1、高血压怎么保养身体？
第一，高血压一定百要注意服用降压药。保持血压的平稳。否则血压突然升高，容易造成脑出血等疾病。
第二，在度饮食上。一定要注意低盐低脂，多问吃蔬菜水果。
第三，如果你抽烟的话，一定要戒掉，因为香烟答对心脑血管的损害比饮酒还要大。
第四，回感觉不舒服，一定要及时测量血压高度。如自己不能控制降压，要立即到医院请答大夫诊治。
2、高血压应该如何保养自己
高血压应该如何保养自己
第一、高血压的人一定要注意自己的饮食习惯的修正，很多高血压的人都是吃盐比较多的人，所以少摄入食盐是最起码的一个关键事情，大家要知道高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系，千万记住少吃盐。
第二、如果你有高血压的话，那么你一定要注意少吃油腻的食品，含油量的大的食品会引起血管的问题，特别是一些高血压的人，都是平时不至于饮食的荤素搭配，所以大家一定要减少油的摄入。
第三、高血压的病症人群要注意自己的饮食，建议大家少吃多餐，这样可以调节自己的身体血压，暴饮暴食也是引起血压高的最大的一个方面，所以高血压的患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定。
第四、睡眠是高血压人群要注意的是一个事情，每天一定要保证自己八小时以上的睡眠时间，这样才可以稳定自己的身体的内分泌协调，加强身体的免疫力提高，所以大家一定要注意睡眠质量。
第五、你是高血压患者的话，一定要保证自己有一个良好心境，你要学会自己的心理调适，要尽量找到自己的心理平衡点，每天尽量给自己创造良好心境，快快乐乐是抵御高血压的良药。
第六、高血压的病人要坚持适量的锻炼，而且要尽量坚持长期的运动锻炼，这样高血压的病人可以使自己的血压控制稳定，而且可以慢慢的减少降低和药量，坚持锻炼还可以提高自己的抵抗能力。
第七、给大家补充一点，那就是平时高血压的人应该多吃一些豆腐。大家不要看豆腐不起眼，其实豆腐对于高血压的人有很大的好处，可以提供蛋白质，降低血压的不稳定，大家每星期至少吃两三次！
3、高血压患者怎样从日常中做好保健？
高血压病人的预防和保健，应该从日常生活中的一点一滴开始做起：
(1)早晨醒来后，要缓慢从卧式转到立式。可以做轻松的保健晨操，但在起床后，不要马上随便地增加身体负担，尤其不要跑步。
(2)早晨空腹时，一定要喝些稀的东西，如凉茶、果汁等。
(3)一天中，最好躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次10分钟左右。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从站起来稍微活动几次，每次3～5分钟。
(4)心理紧张时，不要在房内来回走动，最好是躺一会儿或干脆微抬双腿，坐上15分钟左右。
(5)站着吃东西及边走边吃都是不良习惯，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且饭后一定要有20～30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上进行紧张的活动。
(6)不要随便吃药，尤其是在白天，当血压升高时，有时躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药片要好得多。当然，这得视情况而定。
(7)尽量遵守每天的作息制度：睡眠不少于7～8小时；不要用任何形式取代替人所绝对需要的卧床休息；同时，休息一定要与工作量成比例。
(8)下夜班后，静躺休息是必不可少的。
(9)不论是血压正常还是偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，最好在睡眠时把腿部的床稍垫高7～10厘米。因为这样可使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡和提高睡眠质量。开始可能会出现血液流向头部的感觉，但很快就会适应。为减轻这种感觉，还可以使用较高的枕头。不过，血压低于100／60毫米汞柱的人不要这样做。
(10)高血压患者的日益年轻化，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿的睡眠(躺着)时间，一昼夜应该不少于8～9小时，晚上8点30分左右就应准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。
4、高血压平常怎么保健？
预防高血压
一、 什么是高血压？ 血液在血管内流动时对血管壁所产生的一种压力称为血压。人的血管分为动脉和静脉两种，静脉血压因为数值很低，用血压表是测不出来的，我们常说的血压是指动脉血压，通常是用血压计在上臂肘上的肱动脉上测得的数值来表示。 动脉血压包含收缩压和舒张压两个数值。收缩压是指心脏在收缩时血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时血液对血管的侧压力。 世界卫生组织规定，收缩压＜140mmHg，且舒张压＜90mmHg，为正常血压；收缩压≥140mmHg，且（或）舒张压≥90mmHg，为高血压。如果连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就可以确定自己患了高血压，此时应及时去医院看医生。 二、 高血压有什么症状？ 高血压通常没有特别的症状，很多病人即使血压已经相当高了，仍然不会感到不适。少数人可能有头痛、头晕、记忆力减退或鼻出血等症状。因此，很多患者并不知 道自己患有高血压。所以中老年人应定期测量血压，警惕或预防高血压的发生。一旦发现有高血压倾向应该及早确诊和治疗。 三、高血压有什么危害？ 随着人们生活水平的提高，心脑血管疾病已经取代传染病成为危害人类健康的头号杀手。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，具有高发病率、低控制率的特点。根据目前全国高血压抽样调查资料，全国高血压患者已超过1亿，而其中只有少于6%的患者血压得到有效控制。高血压真正的危害性，在于损害心、脑、肾等重要器官，造成严重病变，发生中风、心肌梗塞、肾动能衰竭（严重的会导致尿毒症）等致死、致残事故。 血压过高，会促使脂质在动脉壁沉积，降低血管弹性和容量。脑部的血管病变，发生阻塞、破裂，就是脑中风；心脏的冠状动脉因为脂质沉积被堵死，就发生了心肌梗塞；而过高的血压促使心脏负担过重，可能引起心衰。 四、 老年人高血压应注意些什么？ 老年是一个生物学分界概念。我国将60岁或以上者划为老年人范畴。老年人一般高血压诊断标准与中年人相同。但老年人单纯收缩压升高而舒张压不高的现象比较多，曾将老年人收缩压140-159/舒张压＜90mmHg称为临界收缩期高血压，如收缩压≥160舒张压＜90mmHg则称为单纯收缩期高血压。 轻型老年高血压开始治疗一般可先试用非药物措施。如消除精神应激（不迷恋麻将和扑克，避免观看激烈的比赛，切忌大喜大悲）；正确而规律地生活作息，保证充足的睡眠；多食含纤维的食物，保持大便通畅；适量运动。如果非药物疗法3-6个月后不能达到降压治疗的目的，可应用降压药治疗。老年人高血压的降压治疗应注意： 1、 降压不可操之过急，应从小剂量开始，逐渐增加剂量。尤其夜间血压不应太低，避免因降压而影响重要器官的血流灌注，对老年人收缩期最高血压，一般认为也是很危险的，应降到140-159mmHg为宜，可使心脑血管并发症明显减少； 2、 老年人容易产生直立性低血压。因此患者在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压可能。 3、 利尿剂和钙离子拮剂降血压作用较温和，能改善老年患者的冠状动脉血流量、脑血流量，对动脉硬化也有益处，适用于老年人高血压。 五、 高血压患者为什么容易中风？ 大多数中风的患者均有高血压病史。在我国，由于地理环境饮食习惯以及生活方式等因素的影响，高血压并发中风患者较多。那么，高血压患者为什么容易发生中风呢？主要的原因是由于高血压对血管损害以及脑血管结构的本身特点引起的变化。高血压可引起全身细小动脉痉挛，长时间的痉挛，可使血管壁缺氧而发生变形，弹性减退。如果再加上其他因素，能加速血栓的形成，可致某些脑血管的破裂出血。引起脑梗塞性病变的发生。 六、 中风的主要原因是什么及如何防治？ （1） 长期高血压未作适当的降压治疗； （2） 虽然按时服药，但血压仍长期在较高的水平，或间断降压治疗，血压仍可突然增高。 （3） 气候变化，突然变冷，环境、情绪的因素、过度紧张、疲劳等诱因的影响； （4） 过分降压，尤其是对老年人，夜间血压过低易使缺血性中风发病率增加； （5） 吸烟、过度饮酒者中风发病率大大增加。 此外，当高血压合并有糖尿病、高脂血症、肥胖等情况时，血管病变加重更易发生中风。发生中风时，常出现先兆症状，如头痛明显，讲话不清，一侧肢体活动不利、麻木、无力等症状。最近不少高血压病人被核磁共振发现有“腔隙性梗塞”，常无明显体征，有的病人仅有轻度半身麻木，乏力或走路偏斜，头晕加重等。必须根据病史、发病的经过以及临床症状和体征作出正确的诊断，判断其病变的可能部位，适时地给予CT或核磁共振等检查，以明确中风的性质、部位、大小及严重程度。尽快控制病情的发展，同时寻找危险因子，积极控制血压，治疗高血脂、高血糖、戒烟、戒酒，抗血小板及抗凝治疗，防止中风的再次发生。
5、高血压病人怎么保健?
高血压患者要做到以下几点日常护理：
一，饮食注意
●限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。
●有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。
●经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。
●患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。
●同时还应戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心率加快，导致血压升高。WHO对酒的建议是：酒，越少越好。
二，多锻炼
●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
●体操。运动部位均匀，运动量适中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4—6毫米汞柱。
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。
三、精神调摄
人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
四、慎于起居。
强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。
高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。
高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。
五、药物选择
高血压治疗办法非常的多，鉴于西药的副作用，建议用中药做综合调理。关于高血压的治疗，中药的优势就在于可免除西药激素对胃肾肝的危害，平稳降压。
推荐你使用长效制剂的中药 利压肽 药性平和，药效持久，无副作用与依赖性，具有理想的康复疗效，对因高血压引起的头痛 、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，还可以软化血管，清除血液垃圾，增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
可结合蕃楸草调理，沸水冲泡可做茶饮，有消炎抗菌、清热解毒、调节血压、预防心脑血管疾病、增强免疫力和抵抗力等功效。
6、高血压患者生活中如何来保健
健奥电子血压仪公司建议，高血压患者最好定时用健奥电子血压仪多次测量血压，以助力日常保健。
7、高血压病人怎么保健？
1．饮食要求：高血压是一种慢性疾病，病情较长，需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的 饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。
① 严格限制盐的摄入量，钠盐有收缩血管的作用，故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃，如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。
② 高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。
③ 饮食要定时定量，避免吃太饱而增加心脏负荷。
④ 应摄取低热量或中等热量的均衡饮食，摄取的食物会在体内经新陈代谢后产生热量，因此吃得太多，热量太高容易以发胖，使心脏负增加，导致血压升高。
⑤ 蛋白质摄取量应适当，对肾功能正常的患者，不必限制蛋白质的摄取，即吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。
⑥ 避免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。
2．提倡进行适当的体育锻炼，但不宜做剧烈运动，因剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，最好卧床休息，以免血压继续升高。
① 根据自己的具体情况制定运动计划，如每天散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。
② 平时应避免提重物或自高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。
③ 从事有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐等。
3．除去促使血管痉挛的因素：
①冬天适当保暖，因为冬天温度下降，人体内的肾上腺水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发。同时肾上腺素又能使心率加快，心输出量增加，导致血压升高，所以冬天外出应戴好帽子及手套，穿保暖性强的衣服。
② 戒烟，因烟中含有尼古丁，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
③ 冬天洗澡的水温不宜过高，一般在40度左右比较合适，因水温太高，可使血管迅速扩张，血压下降，而洗澡完毕后室内温度太低，会使血管迅速收缩，导致血压升高。
4．预防便秘：便秘是指大便在肠腔内滞留过久，水份被过量吸收，使粪便过于干结，造成排便用力，腹腔内压力升高及血压升高，甚至血管破裂，因此要预防便秘。
① 调整饮食，增加含纤维素的食物，如粗粮、芹菜、韭菜、香蕉等。
② 排便定时化，养成每天排便的习惯。
③ 双手按摸腹部，促使肠蠕动。
④ 必要时给于缓泻剂帮助排便，如开塞露、麻仁丸等。
5．减少心理压力，注意控制情绪：因为心理压力过重使交感神经受刺激，身体大部分区域的小血管收缩，外周阻力增大，血压升高。
① 合理安排工作和休息，避免长期的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。
② 平时应加强自我修养，保持情绪平稳，因为不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一次性升高。
高血压康副汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。
8、高血压病人怎样进行预防和保健？
高血压病人的预防和保健，应该从日常生活中的一点一滴开始做起
(1)早晨醒来后，要缓慢从卧式转到立式。可以做轻松的保健晨操，但在起床后，不要马上随便地增加身体负担，尤其不要跑步。
(2)早晨空腹时，一定要喝些稀的东西，如凉茶、果汁等。
(3)一天中，最好躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次10分钟左右。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从站起来稍微活动几次，每次3～5分钟。
(4)心理紧张时，不要在房内来回走动，最好是躺一会儿或干脆微抬双腿，坐上15分钟左右。
(5)站着吃东西及边走边吃都是不良习惯，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且饭后一定要有20～30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上进行紧张的活动。
(6)不要随便吃药，尤其是在白天，当血压升高时，有时躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药片要好得多。当然，这得视情况而定。
(7)尽量遵守每天的作息制度：睡眠不少于7～8小时；不要用任何形式取代替人所绝对需要的卧床休息；同时，休息一定要与工作量成比例。
(8)下夜班后，静躺休息是必不可少的。
(9)不论是血压正常还是偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，最好在睡眠时把腿部的床稍垫高7～10厘米。因为这样可使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡和提高睡眠质量。开始可能会出现血液流向头部的感觉，但很快就会适应。为减轻这种感觉，还可以使用较高的枕头。不过，血压低于100／60毫米汞柱的人不要这样做。
(10)高血压患者的日益年轻化，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿的睡眠(躺着)时间，一昼夜应该不少于8～9小时，晚上8点30分左右就应准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。