1、脑力劳动者如何保养身体健康？
对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。需要强调的是闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。
2、脑力劳动者有哪些保健方法？
坚持三餐制
一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则以高蛋白食物为主。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基酸，进入大脑转化成起机敏作用的物质——多巴胺与去甲肾上腺素，同时蛋类、豆类中的胆碱也很重要，可合成神经递质——乙酰胆碱，强化记忆力。至于晚餐，除非加班，应突出碳水化合物。丰富的色氨酸可进入脑内生成起镇静作用的血清素，为入睡做准备，防止脑力劳动者最常见的失眠症的发生。
用脑要适度
脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟
3、脑力劳动者的饮食有哪些保健方法？
脑力劳动者怎样适应环境，开发智力，先要注意大脑的营养。食用含量不同的蛋白质食物，对脑的活动有明显的影响。脑内最多的脂类是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同时对神经衰弱也有较好的疗效。维生素中的尼克酸和硫氨素对脑最有影响。它们通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的需求。对脑力劳动者的大脑营养有好处的食物有：大豆、鸡蛋、鱼虾、肉、蔬菜和水果等。由于脑力劳动者的活动量较小，对脂肪和糖的消耗量不大，因此，过多食用含糖和脂肪的食品，就会造成身体肥胖。
4、脑力劳动者饮食须知与保健方法是什么？
脑力劳动者怎样适应环境，开发智力，先要注意大脑的营养。食用含量不同的蛋白质食物，对脑的活动有明显的影响。脑内最多的脂类是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同时对神经衰弱也有较好的疗效。维生素中的尼克酸和硫氨素对脑最有影响。它们通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的需求。对脑力劳动者的大脑营养有好处的食物有：大豆、鸡蛋、鱼虾、肉、蔬菜和水果等。由于脑力劳动者的活动量较小，对脂肪和糖的消耗量不大，因此，过多食用含糖和脂肪的食品，就会造成身体肥胖。
5、脑力劳动者有哪些保健要点？
1.工作时，坐姿要正确，看姿要正确，采（光）姿要正确。
2.科学安排工作。从人体本身看，大脑活动有其自身规律。早晨想像力较为丰富，上午思维能力较为周密，下午思考能力较为敏捷，晚上记忆力最强。适当科学地安排工作，十分重要。
3.适当调节。人不能整日24小时都工作，每隔2小时应休息10分钟，适当地活动肢体。
4.输氧。大脑要求有足够的氧气，居室、工作环境，一要通气，二要远离污染之地，三要多到室外活动。
5.营养。以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”为原则，调配好膳食，避免饮食失调。
6.睡眠。睡眠时间要充足。
7.体育锻炼和体力劳动。坚持做健身运动、健美运动、扩胸运动等，同时要从事适当的体力劳动。
8.要防神经衰弱，颈椎、肩周、腰背病和痔疮。
6、脑力劳动者怎么保养身体？
脑力劳动者既要有高效率的大脑，又要保持身心健康，两者不可偏废。如何做到呢？
坚持三餐制
一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则以高蛋白食物为主。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基酸，进入大脑转化成起机敏作用的物质——多巴胺与去甲肾上腺素，同时蛋类、豆类中的胆碱也很重要，可合成神经递质——乙酰胆碱，强化记忆力。至于晚餐，除非加班，应突出碳水化合物。丰富的色氨酸可进入脑内生成起镇静作用的血清素，为入睡做准备，防止脑力劳动者最常见的失眠症的发生。
用脑要适度
脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟,血糖浓度降到60毫克%，出现大脑反应迟钝的迹象。超过200分钟，血糖降到50毫克%以下。出现头昏头痛的症状。至于氧的消耗更是惊人,大脑只占体重1/40,耗氧量几乎占全身的1/4。中老年人连续用脑11小时,即可产生血氧供应不足。如果不注意用脑卫生,致使血糖、血糖化氧长期处于“亏损”状态，是对脑细胞的摧残。故尊重大脑的生物钟规律，掌握好用脑与休息的节奏并经常参加体育锻炼，是脑力劳动者的又一保健要点。
重在睡好觉
睡眠之功效不亚于营养与运动，无论有梦睡眠或无梦睡眠都有养脑意义。无梦睡眠有利于大脑休息，使工作了一天的脑组织松弛并获得能量补充；有梦睡眠则有助于脑细胞及其网络的发育与再生。科学家研究表明，大部分人的睡眠节奏为“白昼型”，其睡眠中心时间为午夜到凌晨4点，故上床时间不得迟于晚上10点，以免错过中心睡眠时间而降低睡眠质量。
同时，午睡也不可疏忽。试验表明，人在午睡前后大脑活力明显不同，午睡后较午睡前至少清醒一倍，思维力、想象力、记忆力明显增强，对脑力劳动者大有益处。
勤上运动场
“运动可以代替所有药物，但没有一种药物可代替运动。”运动不足可使心肌变得脆弱、无力、心跳加快、心悸气短、血脂增高、冠心病悄然而至；使消化功能减退、食欲降低，中枢神经系统的正常调节被打乱、失眠症等乘虚而入；加上热量消耗少、身体发胖、高血压、动脉硬化、糖尿病等亦“趁火打劫”。
大脑缺氧，血糖偏低等问题也与运动不足有关，当然也可因强化锻炼而改善。科学分析：运动能使全身肌肉与器官的毛细血管大幅度开放，从而使每分钟血液周流全身增至7次(安静时仅5次)，有效地改善脑部血液供应，既护脑又健脑。
7、脑力劳动保健要点是什么？
从事脑力活动为主的工作者，卫生保健的要点如下：三正确
工作时，坐姿要正确，看姿要正确，采（光）姿也要正确。
科学安排工作
从人体本身看，大脑活动有其自身规律。早晨想像力较为丰富，上午思维能力较为周密，下午思考能力较为敏捷，晚上记忆力最强。适当科学地安排工作，显得十分重要。
适当调节
人不能24小时都工作，每隔2小时应休息10分钟，适当地活动肢体。
输氧
大脑要求有足够的氧气，人们的居室、工作环境，一要通气，二要远离污染之地，三要多到室外活动。
营养
以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”为原则，调配好膳食，避免饮食失调。
睡眠
睡眠时间要充足。
体育锻炼和体力劳动
坚持做健身运动、健美运动、扩胸运动等，同时要从事适当的体力劳动。
三防
一防神经衰弱，二防颈椎、肩周、腰背病，三防痔疮。
8、脑力劳动者的保健要点有哪些？
1.工作时，坐姿要正确，看姿要正确，采(光)姿要正确。
2.科学安排工作。从人体本身看，大脑活动有其自身规律。早晨想像力较为丰富，上午思维能力较为周密，下午思考能力较为敏捷，晚上记忆力最强。适当科学地安排工作，十分重要。
3.适当调节。人不能整日24小时都工作，每隔2小时应休息10分钟，适当地活动肢体。
4.输氧。大脑要求有足够的氧气，居室、工作环境，一要通气，二要远离污染之地，三要多到室外活动。
5.营养。以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”为原则，调配好膳食，避免饮食失调。
6.睡眠。睡眠时间要充足。
7.体育锻炼和体力劳动。坚持做健身运动、健美运动、扩胸运动等，同时要从事适当的体力劳动。
8.要防神经衰弱，颈椎、肩周、腰背病和痔疮。
9、脑力劳动者的饮食保健方法有哪些？
脑力劳动者怎样适应环境，开发智力，先要注意大脑的营养。食用含量不同的蛋白质食物，对脑的活动有明显的影响。脑内最多的脂类是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同时对神经衰弱也有较好的疗效。维生素中的尼克酸和硫氨素对脑最有影响。它们通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的需求。对脑力劳动者的大脑营养有好处的食物有：大豆、鸡蛋、鱼虾、肉、蔬菜和水果等。由于脑力劳动者的活动量较小，对脂肪和糖的消耗量不大，因此，过多食用含糖和脂肪的食品，就会造成身体肥胖。