1、崔介忱床上保健功夫
这个是不好的。
都是一家人。
并且这样的关系。
很是影响家庭和谐的、
以后不要去做。
2、常见强身保健功有哪些？
摆姿势
(1)平坐式
端坐在宽平的方凳上，两足稳实着地，两腿平分开，距离与肩同宽。膝关节屈成90°，身体端正，大腿和躯干亦成90°，两手掌面向下，轻松地放在大腿上，两肘自然弯曲，头端正，下颌微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求与放松功相同。
(2)盘腿坐式
取自然盘腿式。两腿交叉盘起，两足放在腿下，两膝不着床榻，臀部稍向后突，稳坐于垫上；腰背正直，两肩自然下垂，胸部含蓄(即垂肩含胸)，头端正，下颌微收；两手互握置于脐下或小腹处，握法为两手叠放、掌心向上，两拇指交叉(或手呈合掌，如同科佛法)。眼、口、舌部要求与松静功相同。
(3)站式
以三圆式站桩最为实用，但只供体质一般尚好的人练习。练功时，两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内，两膝微曲，腰直，胸平，两臂抬起，手与胸平，肘比肩低，两臂圆曲作抱大树状，两手各指微曲作半握球状。
呼吸法
(1)自然呼吸
用鼻自然呼吸，方法同松静功。
(2)腹式深呼吸
吸气时腹部自然隆起，呼气时凹下。呼吸之间不间断，逐渐加深，直至每分钟呼吸8～12次左右，但须自然轻松，切勿鼓劲用力，勉强追求深长。
入静法
意守小腹部是强身功的基本练法，初练时可先用数息法或随息法引导，逐渐过渡到意守小腹部。
数息法
练功时默数呼吸次数，一吸一呼为一次；从一数至十，周而复始；中间如有杂念干扰，忘记了数数，须从头再数起。
随息法
练功比数息法自然简便，意念随呼吸升降，毫不外返。如有杂念干扰，应重新将意念收回来，放在呼吸的“运行”上。
意守丹田法
意守丹田法，是一切练功者必遵循之道。其部位和方法，各家虽然不相同，但中丹田多指脐部下1.5～2寸处左右上下的地方。练功时随意念引导沉入此处，随意而守，似守非守，但用意切勿过分用力，思想上有杂念时一定要收回来，重新意守小腹丹田处。
每日练功2～4次，每次10～30分钟。此功在行气时，宜随功力逐渐加重，以免气力上升太急，引起头痛，练功时，若一时感到局部不适时，可不必在意，但一定不要将意念停留在不适之位置。
太极拳疗法
练太极拳可以使神经系统、平衡功能、调节功能及肌肉骨骼得到明显的改善。经过有关人士专门对照研究，老年人练太极拳的人比不练的人摔跤骨折几率减少一半。太极拳能够使人神经系统、骨骼肌肉年轻化，显得很灵敏，能年轻3～10岁。练太极拳的人患骨质疏松症的也少，这是因为太极拳动作柔和，能使血管松弛，促进血压下降。但在运动时应注意，要在太极拳师指导下练习；练功时要动静结合；要根据自己的能力来控制运动时间；练太极拳的同时不能停药。
太极拳动作连贯，柔和缠绕，劲力完整。太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻柔自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。要做到似停而非停，在似停的一瞬间，动作表现得极缓，保持所有的动作能缠绵不断地进行着。
整个一套太极拳的劲力配合也较讲究，自始至终劲力均匀。动作的速度须保持大致相等，不能妄动拙力。要快均快，要慢均慢。初学者速度开始要慢，反复练熟后，始能逐渐加快，做到快慢轻重得心应手，动作才能表现出柔和、自如、优美。
呼吸配合，意念集中，以意导动，意动行随。太极拳准备开始，首先调节呼吸，开始用自然呼吸、腹式呼吸，练久后需要用呼吸配合动作。一般呼气时间稍长，动作均在推、展等末段部分；吸气时间稍短，动作处于收、提等动作的开始阶段。随着动作变化，一呼一吸自然而又有意识地配合，进行锻炼。
在打太极拳的过程中，应排除杂念，意念集中，意守丹田(也就是意想气存小腹)，处在一种放松、心静、无思无虑的状态之下开始动作。动后则应全神贯注，不断用意念来指导每个动作过程。把全部精神、意念用在指挥动作上去。“以意导动，意动行随”，使内部与外形，开合虚实，呼气、吸气，变换结合，融会一体。
3、强肾抗衰保健功是怎样的？
中医认为
4、老年简易保健功有哪些？
1.头面功:
(1)假梳头两手十指微屈
5、如何练保健功？
保健功共有18节，具体做法如下。
（1）静坐。两腿盘膝坐，轻闭双目，含胸，舌轻轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，置于两侧大腿上，意守丹田，用鼻呼吸50次，初练者可采用自然呼吸，以后呼吸逐渐加深，也可以采用深呼吸或腹式呼吸。
通过静坐的锻炼，可以安定情绪，排除杂念，放松肌肉，平静呼吸，为以下各节做好准备。深呼吸可使肺脏吸进新鲜氧气、呼出二氧化碳的功能增强，并能改善全身血液循环。
（2）耳功。即“鸣天鼓”。用两手分别按摩耳轮18次，然后以两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
按摩耳轮可以刺激耳神经，使其兴奋性增高，听力增强，防治耳鸣耳聋。“鸣天鼓”可给大脑以温柔的刺激，有调整中枢神经的作用，而且还能使循环中枢和呼吸中枢得到刺激，使心肺功能改善，同时对解除头痛头昏也有帮助。
（3）叩齿。思想集中，上下牙齿轻叩36次，不要用力相碰。
叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周围的血液循环，保持牙齿坚固，预防牙病的发生。
（4）舌功。即“搅海”。用舌在口腔内上下牙齿外运转，左右各18次，口内产生的唾液不要咽下或吐掉，接着漱津。
（5）漱津。闭着嘴，将舌功所产生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下，咽下时用思想诱导着唾液慢慢到丹田。
舌功和漱津可激发消化腺的分泌，使胃肠液分泌增多，改善消化功能，增进食欲，促进营养吸收。
（6）擦鼻。两手大拇指指背先擦热，然后用两手大拇指指背夹鼻，轻轻地擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心）各18次，此功能增强上呼吸道抵抗力，有预防感冒和治疗慢性鼻病、过敏性鼻炎的作用。
（7）目功。轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指关节处轻轻擦两眼皮各18次。再用两大拇指指背轻擦眼眉各18次。再轻闭两眼，眼珠左右旋转各18次，能促进眼球和眼肌的活动，加速血液循环，防治目疾，增进视力。
（8）擦面。将两手掌互相摩擦发热，用两手掌由前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，再由下颌反向上至前额。如此反复进行，一上一下，共36次。能促进面部血液循环，增强颜面神经活动，使面色红润光泽。
（9）项功。两手指相互交叉抱后颈部，仰视，两手与颈争力3～9次。能去肩痛、目昏，使血液循环良好。
（10）揉肩。以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次，可促进肩部血液循环，防治肩关节炎和肩关节周围炎。
（11）夹脊功。两手轻握拳，两上肢弯曲，肘关节呈90度，前后交替摆动18次，能促进肩关节及胸大肌的活动，改善血液循环，也有增强内脏机能活动的作用。
（12）搓腰。即“搓内肾”。先将两手互相搓热，以热手搓腰部两侧各18次，能促进腰部血液循环，消除腰肌疲劳，防治腰痛等。
（13）搓尾骨。用两手的食指和中指揉尾骨部，两侧各36次，可以刺激肛门周围神经，改善其活动功能，促进局部血液循环，能防治脱肛及痔疮等疾病。
（14）擦丹田。即擦小腹。将两手搓热，先用左手手掌沿着大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而复始100次，再将两手搓热，用上法以右手擦丹田100次。擦丹田能增强内脏功能，调整内脏活动，帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。
如有遗精、阳痿、早泄病，可用一手兜囊，一手擦丹田，左右手各擦81次，有强精固肾的作用。
（15）揉膝。用手掌揉膝关节，两手同时进行各100次，能强壮腿力，防治关节病。
（16）擦涌泉。用左手中食指擦右足心100次，再用右手中食指擦左足心100次，能调节心脏功能，治疗头目眩晕。
（17）织布式。坐式，两腿伸直并拢，足尖向上，手掌向外，两手向足部作推织姿势，同时躯干前俯，并配以呼气。推尽即返回，此时手掌向里，配以吸气。如此往返30次，能使全身活动，促进新陈代谢，尤其腰部活动范围较大，防治腰痛、腰酸。
（18）和带脉。自然盘坐，两手胸前相握，上身旋转，自左而右转16次，再自右而左转16次，探胸时吸气，缩胸时呼气。能强腰固肾，增加胃肠活动，帮助消化吸收。
6、保健功有哪些练习方法？
保健功，又称辅助功。可在练气功前做，也可单独做。保健功操作简便，既可保健，又可治病。行之有效。现介绍若干种如下：耳功用两手分别按摩两侧耳轮，做18次，然后用两手鱼际处掩住环道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次。可以听到咚咚响声，称鸣天鼓。按摩耳轮可使听力增强，防治耳鸣、耳聋及冻疮：鸣天鼓可使大脑及心肺功能改善，并有助于解除头昏、头痛。
叩齿思想集中，上下牙齿轻扣36次，不宜用力撞碰。叩齿可以改善牙齿和牙周围的血液循环，保持牙齿坚固。预防牙痛的发生。治疗牙痛、牙齿过敏及牙龈萎缩。
舌功用舌在口腔内上下牙齿外侧运转，左右各18次，产生唾液暂不咽下，接着漱津。
漱津闭嘴，将舌功所产生的唾液鼓漱36次，分三次咽下，意想到唾液慢慢降到丹田。舌功和漱津可防治齿龈萎缩，改善消化功能，增进食欲。
擦鼻两手大拇指指背互相擦热，然后夹鼻，以迎香穴为中心，轻轻地上下擦鼻翼两侧18次，以增强上呼吸道抵抗力，预防感冒和治疗慢性鼻病及过敏性鼻炎，治鼻塞效果显著。
目功轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指关节处擦两眼皮38次，再用两个大拇指背轻擦眼眉各18次，再轻闲两眼，眼球左右旋转各十八次，能防治眼炎，增进视力。
擦面将两手掌互相摩擦发热，然后用两手掌由前已经鼻两侧往下擦，直至下颌，然后反方向擦至前额。如此反复进行36次，能使脸色红润光泽。
项功两手指相互交叉抱后颈部，仰视，两手与颈争力。能治肩痛，目昏。
揉肩以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次。可防治肩周炎。
夹脊功两手轻握拳，两前臂弯曲九十度，前后交替摆动各18次，能促进肩关节和胸大肌的活动能力，增强内脏机能活动能力。
搓腰先将两手互相搓热，以热手搓腰部两侧各18次，能消除腰肌疲劳，防治腰痛。
搓尾骨用两手食指和中指搓尾骨部，两侧各搓30次，能改善肛门的活动功能，防治脱肛及痔疮。
擦丹田将两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即由右下腹至右上腹。左上腹，左下腹而返回至右下腹，周而复始作100次；再将两手搓热，用上法以右手擦丹田（脐下十厘米）一百次。擦丹田能增强内脏功能，特别是帮助肠胃蠕动，可解除便秘、腹胀。如有遗精、阳痿、早泄，可一手兜阴囊，一手擦丹田，左右手各擦80次。（青年人不可做。）
揉膝用手掌揉膝关节，两手同时进行，各揉一百次，可防治关节炎，并增强腿力。
擦涌泉用左手食指、中指擦右足心100次，再用右手食指、中指擦左足心一百次。能调节心脏功能，治疗头晕目眩。
织布式正坐于床，两脚伸直并拢，足尖向上，手掌向外，两手向足部作推动姿势。同时躯干前俯，配以呼气，推进即回复原式，此时手掌向里，配以吸气，往复30次。可活动全身，特别是腰部活动范围大，能治腰痛、腰酸。
和带脉自然盘坐，两手胸前相握，上身旋转，自左而右转16次，再自右而左转16次，后仰时吸气、前俯时呼气。能强腰固肾，增强肠胃活动。