1、谁能给我一套比较实用的健康养生计划？
喜热不喜冷那不是阳虚吗？阴虚生内热，阳虚生外寒！
如果真是阳虚可以适当艾灸，穴位有：神阙、关元（这两个穴位是人体大穴,适合所有的人）；多进行一些有氧运动，如篮球、跑步，让自己的阳气生发起来；多晒太阳，多听活泼点的音乐，如阴虚则正好相反。
可以经常用杜仲、桑寄生、核桃炖点排骨汤，对治疗夜频尿多（阳虚的一个主要症状）很有好处
另外很重要的一个观念你必须要记住，养生不是吃这喝那，你只要不去损坏他，不去糟蹋自己就是养生了，比如：不喝冷饮、少吃寒冷的东西
2、养生计划
养生计划：我认为应该越早越好！
1.吃什么？怎样吃？
根据自己的年龄，体质，季节来决定吃什么食物？要抄知道怎样吃的有营养？更容易被身体袭吸收。
2.运动什么？怎样运动？
根据自己的年百龄，身体条件选择一种运动，并不一定要复杂，只要容易坚持，日久才会有效果！
3. 什么时间休息？怎样休息？
根据自己的年龄，身体状况，来制定作息时间表，没有例外的执行，并且持之以恒！
4.忧虑什么？怎样排除忧虑？
时常检查自己的心态，是度否有令人忧虑的事情，多问一下自己为什会这样想？怎样尽快解忧知呢？让不愉快的心情随风而去！！！
5.怎样为自己找道乐趣？
找一种能让心情平静，并且动脑，创思维的爱好，来充实自己的生活！会使人越来越年轻！
3、如何制定老年人一日养生保健计划
请问提问者是老年人吗呵呵……
本人也很喜欢养生，虽然不是老年人。但是养生的精义其实是相通的，就是养生先养心。就是内心首先要被保养好了，身体才有健康的可能。内心保养，其实也简单，人到老年，百很多年轻时没有看开、放下的事情，比如金钱、名声、地位等，现在要尝试看开和放下。年轻时没有解开的心结，现在要尝试解开，把自己的心打开。同时也要接受度年龄大了的现实，不要再像年轻时那样逞强，但也不要觉得自己是老年人了，夕阳迟暮了，就对未来失去信心，最好的是有个信仰并找到同样信仰的精神同道中人，让自己的内心有归属，才会越活越有盼望，不会害怕恐惧。
至于养身，有一点就是适当锻炼身体（有氧运动）比吃保健品可是有效多了。早晚规律的锻炼下，慢走、爬山、跳广场舞等都很好，白天有时间有精力可以帮儿女带带孩子，没版有精力就先保养好自己不给儿女负担。
起居上早睡早起，饮食上清单为主，少油腻。
还有权建议找一项自己的爱好，下棋，跳舞，音乐，绘画等，都可以。
年轻人就不联系的同事，同学，好友，老年了有时间可以联系联系，交流交流生活，重温年轻记忆也不错。
总之，对未来有信心，一切依然会和年轻时一样按部就班进行，希望每一个老年人都能找到身心归属。
4、如何制定女性一天的养生计划
感觉养生这种事情，
培养一种好的生活习惯就行，
没必要刻意去要求做什么。
太刻意自己反而不佳。
5、制定老年人一日养生保健计划
早晨起来 跑步 回来煮一份低糖荞麦面条 放上鸡蛋等其他卤料 中午吃炒菜 晚上可以喝点粥 我们家都是早上煮 厨小丫面条 网购很方便