分娩体育保健

1、体育保健.

体育专业一般分为竞技体育，体育教育，民族传统体育三大类，下面还分很多专业方向。
体育专业总体就业形势不容乐观，多数学非所用，未来最有发展前景的，可能还是私人健

体育保健学研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。

体育保健学是研究体质与健康以及人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合性的应用科学。它是在体育运动与医疗保健相结合的过程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉学科。它涵盖了运动解剖学、运动生理学、运动生物化学等运动人体科学的基础理论知识；又涉及了预防医学、临床医学、康复医学等医学理论知识和技能。体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学的基础理论及相关临床医学的基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动机能水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和保健指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律及其防治措施；研究伤病后的体育康复手段及方法，促进体育运动参加者的身心健康和运动能力的提高。

体育保健就业去向：在各类医疗康复机构、社会保健部门、社会体育组织、大型企事业单位的体育健身及运动休闲场所，从事体育保健康复的咨询、指导、管理与服务工作。

社会体育专业就业前景： 随着生活水平的提高，人们参加体育活动的热情日趋高涨，旅游管理、健身正在成为新的消费热点和生活时尚。健身房、大众健身器材、各种体育场馆日益增多，这为社会体育发展创造了机会。随着“全民健身运动”的开展，未来几年我国社会体育事业面临新的挑战与机遇。社会体育事业必然有巨大潜力和美好前景。

2、有关体育保健的小知识

1、在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法，要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械 ( 如铅球、实心球等 ) 的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、选择最佳运动量例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。

由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

4、整理活动，在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张，如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。

相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

5、参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。

对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

6、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

7、参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

(2)分娩体育保健扩展资料：

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块，检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等，检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等，不冒险，确保自身安全。

科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心，相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。

因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。

3、体育保健是什么学

体育保健学
体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中百的保健规律和措施的一度门应用科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫问生；保健按摩；体育疗法；体育伤病答的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加专者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和属效果。

4、体育卫生保健知识

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“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
1、 饭前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
1、 小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
2、 什么情况下应洗手?
(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
3、 书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、 为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、 为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
6、 为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7、 挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、 为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
9、 看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。
10、 眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、 每天应该刷几次牙?
什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次
12、 怎样保护牙齿?
(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗
13，为什么不能咬笔头和手指?
(1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育
怎样预防流感

流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要临床表现为：起病急，畏寒高热，显著乏力，咽痛、头痛及全身酸痛，多无鼻塞流涕。腹泻呈水样便，急性热病容，面颊潮红，结膜外眦充血，咽轻度充血。肺可闻干罗音。发热1至2天达高峰，3至天内退热，但乏力可持续一周以上。轻型流感发热不高，全身及呼吸道症状较轻，病程2至3天。流感患者病初2至3天传染性最强，主要传播方式是空气飞沫传播，人群普遍易感，潜伏期数小时至4天。现正进入春季，早午晚温差变化较大，忽冷忽热，人体难以适应外界气温的变化，更要加强预防。
预防流感的主要方法有：经常通风换气，保持室内空气清新；尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所；合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉；多参加户外体育活动，增强体质；勤洗手，注意个人卫生；必要时还可口服中药汤剂或西药预防。此外，每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利于节约医疗资源。
怎样预防近视
1、 注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺（35 厘米）距离，光源应达75 米烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时；玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。
2、 饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
2、 这是一场艰难的谈判。
一天下来，美国约瑟先生对于对手——中国某医疗机械的范厂长，既恼火又钦佩。这个范厂长对即将引进的“大输液管”生产线行情非常熟悉。不仅对设备的技术指数要求高，而且价格压的很低。在中国，约瑟似乎没有遇到过这样难缠而有实力的谈判对手。他断定，今后和务实的范厂长合作，事业是能顺利的。于是信服地接受了范厂长那个偏低的报价。“ok！”双方约定第二天正式签定协议。天色尚早，范厂长邀请约瑟到车间看一看。车间井然有序，约瑟边看边赞许的点头。走着走着，突然，范厂长觉得嗓子里有条小虫在爬，不由得咳了一声，便急急的向车间一角奔去。约瑟诧异地盯着范厂长，只见他在墙角吐了一口痰，然后用鞋底擦了擦，油漆的地面留下了一片痰渍。约瑟快步走出车间，不顾范厂长的竭力挽留，坚决要回宾馆。
第二天一早，翻译敲开范厂长的门，递给他一封约瑟的信：“尊敬的范先生，我十分钦佩您的才智与精明，但车间里你吐痰的一幕使我一夜难眠。恕我直言，一个厂长的卫生习惯，可以反映一个工厂的管理素质。况且，我们今后生产的是用来治病的输液管。贵国有句谚语：人命关天！请原谅我的不辞而别，否则，上帝会惩罚我的……”
范厂长觉得头“轰”的一声，像要炸了。

评析：
人常说，大智不拘小节。但别人可以这样看你，你自己却不能这样原谅自己，尤其是在社交活动中。因为有些小节，恰恰暴露出你礼仪修养上的差距。而又恰是对方所重视的，这就形成了影响合作的大障碍。医疗机械的生产，对环境和员工的卫生习惯要求很高，约瑟的“苛求”并不过分，完全是对企业和产品负责，对公众负责的表现。这也表现了他的科学管理及文明修养的水准。对比之下，范厂长的水平就差了，尽管范厂长有谈判的才能，但文明水准相差太大，又怎能实现和谐的长远合作呢？
因此，在社会交往中，言谈举止中的礼仪是非常重要的。

5、体育保健生和参加保健课有区别吗？

体育zd保健和参加保健科是有很大区别的！
体育保健是一体育的形式来做自我保健的功效！时间内是自由的。可以自己随即掌握。时间有自己定。
而保健课是有时间限制的。不能随自己的意愿来决定时间的长短。和自由。
我是这么理解的。不知道说的对容不对！

6、求关于体育保健的文章

体育锻炼的健身作用 　

如何安排自己的健身锻炼对每个人来说都很重要，每个人都需要健身，都需要有一个健康的体魄。
其实我平常参加的体育活动相当多，诸如游泳、乒乓、足球、篮球、打拳、爬山、羽毛球等，但是多数没有固定的锻炼计划，多是出于即兴。所以也许很长时间缺乏锻炼，突然有一次剧烈的运动就会出现全身或者胳膊腿酸痛。
对于运动少的人，锻炼缺失更让人感觉到危险，抽烟给人带来的损害，我能深深地理解。如果是抽烟的人应该慢慢戒烟，如果不抽烟的人了解一些吸烟的东西也就不要经常海抽，抽到嗓子哑胸口痛都是吸烟的坏习惯。
我的体育锻炼多是去踢球，打篮球，早晨围着环山道跑步或者爬山，然后早餐后去练习英语口语。再者就是傍晚去游泳或者打羽毛球。具体如何安排自己的计划，我感觉最好的方式就是参考一些体育网站上面的指导性文字，相信会对大家有所帮助。
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体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。
大学期间体育锻炼每天一个小时足矣。
大学生群体是一个充满活力和朝气的群体，拥有健康的体魄与获得科学知识同样重要。在体育锻炼方面，应合理安排：在有体育课的当天，可不安排课外活动，以免身体负荷过重，每天有一个小时的锻炼时间可以达到锻炼身体、增强素质的目的。
其次，早操时间不宜超过30分钟，同时也不宜做激烈的运动，以不出现疲劳为度。再次，若在睡觉前进行锻炼，最好安排中、小强度的轻微练习，不宜进行激烈的运动，以免影响睡眠。还有，在课程紧张及考试的时候，不可中断身体锻炼，但对锻炼次数和强度可做适应的减少。
每天晚上8点做俯卧撑，做到每天都比前一天做个一样多或多做几个。然后去跑步，如果你只想起到锻炼身体的效果，那就不用太剧烈。每天都要坚持。
减少肚子脂肪
做深蹲练习 就是深深地蹲再下起来的反复动作 这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个 它的优势如下
1它可以使全身肌体都得到锻炼 而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身
2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作 即起到无氧动作的作用 又起到有氧运动效果 可谓一举两得
3它是一个对身体非常有好处的运动 它能起到加速血液循环 排出体内垃圾 促进大脑血液流通 起到活血 增进饮食 提高代谢 提高精力等作用
4它的形成和消耗比较大 所以在减脂作用上堪比跑步游泳 主要是腰腹臀的脂肪
5在塑身方面它也有一定的功效 它能锻炼到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趋于完美
6它能增加食欲 增加消化吸收功能 所以对消瘦者来说它可以增肥
7它是一个即简单又不占地方的动作 原地即可 比起烦琐的动作来好做的多 对于一些没时间去户外锻炼的朋友 这个动作可谓经典
上肢力量锻炼计划，哑铃无疑是最好的工具，不过具体工具可以有很多的替代品，像身边的水桶，砖块等等。
青少年正处于生长发育的高峰期，经常从事体育运动能健康有效地促进生长发育，预防疾病，提高对环境的适应能力和推迟生命的衰老。
1．体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管状骨变粗，骨结节粗隆增大，骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实，抗压性增强，对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。
体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗，肌红蛋白增加，能储存更多的“肌醣元”，毛细血管通透性增强，改善体内物质供应。从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程序不同，塑的体形也不同。如竞技体操运动员，肩、臂、胸肌很发达。跳高运动员多是苗条瘦长型身材，腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮，胸部尤其发达。可见运动对肌肉的影响是很大的。
2．使身体机能获得全面发展
运动对人体呼吸系统影响较大。经常运动的人，可使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分钟约呼吸12~18次，运动员只需8~12次。一旦人体从事运动和劳动，可更好地发挥呼吸器官的机能，保证机体能量供应。呼吸机能的状况。一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。一般人的胸围差约为5~7厘米，坚持锻炼的人可达到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。
古希腊大思想家亚里士多德曾说过，“最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”有人在实验中观察到，从小关在笼子里的兔子，心脏功能低下，把它放回田野突然急剧奔跑时，竟会心脏破裂而死亡。所以，缺少活动的生活无疑是一种慢性自杀。
有资料认为，日常不坚持支持运动的大学生，他们的吸氧量只有最在能力的30%左右。经常参加体育活动，可使心肌增强，心壁增厚，心脏容积增大（一般人为165-785毫升，常运动的人可达1015~1027毫升），心脏每搏输出量增加，安静时心跳减慢（一般人心跳频率每分钟70~80次，经常锻炼者每项分钟50~60次），从而改善了心脏机能和血液循环系统。这种每搏输出量增加，心搏频率减少，肺活量增大，呼吸浓度加深的现象，是经常锻炼带来的一系列变化的结果。
人体各器官组织所需的营养物质和氧气靠血液循环供给。增大血液流量，一靠心脏跳动频率加快，二靠每搏输出量增大。心跳频率过快，舒张期短，心脏得不到充分的休息。理想的方法就是增大每搏输出量。坚持体育锻炼的人，心肌收缩能力增强，每搏输出量增大后，就能以缓慢跳动的心脏，保证机体各部的能量供应，也可使心脏有较充分的休息时间。当从事轻微甚至更重的体力活动时，都可以适当的频率满足机体的需要。
人的机体以脑的耗氧量为最大，约占人体各器官需氧量的20%（脑本身重量只占体重的2%~3%）。长时间伏案工作的脑力劳动者和学生，尤应注意体育锻炼活动。国外科学家调查，大学生用功看完8页书时，他们所排出的二氧化碳要比平时多12%，读完32页书，所排出的二氧化碳较平时多才多35%，说明改善机体供氧能力，防止出现“不活动性萎缩”，“新陈代谢低下”，“神经衰弱”，“肌力衰退”等现象的出现。
经常参加体育活动，也可以提高神经系统的灵活性。因为锻炼改善了神经系统对肌肉的控制能力，使人体的瓜速度、准确性和机体内协调能力得到提高。科学工作者在对出生六周的婴儿脑生物电流测量中发现，长期对婴儿进行右手的屈伸练习，能加速大脑左半球语言区的成熟，训练左手可加速大脑右半球语言区的成熟。科学家还发现，以右手劳动为主的成年人，其大脑左半球的语言机能占优势，体积也是左侧大于右侧。都足以表明体育活动有助于神经系统的发育和完善。一个乒乓球运动员，对以102毫秒（1毫秒=1/1000秒）反弹回来的球准确还击，其中正确的判断取位，恰当的姿势、拍形、角度、落点的分析在瞬间完成，可见其反应之敏捷，非长期锻炼是难以奏效的。
我们可以认为，参加体育活动可以影响人的身高（营养的作用也不小）、体重（减少多余的脂肪）、胸围，使人获得健美的体形，良好的身体素质和对外界环境的适应能力。从长远来说，体育锻炼有利于改善民族健康状况，使人民意气风发，创造和享受社会的物质文明和精神文明。