1、骨骼肌肉的保健
一般如果你只是不想让肌肉变小，缩水，那么就是持续的锻炼，但是你不必像增肌一样的极限锻炼，只需要练到肌肉产生些微温热感便可， 最简单的方法，抖动，利用外界器版械，抖动全身，每周3次，每次6分钟，坚持8个月后，对于骨骼，会有保健的作用， 再来就是肌肉，上面一项对肌肉也能起保健作用，主要还是饮食，保健肌肉，除了不懈的锻炼，每天锻炼至肌肉微微权温热，配上健康的饮食，那么就不需担心了
2、骨骼和肌肉的健康生长需要多吃哪些食物需要多做哪些运动？
最好是以运动为基础的，多做运动强健体魄，记住一定不要吃药，药是有副作用的，多吃水果增加维他命的摄入，不同的水果有不同的钙和营养，这样你骨骼就能很好的生长，肌肉也会更加结实啦
3、我们应该怎样保健我们的骨骼和肌肉
一般的运动锻炼可以增强骨骼肌肉，百强健体魄。
例如平时可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，不但能使全身度肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻回炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管答功能，促进新陈代谢，增强全身健康。
4、骨骼和肌肉的生长与保养。
不是，可以说是同步的。肌肉有三种类型，占人体重量较大的，就是骨骼肌，就是我们常说的肌肉，指的就是这部分。
不同的是，骨骼有一个生长期限，到了一定年龄骨骼中的骨骺达到一定量就会饱和，骨与骨之间的缝隙就会越来越小，骨骼基本上就会停止生长，但通过合理的训练和饮食可以得到一些改善，但这也不是永久性的生长。
而肌肉就会比较特殊，小孩子的肌肉看起来软软的还特别有弹性和成年人不一样的地方就在于小孩子的肌细胞中水份较多，就是说肌桨较成年人更丰富，但同龄人的肌细胞数量基本上没差太多，不同的是肌细胞的大小，就是粗壮程度不一样。
骨骼训练与不训练只是密度的大小而不是数量和体积；肌肉的训练与不训练除了密度外，体积也会发生改变，但是数量仍然是一样的。
5、保护骨骼、肌肉的方法有哪些？
保护骨骼、肌肉的方法可参考如下：
定期进行有氧运动（如球类）和无氧运动（健身）的训练来增强肌肉和骨骼的强度，对抗强度大了，保护强度也随之增大了，但不可过度运动，以防肌肉、骨骼受伤。
保持良好的营养摄取，如蛋白质，钙，维生素，它们都是骨骼和肌肉的基本组成。
若经常进行运动，在易受伤的部位添加保护，如打篮球，脚踝经常歪到，就要穿上护踝进行外力的保护。
注意合理饮食，减少固体脂肪、胆固醇、盐、糖类添加剂以及细粮的摄入，多吃水果、蔬菜、粗粮等。
6、体育运动对保持骨骼肌肉的健康有什么好处
增加肌肉强度，对骨骼更好的保护。
增强机体的敏捷和爆发力
7、我们应该怎样注意骨骼、肌肉的保健?
体育锻炼可以增强来我们的骨骼肌肉，强健我们的体魄。经常运动有助于改善人的柔韧性，增强心脏功能和增大源肺活量，培养人们的耐力，还能使肌肉发达、活力充沛。平时我们可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，因为做广播体百操不但能使全身肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管功能，促进新陈代谢，增强全身健康。
体度育锻炼时我们还应注意安全，避免损伤骨骼肌肉问。体育锻炼前一定要先热身，准备运动十分重要。运动时我们还可以采取带护腕答等适当的保护措施，必须选择安全的运动场所，不能过度运动。
8、肌肉对身体健康的重要性是什么？
肌肉对人体而言，就像第二个心脏｡肌肉的收缩､放松，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻了心脏的工作负担｡人生长到35岁左右，骨骼发展到顶峰，不再生长｡但肌肉的生长可以伴随人的一生｡在骨骼完全定型后，人体可以用肌肉的变化来进一步美化形体，以补偿骨骼造成的欠缺｡如加强三角肌的力量训练，同时锻炼腰腹部的肌肉，可以使人看上去腰细､肩宽，显得格外年轻精神｡又如加强腿部肌肉的练习，能使腿部的线条节奏更清晰，同时减去多余脂肪，使腿部看上去更苗条，更加富有美感｡
女性需要肌肉｡人生病时，身体可从肌肉分解出能量｡肌肉越多，战胜病魔的机会就越大｡肌肉还可以保护骨骼，骨架上“披挂”的肌肉越多，骨架就越能受到良好保护｡女性从大约40岁开始，一年将会流失1/3磅的肌肉｡如果不参加运动，将堆积相同甚至更多的脂肪｡
我们曾给一些中年女性安排肌肉训练，结果许多人的体重变化不大，但身体外形比例却发生了很大变化｡这是因为肌肉训练带来了肌脂比例的优化｡也就是说当营养模式不变时，如果肌肉代谢加大，女性肌脂比例将保持良好水平，处于更好的健康状态｡