1、关于远离三无食品强健健康体魄的作文250字
远离三无食品强健健康体魄
保证健康、正确的饮食习惯，坚决抵制“三无食品”。这看是简简单单的一句话，却又有多少人能够坚持下来呢？
现实生活中随处可见“三无食品”的身影，特别是学校门口，在放学之前都有许多摊贩在门口守候。每个摊点的食物发出阵阵香气，让人垂涎欲滴，食指大动。所以，每当放学，就有大批学生聚集在摊点前，掏钱买“三无食品”吃。可这些同学都没有注意到：摊贩放的油有些浑浊；煎炸食品的锅上有些油垢、污垢；有的食品五颜六色不知是放了多少添加剂、色素；还有的食物直接就暴露在空气中，真不知道有多少细菌呢！不过这不是那些同学的错，而是因为那些“三无食品”太过诱人，但同学们的自制力较为薄弱，无法控制那些“三无食品”对他们的诱惑，所以才会吃的。
还有些同学可能会不屑地说：“不就是些小食品吗，大惊小怪！又不是天天吃，怕什么呀！我就经常吃啊！”在这里我想告诉这些同学一些“三无食品”的危害：“三无食品”里包含大量的色素、防腐剂、添加剂、地沟油等等对人体有害的物质。我的身边有一个朋友，因为只吃“三无食品”，不吃正餐，时间一久，本来身体强健的他，变成了一个小胖子。还有小时候我很贪吃，支持了一点点，晚上便腹痛不止，最后还去了医院，医生说，是因为“三无食品”，导致了轻微的食物中毒，才会闹肚子·1，从那起，我就改掉了贪吃的坏毛病。
最后，我想劝解那些爱吃“三无食品”的同学：“树立正确的、健康的饮食习惯，远离、拒绝“三无食品”！只有拥有强健、健康的体魄，才能有幸福美满的明天！
2、为挠亲近自然强健体魄作文600字
在恍惚中挣扎出来，抬望眼，是我脚下的江山小城。
那太可怕了，这个城市究竟少了什么，因为科技，环境越发的差，是自然，我们要融入大自然！我想。
于是，我、弟弟和舅舅去须江公园的森林里游玩，静谧的森林让我完全与大自然的瑰丽融为一体了——婉转的鸟鸣萦绕我的耳畔。难道有只乌鸦飞离了树梢？怪不得枝上的密叶摇曳、摩挲，奏出沙沙的音响如慈母般亲切的问候，沁入你的心田。我们踏着一路落叶，视线里浮现出一座藤蔓缠绕的古桥，石桥的石头在百年风霜下变得光滑无比，桥下的小溪虽然也用大石块填塞，但是水有源源不断、永不停歇的精神，从石缝中寻觅生的希望！或许有几棵光秃的梧桐，即使天寒地冻，来年春风略过之时，他的后代又开始了生命的考验！
我置身于其中。我似乎幻化成土壤，被雨水浇灌后，全心全意地将养分赐予世间万物！
3、健康体魄作文评语
商务礼仪 社交的策略
1、寻找习性相近的人。每个人都有自己的个性，爱好，及处世方式，相对来
说，习性相近的人还是随处可见的，问题是你如何去寻觅去发现。首先要注意对方
的特征，年龄职业，社会背景和生活观点，双方若能注意到相似，则容易产生共同
语言和共鸣感。
2、把握自身特长的分寸。一个人如果特长比较突出，则能赢得他人的欣赏，
人们自然，很乐意与你接近，不过，如果表现得完美无缺的话，反而使人有一种高
不可攀的之感，倘若偶尔暴露出一些个人的缺点，这样反倒会吸引大家靠近你。
3、注意仪表与气质。待人热情大方的，当然比冷漠内向的人有吸引力。但第
一次见面不宜信口开河，这会给人一种不稳重感。
社交中的"黄金原则"
（1）对朋友的态度要永远谦恭，要常常微笑着同别人交谈，交往。
（2）对周围的人要时时保持友好相处的关系，寻找机会多为别人做些什么，
例如，你的邻居病了，你能想到为他做一碗可口的汤，别人对你就会经久难忘。
（3）当别人给你介绍朋友时，你应集中精力去记住人家的名字。在以后的交
往中，你一见面就能叫出他的名字，人家就会觉得这个人很热情，很有心。
（4）要学会容忍，克服任性，要尽力理解别人，遇事要设身处地为别人着想。
做到这一点就能让朋友感到亲切、可信、安全。
交际用语
交际是一门艺术，要讲究礼仪，不同的场合都要注意礼貌用语。
初次见面应说：幸会
看望别人应说：拜访
等候别人应说：恭候
请人勿送应用：留步
对方来信应称：惠书
麻烦别人应说：打扰
请人帮忙应说：烦请
求给方便应说：借光
托人办事应说：拜托
请人指教应说：请教
他人指点应称：赐教
请人解答应用：请问
赞人见解应用：高见
归还原物应说：奉还
求人原谅应说：包涵
欢迎顾客应叫：光顾
老人年龄应叫：高寿
好久不见应说：久违
客人来到应用：光临
中途先走应说：失陪
与人分别应说：告辞
赠送作用应用：雅正
交际中运用目光的艺术
（1）当别人在交际场合说了错话或做了不自然的动作时，他一定会感到很尴
尬，生怕人们嘲笑，蔑视他。这时你千万别看着他的脸，或看了一眼以后要马上转
移你的视线。否则，他会认为你在用目光讽刺嘲笑他。
（2）一般来说，双方在交谈中，应注视对方的眼睛或脸部，以示尊重别人，
但是，当双方缄默无语时，就不要再老是看着对方的脸。因为双方无话题时，本来
就有一种冷漠、踌躇不安的感觉。如果在此时，你注视对方势必使对方显得更尴尬。
（3）送客人时，要等客人转过身并走出一段路后，不再回头张望你时，你才
能转移目送客人的视线。
（4）如果你在街上或人多的市场商店里看到某陌生人风度翩翩，相貌端秀，
服饰新颖，你想欣赏他（她）的美感时，请你从侧面或后面欣赏，不要在人家的对方
停住脚步来看他（她），因为这样做是很不礼貌的，当你发觉对方目光将要与你的
目光相遇时，你应主动避开。
社交"十不要"
（1）不要到忙于事业的人家去串门，即便有事必须去，也应在办妥后及早告
退；也不要失约或做不速之客。
（2）不要为办事才给人送礼。礼品与关心亲疏应成正比，但无论如何，礼品
应讲究实惠，切不可送人“等外”、“处理”之类的东西。
（3）不要故意引人注目，喧宾夺主，也不要畏畏缩缩，自卑自贱。
（4）不要对别人的事过分好奇，再三打听，刨根问底；更不要去触犯别人的
忌讳。
（5）不要拨弄是非，传播流言蜚语。
（6）不能要求旁人都合自己的脾气，须知你的脾气也并不合于每一个人，应
学人宽容。
（7）不要服饰不整，肮脏，身上有难闻的气味。反之，服饰过于华丽、轻佻
也会惹得旁人不快。
（8）不要毫不掩饰地咳嗽、打嗝、吐痰等，也不要当众修饰自己的容貌。
（9）不要长幼无序，礼节应有度。
（10）不要不辞而别，离开时，应向主人告辞，表示谢意。
到对象家作客的礼节
男女青年初到对象家作客，多半会紧张，激动，手足无所措，显得拘束，易出
洋相，有的则显得过分随便，给人轻薄之感，如要做到端庄、大方、自然、有些礼
貌是要讲究的。
进门时，一定要轻扣门，得到允许，方能入内。当你被对象介绍给他（她）父
母时，要有礼貌地向对方父母鞠躬，问好致意。主人上茶时，要站起来双手接茶，
并说“谢谢”。坐姿要端正，切忌翘二郎腿。长辈未抽烟，不要先抽烟，更不要东
张西望。
要恭听长辈谈话，多回答问题，过一会才能主动地谈些事情，切勿旁若无人，
滔滔不绝地大发议论，或中途打断别人的谈话。第一次拜访不宜坐得太久，离开时，
应向其父母告辞。
交谈的最佳距离和角度
西欧一些国家认为，两个人交谈的最佳距离为一米，但意大利人经常保持0.3
到0.4米。
4、有利于身体健康积极向上的作文300字左右
健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
健康，是人们一直追求的目标。一个人如果拥有了健康的体魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基矗
良好的饮食搭配和合理的饮食习惯，是保证身体健康的基矗我做到了不贪食、不偏食，少吃零食，一日三餐荤素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，极少生玻“生命在于运动。”多运动是身体健康的保证。我非常喜爱游泳、城市轮滑、打羽毛球、骑自行车等健康运动。多种体育活动使我体魄健壮。
爸爸妈妈经常教导我说：“心理健康和身体健康同样的重要。”只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。我天天同父母交流学习、生活等各方面的问题，让他们给我解惑答难。良好的学习和生活习惯，使我养成了天真活泼、求知欲望极强的性格，保持了良好的心理状态。健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读唐诗宋词、四大名著、四书五经等，还读中国、世界上下五千年、中国之谜、世界之谜，节假日常到图书馆阅读各种书籍。在阅读大量课外读物时，难免遇到许多少年不宜读不宜看不健康的东西，这就需要我去其糟粕、取其精华，合理的吸收。这样使我保持了文化上的健康。
身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。
5、体魄健康
矿产勘查工作者的身体健康是充分发挥主观能动性的重要条件，也是事业成功的基本保证。马克思在《资本论》中说:“把劳动力和劳动能力理解为人的身体即活的人体中存在的，每当人生产某种使用价值时就运用体力和智力的总和。”(《资本论》第一卷)。这是对体力和智力关系的科学概括。人们无论从事什么工作，都需要有健康的体魄。世界卫生组织认为健康体魄的主要标志是:有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，处世乐观，态度积极，乐于承担责任，善于处理工作与休息的关系，应变能力强，能够抵抗一般性疾病，还有对体重、皮肤、五官等方面的要求。目前，我国正处在改革开放的关键时期，经济社会的变革必然对人们的性格构成和心理状态产生影响，又由于矿产勘查工作的特殊性，要求矿产勘查工作者必须有个健康的体魄。最基本的包括:一是要有健壮的体格;二是要有全面发展的体能(身体素质好，基本活动能力强，体力和智力全面发展);三是要有对艰苦、流动、分散与经常变换的外界环境的适应能力(能够适应经济社会的变革、认识客体的变化、气候地理环境的变化，以及能够抵抗一般性疾病);四是要有充沛的精力和旺盛的生命力(做到精神振作，元气充实，意志坚定，反应敏捷，吃苦耐劳，勇往直前)。矿产勘查工作者有了健康的体魄，才能充分发挥主观能动性和创造性，以适应矿产勘查工作的需要，才能提高工作效率，延长工作年限，特别是延长野外勘查工作年限，为发展矿产勘查事业做出较大的贡献。
6、争当体魄强健，活泼开朗的好少年作文
新中国成立60多年来，我国体育事业突飞猛进，进入了迅猛发展的快车道：鲜艳的五星红旗一次次在国际赛场上升起，雄壮的《义勇军进行曲》一遍遍在国际舞台上奏响，世界纪录一次次被中国人刷新------然而，由于现代生活方式的转变，健康观念的缺乏，青少年体质健康问题却日益凸显，体能素质持续下降。
俗话说：“细磨出快刀，苦练成精兵”，锻炼身体也是如此。只有坚持“每天难锻炼一小时”，才会“健康工作50年”，才能“幸福生活一辈子”。同学们，让我们从今天开始，走向操场、走进大自然、走到阳光下，加入到人人参与、个个争先、生龙活虎、生机勃勃的健身行列中来，一起跳起来，蹦起来，争当体魄强健、活泼开朗的好少年，努力成长为中国特色社会主义事业的建设者和可靠接班人。
7、强体魄保健康作文400字
音乐家说,青春是一首歌,热情似火,朝气蓬勃；
生物学家说,青春是一条溪,清澈见底,纯净甘甜；
经济学家说,青春是一笔存款,存之愈多,获之愈多.
拥有青春就是拥有活力.青春之活力来自于强健的体魄、活力向上、向上的态度、远大的理想和不断探索的精神.它正如早上八九点钟的太阳,亦如四季里的春天,朝气蓬勃、生机盎然、充满希望!……假如世界失去了活力,那将会是多么的死寂；倘若生活失去了希望,又该会是多么的可怖!正是因为有了活力,世界才如此精彩美丽,社会才不断向前发展；也正是因为有了活力,青春拥有者才勇于挑战、超越自我、追求理想、奋斗终生!
强健体魄,活力向上属于当代中国、属于当代中国的青少年.如前所述,青春者,美丽与活力的化身也!中华民族上下五千年,这期间虽曾出现过不少“盛世”,也数不尽“风流人物”,然而,毕竟“大江东去浪淘尽”——“俱往矣”!屈指算来,现在可用“青春”一词去形容的,唯有当代中国及当代中国的青少年.解放后,特别是改革开放以来,我们的祖国发生了翻天覆地的变化,她不仅站立了起来636f70797a6431333361326235,而且正慢慢的变得强大起来,她越来越美丽,变越来越充满活力!……
纵观“五四”运动以来当代中国的发展史,正如 梁启超 先生《少年中国说》中所言：“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲则国胜于欧洲,少年雄于地球则国雄于地球.”
因此,让我们强健体魄,活力向上、把握青春、让心灵的汗水去浇灌青春吧!让我们贡献青春、奉献青春、用个人的青春去换取祖国的国强!
强健体魄,活力向上,我自豪；强健体魄,活力向上,我骄傲!
8、“做一个体魄强健的人是幸福的”为题的作文
一中的？
9、争当体魄强健,活泼开朗的好少年，作文
新中国成立60多年来，我国体育事业突飞猛进，进入了迅猛发展的快车道：鲜艳的五星红旗一次次在国际赛场上升起，雄壮的《义勇军进行曲》一遍遍在国际舞台上奏响，世界纪录一次次被中国人刷新------然而，由于现代生活方式的转变，健康观念的缺乏，青少年体质健康问题却日益凸显，体能素质持续下降。
俗话说：“细磨出快刀，苦练成精兵”，锻炼身体也是如此。只有坚持“每天难锻炼一小时”，才会“健康工作50年”，才能“幸福生活一辈子”。同学们，让我们从今天开始，走向操场、走进大自然、走到阳光下，加入到人人参与、个个争先、生龙活虎、生机勃勃的健身行列中来，一起跳起来，蹦起来，争当体魄强健、活泼开朗的好少年，努力成长为中国特色社会主义事业的建设者和可靠接班人。
10、以阳光体育,健康同行为主题的征文，800字以上，急！！！！！！！！！
以阳光体育,健康同行为
说到体育运动，你会想到什么?他释放出了四射的活力，还是充满了倦意与疲惫；运动过后是神清气爽，还是大汗淋漓加上筋疲力尽？不同的人会有不同的看法，但是更多人都认为，运动能给人们带来无限的快乐与能量。
目前的社会充满了竞争与压力，学生更是这样。很多人把几乎除了吃饭睡觉的时间都用在了学习上，认为学习才是自己的首要任务,学习是衡量人才的标准，去参加体育锻炼只能是浪费 “宝贵”的时间。殊不知，体育锻炼与学习效率之间存在着必然联系:经常参加体育锻炼是一中运动性的休息，能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30%，使我们学习起来精神饱满，思维敏捷。
俗话说，生命在于运动。坚持体育锻炼不仅是为了现在，更是为了未来一生的生命健康打下坚实的基础。共和国的领袖毛泽东主席在上大学时期积极参与到运动当中去；新加坡前总理李光耀一直坚持体育锻炼，直到现在也从未中断过；现任俄罗斯总理普京更是一个体育爱好者,而且是一位柔道高手，并在访问中国时特地拜访过少林寺。可见运动对于人的一生是多么重要。有人曾说，15岁运动是为了30岁的健康，30岁运动是为了60岁的健康。倘若人的一生都在坚持锻炼，那么这个人的生活将是多么的丰富多彩！
参与运动也会给我们的生活带来无限的欢乐，是我们的生活更加充实，更富有意义。当你奔跑在运动场上时你是否感到自己就像一位追赶着目标的巨人；当你挥舞着球拍时，你是否感到了浑身都充满了力量；当你投入一球或是射中球门时你是否感到了成功的喜悦与自豪？体育运动不仅仅使我们有一个更加强健的体魄，他更能陶冶我们的情操，磨练我们的意志，培养出我们坚忍不拔的品格与耐力。
作为一名中学生，学习对于我们来说固然很重要，但是作为一名育才人，我们要具备一名领军人物所具有的品格，要全面发展。现在，国家教育部、国家体育总局和共青团中央决定开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，意在动员大家积极参加体育锻炼，以健康的体魄学习、生活，也迎接建国60周年。
就让我们把握住这次机会，把繁重的课业压力转化为坚持锻炼的动力，把体育锻炼中的热情与激情融入到学习生活中去。每天1500米，让锻炼成为一种习惯，让阳光体育与我们同行！
长跑是一项运动量较大、持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，必须掌握正确的呼吸方法才能更好地改善气体交换和血液循环，提高长跑的能力。
第一、 长跑时最好用鼻子呼吸，因为鼻腔粘膜有丰富的血管及一定量的分泌液，能对吸进的空气起到加温、加湿作用。鼻腔的鼻毛和鼻分泌液，还能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道有保护作用。如单用鼻子呼吸不能满足身体需要时，可用嘴来帮助呼吸。嘴要半张开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝里进去。千万不要张大嘴吸气，以免冷空气刺激咽喉、气管引起咳嗽。
第二、 吸要慢而深，有一定的节奏。呼气时要用力，尽量把肺里的残气吐完。
只有呼出较多的废气，才能吸进较多的新鲜空气，让身体得到更多的氧。呼吸应有节奏，一般是两步一呼，两步一吸，也有三步一呼，三步一吸。随着跑速的增加，呼吸的深度和节奏可相应加深、加快，以满足身体对氧的需要。
第三、 长跑时要想提高呼吸的能力，除了正确掌握呼吸方法外，平时还要加强呼吸的锻炼。一方面配合腿、臂的动作，练习呼吸的深度和节奏，增强呼吸器官的功能，另一方面在长跑过程中可穿插练几次变速跑，以提高呼吸器官对快跑的适应能力。防止过早产生呼吸疲劳。
健康长跑好处多（一）
长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑，包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动.这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入了长跑的大军之中。
怎样才是健康长跑呢？
1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。
3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。
4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
健康长跑有哪些好处？
长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。
● 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
● 通过下肢运动，可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成。
● 身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。
● 使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。最近，国外有关于跑步能戒烟的报道。原来，在健身跑中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱（俗称尼古丁）相互竞争，从而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释，为什么长跑运动会使人产生欣快感，锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛。
如何进行健康长跑？
虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动，但社会的认可、百姓的参与还远没有达到应有的规模效应。主要原因是锻炼者没有正确掌握长跑的技术要求和合理地分配体力，从而不能体会长跑运动带来的乐趣和获得身体上的收益，并最终予以放弃。下面就和朋友们谈谈如何进行长跑运动。
健康长跑也属于较大强度、耐力性项目，持续时间一般在30～40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗，以保证跑完全程；一方面还要维持一定的跑速。所以，正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。
1、正确的跑步动作：起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张；脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。
2、脚的着地动作：应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者平时健身。
3、控制腹肌：长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在跑动中，腹部压力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体的健美很有效。当然，随着年龄的增长，腹肌力量会减退，可适当增加一些增强腹肌的练习内容。
4、正确呼吸：在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。
长跑中的8个不宜
在进行长跑时有一些事项需要加以注意，总结起来，有八不宜：
一不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成负面影响。
二不宜张口呼吸，长跑运动时吸气最好用鼻不用口，以免吞咽进冷空气，引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。
三不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。
四不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，烟雾、废气都会直接损害人体健康，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
五不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。
六不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。
七不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。
八不宜在运动后立即喝水，停止运动20～30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。
话说冬季长跑，真是历史悠久。做过学生的，无不对之记忆深刻。也正因如此，历年关于冬季长跑的号召令并未引起广泛的注意。但今年不同，有消息称由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。在至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。学生每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。
长跑可以锻炼身体，人人都很清楚很赞成；祖国要迎来60周年生日，人人都很激动很期盼。两件事情被有关部门硬给往一块儿捏合，通过一系列的加减乘除运算，生生搞出某些联系。这是为锻炼学生身体着想，还是为有关部门“献礼”着手？
鼓励学生锻炼，鼓励全民健身，提高中国人的健康水平，这个意义已经够重大的了，盲目继续将之拔高实属画蛇添足。相关部门应该做的，除了提倡长跑，更应该根据时代特点和学生兴趣，推荐一些丰富多样的课外活动。这样才能最大限度地保证每个同学锻炼的效果。
学校、学生情况千差万别，如此一刀切的、必须要以60公里为基数的长跑，除了能与60周年建立数字联系之外，看不出任何科学上的必要性。从锻炼的角度来说，59公里、61公里似乎也无不当。 而就在几周前，以重庆市为代表的很多地方正在大力提倡保证体育课和课外活动时间。既然正常的体育课时都需要政府出面来力保，长跑作为一种活动，即使被赋予非凡的意义，恐怕也很难做到实打实。当然，我们坚信最后一定是大家都完成了任务，光荣地跑完了60公里的各种倍数。而祖国，届时是不是收到了一份虚头巴脑的礼物，怕是不大有人去穷究了。