青少年眼睛保健

1、预防青少年近视眼发生的保健指导内容

改善视力的保健食品

通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊

2、青少年怎么保护视力

1、保护眼睛免受太阳照射

大太阳天出门时，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜，不要直视阳光。

2、防止眼睛受伤

在做某些事情时戴上防护眼镜，如运动，剪草，涂抹或使用其他有毒气体的产品。

3、吃健康的食物

尝试吃大量的绿叶蔬菜，其他蔬菜和水果。研究表明，如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸，如金枪鱼和鲑鱼，我们的眼睛也会受益。

4、不要吸烟

正如吸烟对身体其他部位不好一样，吸烟也会对眼睛健康产生不利影响。

5、使用正确的矫正镜片

定期检查将确保眼镜的度数是正确的。有证据表明，戴太弱的处方（矫正不足）会增加近视的发展。

6、减少眼睛疲劳

远离计算机或接近任务的工作，包括每20分钟阅读一次，时间为20秒，距离20厘米。

3、保健眼睛的方法有哪些？

眼睛是我们的视觉器官，它接受光线并在大脑形成影像，成为帮助我们获取信息的重要器官之一。长时间使用手机、电脑、看电视，以及不正确姿势看书，都会对眼睛造成损害。正确的用眼方式，要注意用眼环境，保证光线充足而柔和。看近处物体时要保持33厘米以上的距离。走路、乘车、躺着或趴着时不要看书。近距离用眼一个小时应休息一次。对于电子产品一族来说，要避免在黑暗的环境中使用电子产品。避免长时间用眼，娱乐时，可以适当用听来代替阅读，减轻眼睛负荷。
眨眼：
眨眼，是我们每天在无意中要做一万多次的一件事。正常情况下，人每分钟眨眼15次。眨眼还和人的心理状况有关，紧张的时候眨眼多，聚精会神的时候则眨眼少。眨眼少，就会影响泪水分泌，眼球得不到充足的泪水滋润，导致眼疲劳和干眼症。可以将眨眼也列入每日的“锻炼清单”，用力闭眼再睁开，反复进行，每次5分钟，每天3～4次。

眺 望 ：
当视远和视近不断交替，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。我们日常的工作、学习和娱乐，大部分都是视近的活动。所以，不时地远眺，和多做户外活动，利用休息时间登高望远，不仅可以有效地放松眼睛，阳光照射也对预防近视有一定的作用，还能增加身体活动，提高身体素质。参加羽毛球、乒乓球等运动，也能帮助你“心明眼亮”。4
吃 好：
营养均衡同样有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。
睡 足：
黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。早睡早起，养成良好的作息习惯。6
保护视力，从小做起：
随着电子产品是用的低龄化及课业负担，青少年间过度用眼的现象也日益严重。因此，一定要从小养成“节约用眼”的习惯。保护视力，从小做起。

4、青少年视力保健用什么？

青少年视力保健可以使用视力优化系统。视力优化系统可以提高裸眼视力。属于低5代近视仪器。

参考资料:刘东光近视弱视教授网

5、经朋友推荐介绍，知道汉伊养眼是做青少年眼睛保养的，不知道效果如何，哪位朋友可以告诉我呀~

戴眼镜可以看电视但是要少看有辐射而且显示器频率也不好保养眼睛的话给你几个建议可以参照一下一、吃出眼睛的健康怎样的饮食才能促进眼睛的健康？首重均衡的饮食，尤其是各种抗氧化的维生素，另外维生素A、锌离子及高密度脂蛋白，对於眼睛机能的维护，疾病的预防，扮演着极为重要的角色。各种抗氧化的维生素，较为人所熟知的，如维生素C和E，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏，如果缺乏了，在眼睛将会产生早发性白内障反视网膜的退化，我们可以多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以从各种植物种子，如花生、核桃、松果…………等，获得足够的维生素E。夜间视力不良以及乾眼症与维生素A缺乏是息息相关的，维生素A的先质就是胡萝卜素，因此我们可以多食用红萝卜、番茄……等蔬果，或是由深海鱼类，鱼肝油来补充。锌与高密度蛋白对於视网膜的保健不可或缺，锌的功用是目前的热门话题，有统计认为与老年性黄斑部病变有关，而高密度脂蛋白则可以促进血液循环、预防动脉硬化，有助於改善眼内血液循环，预防眼内出血及血管栓塞，两者皆富含於海产之中。经常有人问起，若接受眼睛的手术，术後饮食要注意什麽？一般说来，眼科手术後，饮食方面并没有特别的忌讳，但是辛辣刺激的食物要尽量避免，主要是怕引起憋气及咳嗽，间接导致眼内压增高，影响伤口的愈合。二、眼镜的选择眼镜可说是眼睛的衣裳，最主要的目的是矫正视力，其次是保护眼睛及美观。在镜片的选择方面，最好是可以阻绝紫外线伤害的镜片，如果是近视眼镜必须长期配戴，以质轻的树脂镜片或太空合成安全镜片为宜，若是阅读用的眼镜则以透光率较佳的镜片即可，另外从事电焊或车床等工作时，应配带可以隔绝紫外线的强化安全护目镜，才能确保工作的安全。在镜架的选择方面，孩童因好动且常须更换度数，以质轻、坚固、价廉的塑胶镜框较为适当，一般的近视镜框，只要质轻、坚固都可以依自己的喜爱来选择，但是若合并有高度散光，为了能达到精确的轴度，最好不要选择圆形的镜框，而另外选择高级的镜框，如钛合金镜架，除了舒适之外，更可以彰显您的身份地位。三、居家生活的护眼须知明亮的环境，清新的空气，对於眼睛的保养最为重要，而电视摆设的位置也是一门学问，一般距离观赏者约三公尺远（电视萤幕对角线长度的六倍），萤幕中心点应比视线稍低，明暗对比不宜过强，观赏时室内应维持适度的照明，如此才不致於导致眼睛的疲劳。从事居家环境打扫工作时，如清理天花板，应戴上保护眼镜，清洁剂使用时要注意喷嘴的方向，避免直接喷入眼睛。冷气空调要维持一定湿度，否则易引起乾眼症状，滤网要定期轻洗，否则易导致过敏性结膜炎。四、旅游、开车时眼睛的保养旅游是令人愉快的事，但如果於旅途中发生身体不适，不仅扫兴，就医也极为不便，所以一定要有万全的准备。必须长期点眼药控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多备一份药品，身边要准备医师开立的病历摘要，以备不时之需。戴眼镜的朋友，最好多准备一付眼镜，以防临时眼镜毁损无法修复，若是要滑雪或海滨戏水，隔绝紫外线的太阳眼镜是必备的。旅途中配带隐型眼镜，一样要注意例行的清洁保养程序，不可马虎，若从事长途飞行，因飞机内较为乾燥，为防止隐型眼镜乾裂及眼睛缺氧，睡觉前应将隐型眼镜摘除，每两个小时以人工类液滋润双眼，并且要缩短配带的时间。开车为避免车祸时挡风玻璃碎片直接伤及眼睛，一定要系紧安全带，并选择配备有安全气囊及胶合玻璃的车种，另外夜间开车千万不要为了美观戴太阳眼镜，以免降低光量，减少视觉的判断力。维修汽车时一定要注意眼睛的保护，尤其是水箱的热蒸气及电瓶的酸液，都要特别小心。五、如何让眼睛获得充分的休息良好的照明，正确的阅读姿势，适度的休息，充分的睡眠，是护眼的不二法门。最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要闪烁，阅读书报应端坐於书桌前，维持适当的距离（30至35cm）及良好的照明。从事近距离长时间的工作，如阅读、看电视、打电脑…….等，都应每隔三十至四十分钟休息五到十分钟，以避免睫状肌痉挛造成头痛及近视度数增加。平时要抽空到公园或郊外踏青，让眼睛凝视远方，是最好的护眼运动。六、运动时眼睛的保护有些运动球速非常快，如棒球、网球、羽毛球、高尔夫球，一定要特别注意眼睛的保护，最好戴护目镜，其他像橄榄球、柔道等项目，可能对眼睛直接冲击，一定要戴上护具。运动时所配带的眼镜，镜框要避免尖锐的棱角，镜片则以安全镜片为首选。平常注意保养，一旦眼睛有任何不适，要尽快求助於专业眼科医师的诊治，把握时机，争取疗效。眼睛是灵魂之窗，在日常生活中时时把握护眼的诀窍，不仅眼睛明亮，更可活络身体其他机能，带来身心的健康。

6、对于青少年来说，近视眼患者在视力保健上应该注意什么?

近视眼患者在视力保健的要点中，主要是做到“勿久视”——看电视、玩电脑等因为都有辐射，所以时间不宜太久。另外用眼过度会造成眼睛疲劳，
这是微信上的爱尔青少年近视防控专家告诉我的，说是可以很大程度上缓解，不增加度数,希望可以帮到你。

7、预防近视，保护青少年眼睛健康的建议

你好近视时可以防治的最主要是平常养成良好的阅读习惯

建议你现在最主要的是注意看书的姿势改掉不正确的阅读方式不要长时间看电视电脑等注意阅读的姿势养成良好的习惯勤做眼保健操改掉不正确的方式比如看书或者其他的电脑时间超过两个小时要远眺一下等等

8、青少年眼睛如何调节？

青少年处在身体发育的旺盛时期，一切都没有尘埃落定，可以调节的。端正用眼习惯，保持看书的距离，用眼时间不能过长，用远眺和睡眠的方式让眼睛休息，坚持做眼保健操。坚持有利于恢复和提高视力的体育运动项目，一般都是小型的项目，比如打乒乓球，羽毛球，网球。使用一些能够清肝明目的食品和保健品。

9、很多青少年不注意眼睛的日常保健从而形成了近视，除了要养成良好的用眼习惯外，矫正近视眼还可以通过配戴

如果我们长期不注意用眼卫生，就会使晶状体的凸度增大，或眼球前后径过长，形成的物像就会落在视网膜的前方，形成近视眼．近视眼可以佩戴凹透镜加以矫正．所以除了要养成良好的用眼习惯外，矫正近视眼还可以通过配戴凹透镜．
故选：B．