初中生保健

1、初中生吃什么补品补脑？

1、鱼类

鱼类可以向知大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

2、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

3、鸡蛋道

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。专

4、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

5、葵花属子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

2、初中生如何心理保健

要保持乐观向上的心态。

3、初中生保健品有哪些，吃什么营养品最好

多摄取蛋白质

4、初中学生应该补什么保健品，有助于成长发育，健脑的？

有助于发育，健脑的食物有竹丝鸡、鸡血、羊肉、兔肉等，常与补血食物相配伍的中药有当归、阿胶、熟地、首乌、红枣、元肉、枸杞子等。市面上推出的淮杞炖鹌鹑、花旗参炖竹丝鸡、当归炖羊肉等都有滋阴补血之功效。补脑常用的食物有鸡脑、猪脑、鱼头等，与之相配伍的中药有远志、灵芝、山药、柏子仁、黄精、百合、首乌、天麻、麦冬、莲子等。百合麦冬炖猪脑、天麻炖鱼头等，都有益智健脑之功效。

5、中学生吃什么补品好

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3.鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6.小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7.玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8.黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9.辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11.橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12.菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

6、中学生需要保健品的吗

如果身体健康的话是不需要的，加强锻炼和营养就好了
如果处于亚健康的话可以选用国家批准的保健食品，保健食品无毒，无副作用，有特定保健功能

7、初中生应如何掌握基本保健的知识方法

生活有规律，按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠。

营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。

保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。

每天保证至少1个小时的运动。

养成良好的习惯：

（1）早晚洗脸  （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头  (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲  (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书的个人卫生习惯。

不吸烟、不喝酒，不沾毒品，洁身自好。

8、中学生心理保健有哪些？

健全的精神来自于健全的身体，但是身体健康并不等于心理健康。如有些学生从小几乎没有得过什么病，身体发育也很正常，但他们常会表现 出 一 些异常的心理。

（一）、经常表现出一种紧张、恐惧的心理。如他们常把学习当成一种负担、压力，担心考试考不好，苦恼、焦虑；常怀疑同学看不起他，笑他，讥讽他；平时也常与别人发生争吵，反唇相讥等。

（二）、常与成人权威者发生争执冲突，表现出一种暴怒的破坏性行为。在一些学生看来，生活充斥着不公平，他们把社会及管理他们生活的成人（父母及教师等）看成是苛刻的、不公正的而加以拒绝。他们把焦虑与挫折感转为愤怒而通过外部攻击性行为发泄出来，导致严重的过失甚至犯罪。

（三）、力图以成人自居。他们追求成人的经历，树立自己的成人形象，如急于要开摩托车、抽烟、喝酒等，性的方面也经常成为谈论的话题。

（四）、过分地使用防御机制，不能面对现实。

以上所述的异常心理表现，也就是学生心理不健康的表现。这些异常心理的产生，不仅受学校、家庭的影响，而且整个社会环境对他们的作用也不能低估。尤其是在开放的环境中，学生从广播、电视、书刊等大众传播媒介中受到的影响很大。加上生活节奏快，人际关系复杂，科学技术飞跃进步，使人产生不适应感，以至造成各种各样的心理障碍。社会的不正之风和腐败现象也经常侵入学生的心灵，造成心理异常。其次，学生的学习压力较重，有不少学生由于学习负担过重，死啃书本，生活单调无味而形成沉重的心理压力。学习成绩差的学生，达不到家长和老师的要求，常因此造成亲子关系和师生关系的紧张，有些学生承受不了这些压力，也会表现出异乎寻常的反抗情绪。再次，学生好奇心模仿性强，这种心理状态使他们容易受别人的影响。如学开车、吸烟、喝酒等。

对于学生的这些异常心理，如果我们不能早期发现，早期预防，早期纠正，很可能造成一些不必要的损失，甚至影响他们日后的身心健康、学习和工作。严重的还可能危害家庭及社会；如果引导得当，就会培养他们成为德、智、体美全面发展的人才。因此教师只知传授知识是远远不够的，应该运用社会行为规范和心理卫生常识对学生加以引导，否则，学生健康成长将是一句空话。

心理健康是指：

（一）、有良好的情绪。良好的情绪表示学生的身心处于积极的健康状态，学生在情绪愉快的状态下，有助于提高他们的学习能力，相反，在沉重、恐惧、焦虑的压力下，不但影响心理健康，还会影响身体健康。

（二）、能与他人和谐相处。与他人和谐相处主要是指人和人接触协调。心理健康的青少年都乐意与人交往，他们尊敬老师，热爱同学，善于帮助同学，体谅别人的困难，从不与人斤斤计较，愿意为集体牺牲个人利益。

（三）、能正确地认识自己，自己对自己有比较清醒、全面的认识、估计、和评价，能妥善安排好自己的学习、生活和工作。

（四）、有健全、完美的性格。心理健康的人，有正确的思想、信念和人生观。他们的性格开朗，对人坦诚，不隐瞒自己的观点和情感，勤思与多思，有勇气，有创造性。

（五）、能正确地对待客观现实。心理健康的人，敢于面对现实，能将自己的言行与客观事物的发展协调起来，能使自己的思想信念行为跟上时代的步伐。当然，学生心理健康不象个体形态发育指标那样容易测量，而心理健康与不健康之间往往难以划出一条明确的界线，而且没有一个人在所有时间内，都具备所有的健康心理特征，因而，心理健康是相对的。

9、初中生吃什么保健品比较好呢？

把我半年前的考前养生跟你分享一下吧。
1、充足的睡眠。我每天都保证有9个小时的睡眠甚至更长，睡不好最直接的结果就是容易困，精神不集中。
2、端正心态。学习的时候就认真学，该玩的时候就痛快玩，千万别搞的学得时候想玩，而在玩的时候又揪心学习。你要理解，玩是一种放松，是为了更好的学习。
3、饮食及营养。早餐一点要吃好，牛奶，一定要那种纯牛奶，再搭配点辅食就OK了，这个早餐太重要了，否则你一上午都犯困。午餐和晚餐吃饱点，再补充点水果。
4、你所说的保健品，我不赞同吃。我明白你的心理，就是保健品吃了效果肯定好、肯定补，其实未必，多半只是心里作用。当然如果你实在想要的话，我也可以给你推荐两种，纽崔莱的银杏健忆胶囊和深海鱼油，我同学经常吃的。不过他们最终还是没有考过我哦，呵呵。

10、中学生的心理保健有哪些？

个体在中学生期充满了错综复杂的心理矛盾，如得不到及时有效处理，常导致心理问题的出现，认识其十分重要。常见的心理问题有：

性心理问题，主要有手淫、早恋、失恋、性犯罪等。

手淫：在中学生中相当普遍，它是一种满足性欲的自慰行为，手淫适度，对身体无害，它远不如人们对其恐惧和夸大所带来的危害，使人误入歧途。

性早熟：指中学生期出现成人的性欲和行为，除了神经内分泌因素外，与父母对孩子过分亲昵，父母性行为的影响，看色情电视和刊物，不适当服用保健品等因素有关。

身体关注：青春期开始后，中学生常关注自己的身高、体型、容颜等，包括对生殖器官和乳房、阴茎等关注，常暗自陇虑。

遗精恐惧和初潮焦虑：少男遗精和少女月经初潮本是正常生理现象，但因为学校不重视性卫生教育，使中学生感到恐惧或焦虑，久而久之继发神经衰弱，出现头痛、失眠、无力、记忆力下降等，影响学习。

过早性行为和性倒错：主要是因为对青春期生理出现心理不适应，再加之家庭环境、社会环境的影响、学校教育不健全而造成。