中年男性性保健

1、中年男人该如何进行性保健

中年男人易衰老如何保持你的性能力男人必copy看!男人超过25岁之百后，性能力开始衰退，体力消耗过多，有时还真的提不起性趣了。这怎么办呢?苦了家里度的娇妻。不过做了适当的保健可以让你维持知雄壮更长久。。。我们就是不服输。 那么道先看看男人衰老的变化...

2、中年男性性保健问题

韭菜及其种子：应常食用韭菜炒虾仁或炒鸡蛋或内服韭菜子，有壮阳固精的功效。对大脑皮层抑制偏胜影响功能障碍，如阳萎、早泄及遗精等，效果佳；对脊椎中枢机能衰弱者效果较不明显。韭菜子服法：用韭菜子20克，盐汤送下，每日一至二次。

山药：山药又名薯蓣，药名淮山。有健脾益肺、强精固肾的功效。根据现代医学研究，山药除了含淀粉质、精蛋白外，还含有尿囊素、精胺酸、淀粉等，补而不腻，为食补佳品。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。糖尿病患者，常食山药，可稳定血糖。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻，孟遗滑精、频尿、妇女白带，是成药金琐固精丸成分之一。
芡实：芡实又名鸡头米，又健脾止泻、固肾涩精的功效，为收敛性强壮食物，其功效与山药、莲子类似，是苏东坡居士的养生佳药。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、e68a847a6431333332623434抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效.能治肾虚、腰痛、阳萎、早泄、不运症等疾病.
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属於纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
虾：包含海虾及河虾两种，其功效相同，有补肾、壮阳、益气、开胃、通乳的效果，治疗肾虚阳萎、早泄遗精，效用显着。
淡菜、牡蛎、与圣子，同属一类，是生长於海藻间的胎贝类的海鲜食品。均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，男性阳萎、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。
蛤蜊：是生长在海中的一种生物，它的特点是含有一种卵胞荷尔蒙。能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

杜仲爆羊腰
原料：杜仲15克，五味子6克，羊腰500克，葱姜、料酒、酱油、芡粉汁、素油各适量。制法：将杜仲、五味子加水适量煎煮40分钟，去渣，加热浓缩成稠液，备用；羊腰洗净，去筋膜臊腺，切成腰花，以芡粉汁裹匀再以素油加热爆炒，至嫩熟，调以杜仲等的浓缩稠液、酱油、姜葱、料酒等出锅。用法：分顿食用。功效：补肝益肾强腰。适用于肾虚体弱、慢性腰痛、阳痿。
圆肉党参炖猫肉
原料：桂圆肉15克，党参30克，猫肉150~250克。制法：将以上3味同置盅内，隔水炖熟服食。用法：吃肉饮汤，隔日1次。功效：健脾益心。适用于病后体虚、神经衰弱、头晕目眩、阳痿等症。
鹿角胶粥
原料：鹿角胶15~20克，粳米100克，生姜3片。制法：先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角胶、生姜同煮为稀粥。用法：每日1~2次。3~5天为一疗程。功效：补肾阳，益精血。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰痛、妇女子宫虚冷、不孕、崩漏、带下等。宜忌：阴虚火旺、口干舌燥、尿黄便秘或感冒发热者忌服。适宜于冬季服用。
枸杞羊肉粥
原料：枸杞叶250克，羊肾1只，羊肉100克，葱白2茎，粳米100~150克，细盐少许。制法：将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细；再把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。用法：每日1~2次，温热服。功效：滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致的阳痿、腰脊疼痛、腿脚痿弱、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。
核桃炖蚕蛹
原料：核桃肉100~150克，蚕蛹（略炒过）50克。制法：将核桃肉与蚕蛹同放盅中，隔水炖熟。用法：隔日1次。功效：补脾益肾。适用于阳痿、滑精、小儿疳积、胃下垂等。冬虫草炖胎盘原料：冬虫夏草10~15克，鲜胎盘1个。制法：将冬虫夏草与胎盘加水置瓦盅中，隔水炖熟。用法：吃胎盘喝汤。每周1次，一般1~2次可见效。功效：补气益血。适用于阳痿、遗精、盗汗、肺结核、贫血、老年慢性气管炎。
韭菜炒羊肝
原料：韭菜100克，羊肝120克。制法：将韭菜去杂质洗净，切1.6厘米长；羊肝切片，与韭菜一起用铁锅旺火炒熟。用法：当菜食用，每日1次。功效：温肾固精。适用于男子阳痿、遗精、盗汗，女子月经不调、经漏、带下、遗尿，夜盲、角膜软化症。
菟丝子粥
原料：菟丝子30~60克（鲜者可用60~100克）粳米100克白糖适量。制法：先将菟丝子洗净后捣碎，或用新鲜菟丝子捣烂，水煎，取汁，去渣后，入米煮粥，粥将成时，加入白糖稍煮即可。用法：早晚服，7~10天为一疗程，隔3~5天再服。功效：补肾益精，养肝明目。适用于肾气不足所致的阳痿、遗精、早泄、小便频数、尿有余沥、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及妇人带下、习惯性流产。
肝胆菟丝丸
原料：雄鸡肝4只，鲤鱼胆4只，菟丝子粉30克，麻雀蛋1枚。制法：将鸡肝、鲤鱼胆风干，百日后研细，加菟丝子粉、麻雀蛋清，拌匀。做成黄豆大药丸，烘干或晒干。用法：每日3次，每次1粒，温开水送服。功效：补肾助阳。适用于阳痿。
雀儿药粥
原料：麻雀5只，菟丝子30~45克，覆盆子10~15克，枸杞子20~30克，粳米100克，细盐葱白，生姜各适量。制法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣；再将麻雀去毛及肠杂，洗净后用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。用法：每日2次，温热食。3~5天为一疗程，以冬季食用为佳。功效：壮阳，补精血，益肝肾，暖腰膝。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋、遗尿多尿、妇女带下。

3、对于45岁的男人如何自我保健？

男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。
人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，同时增加如：韭菜、山药、芋头、枸杞等食物，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。控制体重的增长。
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。
祝您健康幸福！

4、中老年人可不可滥用性保健品？

性保健品的广告琳琅满目，对中老年人或ED患者产生很大诱惑力。医学专家奉劝中老年男性zd，切不可随意使用性保健品。否则，破财不说，还会产生种种不良反应。

人过中年，性能力降低符合客观规律。对此，不要轻易认为患了性功能障碍。当然，希望提高性生活质量，也属人之常情。但正确方法应该通过调整饮食，加强锻炼，减轻压力，从而使性生活质量提高。倘若不顾身体内和年龄状况，试图依靠药物或性保健品增强性欲，增加房事频率，延长房事时间等，无异于饮鸩止渴，十分有害。

从生理学角度看，男性进入中年后，体内激素水平以每年1%~5%速度下降，这属于难以抗拒的自然规律，只能用调养方法延缓其降低速度，不宜通过药物或性保健品解决问题。即使依靠性保健品暂时提高了性能力，实际是在透支健康，只能使性生活质量更糟。

不少人过多服用壮阳、补肾药出了偏差，导致上焦火旺，嘴上起泡，夜里频繁梦遗，正常性生活无法进行，只得求医就诊。至于个别性功能衰退的老年人，滥用鹿茸、鹿鞭等“壮阳补品”，或注射睾酮、草丙酸诺龙等性激容素，以求保持性生活能力，结果出现许多严重并发症，对此不可不谨慎行事。

5、四十岁的男人如何保健养生？

到了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到。也许这些变化比较明显：齿变稀，肚子变大，睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就吁吁，也力不从心了。
此时，会告诉你，大部分男性的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，健康网而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1。多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2。别吸烟
吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成。
3。工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，健康问题应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4。让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以。
5。宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6。宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7。变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8。 如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9。食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠健康、大便通畅，可以防止引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。

6、中年男人如何提高性生活质量,经常力不从心咋办,该如何保健,望高人指点!!

你好;多吃海参和牛肉.
40岁的男人面临着性生活的转折和变化，如果处理不当，很容易使家庭生活出现不和谐的状态。如何避免夫妻性生活中出现的种种困惑、不安及焦虑，值得40岁男人认真对待。40岁的男人皋丸酮的分泌出现减少，性功能开始衰退，与女性相比，男人在30岁以后的性能力随年龄的增长而衰退的速度更快，到了40岁性能力可能会感到力不从心。

现代医学证明，女性的性激素分泌在30岁时达到高峰，此后开始缓慢下降，但对大多数女性来说，雌激素分泌量的减少并不影响性欲，甚至有些女性在35——40岁前后性反应能力才达到高峰期。并且因为有了丰富的性经验，一些中年妇女的性欲显得有增无减，性生活变得更为主动。由上述男女中年期性生理及性心理特点的对比中可看出，40岁男人面对的是自己性能力衰退和女性性欲旺盛的“剪刀差’局面。出现这种夫妻性能力的消长变化完全是正常和符合自然规律的，理解了男女这种性能力的变化规律，你才可能更好地适应新的性生活节奏。

那么，40岁的男人应该如何保持性生活和谐呢？首先，夫妻感情最关键，双方要在事业上、生活中互相关心、帮助和体谅，不管自己的事业多么忙或遇到什么不顺心的事，都应记住家里的他或她，共同创造一个良好的家庭氛围；其次，在性生活方面，应共同探索爱的技艺，还可在性生活中做些不符常规的尝试，提高性生活的质量；40岁的男人还要正视性能力的减弱，加强性能力的自我锻炼，如重点进行腿部、腰部和肛门肌肉的锻炼以增强身体运动的耐力和持久力，过性生活时对妻子性敏感区给予多些抚摸和拥抱，满足妻子性欲的较高要求；还有就是40岁的男人要注意保持自己身体的健康，改变吸烟、嗜酒、工作狂等种种不良习惯，培养乐观豁达向上的性情，使自己身心健康强壮

7、如男人必看 中年男人如何保持性能力

中年男人易衰老如何保持你的性能力男人必看!男人超过25岁之后，性能力开始衰退，体力消耗过多，有时还真的提不起性趣了。这怎么办呢?苦了家里的娇妻。不过做了适当的保健可以让你维持雄壮更长久。。。我们就是不服输。 那么先看看男人衰老的变化情况。。性能力的衰退。随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。由25岁开始逐渐衰退，到了60岁以后睾丸缩小更加明显，70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。不错如果能做适当的性保健，身体健康良好，也可以性兴趣依然不减，并且还有一个性兴趣浓厚的配偶的话，那么可以肯定其性兴趣和性能力确实能够维持到70岁、80岁乃至90岁”。可见，良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。关于激素：男性老年人体内睾丸酮分泌减少，补充雄性激素，从理论上讲似乎可能会提高老年男性的性功能，在实际调查中也得到相同的结果。但是，双盲法研究却不能证实雄性激素对老年男性的性功能有增强作用，因为在此项研究中给受试者无任何药理作用的安慰剂(给受试者暗示，使其认为用的是睾丸酮)也能收到性功能增强的效果。因此，有人认为，给老年男性补充雄激素后取得性功能改善的现象，是他们内心迷信睾丸酮的结果。所以提出，对于老年男性不主张外源性地补充雄激素。原因是若长期应用激素会给健康带来危害，效果也不稳定。外源性雄激素在体内代谢为雌激素，易引起男子乳房女性化。对于少数年龄在50岁左右，体内雄激素水平下降较迅速，出现性机能衰退、头晕目眩等等一系列男性更年期表现者，可以使用激素，提高血中睾丸酮水平，改善临床症状，但也要在医生的观察指导下使用，以免发生副作用。如何维持 性能力是关键：性能力怎样维持呢，专家给出了以下10条建议：1.生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。2.性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。3.每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。4力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。5.要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。6.要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。7.经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。8.饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。9.要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。10.在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。这样你能做到上面几点，你就能保持性的活力，不要等到未老先衰的时候，再做就比较难咯。 你的妻子也埋怨你了 。

8、中年男人一天养生时间表

1、每天也需要晒太阳，建议可以在上午的9：0或者是10：00晒太阳，晒太阳是具有非常好的养生的作用的，主要是能够增强个人免疫功能，而且还能够防治骨质疏松，减少各种心脑血管方面的疾病。

2、男性朋友们还需要适量的喝茶，在饭后的一个小时内喝茶也是很不错的，有的人会喜欢马上喝茶，这种做法是不科学的长时间下去，会导致人体有贫血的现象，所以大家一定要特别的注意。

3、中年男性朋友们每天都需要吃点水果，建议大家可以在吃饭前的半小时吃水果，最好是生吃，要把水果清洗干净，可以为人体补充维生素等营养物质，也能够增强个人免疫功能，千万不要在晚上睡觉之前吃水果。

4、锻炼也是很重要的，建议每天晚上7：0左右去锻炼，因为在这个阶段人的视觉和听觉是非常的敏感的，而且血压和心率也是比平稳的，当然有的朋友们会选择在早晨锻炼，但是在早晨一定要特别注意空气的质量。

5、睡眠的时间也是需要注意，建议每天中午是需要抽出半小时休息一下的。在中午一点的时候休息一下是很合适的，在晚上十点之前是需要睡觉，不要老是熬夜加班，否则的话身体素质会变得越来越差。

(8)中年男性性保健扩展资料：

相关禁忌：

禁忌之一：过度劳累

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

禁忌之二：吃得太饱

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

禁忌之三：过度性欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮 阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

9、中年男人要怎样保健身体？

中年男子如何照顾身体

年龄的增长会使人体越来越不像以前那样。例如，进入中年以后的男性朋友，身体不会像年轻时那样好，所以进入中年以后的男性朋友应该从身体，饮食，心理等方面都比较注重自己，唯一的办法就是好用中年。

1，戒烟

吸烟会直接危害人体健康，增加心血管疾病，肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你已经很长时间“烟龄”，不能戒烟的那一刻，最好多吃些鱼和胡萝卜，青椒，菠菜，大葱和橙黄色的水果，常喝茶，所以你可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

温馨提示：所有吸烟者都知道“吸烟有害健康”，为什么要吸烟呢？所以，一次又一次，“断奶”，一次又一次地捡起来。其实这是正常的，专家告诉我们，很多人经常需要一些成功的生活。

中年男子如何照顾身体

2，戒烟

男性口味一般比较重，尤其是喝酒的男性，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加血管疾病的风险。应该吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量饮用红酒，降低胆固醇水平。

小贴士：专家提倡吃，是植物油和动物油配合或交替使用的食物，比例是107。动植物油的混合有助于预防心血管疾病。

3，体检

大多数男人不喜欢看医生，总觉得自己没病。但据统计，80％的重病患者承认自己长期不去医院，误认为是重病。他们被迫在心脏病和脑出血发病后才去医院。因此，他们的时间推迟。因此，年度体检是保持健康的最佳方法。

提示：当医生发现临床不舒服或对身体有异常反应时，许多疾病已经错过了治疗的最佳时间。

4，上厕所的时间

男性的厕所时间较长，一般与便秘或痔疮有关，在这种情况下多吃蔬菜和水果，多喝水。如果小便次数增加，前列腺炎可能在发挥，需要去医院检查和治疗。

温馨提示：有很多人喜欢在厕所里看书，所以不仅不卫生，而且直肠静脉也会长时间挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲便器3分钟以上就可以直接导致直肠静脉曲张充血，容易导致痔疮，疾病的严重程度也与时间长短有关。

5，痣变化

如果不再出血或出血，痣本身就不会有危险，但是很多男士并没有如何护肤，去改变这种坏习惯。

小贴士：大多数人不介意“痣”，只为那些阻碍痣的美人试图摆脱。事实上，痣最大的危害是癌变，因此，痣特征的变化应该尽早消除。

6，胸痛

胸部疼痛有时会在男性身体活跃或运动后发生。胸部疼痛通常会停止一段时间，大多数人并不在乎。这种情况可能是正常的，但也可能是心脏病的早期征兆，最好去医院检查一下。

小贴士：胸痛是一种常见的临床症状，可以引起胸壁或胸壁疾病，也可以从胸部，腹部病变;包括隐痛，持续疼痛，刺痛，灼痛或压痛。如果不及时诊断（例如肺梗塞，心绞痛，心肌梗塞，气胸等），严重的胸痛有时可能危及生命。

7，保护大脑

随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时间与大脑的相互作用会导致脑细胞损伤和记忆力下降。不开夜车是保护大脑的有效方法，夜晚禁用大脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

温馨提示：洋葱和大蒜营养丰富，能促进人体消化液分泌增加，提高食欲，增强消化功能，还可杀菌，消炎。最近的研究还发现，经常吃洋葱和大蒜，可以降血压，降血糖，降血压，甚至补脑。

10、中年男性锻炼哪些部位能提升性能力

　男人到了中年阶段就算到达了人生的一个顶峰时期，事业、家庭以及自我价值都得以体现，然而身体情况却大不如以前，也许是年轻的时候没太注意，导致现在体力不支，性生活质量也下降了，而妻子正是性欲旺盛时期。因此，中年男性们一定要注重男性保健，通过运动锻炼提高性能力。

1、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

2、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

3、“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

男性到了中年体质就大不如从前那些健壮，以前觉得自己身体硬朗，忙于工作而忽略了锻炼，如今性生活处于危险阶段，不赶快提高性能力就会影响和谐生活。上文中推荐了三种运动方式可提高男性性能力，不妨经常练习一下。