女大学生保健

1、女学生该怎么健康的生活？

作为一个女生，首先一定要管理好自己，其次要把自己变得更有气质，所以有一个正常的作息规律是必要的。

早上千万不要太贪睡，因为人早上是精力最旺盛的时候，每天可以坚持早点起床去跑步。拥有一个健康的身体是一切生活的基础。早上抽出一天的时间去锻炼一下，会让你一天都活力四射。然后一定要记得去吃早餐，早饭是最重要的。然后就可以开始一天的新生活了。

女生可以适当的学点业余的东西，普及一下自己的爱好，但这些必须只能在自己的空余时间内去干。该到学习的时候一定要集中精力去学习。因为毕竟学习才是你的本质。平时可以适当的偷懒玩一下，但却不能沉迷于外界的诱惑而忘记了自己的奋斗目标。可以多看点书，丰富一下自己的知识。让自己变得更有气质。

女生做事情要有理智，这样才能活得漂亮。

2、女大学生养生保健

养生保健最重要还是要靠自己！
一是饮食规律：早餐皇帝，zd中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃。
二是营养均衡：五谷杂粮为主，蔬菜水果多吃，肉类鱼类适当补充。专
三是适量运动：慢跑，跳神，瑜伽等都是不错的运动方式。
四是保持愉快的心情：凡事不要太强求，保持积极向上的心态，有感恩的心，属有爱心，多付出，不要抱怨等等。
希望这些能给你一些积极的参考吧。

3、求食谱：我一个女大学生，很瘦，想要吃的健康，每天吃什么?

星期一食谱：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二食谱：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三食谱：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四食谱：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六食谱：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日食谱：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

4、适合女大学生的保健品有哪些？

想要快速改善身体，我建议你吃麦弗逊的燕窝胶原蛋白 ，我女儿就吃了这款后皮肤好了许多， 保护视力也有一手。

5、适合女大学生减肥保健的运动处方

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

瘦下身的食物有：

1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）

7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

其实总的来说，大部分的蔬菜都可以让你瘦身，所以不能挑食，且不要吃油炸食品，零食等主食以外的食物，否则只会减不会长的！

6、女学生如何健康生活？

1、冬天七点起床，夏天六点半起床。

2、起来立马喝水

南方太潮湿，我现在是前一天泡杯薏仁米（去湿美白）蜂蜜水在保温杯里，下床直接喝，温的水喝的很舒服，从开始喝到现在皮肤白了不止一个度。这里我说一下，在刷牙前喝水还是刷牙后喝水。各有各的说法吧。刷牙前确实有好多细菌在嘴巴里，但是我觉得随着水到胃里，强酸环境下细菌会死亡的吧。但是如果刷牙后喝的话，牙膏里可都是重金属的呀~随着水到胃里。。。可是消化不了的。。。会富集的。。。刷牙的时候一定要多漱口，不要漱到没沫了就停，要接着漱完一杯水。

3、运动

可以醒神，也可以热热身。南方的冬天太冷了，刚起来就洗脸刷牙臣妾真的做不到啊！！~我都是跑楼梯（不敢出去跑步，女生应该知道，早晚人少的时候学校变态太多。。）。跑半个小时，天有一点发亮了，去洗漱。夏天可以冲一个凉水澡。

4、然后一定要吃早饭！！！一定要吃的饱饱哒~女孩子一定要多喝豆浆啊~相信我皮肤真的会变好呀！！然后记得吃鸡蛋，里面的卵磷脂健脑。

5、我一般早上吃一个茶叶蛋，一个土豆包，一个青菜包，还会拿一盒牛奶，上两节课之后喝。

6、当然，人是需要吃肉的，维生素b12是肉里面有的，植物中太少基本没有。缺这个维生素会贫血。而且肉里含铁，缺铁（血红蛋白）也会贫血，尤其是女孩，本来每个月都要哗哗掉血，所以不要为了减肥不吃肉，身体会越来越虚的。植物里也是有铁元素的，但是那是三价的铁，需要转化成二价铁再被人体吸收，意思就是植物里的铁不易被人体吸收，适当的吃吃鸡肉，鱼肉都可以。

7、多喝水

我现在用的是一个480ml的保温杯，一天喝大概四千ml的水（成人的基础水量是1200ml）。也就是十杯左右，所以，我的课间时间基本上都是:上厕所，接水。。。

8、正确坐姿

上课期间，我是绝对不允许我自己驼背，昏昏欲睡，不成样子的坐在椅子上的！！首先，保持好形象很重要，其次，保持良好的坐姿时间久了真的会改善气质的，你看看那些，上课把手机塞在抽屉里，弯个脖子在那看；要不就枕一条胳膊百无聊赖的翻书的人，真的好丑。。最后，上课就是好好听课的，玩你妹的手机。。（会被打死么）。。

9、坚持步行

我们学校很大，所以有校内环游车，再加上，我们上课的地方离宿舍实在太远，之前基本去哪都做环游车，开始健身之后能走路就走路。

10、每天跑步

我每天下午基本是四点左右下课，夏天的话，我下午上课之前就把健身的衣服换好，下了课直接去操场跑步，做做拉伸；冬天带上衣服，下课直接去健身房。

7、女大学生得妇科病是不是大都因为papapa不带套?

不一定

8、女大学生兼职适合做酒店服务员吗

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