睡前保健操

1、睡前做眼保健操 好吗？ 为什么？ 求专家指点？

好，因为你做眼保健操就是按压穴位：睛明穴，四白穴，太阳穴等等。而中医所说的穴位其实就是西医讲的神经末梢丰富的地方。经常按压这些部位能够防治近视、避免度数进一步增加、缓解视疲劳干眼症、对眼外肌的正常的生理状况有好处。配合远眺的话，能够避免近视，保护视力。

2、晚上做医疗保健操好不好？

早晚做应该没问题，但是要饭后1小时后做，（1小时前还在晚饭的消化中）。睡前45分左右做完是最好，运动完了缓解休息一下冲个澡睡觉感觉很舒服，这样睡觉又能改善睡眠。

3、睡前做眼保健操好 还是睡醒后？？？

睡之前做了给眼部放松，睡眠时能得到更好的休息。

4、睡前做眼保健操可以吗

仰卧起坐和俯卧撑，不太适合，那时五脏都比较弱，时间久可能会出问题！躺在床上做做眼保健操，百利无一害！

5、睡前做眼保健操对视力好吗？

能有这个好习惯相当不错，眼睛在白天使用频率很高，所以，在睡前最好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对专眼角穴位做10〜20次按摩，对眼球松弛和休息可产生很好的作用，使你的眼睛明属亮有神，延缓视力减退。记得天天坚持哦！

6、年轻人晚上跳保健操适合吗

年轻人晚上跳保健操很适合。我所在的广场，一两百人。每天晚间有20多名30岁以下的年轻人在和中老年人一起跳广场操一个多小时。他（她）们纷来纷减轻了体重，束好了自己的身材。冬天带围脖、耳套；夏天扎毛巾，一头汗水，他们尝到了广场操的甜头，运动幅度并不很大，连操带舞，但行进有氧健身操会让人感到气场十足，活力无限，他们不少人源已经坚持了三两年了。他们每周最少来五天。广场有了他们增添了活力、他们自己也有效的减去了身体多余的赘肉，展现了自我，因此他们坚持下来了。
广场操老少皆宜，不只限于中老年人。
希望能够帮到你。‍

7、睡觉前做哪些运动有助于提高睡眠质量

很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

8、眼保健操睡前做好不好？

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般每天可做两次，上午，下午各一次。

摘自：屈光手术资讯网：http://www.focusee.cn/newrs2009/kpmt/ShowArticle.asp?ArticleID=1794

我的眼睛是近视的，最近我收集了很多关于眼的资料，我总结的和分散都拿出来你看，我知道眼睛要是不好很痛苦的，希望能对你有所帮助。
总结的有（这是针对我个人而言的）：
首先：因为该眼镜是直接放在眼球上，虽然有药水洗，但总有些洗不干净的东西，本人就曾经几百元买了一对来戴，但不久我就把它丢了，我强烈建议不要戴隐形眼镜。致于手我不知怎说，反正我和我身边的好多人都不敢去，但也有人去成功的（那是我的同学）但不知以后怎样发展就说不清楚了，好听人说过现在已经禁止做手术了，等等之类的，反正本人是不敢去的。
其次：
一、推拿操 （眼保健操）
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

二、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

三、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

五、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

分散的有：
恢复视力的辅助训练方法

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内

摘自PCHOME http://k.pconline.com.cn/question/966561.html

9、晚上易醒睡觉前做什么保健超

你可以在下午16.00--18.00的时候散步、慢跑或者爬山，睡觉前不要做保健操因为这样会刺激你的大脑于心脏让你处于兴奋的状态更加难以进入深度睡眠的状态，建议你最好睡觉前喝一杯温牛奶，这样既可以补钙又能帮助睡眠，或者一杯250ML的酸奶或50ML的红酒都是不错的选择哦。

10、“天天跟我做运动，身体不怕。。。。。”（好像是这个）的那个操叫什么?每天晚上在公园里放一群人一起做的

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