1、成年女性乳房保健有什么方法？
1.月经时。
乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。
呵护百方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃度，加剧经期乳房胀痛。
2.怀孕时。
怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊问娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，孕期末乳房可达400~800克。
呵护方法：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。
3.哺乳时。
产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空专，再充盈、再排空。
呵护方法：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳属汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。
2、乳房的保健方法有哪些？
乳房发育不良、平坦、过小、弹性差者在适当加强营养、保持愉快心情基础上，应通过胸部按摩、形体锻炼重塑健美乳房｡具体操作方法是:解除胸罩，在乳房部涂护肤霜或营养乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或临睡时自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪组织和韧带组成｡由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着向上沿原路线返回｡如此反复持续3次，再换上左手按上述方法按摩右侧乳房｡再侧摩乳房:用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下;返回时用5个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房｡最后托推乳房:用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次;右侧乳房托推方法同左乳｡如有乳头下陷者，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次｡
哺乳期缺乳者，在改善饮食、增加营养，注意哺乳方法，保持心清舒畅的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指点揉气海、关元、曲骨穴，按压少泽穴｡
长期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸针针灸大椎、新设、肩井、外关及阿是穴穴位｡
3、胸部保健的方法有哪几种？
《修龄要旨·起居调摄》说：“胸部常护”，《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。说zd明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向下推磨，右手从右上向左下推摩，专双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右有与上下各揉按30次。胸部按摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功属能。
背部保健法
背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治
4、胸部有哪些保健方法？
胸部按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向下推磨，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右有与上下各揉按30次。回胸部按摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
《修龄要旨·起居调摄》说：“胸部常护”，《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。说明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，答年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。
5、胸部保健有哪些方法？
衣服护胸
胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。百日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交度叉进行，推摩30次。然后，两专只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还能够做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，接着用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心属肺功能。
6、胸部保健法有什么方法？
衣服护胸
胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，来人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后自，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还能够做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，接着用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。