1、青春期应该注意的卫生
青春期卫生
青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。青春期的健康状况往往会影响一辈子。培养良好的卫生习惯，是青春期卫生的第一条。青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面发展。
第二，要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质；多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。
第三，不要吸烟和大量饮酒。吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。
第四，注意经期卫生。女孩子在十三四岁以后就要来月经。月经期间，身体会有一系列的变化，抗病能力也会降低，因此，要注意全身的保健和局部的清洁。
男孩子进人青春期后，在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象，叫做遗精。一般几个星期或更长的时间出现一次，是正常的生理现象，不必恐惧。但如果频繁地遗精，对健康不利，就应该注意防止。防止的方法可以是：不要有意识地刺激外生殖器官；要把精力集中到学习上去，自觉抵制黄色书刊和影像；生活上要有规律，不睡懒觉；睡觉前用温水洗脚，内裤也不要过紧。男少年不要用手去拔刚长出的几根胡子，因为此处血管丰富，容易把病菌带人血液，引起败血症。少女不要束胸束腰，以免影响胸部发育和血液循环，导致发育不良。
2、简述女性青春期,围绝经期保健要点
女性在进入围绝经期后,随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平会逐渐下降，导致生理和心理功能的失调。会出现如：出现月经紊乱，潮热盗汗，心知烦失眠等症状，适当用一些中成药调理来改善卵巢功能，如和颜 坤泰胶囊。
日常建议可以注意以下几点：
1.摆正好心态，围绝经期是必道经的一个阶段稳定情绪，这样可以减轻围绝经期带来的不适症状。
2.调整饮食结构、适当增加活动量。日常饮食低盐低糖低内脂，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，多蔬果防止便秘。适当运动会加快身体代谢、增强抵抗力、降低血脂等。
3.注意个人卫生，防止老年阴道炎。如容果在围绝经期有无缘无故阴道出血的话，要尽早去医院检查，还有围绝经期是肿瘤好发时期，所以要定期做个身体检查。
3、简述女性青春期、围绝经期保健要点
围绝经期：是指妇女从生育功能旺盛走向衰退的过度时期，通俗的讲就是老百姓说的“更年期”。一个女性，从青春期开始经过了30-40年周期性的有月经的生理阶段后，随着卵巢功能开始衰退，体内原有的内分泌开始紊乱而渐入围绝经期。围绝经期一般可分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段。世界卫生组织绝经期研究组，对围绝经期及绝经后期的定义曾提出下列意见：1、围绝经期是指绝经期之前临近绝经期，其卵巢的内分泌活动减少，生育力下降，月经周期改变和各种症状开始出现之时。2、绝经期指卵巢内卵泡活动丧失所引起的永久性月经停止。3、绝经后期则指月经完全停止后的时期。一般来说，绝经前期开始于45岁左右，持续2-4年即进入绝经期。自然停经持续1年才能称绝经。绝经后期持续6-8年。因此整个围绝经期为8-12年。
围绝经期综合症是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。
围绝经期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
围绝经期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为围绝经期疾病。短的几个月，长的可延续几年。围绝经期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。围绝经期的生理和心理有哪些变化呢？由于围绝经期血管舒缩功能不稳定，表现为阵发性的潮热、面红、出汗等症状;又由于围绝经期雌激素的减少：出现生殖器官的萎缩、阴道分泌物少、局部干燥性交时不适感明显，也会出现腰背及四肢、关节的酸痛等骨质疏松症状，还会出现血脂异常、高血压、冠心病等疾病。围绝经期妇女发生恶性肿瘤的机会增多，常见的有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。涉及精神和心理上的变化有情绪不稳定、易怒多疑、近期记忆力明显减退等情况。
近年来，在职业女性中，出现了一种被称为隐性更年期的疾病，什么是隐性更年期呢？
隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主，多为身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状。所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗，有的会感到心口闷、心跳加快，从而怀疑自己得了心脏病，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。
出现隐性更年期可能有以下几个原因：
一、现代女性月经初潮的年龄提前了，平均为12.5岁，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。
二、生育减少了，因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡。
三、生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄提前。
据一项问卷调查资料显示：在30岁左右的职业女性，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。妇女在40岁之前卵巢功能衰退、闭经，伴有低雌激素和高促性腺激素状态的这种疾病称为卵巢早衰。一般人群中发病率为1%—3%，近十年来发病率有逐年升高且向低龄化发展趋势。
围绝经期的保健工作应该侧重于以下4个方面：
1、正确认识围绝经期出现的不适症状。围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，应该泰然处之保持良好的心态，这样既可以减轻围绝经期症状，又利于家庭和睦。
2、调整饮食结构、适当增加活动量。
控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解围绝经期不适。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。少喝咖啡，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。围绝经期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此围绝经期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
3、在专业医生的诊断和指导下根据需要素需要适当合理的补充雌激素。因为卵巢存在于盆腔的中部，只有一个板栗的大小。即便是专业的妇科医生，在妇科检查时也很难触摸到卵巢，在体表上就更找它的准确位置了，美容院里所采取的按摩来保养卵巢的方法没有科学依据。
4、正确看待围绝经期抑郁，做到：
识本质，做好心理准备 正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。
调情志，保持乐观情绪 步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。
适劳逸，加强体育锻炼 劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。
广交谊，丰富个人生活 适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。
节饮食，注重饮食调养 饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。。
综上所述，由于围绝经期妇女卵巢功能的衰退，会出现一些不适症状和疾病，只要正确认识、保持乐观情绪、注意饮食和锻炼、定期体检，就一定会比较轻松的度过围绝经期，达到预防疾病，健康长寿的目的。
4、青春期生理卫生保健知识与理由
1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。
2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。
3、科学营养，增加各种营养物质的供给。
4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。
5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。
6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。
7、积极防病。
8、青春期第二性征的卫生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤
9、注意经期卫生(重点)：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。
①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。
②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。
③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些636f70797a6431333361313931比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。
5、青春期保健常识
1.青春期保健的内涵
青春期保健就是以青春期的青少年为主要对象，综合基础医学、临床医学、公共卫生学、心理学、社会医学、行为科学等学科内容为一体，研究各种疾病及健康问题的发病规律、诊治方案及预防措施的预防科学范畴。具体内容：
（1） 从10岁以后的所有青少年最好每年一次预防性就诊。就诊包括身体健康和心智发展方面评估，重点是提供预防保健性质的服务。除传统的体检外，重点关注青少年的生长发育和社会心理方面的健康状态。
（2） 回答青少年及其家长所面临的有关青春期体格发育、性发育特点等问题。
（3） 发现青春期生长异常和性早熟、青春发育延迟、矮小、月经病（痛经、闭经、月经不规则）、青春期饮食障碍如神经性厌食和贪食症以及肥胖等，进行适宜的诊疗与保健指导。
（4） 青春期性知识教育，性心理的教育、咨询与指导（包括青春晚期避孕知识的教育与指导）。
（5） 青春期性传播疾病的预防与咨询教育。
（6） 青春期的心理健康咨询。常见的青春期心理行为问题（神经衰弱、抑郁、焦虑、学习成绩下降、学习困难、注意缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、自杀倾向等）筛查与诊治。
根据发达国家近40多年来青春期医学发展的经验，科学实践证明，青少年接受定期的预防保健服务能够促进健康和有益青春期身心发展。
2． 青春期保健服务的步骤
第一， 对青少年家长进行健康指导：于青春早、中、晚期（10-13岁、14-17岁、18岁）各一次，向青少年家长做健康指导：
1) 青春期生长发育（包括体格、性生理、情感）、饮食和体育活动、健康的生活方式、损伤的预防；
2) 疾病和情感抑郁的症状体征；
3) 家长的行为对青春期青少年健康行为调适的作用；
4) 如何帮助他们的孩子避免潜在的危害健康的行为。
第二， 病史筛查：
1) 了解饮食习惯和青少年本人心目中的理想体重，有否饮食紊乱；
2) 性知识、态度和行为表现；饮酒和药物使用情况、是否吸烟、是否受虐待；
3) 询问在校、在岗表现，学习、工作情况，排除学习障碍、注意缺陷多动障碍等疾病；
4) 了解与同伴的关系、与家庭成员间的情感关系；
5) 了解家庭成员中有否抑郁、自杀倾向等。
第三， 体格检查：
1) 测血压、身高、体重并计算体重指数；
2) 全身体格检查（包括生殖器发育情况与第二性征）。青春期至少接受三次全面体格检查：第一次于青春早期，第二次于青春期中期，第三次于青春期后期。如果有特殊临床症状或体征，必须增加各有关系统检查与就诊次数。
第四， 必要时建议做如下检测：
1) 血、尿、白带常规检验；
2) 血清总胆固醇的测定：
（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2） 父母一方血清胆固醇异常,本人年龄达18岁的至少需检测一次；
（3） 青少年本人血清胆固醇在参考值之外，需重新测试；若测试结果正常，在5年内还需再行测试评估；
（4） 若两次测试的平均值≥5.7mmol/L，或初次结果在5.7mmol/L之上，需进一步查血脂蛋白；
3) 血清脂蛋白的测定：
（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周围血管疾病、脑血管疾病、或有≤55岁发生突发性心脏病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白检测；
（2） 如果两次低密度脂蛋白结果高于正常值（≥130 mg/dl），需做进一步医学评估及治疗；
4) 如果有活动性结核病人接触史，需做结核菌素试验(PPD)；
5) 如果有青春期月经异常、第二性征发育异常，需做激素测定；
6) 如果有性生活，女性常规查阴道分泌物，注意排除性传播疾病，必要时查TCT；男性也应做相应的检测排除性传播疾病；
7) 如果属感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗体检测。
第五， 建议完成以下免疫接种项目：
在11-12岁就诊期间完成所有如下预防接种较为理想。
1) 11-12岁少年均要完成第二次MMR（麻疹、风疹、腮腺炎）接种，除非在此之前已经接种过二次；
2) 11-12岁少年若在近5年内没有注射过Td(破伤风)抗毒素，需补注射；
3) 10岁以后只要有乙肝病毒感染的危险性，都要先检测乙肝两对半,必要时接种乙肝疫苗（HBV）；
4) 各年龄段如果有甲肝病毒感染的高危，要先检测肝功,再行甲肝疫苗接种；
5) 如果没有可靠的麻疹病史，可在各年龄段考虑接种麻疹疫苗。
第六，必要时B超辅助检查。
3．青少年保健门诊工作要注意哪些问题？
青少年保健门诊属预防保健服务的范畴：
第一，必须考虑门诊服务与就诊者的年龄和生长发育相适应，同时还应考虑个体的差异性、社会文化背景的差异性。
第二，建立青少年保健门诊制度，严格要求医务人员遵守青春期保健私密性的原则；工作人员要热情接待青少年及其家长，鼓励他们积极参与。
第三，青春期每年接受一次保健指导，可帮助青少年应对生长发育中的烦恼、身心发展和维护健康的生活方式，改善饮食和疲乏，预防损伤。
4．青少年按程序接受保健的目的
第一，能够及时发现影响健康的认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式。
第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进行干预，杜绝危害健康的危险行为。
第三，强化并鼓励健康的饮食起居和保健意识。
第四，对免疫接种与传染性疾病的预防，以及性传播性疾病的预防有清楚的认识，积极参与健康决策，为维护自已的身心健康主动寻求保健服务。
第五，保证青春期健康过渡到成年期，为未来的家庭与事业打下良好基础，对国家、社会多做贡献。
6、青春期卫生常识有那些?
少女乳房发育共分为五个阶段：
第一阶段是发育前期，年龄一般为八岁左右，表现为乳头突出；
第二阶段为发育早期，年龄一般为九到十岁左右，表现为乳房、乳头小丘隆起，乳晕增长；
第三阶段一般在十一二岁左右，进一步发育；
第四阶段乳晕高出乳房形成第二小丘，这时为十三岁左右；
第五阶段乳晕和乳房发育为一个小丘，并基本定形，年龄一般为十四到十六岁。这段时间腺体增生旺盛，直至基本成熟。具体发育情况会因遗传、气候、营养等因素出现个体差异，但一般要经历这五个阶段。值得注意的是，近年我国女性发育年龄有提前的趋势，所以应该注意早期的发育。
少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下用软尺测量一下从乳腺上缘经过乳头到乳房下缘的距离，如果超过16厘米就应该带胸罩。有些姑娘乳房尚未发育成熟，就过早带有硬衬、棉花、海绵等填充物的胸罩，以显示自己胸部的线条美，这样做反而会影响乳房的正常发育。
少女胸部发展期，内衣选择重点应该著重如何 协助正常化发展，其中，13岁至15岁的青少女，内衣应以保护机能为首要选择，为让发展 正常，不宜选有钢圈的款式以免压迫胸线，而应该选择全罩的软式胸罩较为合适。
由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。
不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩的，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。所以，胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳沟间距、胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜。另外，质地宜选麻、真丝、棉质内衣为好，还要勤洗勤换，保持清洁。
经期卫生的主要内容有：
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
女性经期的十个不当之举
不当之举1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。
进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，恰似枯木适春，身体机能活动逐渐平衡状态，人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降，接踵而来的又是下一个月经期。
可见，女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
1、 合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。
2、 避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
不当之举2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是：
(1)注意经期、孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多，引起炎症。
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作，引起粘连炎症。
(3)避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器—避孕环的安放，常常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高，导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
(4)月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
(5)其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
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不当之举3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
不当之举4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
女性经期别吃这些东西
1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，
在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围，如果药物也不能起到任何作用，就必须尽快找医生检查，让医生了解你痛经的严重程度非常重要，医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。
4.女人在经期可以饮酒吗？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。
另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。
既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
不当之举5、依然性生活
说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。
案例：一位女性患者结婚已有3年多了，有一件事一直感到很难堪。她的丈夫是一个性欲较强的人，而她的月经周期短(一般24天1周期)，有时经期时间长达6～8天。由于经期不能行房，丈夫颇有怨言。有几次真想让他“破例”一次，但又怕会出问题。说实话，至今也不知道为什么月经期不能同房，找到大夫希望解释。
北京中医药大学教授指出，这位女性提出的是一个十分普遍的问题，特别是在一些刚刚结婚的年轻夫妻中，这种不安出现的频率会更多一些。有必要对他们进行经期性卫生的指导。
月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。
如果在月经期间进行性生活，就会出现如下不良后果：
一是因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长；
二是此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦；
三是月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生；
四是经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
因此，为了双方的身体健康和生育健康，不论在什么情况下，经期的性交都是应该禁止的。
不当之举6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
女性经期也不可捶打腰和背
在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。
妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。
然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。
由此可见，妇女经期莫捶腰，否则不利经期身心健康。
不当之举7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
经期前后三天内不能游泳
同时还要记得避开经期，最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。
不当之举8、穿紧身裤
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
国外医学研究表明，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。 而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
特别提示：长期紧身束腰，会挤压腰部脂肪，使腰身成为葫芦形，有碍腰部血液循环，容易导致慢性腰肌劳损，还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动，导致食欲不振，消化不良。所以千万别为了苗条误了健康。
由于月经期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染，所以，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。
不当之举9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
不当之举10、x线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期也不可拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
小编提示：建议月经期间做
1、月经期一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。
2、月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有镇静的作用。
3、月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，不要在昏暗的灯光下去看书，眼部皮肤很薄，毛细血管扩张，造成淤血。
4、痛经可以用热水袋、手宝给它一些热量，一般痛经是因为不通之痛，给它温度，以缓解疼痛。
5、可以煲一些汤喝，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的。
6、月经期间，白天可以化一点淡妆，用液态的粉底，敷盖一下颜色发暗的皮肤。
7、月经期间烫发没有关系，是改变头发的形状，头发里面没有血管。但是怀孕期间不要烫发，不要用仪器做美容，可以做简单的皮肤保养，做一下洗面。
8、如果黑眼圈明显，可以用喝过的茶包，敷在眼部，这样去黑眼圈的效果很好。
9、月经期一定要注意清洁皮肤，要用温水清洁皮肤，再用凉水洗一下，以促进血液循环，适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。
10、皮肤的油脂分泌过旺，油性皮肤含酸性，用马铃薯安抚，可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
（8） 青春发育期（简称青春期）：约10-18岁(女性较早,男性较晚,约相差2年).这是童年过渡到成年的发育阶段.此时的特征为：体格发育首先加速，继而生殖系统发育成熟。女性的青春期普遍为11-12岁到17-18岁，男性则为13-15岁到19-21岁。这里存在着个体差异，且与地区、气候、环境及种族有关。