女人的保健大全了

1、女人该怎么保健 三件伤身的事情不要做

3件伤身的事情女人请不要做

1、锻炼没有规律

锻炼是件好事，可是无规律的锻炼只会伤害身体。有些女人认识到了锻炼的重要性，但是却忽略了锻炼的规律。比如说为了能够将身体塑造得更加健康，总是习惯进行大量的锻炼，但是她们却忽略了自己身体的承受能力。

要知道身体上的脂肪以及肌肉组织的比例，在过度锻炼的情况下会出现改变的。如此一来就会导致激素的分泌，最终使得大姨妈到访日期出现变化，严重的话大姨妈就直接不来了。

2、瘦身没有节制

虽然说苗条的身材能够穿上美美哒的衣服，但是一味只懂瘦，而不是健康地瘦。那么最终的结果就身体被搞垮了，因为过瘦的身体是不健康的，而且更容易招惹疾病。

再者说瘦身没有节制的话，女人们的体重就会在短时间内快速降下来。以至于身体内脏器官无法适应这种状态，从而导致器官功能发挥出现问题，比如说激素的分泌不正常了。因此，女人们瘦身的时候，请学会节制哟。

3、坏习惯不纠正

生活中很多看似平常的习惯，其实对健康都有害处，比如说抽烟酗酒、赌博、乱服药物之类的。这些习惯特别的常见，但是很多人根本不当一回事。636f70797a6431333431333965她们只想要一时的享受，而忘记了这些坏习惯给身体带来的伤害。

而且这些坏习惯会上瘾的，一旦沾上了就会变本加厉，如果没有强大的决心去纠正的话，最终就会慢慢的堕落下去，渐渐地腐蚀身心。最终不仅是身体会垮掉，而且心理防线也将最终被攻破。

女人保健身心的方法推荐

身体好才是好，女人们请一定要认真保健身体和心理，只有身心健康才是最圆满的。对此，小编想问，女人们找到保健身心的方法了吗?若是还未找到，不妨跟着小编往下看：

1、少生气、多笑笑

女人们是否发觉经常生气的人，不仅是脸色很差，而且脸上的皱纹也要多得多，老化的速度也是要比别人快很多。因为人在生气的时候，会分泌出许多的有毒物质，这种毒素会侵蚀人体的，最终表现在身体表面之中。因此，女人们要学会多笑笑，放宽自己的心态，平和待人。

2、多转动自己的脖子

现在很多女人工作的时候，都是坐着的，有时甚至保持同样的姿势坐上一整天，这样做很容易出现脖子酸痛的情况。这样的话，对颈部血液循环不大好，甚至还会伤害到颈椎，因此女人们要学会多转动自己的脖子。

比如说这样做，坐在椅子上的时候，将自己的头部抬起来，并且尽自己最大的努力往后仰。到了极限之后，慢慢让头低下来，让你的下巴尽量贴近的胸部，若是做不到的话，也不要强求，把后仰和低头的幅度降低一些，不然的话，反而会伤害的脖子。

3、要喝上一杯茶

茶水有助延缓衰老，比如说绿茶。再者茶水进入到体内之后，有助身体排毒、解毒，让体内的毒素减少一部分，使得身体的损伤进一步降低。一旦身体损伤降低了，女人们的健康不就又回来了吗?

如果有帮助到你，希望能采纳！

2、女人保健品有哪些

阿胶、当归、黄芪等，根据情况服用。成品常见的比如阿胶浆口服液补气血；大豆异黄酮补充雌激素，缓解更年期症状；深海鱼油降血脂等。

3、女人如何保健身体呢？

对于女人来说，健康和美丽都很重要，但是健康要重于美丽，因为有了健康的身体，才能展示你的美丽。所以说，平日里要学会保健身体。那么女人们如何保健身体呢？

女人如何保健身体

一、养成睡前好习惯

1、睡觉前动一动

晚上洗完澡以后，别急着躺着在床上玩手机，不妨放下手中的手机，在床上做一些简单的小运动，帮助放松紧绷的肌肉和神经，让自己更好地入眠。有了好的睡眠的话，整个人第二天才能显得神清气爽，不会看着病恹恹的样子。

比如说可以躺在床上，然后把双腿跳起来，进行由上往下地按摩。之后让双腿持续向上不要放下来，坚持几分钟有助你说小腿。对于小腿比较粗的女人来说，可以尝试一下。

2、用热水泡脚

目前已经是秋季了，不少女人发现自己时常出现手脚冰凉的问题。因此，她们时常感觉到冷，而且很容易就着凉感冒。对此，建议女人们晚上睡前不妨用热水泡脚。这样子能够促进身体内部血液的流动，从而让身体内部的新陈代谢能力加强，帮助将身体内的垃圾排出来。而且热水的热气会通过双脚进入到身体里面，从而让身体变暖。

对此，建议女人晚上八九点的时候应该用热水泡泡脚。不过需要注意的是，如果你此时刚吃完饭的话，请推后一个小时再泡，以免影响食物的消化。还有如果女人们寒气比较重的话，可以用生姜或是艾草加水煮汤，然后用变温的汤水泡脚，从而帮助女人们驱寒。

二、注意平日的饮食

1、摄入的盐分要少一点

不少女人的口味比较重，喜欢吃咸味的。虽然说这是个人口味问题，不应该多说什么。不过为了健康着想，小编提醒，平日的饮食还是清淡一些比较好，别吃得太咸了。因为身体摄入的盐分过多的话，很容易造成高血压、皮肤老化、皱纹丛生等等问题。

其中，这需要女人们在烹饪食物的时候减少食盐的放入量。同时要远离咸菜、午餐肉等用大量食盐腌制过的食物。

2、新鲜蔬果要多吃

生活中不少女人们都有便秘效果，长期便秘会导致身体内的毒素大量累积，时间长了各大器官都会受伤。对此，建议女人们平日里多吃新鲜的蔬果。因为它们富含纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘。

而且新鲜的蔬果中，富含维生素、矿物质等营养成分，吃了同样也能够为身体补充营养。当然身体有了足量的营养支撑时，才能更好地发挥功能，让身体免疫力增强，让自己减少疾病侵袭的机会。

除了这两大点之外，平日里想要保健的身体的话，法子还有挺多的，比如说运动。身体运动起来的时候，血液循环才能加快，一是能够让各大器官更快吸收到血液的营养，更好地发挥功能。二是能够将毒素更好地排出身体，减轻身体的负担。其中，建议体质虚弱的女人们，平日里应该坚持跑步运动，帮助增强身体素质，让自己少生病，身体健健康康的，不用遭受病痛的折磨。

4、女人对性生活应该怎么保健呢谢谢了，大神帮忙啊

们在性生活中最感兴趣的问题，大概就是性生活频率的问题了。结婚之后，人们不禁会提出，性交次数究竟多少才算合适呢？ 对于这个问题是一言难尽的。一般来说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次；31～40岁的夫妻，一星期3～4次；41～50岁的夫妻，一星期2～3次；51～55岁的夫妻，一星期1～2次；56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。 一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。对于这些情况，读者大都是知道的。每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。 男女之间在生理上的差别，即使同性，也存在个体的差异。人们在年龄、性格、体质、职业方面有很多差异，因而在不同夫妻性交的次数也就千差万别。由于受到气候、环境、疾并工作等等因素的影响，即使同一对夫妻，其性交次数也常常会发生变化。 上面提到的多少次多少次也只是大致的统计数字，高于或低于这些数字就未必不正常。人们很担心纵欲伤身，这是可以理解的。 许多报刊图书列举出古代许多帝王纵欲伤身，很少有活到80岁以上高龄的事例。但什么叫做“纵欲”呢？ 无疑古代帝王中许多人是纵欲伤身损寿的。这些帝王为了淫欲，不光是性交次数过频过滥，特别是多方寻找、滥用壮阳滋补药，而这些含有雄性激素或含铅等元素的药物往往会损害性功能和伤身。因此，一些报刊搬出那些帝王来说明问题往往是自觉不自觉地拿这些材料去吓人。 如果夫妻双方身体又好，性欲又强，过完性生活后又无何不适，那么，性生活的频率大大超过一般的统计数字也不一定叫做“纵欲”，也不会“伤身”。因为在一般的情况下，夫妻间的性生活多半会自然调节的。这种“纵欲伤身”论是片面地把性看做养生延寿的工具。 当然，美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用的，但这是指注意性生活保健和养生防病，包括运用各种性技巧和正确运用阴阳互补的手段。在封建迷信思想的影响下，以单向的“采阴补阳”代替“阴阳互补”，以“固精”、“还精补脑”代替了“惜精”；这样，以性生活中不射精甚至根本不过性生活来“固”、“还”男性体内之精取代了和谐正常的性生活以达到养生保健目的的正确做法。“一滴精，十滴血”、“劳色损命”、“失精伤身”等等谬误说法也应运而生，这种性的愚昧统治了我国民间数百年。 许多报刊图书都提到：“以性生活之后第2天双方均不感到疲劳为原则。如果出现头沉腰酸、心跳气短或食欲不振等情况，就说明性生活过于频繁要及时调整。” 这种提法在一般情况下是对的。但也不是绝对的。性生活之后感到疲劳往往是因为兴之所致，玩的时间长了，休息的时间相对少了，第2天就会感到倦意，但这不一定在于性交次数本身，而是在于时间掌握不好。只要调整好作息时间就行了，不一定是性交过度所致。反之，如果仅仅因为性交频率高一些就诸多渲染“纵欲伤身”，这非但于事无补，反而加重心理压力和抑制性欲。 在不少男子看来，性交次数越频，越能证明自己的性能力，显示自己的“雄风”。他们竭力去满足自己妻子的要求，希望从妻子的性兴奋中证明自己的实力。他们这种在一个晚上一而再再而三的重复性交与其说得到性的愉悦还不如说得到心理的满足。他们以有了这么一段“光荣”的历史而得到唯一的安慰。恰恰相反，他们这样做使得他们性生活的质量降低了。因为，两次性交之间时间越短，射出的精液就越少，短期内重复次数越多，就可能造成完全不射精，性快感也会进一步下降。 和谐美满的性生活是指男女双方都达到性的愉悦和心理的满足，不在于追求性交次数本身，有些中青年夫妇一个星期仅过三两次性生活，但双方都已感到很满足也应该说这些夫妇的性生活过得很和谐。 男人追求性交次数还由于他们对此存在一些误解，以为女子要求越多越好，其实这种看法是很不全面的。一般来说，尽管女子在一次或几次性交中可以获得数次的性高潮，但是往往是从第一次的性高潮中获得的快感更为强烈。无休止地进行刺激，也反而会降低女方的敏感度。有些女子要求第二次甚或第三次性交，往往是头一二次性交未能达到满意的性高潮，因而她们希望在第二次甚至第三次性交中得到补偿。 还有些男子以为他们每次提出性要求女人都从未拒绝过，便误认为女人有这样的需要，殊不知这些女人是在尽义务，丈夫需要多少次，她们就配合多少次，她们的义务尽到了，心里就踏实了。她们以为，同自己的丈夫有了性生活之后，心理上的安全感就能增加，对丈夫的疑虑就随之而消失了。愿人们正确对待性，从性中得到愉悦、温馨。

5、女人对性生活应该怎么保健呢

们在性生活中最感兴趣的问题，大概就是性生活频率的问题了。结婚之后，人们不禁会提出，性交次数究竟多少才算合适呢？ 对于这个问题是一言难尽的。一般来说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次；31～40岁的夫妻，一星期3～4次；41～50岁的夫妻，一星期2～3次；51～55岁的夫妻，一星期1～2次；56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。 一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。对于这些情况，读者大都是知道的。每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。 男女之间在生理上的差别，即使同性，也存在个体的差异。人们在年龄、性格、体质、职业方面有很多差异，因而在不同夫妻性交的次数也就千差万别。由于受到气候、环境、疾并工作等等因素的影响，即使同一对夫妻，其性交次数也常常会发生变化。 上面提到的多少次多少次也只是大致的统计数字，高于或低于这些数字就未必不正常。人们很担心纵欲伤身，这是可以理解的。 许多报刊图书列举出古代许多帝王纵欲伤身，很少有活到80岁以上高龄的事例。但什么叫做“纵欲”呢？ 无疑古代帝王中许多人是纵欲伤身损寿的。这些帝王为了淫欲，不光是性交次数过频过滥，特别是多方寻找、滥用壮阳滋补药，而这些含有雄性激素或含铅等元素的药物往往会损害性功能和伤身。因此，一些报刊搬出那些帝王来说明问题往往是自觉不自觉地拿这些材料去吓人。 如果夫妻双方身体又好，性欲又强，过完性生活后又无何不适，那么，性生活的频率大大超过一般的统计数字也不一定叫做“纵欲”，也不会“伤身”。因为在一般的情况下，夫妻间的性生活多半会自然调节的。这种“纵欲伤身”论是片面地把性看做养生延寿的工具。 当然，美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用的，但这是指注意性生活保健和养生防病，包括运用各种性技巧和正确运用阴阳互补的手段。在封建迷信思想的影响下，以单向的“采阴补阳”代替“阴阳互补”，以“固精”、“还精补脑”代替了“惜精”；这样，以性生活中不射精甚至根本不过性生活来“固”、“还”男性体内之精取代了和谐正常的性生活以达到养生保健目的的正确做法。“一滴精，十滴血”、“劳色损命”、“失精伤身”等等谬误说法也应运而生，这种性的愚昧统治了我国民间数百年。 许多报刊图书都提到：“以性生活之后第2天双方均不感到疲劳为原则。如果出现头沉腰酸、心跳气短或食欲不振等情况，就说明性生活过于频繁要及时调整。” 这种提法在一般情况下是对的。但也不是绝对的。性生活之后感到疲劳往往是因为兴之所致，玩的时间长了，休息的时间相对少了，第2天就会感到倦意，但这不一定在于性交次数本身，而是在于时间掌握不好。只要调整好作息时间就行了，不一定是性交过度所致。反之，如果仅仅因为性交频率高一些就诸多渲染“纵欲伤身”，这非但于事无补，反而加重心理压力和抑制性欲。 在不少男子看来，性交次数越频，越能证明自己的性能力，显示自己的“雄风”。他们竭力去满足自己妻子的要求，希望从妻子的性兴奋中证明自己的实力。他们这种在一个晚上一而再再而三的重复性交与其说得到性的愉悦还不如说得到心理的满足。他们以有了这么一段“光荣”的历史而得到唯一的安慰。恰恰相反，他们这样做使得他们性生活的质量降低了。因为，两次性交之间时间越短，射出的精液就越少，短期内重复次数越多，就可能造成完全不射精，性快感也会进一步下降。 和谐美满的性生活是指男女双方都达到性的愉悦和心理的满足，不在于追求性交次数本身，有些中青年夫妇一个星期仅过三两次性生活，但双方都已感到很满足也应该说这些夫妇的性生活过得很和谐。 男人追求性交次数还由于他们对此存在一些误解，以为女子要求越多越好，其实这种看法是很不全面的。一般来说，尽管女子在一次或几次性交中可以获得数次的性高潮，但是往往是从第一次的性高潮中获得的快感更为强烈。无休止地进行刺激，也反而会降低女方的敏感度。有些女子要求第二次甚或第三次性交，往往是头一二次性交未能达到满意的性高潮，因而她们希望在第二次甚至第三次性交中得到补偿。 还有些男子以为他们每次提出性要求女人都从未拒绝过，便误认为女人有这样的需要，殊不知这些女人是在尽义务，丈夫需要多少次，她们就配合多少次，她们的义务尽到了，心里就踏实了。她们以为，同自己的丈夫有了性生活之后，心理上的安全感就能增加，对丈夫的疑虑就随之而消失了。愿人们正确对待性，从性中得到愉悦、温馨。

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进入21世纪后，女性朋友们对健康、美容等词语更是晓之以理，动之以情，越来越多的美容店，形象设计店如潮水般涌入社会。度
爱美之心，人人有之。生活中没有一个女人不爱美，这是天性使然。
随着人们生活质量的提高，生活在城市的女性（包括乡村女性），都在追求一种属于自己的高质量的生活，她们都知在通过各种手段，将自己打扮得更加漂亮一点、更加迷人一点，让自己的天生丽质发挥到极致，使自己的工作、生活、爱情、家庭更加美好、幸福，使自己能够道给朋友及家人带来一种温馨，这是一种现代女性的生活情趣的生动体现，更是一种值得赞美的生活方式。
那么如何专才能成为一个大美人呢？也就是说如何护理皮肤才能使自己光彩夺目呢？这也许是困扰许多女性的一个问题。其实只要你是一个热爱生活的人。
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女性朋友们，秀出自己从关爱肌肤开始。世界上……

7、女生日常养生知识大全 日常女性要如何做好养生工作

女人上班如何养生
护腰护颈要齐全
由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。
空闲时间营养加餐
虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦!
小运动养生
说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。
小编给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.
三、日常女性如何养生
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

8、女人如何保健身体？

身体健康才能保持美丽，所以说，女人们别以为只要整天捯饬自己的脸，抹上一层又一层的化妆品，就能够让自己永葆青春。想要保健身体的话，必须要从多方面入手，比如说预防脱发，释放压力，合理进食等等。那么对于这些，你都做到了吗?如果没有，那赶紧行动起来。

女人如何保健身体

一、预防脱发

脱发问题很多女人都有，如果每天只是掉几根，那是很正常的，因为头皮也需要代谢。但是，记住了，当头发掉得到处都是时，那就是健康出现了问题。脱发是给你的预警，提醒你要关注自己的身体健康了。其中，当你患上这些疾病的时候，脱发会特别严重，因此，平日里需要及时预防：

1、贫血

贫血严重的话，就会导致头皮中的血氧量降低，时间长了很容易引起脱发情况的。所以说，当你出现脱发以后，不妨多补铁，帮助身体补血，从而改善贫血问题。

2、吃得太少

平日里进食过少的话，很容易造成头部血流量降低，如果这样的情况保持很长的时间的话，对于头发的正常生长会有很大的影响，若是问题得不到解决的话，就会造成脱发。因此，女人们平日里一定要按时进餐，别节食。

二、释放压力

如今女人的压力挺大的，为了升职加薪而努力，为了孩子有好生活而努力，身上所承受的压力是非常多的。有些女人压力大，但是却不懂得去释放。整天将它压在身体里面，时间长了会造成内分泌紊乱的。而且还会影响情绪，哪天压力过多了就会爆发，从而导致女人们陷入不良情绪之中。如此对健康也是有损害的。所以说，建议女人们平日里要学会释放压力。

1、 多和闺蜜聊天

一个人被压力压得喘不过气的时候，不妨多和闺蜜聊天，把心中的不满、难受等统统说出来。这样子心中就会舒坦很多，神经也会放松一些，不用整天绷着神经生活。所以说，女人们要有一两个闺蜜。

2、 多出去走一走

整天待在办公室办公室里，每天做着同样的工作，这很容易让人觉得枯燥，甚至没有释放压力的场所。因为每天都是公司、住的地方，来回跑并没有什么其他的事情了。这样子满脑子都是工作和家庭，而不管是工作还是家庭，带来的只有压力，无法让人纾解心中的不满。

所以说，有双休条件的女人们，在休息的时候，可以去周边游。报个简单的旅游团，来一场两天一夜的旅行。让自己忘却工作和家庭带来的压力，让身心都得到释放。如果经济条件不宽裕的话，那么去本地的公园走一走，爬爬山也是可以的，同样通过欣赏大自然的美，消除心中的不满。

除了这两大点之外，平日里想要保健身体的话，必须要注意饮食。因为食物是为身体补充营养的，有了营养身体各项机能才能很好的运转。其中最好的食物搭配是，蔬菜、肉类、水果都要吃，还可以适当吃些粗粮。还有就是目前是秋季，天气十分干燥，大多数人都很缺水，因此饮食中一定要有汤，可以是蔬菜汤，也可以是肉汤，都可以适当喝一些，这样子不仅能补充身体所需的养分，而且还能为身体补水，让身体更加健康。