患糖尿病；多吃优质蛋白，如鸡肉，瘦肉，鱼，牛奶等；多吃青菜、水果、燕麦、粗粮等含粗纤维高的食品，不但有助于消化，咳有利于降血糖血脂。其实老年人面对保健食品难开心 现在社会上流行这样一句顺口溜：“80年代吃饱，90年代吃好，进入新世纪吃出健康与长寿”，我认为这是个实话。虽然健康长寿不光是吃保健食品能达到的，但它对人体却有保健作用。 只是近年来随着保健热升温，市场上的保健食品琳琅满目，一些保健食品的生产厂家和销售商家设置种种陷阱，欺骗坑害消费者，形成“吃保健食品的不买，买保健食品的不吃”现象。近期中国消费者协会、中国保健科技学会联合调查显示：保健食品在夸大宣传，耍花招，无中生有占三成多，夸张宣传逾四成。保健食品雾里能看花几枝？在众多普通消费者眼中，保健食品是“高档品”、“奢侈品”。因为价格太高，又与食品本来功能价值反差太大。难怪老年人面对保健食品难开心。 其二：医生认为最好不要乱服保健食品 对于保健食品，仁者见仁，智者见智。笔者身为医生，认为最好不要乱服保健食品。 首先，要弄清什么是保健食品。根据《保健食品管理办法》的规定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。可见，保健食品并非人人可食，因为不可能一种保健食品适用于所有的人。我国的保健食品源于药膳，具有确切功效，但针对性很强。中医学把人体内阴阳失调所出现的两种性质相反的病变状态，分别用寒热来表示。寒证主要表现为畏寒喜暖，四肢不温，腹痛喜按，苔白脉迟等。热证主要表现为发热口渴，面红耳赤，腹痛拒按，苔黄脉数等。根据中医“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，利用保健食品的不同性质，达到扶阳抑阴或育阴潜阳、阴阳双补的目的，是无可非议的。如果不分青红皂白，胡乱进补，有实热者而服温性补品，体质虚寒者误服凉性保健品，则会出现“雪上加霜”之恶果。身体不虚而乱补，甚至会引发一些疾病。 诚然，人群中有不少是虚弱者，表现为人体各种组织、器官和整体的机能低下而需要进补。中医把各病理状态称为“正气虚”，其引起的病症称为“虚证”。主要表现为心悸气短、全身乏力、食欲不振、食入不化、咳嗽虚喘、腰膝酸软等。对此虚证，应用补益气血的保健食品，可以起到一定作用的。但是，根据“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”的道理，属寒证体质者，采用羊肉、狗肉等温性食物进行食补；属热证体质者，可用凉性食物进补，如山药、木耳、豆浆等养阴不腻、补而不滞、固肾养阴的食物，其效果更好。无怪有专家说：好好吃饭比什么都强。其实正真的保健食品就是指：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”老人们常说，吃市场销售的保健品多是子女们的“孝心”，管不管用，可能心理上起到点平衡，当真有什么大病，还得上医院，这也是实话。 保健食品“依赖性”，有可能产生负反馈调节，正如贮水池中的铜球阀一样，当池中水位上升到一定高度时，随着水位上浮的铜球阀便将阀门自行关闭。如滥用壮阳保健品，人为地造成血中雄性激素含量升高，抑制了下丘脑和脑垂体，使促性腺释放激素和促性腺激素分泌减少或停止，睾丸因缺乏“压力”而乘机“消极怠工”。久而久之，睾丸组织遂发萎缩、退变、削弱甚至丧失继续分泌的能力，使体内雄性激素的来源枯竭，造成无法逆转的永久性阳痿。可见老年人切莫被保健食品所诱惑，应摆脱嗜补之习。 其三：老年人期盼老年保健食品 老年人对保健食品，当然不会“因噎废食”，根据老年人的生理特征，开发老年人的食品必须易消化，味道鲜美，热量平衡较好，多样化和质地新鲜，其量以1～2次能食完为好；药食同源，能增强抵抗力的营养食品，以维生素、钙、铁等含量较高的食品为主；低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、高蛋白等天然食品均可作为老年食品开发方向。只要能确保为“食品安全护航”，优质价廉的保健食品，能让老年人买得起，吃之却有益于健康，老年人自然也就开心了。我国老年食品的研究和生产却相当薄弱，没有形成老年食品工业体系。请多关注老年人的保健食品，开发高质量的老年保健食品市场已刻不容缓。
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5、中老年人的最佳保健品有哪些?
中老年人的最佳保健品，可以给老人选择中老年多种营养素片，主要是由维百生素度A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、烟酸、碳酸钙、硫酸亚铁、乳酸锌、亚硒酸钠组成，知补充多种维生素矿物质，每天一片，可增强抵抗道力，从而满足日常所需。
另外，在选择营养品时一定要以下注意两点，避免购买到假货：专1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后属有保障。
6、中老年保健品，身体虚弱的人吃了有用吗？
中老年人此时的营养物质流失严重、好的保健品应该能包含人出生时包含的所有元素这才是对中老年人真正有用的。其实说到这不用说稍微懂点的人应该就知道这个东西是什么，它含有全面、丰富、精华的人体所必需的具有强烈生长性和原始活性的8000多种原始生命物质。科学发现含有人类生命所必须的所有原始生命物质，这些物质具有最原始的活性和强烈的生长性，含有多种氨基酸、蛋白质、多种酶类、各种维生素及超氧化物歧化酶、各种矿物质，免疫调节因子，结抗黑色素生长因子，加强免疫修复，抗炎，抗过敏的功效。详细内容”首 长保 健商 城“上会有介绍。
7、食品安全8句顺口溜
食品安全——管理篇
食品安全有制度，进货查验是义务;
采购原料要建账，索证索票不要忘;
逐项登记别嫌烦，追根溯源才不难;
三无产品不能要，防患未然要做到;
进货查验供货商，执照证件样样要;
合格认证和质检，食品卫生加动检;
食堂管理很重要，陈列整齐要做到;
食品贮存有讲究，隔墙离地把类分;
原副材料常检查，过期食品要扔掉;
餐厨垃圾随时清，剩饭剩菜及时倒;
健康体检是关键，清早上班要晨检;
熟肉制品凉拌菜，变形杆菌常作怪;
病从口入严把关，餐具消毒记心间;
运输储存与加工，处理不当污染快;
生熟荤素不分开，天然细菌繁殖快;
食前烧开忘脑外，进入胃肠准要坏;
上吐下泻真难受，必须催吐莫要快;
生姜加糖片片服，再吃生姜四五块;
病从口入严把关，不可疏忽和懈怠;
食物中毒能预防，确保身心都安泰。
食品安全——采购篇
现代生活什么好，健康身体最重要。
无毒无害有营养，食品安全要记牢。
选购食品有技巧，六类产品不能要。
无证无照无保障，三无食品不能要。
标签不全隐患多，成分不明不能要。
打开包装看质量，变色变味不能要。
假冒伪劣防上当，以次充好不能要。
露天经营易污染，卫生不严不能要。
过期食品易中毒，腐败变质不能要。
买卖票证记得要，入库台账要不能忘。
食品安全——加工篇
清洗果蔬残留药，基本方法是浸泡。
清水浸后碱水泡，多数农药可洗掉。
蔬菜瓜果皮不要，易沾农药不吃好。
煮沸加热阳光照，储存分解也有效。
储存方法有的选，冷冻保鲜分两边。
严把餐具清洗关，避免食物受污染。
食物加热要彻底，温度七十是最低。
烹饪食物间隔长，细菌繁殖有得长。
食材污染不要用，生熟食品分开弄。
土豆生芽切莫食，扁豆不熟会中毒。
食品留样要记清，餐具消毒莫要忘。
食品安全顺口溜—— 学生篇
同学们，要记住
食品安全很重要
油炸食品方便面
不能把它当饭吃
辛辣食品不多吃
冷饮不能当水喝
腐烂食品切莫吃
多吃水果和蔬菜
面食米饭为主食
切忌零食莫多食
食品安全记心间
我的健康我做主
同学们，快快来
食品安全要记牢
一日三餐有规律
饭前记得要洗手
垃圾食品不要吃
安全质量没保证
食品安全靠大家
一起行动你我他
同学们，要当心
野菜好吃莫乱采
确认无毒方可吃
发觉不适别耽误
速送医院救得快
土豆生芽切莫食
扁豆不熟会中毒
不洁饮水不要喝
多喝开水好处多
食物中毒莫惊慌
压舌催吐策为上
速用清水多洗胃
重症求医莫彷徨