朝外保健

1、200分悬赏！！！！！！

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北京健力药业有限公司 北京市大兴区庞各庄镇南园子村委会东500米 010-89288668
北京市门头沟区大峪化工厂 北京市门头沟区新桥南大街67号 010-69842672
北京市九寅生物药业有限公司 北京市怀柔区雁栖镇 010-61906825
北京益利精细化学品有限公司 北京市朝阳区金盏乡长店村西
北京怡禾生物工程有限公司 北京市通州区工业开发区广 010-61502619
北京市科益丰生物技术发展有限公司 北京市通州区张家湾镇里二泗村
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北京赛生药业有限公司 北京市北京经济技术开发区兴盛街8号 010-67877175
北京巨能制药有限责任公司 北京市北京经济技术开发区永昌北路3号 010-67886025
北京未名药业有限公司 北京市海淀区上地西路39号 010-82890945
北京四环医药科技股份有限公司 北京市海淀区复兴路47号天行建商务大厦22层 010-62140521，010-62140558，01
北京百奥药业有限责任公司 北京市海淀区中关村北一街3 号 010-64888417,64854319
北京百慧生化制药有限责任公司 北京市丰台区马家堡嘉城公寓67号楼205号（园区） 010-69501879 010-67532898
北京万生药业有限责任公司 北京市通州区通州工业开发区广源东街8号 010-67673565
北京海石生物化学制药公司 北京市石景山区南宫 010-88902593
北京四环制药有限公司 北京市通州区张家湾镇齐善庄村东 010-61564074
国药集团工业股份有限公司北京顺义分公司 北京市顺义区光明路东侧 010-81485964-218
北京益民药业有限公司 北京市顺义区拥军路北
北京岐黄制药有限公司 北京市平谷区平谷镇平谷南街17号 010-89996595
北京北陆药业股份有限公司 北京市昌平区科技园区白浮泉路10号 010-62528637
北京九和药业有限公司 北京市房山区窦店京保路8号 010-63265031
北京双桥制药公司 北京市朝阳区双桥东路1号 65895529 65892634
北京市燕京制药厂 北京市朝阳区管庄 010-65761539
北京太洋药业有限公司 北京市朝阳区双桥东路1号 （010）65898120-6308，6666
北京红惠生物制药股份有限公司 北京市朝阳区东直门外大山子酒仙桥路2号 01065895648 01065817118
北京恩泽嘉事制药有限公司 北京市朝阳区双桥中路
北京赛而生物药业有限公司 北京市大兴区工业开发区科苑路金星电站西一米 010—87675305
国药集团工业股份有限公司 北京市大兴区黄村镇工业开发区广茂大街9号
北京东方协和医药生物技术有限公司 北京经济技术开发区中和街17号 010-64968368
北京新里程药业有限公司 北京市朝阳区管庄乡双桥路559号
北京世桥生物制药有限公司 北京市顺义区北石槽镇中北工业区
北京星昊现代医药有限公司 北京市北京经济技术开发区中和街18号 010-67881088
北京利祥制药有限公司 13901045649 010-6551
北京双鹤药业股份有限公司 北京市朝阳区望京利泽东二路1号 010-65071904,65060077-2076
北京赛科药业有限责任公司 北京朝阳区大郊亭 010-67784558 010-67786361
北京双鹭药业股份有限公司 北京市海淀区西三环北路100号金玉大厦1606-1607室 010-88791675
第一制药（北京）有限公司 北京市北京经济技术开发区永昌中路5号 010-67884666
拜耳医药保健有限公司 北京市北京经济技术开发区荣京东街7号 010-67882150--114
北京安万特制药有限公司 北京市北京经济技术开发区兴盛街7号 010-67889372
悦康药业集团有限公司 北京市北京经济技术开发区宏达中路6号 010-67888833-8558
北京中冠药业有限责任公司 北京市崇文区西园子二巷6号 010-65798868
北京曙光药业有限责任公司 北京市崇文区天坛北门西园子2巷甲4号 010-65796109
北京红林制药有限公司 北京市怀柔区雁栖工业开发区 010-61669962转8006
北京信诺超微药业有限公司 北京市海淀区白石桥路48号院300室 （010）67700630
北京优华药业有限公司 北京市海淀区西北旺马连洼(中国医科院药用植物研究所院内) 010-62894112
北京托毕西药业有限公司 北京市海淀区万寿路南口 010—63967302
北京大恒榕业制药有限公司 北京市海淀区中关村路29号 010－60424398
北京三九克莱斯瑞控释药业有限公司 北京市昌平区科技园区白浮泉路10号兴业大厦8层B区 010-88233059
北京天安联合制药有限公司 北京市丰台区丰台路天安街1号 010-68181183
北京市第一生物化学药业有限公司 北京市丰台区永外石榴庄西街232号 010-87242628
北京四环科宝制药有限公司 北京市丰台科技园区海鹰路11号[园区] 010-63771796
北京市永康药业有限公司 北京市丰台区科学城海鹰路2号东区商用办公区 010-83681818-506
北京京博大制药厂 北京市丰台区长辛店乡太子峪74号 010-83385490
北京圣永制药有限公司 北京市通州区梨园镇大马庄村 010-60524473
北京沃华生物科技股份有限公司 北京市通州区永顺地区北马庄 010-89551647
北京爱补佳药业有限公司 北京市顺义区顺义镇陶家坟村 010-63586985
北京民安药业有限公司 北京市顺义区林河工业区林河大街26号 （010）-85792039
四环药业股份有限公司 北京市顺义区南法信地区三家店村北 010-68003377-8809
北京天宇化工有限公司 北京市顺义区后沙峪镇西泗上村
北京蕾波药业有限公司 北京市大兴区旧宫镇科技路15号 010-87961698
北京麦迪海药业有限责任公司 北京市大兴县金星警大路5号 （010）61286704
北京博康健基因科技有限公司 北京市昌平区星火街七号 010-69726133 13701137257
北京永正制药有限责任公司 北京市昌平

2、洗脸到底是应有里向外打圈还是由外向里打圈啊？

洗脸的时候，要尽量习惯从下向上推洗，尽量减少从上向下揉搓，因为脸的毛孔都是向下长的，这种洗脸手法最利于清洁。但是，鼻子位置的毛孔向上生长，所以在洗鼻子的时候要从上向下揉搓。鼻翼是最容易长黑头的，所以要多打几个圈。
步骤
1下巴由里向外清洗，打开毛孔。

2脸颊由里向外再向上清洗，这样有助于打开毛孔，彻底清洁。

3嘴巴由里向外清洗，这样可以减轻表情纹路。

4额头由里向外清洗，这样可以抚平我们经常说的抬头纹。

5鼻子由上向下清洗，这样不会形成朝天鼻。

END
注意事项
每次洗脸的时间也不宜过长，洁面产品留在脸上的时间最好不超过1分钟，否则，过度清洁，会洗掉皮肤本身具有保护作用的油脂层，洗完后的脸会感觉很干，毛孔也会变大。

3、最令你感到恐惧的医疗设备是什么？

我认为最令我感到恐惧的医疗设备是什么骨折固定手术完成后拔钉子的钳子。你可以想象手臂关节上的钉子向外露出了它的头。你可以看医生用消毒海绵擦拭钳子，然后向你的手臂伸展，在指甲割两下！！

然后伤口在消毒一下，夹住钉子，朝外拔！嘎吱嘎吱嘎吱。我不知道是不是幻听！但是可以感觉到骨头酸，里面在动小段一小段的慢慢拔，拔一下总以为再拔一下就出来了，直到你觉得这根钉子不可思议的长的时候，放弃希望任他拔的时候，终于拔掉了！

叉神经痛是最常见的脑神经疾病，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛为主要表现，国内统计的发病率52.2/10万。女略多于男家庭护理设备：家庭康复护理辅助器具、女性孕期及婴儿护理产品、家庭用供养输气设备；氧气瓶、氧气袋、家庭急救药箱、血压计、血糖仪、护理床，医院常用医疗器械：外伤处置车、手术床、手术灯、监护仪、麻醉机、呼吸机、血液细胞分析仪、分化分析仪、酶标仪、洗板机、尿液分析仪、超声仪（彩超、B超等）、X线机、核磁共振等，

新型医疗器械：随着科技的发展，一些院校的科技成果也迅速的转化出成果。一些新型厂家生产的专利产品也出现在市场，包括一些家用和医院常用的设备，例如医用外伤处置车等。家庭保健器材：疼痛按摩器材、家庭保健自我检测器材、血压计、电子体温表、多功能治疗仪、激光治疗仪、血糖仪、糖尿病治疗仪、视力改善器材、睡眠改善器材、口腔卫生健康用品、家庭紧急治疗产品

家庭用保健按摩产品：电动按摩椅/床、按摩棒、按摩捶、按摩枕、按摩靠垫、按摩腰带、气血循环机、足浴盆、足底按摩器、手持式按摩器、按摩浴缸、甩脂腰带。所以最令我感到恐惧的医疗设备是什么骨折固定手术完成后拔钉子的钳子

4、有哪些保护颈椎健康的方法？

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

5、北京接种疫苗的问题？

35 朝阳区（47家） 安贞社区卫生服务中心保健科 安华西里二区11号楼 64248352
36 奥运村社区卫生服务中心保健科 北沙滩6号院3号楼 64845518
37 八里庄第二社区卫生服务中心（原京棉集团医院）保健科 八里庄东里甲1号 65587515
38 八里庄社区卫生服务中心保健科 八里庄延静西里11楼 65868420
39 常营社区卫生服务中心保健科 常营乡政府西 65432918
40 朝阳第二医院（呼家楼社区卫生服务中心）保健科 呼家楼金台路13号内2号西楼 85993431-3954
41 朝阳中医医院（朝外社区卫生服务中心）保健科 吉庆里小区5号楼地下人防口 65533107
42 垂杨柳医院（双井社区卫生服务中心）保健科 双井垂杨柳南街2号 67718822-2082
43 崔各庄社区卫生服务中心保健科 东直门外来广营东路马南里 84702051
44 大屯社区卫生服务中心保健科 安慧北里逸园甲10号 64959100-6100/6302
45 东坝医院保健科 东坝地区东风大队二条 84311945
46 东风社区卫生服务中心保健科 南十里居40号楼 84503247
47 豆各庄社区卫生服务中心保健科 豆各庄乡豆各庄村 87391243
48 垡头社区卫生服务中心保健科 垡头金蝉北里19号楼 67383290
49 高碑店社区卫生服务中心保健科 高碑店村250号 85758645
50 管庄第二社区卫生服务中心保健科 杨闸环岛东瑞祥里小区17号楼 85709793-8126
51 航空工业中心医院(361) 保健科 安外北苑3号民机宾馆三层 59520087
52 惠兰医院保健科 望京北路18号 64390980/64390987
53 将台社区卫生服务中心保健科 酒仙桥路49号 64373140
54 金盏第二社区卫生服务中心（原金盏医院）保健科 金盏大街2号 84333273
55 金盏社区卫生服务中心（原楼梓庄医院）保健科 楼梓庄中心街104号 84312118
56 劲松社区卫生服务中心保健科 劲松五区501楼 67782556
57 来广营社区卫生服务中心 朝来绿色家园赢秋苑小区北综合服务楼 84951980
58 六里屯社区卫生服务中心（原水碓子医院）保健科 水碓子东路15号 85982729
59 南磨房社区卫生服务中心保健科 南磨房地区西大望路29号 67329039
60 潘家园社区卫生服务中心保健科 潘家园华威里25号 87789890
61 平房社区卫生服务中心保健科 青年北路姚家园西里1号院1号楼 85573735
62 清华大学第一附属华信医院保健科 酒仙桥6号，401总站附近 64372544
63 三间房社区卫生服务中心保健科 定福庄北街福怡苑小区7号楼（福怡苑幼儿园对面） 65409587
64 三里屯社区卫生服务中心保健科 北三里屯 64165682
65 十八里店社区卫生服务中心保健科 十八里店乡周家庄村329号 67473380
66 首都国际机场医院保健科 机场（天竺）燕翔东里5号 64591120-4120
67 双桥医院保健科 黑庄户地区双桥东路 85399321
68 孙河社区卫生服务中心保健科 孙河乡西甸中街 84595087
69 太阳宫社区卫生服务中心保健科 香河园光熙门北里34-1 64289899
70 团结湖社区卫生服务中心保健科 团结湖北三条7号楼 85970998
71 王四营社区卫生服务中心保健科 王四营乡政府东侧 67367295
72 望京社区卫生服务中心保健科 望花路西里14号楼 84712717
73 望京新城医院保健科 望京西园四区412楼 64756403
74 望京医院保健科 望京中环南路6号 84739078
75 香河园社区卫生服务中心保健科 香河园街道柳芳南里15号 64686736
76 小红门社区卫生服务中心保健科 小红门地区小红门中街一号 87600557
77 亚运村社区卫生服务中心保健科 亚运村安慧里一区17号楼 64945540
78 中日医院保健科 樱花园东街 64222973/84205001
79 中医药大学附属第三医院保健科 安定门外小关街51号 52075342/52075341
80 左家庄社区卫生服务中心保健科 顺源里1号楼 64645697
81 民航总医院 朝阳路高井 85762244-2581

6、北京海淀区妇幼保健院附近有没有当兵的地方？

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三里溪路， 19甘家口大厦，北京市海淀区甘家口店，
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北京市海淀区，北京市西城区北京西单西单东南大厦
32北京中关村支行，中关村南大街，中关村科技发展大厦
北京市朝阳区东直门外大街，北京东路 - 第</北京市海淀区，北京上地19日
青年艺术大厦，东方广场8-2号，复兴路12号，海淀区，23号，北京西站分局恩菲尔德建设
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复兴路，海淀区，北京市，东城区，朝阳区，北京国际贸易事业部，
安贞西里，北京东三环北路东单安华科，北京市朝阳区，北京，福建
北京西城区，北京西城区月坛二七剧场路15号霄云路，朝阳区，北京第11届3元分公司号大通大厦21号楼

北京市海淀区西直门北大街42号，北京西直门华星大厦，
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第23号北京市海淀区大钟寺店，北京北三环中路，北京
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佛山市，广州市，佛山市三水区，佛山市三水分公司西南翼第九届三水广场大楼一楼
广州市天河区天河路大厦，第15届执行广东
613天河北省分行，广州市天河北路，红湘B第一楼...... />广州天河支行，丰兴广场，天河区，广州，河南
，华友世纪大厦，广州五羊支行广州市泗友新路，一楼，一楼的的
广州市中山大道，广州东山支行粤运大厦
广州市，农林路，广州，东城路33号地下，科第81号新裕大厦
恒福路，广州，广州恒福分行，锦恒商业广场， 117号一楼
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广州东风支行，金安大厦，300东风路，广州市，广州市，广州开发区志诚大道331号，一楼
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广州市江南支行开发区分行分行，宝岗大道498号，广州，G，宽
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佛山市顺德区，佛山市，顺德区容桂容桂容奇大道28，佛山，广州
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楼，A座，佛山市，广州市，佛山市顺德区北滘镇北滘分局建设南路106-118，</广州市，佛山市高明区分行荷兰城沧江路，高明区，佛山市，广东省，412
佛山市顺德区，佛山市，广东省，广州市，佛山市高明区支行贞丰县华路，龙江，香港顺豪阁4-7
杭州分行延安路268，杭州高新的子分公司，，杭州闻毵398号，
杭州凤凰从支行凤起路35号

杭州湖墅支行超挖292
清春路，杭州，杭州庆春店50-1
杭州武林支行杭州市体育场路349号
495
西湖在杭州路店，杭州，西湖在杭州清泰支行清泰街，
杭州市余杭区，杭州余杭支行临平镇，欧洲和中国国家街
杭州萧山区杭州，杭州萧山支行石新路南，161
杭州下沙杭州经济技术开发区27日迎宾路67号
杭州，温州分公司温州车站大道均瑶建设
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7、小女子需要一个健身计划，高人请帮忙哦

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。

虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。

运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。

运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。

但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI≥30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。

陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。但无论如何，他觉得应该注意健康。

钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥？他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。
减肥运动一般分为以下三类：

⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。

爬行

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

退步走

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

赤脚走

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

雨中行

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
跳绳,是“极便宜”的减肥法。

跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。

而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。

由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：

1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。

有助于燃烧脂肪的呼吸方法

这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。

腿与脚趾的运动，锻炼腹肌

1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。

2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。

燃烧腹部脂肪

1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。

2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。

3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。

锻炼背肌，调整腹肌的平衡

1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。

3、吸气，并且全身放松。

上述3步骤，反复做5次。

紧缩腰部肌肉

1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。
因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。

(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。

(2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。

(3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。

(4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。

有氧运动减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。

运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。使身体在平时就能消耗更多的热量。

基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。

在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。

有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。

什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动.

有氧运动具备的条件:

(1)有充足的氧气参与运动.

(2)运动时间30分钟至60分钟.

(3)有效心率小于150次/分钟.

有氧运动有以下功效:

进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康.

(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。

(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。

(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。

由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。

应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。

我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友。

8、颈椎病如何保健？？

颈椎病如何保健。尊敬的患者朋友您好，很高兴为你解答，可以去，针灸，推拿，拔罐，牵引等。自己平时也要注意，不要长时间的低头，或坐立，经常参加体育锻炼，睡觉的枕头不要太高

9、朝阳h1n1疫苗接种点在哪里？

北京市朝阳区免费接种甲型H1N1流感疫医疗机构

安贞社区卫生服务中心保健科 安华西里二区11号楼 64248352
奥运村社区卫生服务中心保健科 北沙滩6号院3号楼 64845518
八里庄第二社区卫生服务中心（原京棉集团医院）保健科 八里庄东里甲1号 65587515
八里庄社区卫生服务中心保健科 八里庄延静西里11楼 65868420
常营社区卫生服务中心保健科 常营乡政府西 65432918
朝阳第二医院（呼家楼社区卫生服务中心）保健科 呼家楼金台路13号内2号西楼 85993431-3954
朝阳中医医院（朝外社区卫生服务中心）保健科 吉庆里小区5号楼地下人防口 65533107
垂杨柳医院（双井社区卫生服务中心）保健科 双井垂杨柳南街2号 67718822-2082
崔各庄社区卫生服务中心保健科 东直门外来广营东路马南里 84702051
大屯社区卫生服务中心保健科 安慧北里逸园甲10号 64959100-6100/6302
东坝医院保健科 东坝地区东风大队二条 84311945
东风社区卫生服务中心保健科 南十里居40号楼 84503247 各庄社区卫生服务中心保健科 豆各庄乡豆各庄村 87391243
垡头社区卫生服务中心保健科 垡头金蝉北里19号楼 67383290
高碑店社区卫生服务中心保健科 高碑店村250号 85758645
管庄第二社区卫生服务中心保健科 杨闸环岛东瑞祥里小区17号楼 85709793-8126
航空工业中心医院(361)保健科 安外北苑3号民机宾馆三层 59520087
惠兰医院保健科 望京北路18号 64390980/64390987
将台社区卫生服务中心保健科 酒仙桥路49号 64373140
金盏第二社区卫生服务中心（原金盏医院）保健科 金盏大街2号 84333273
金盏社区卫生服务中心（原楼梓庄医院）保健科 楼梓庄中心街104号 84312118
劲松社区卫生服务中心保健科 劲松五区501楼 67782556
来广营社区卫生服务中心 朝来绿色家园赢秋苑小区北综合服务楼 84951980
六里屯社区卫生服务中心（原水碓子医院）保健科 水碓子东路15号 85982729
南磨房社区卫生服务中心保健科 南磨房地区西大望路29号 67329039
潘家园社区卫生服务中心保健科 潘家园华威里25号 87789890
平房社区卫生服务中心保健科 青年北路姚家园西里1号院1号楼 85573735
清华大学第一附属华信医院保健科 酒仙桥6号，401总站附近 64372544
三间房社区卫生服务中心保健科 定福庄北街福怡苑小区7号楼（福怡苑幼儿园对面） 65409587
三里屯社区卫生服务中心保健科 北三里屯 64165682
十八里店社区卫生服务中心保健科 十八里店乡周家庄村329号 67473380
首都国际机场医院保健科 机场（天竺）燕翔东里5号 64591120-4120
双桥医院保健科 黑庄户地区双桥东路 85399321
孙河社区卫生服务中心保健科 孙河乡西甸中街 84595087
太阳宫社区卫生服务中心保健科 香河园光熙门北里34-1 64289899
团结湖社区卫生服务中心保健科 团结湖北三条7号楼 85970998
王四营社区卫生服务中心保健科 王四营乡政府东侧 67367295
望京社区卫生服务中心保健科 望花路西里14号楼 84712717
望京新城医院保健科 望京西园四区412楼 64756403
望京医院保健科 望京中环南路6号 84739078
香河园社区卫生服务中心保健科 香河园街道柳芳南里15号 64686736
小红门社区卫生服务中心保健科 小红门地区小红门中街一号 87600557
亚运村社区卫生服务中心保健科 亚运村安慧里一区17号楼 64945540
中日医院保健科 樱花园东街 64222973/84205001
中医药大学附属第三医院保健科 安定门外小关街51号 52075342/52075341
左家庄社区卫生服务中心保健科 顺源里1号楼 64645697
民航总医院 朝阳路高井 85762244-2581

10、美格森都有什么功效？如何正确的选择和使用保健品？

俗话说的好：“耳闻不如目睹，目睹仍须三思”。
选择保健品，首先要了解自身的情况，在哪方面需要补充保健品。
然后根据自己的年龄，工作环境和工作性质等各方面，可以选择适合自己的保健品。
在选择保健品时，一定要注意品牌，各项元素含量等。
如果我记得没错的话，美格森应该是上过央视的吧？哪品牌应该木有问题。

具体有哪些需要注意的呢？
（1）检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。
（2）检查保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询确认其合法性。
（3）食用保健食品要依据其功能有针对性的选择，切忌盲目使用。
（4）保健食品不能代替药品，不能将保健食品作为灵丹妙药。
（5）食用保健食品应按标签说明书的要求食用。
（6）保健食品不含全面的营养素，不能代替其他食品，要坚持正常饮食。
（7）不能食用超过所标示有效期和变质的保健食品。

美格森功效与它的分类有关：不同的保健品有不同的效果，不能统一而定。
1.增强免疫力；
2.降低血糖；
3.降低血脂；
4.改善胃肠；
5.改善睡眠；
6.缓解视疲劳；
7.补钙；
8.清咽；
9.改善睡眠；
10.提高缺氧耐受力；
11.缓解运动疲劳；
12.抗氧化；
13.减少体内脂肪；
14.增加骨密度；
等等