1、老年人怎样度过夏天
老人如何平安度暑夏 老年人由于生理及病理的原因，对夏季炎热的天气适应能力较差，如忽视自我保健，可诱发多种疾病。那么，老年人如何平安度过暑夏呢？ 减少体内散热 夏天气温高，湿度大，空气流动慢，老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。避免情绪激动，俗话说心静自然凉，觉得热时可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。如果出现全身乏力、恶心、口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦浴、头部放湿冷毛巾等，还可服人丹、十滴水，如症状不缓解，并出现高热、抽搐，应立即送医院急救。 适当补充水分 夏天气温高，出汗较多，需要及时补充水分，以调整体内水及电解质的平衡。而老年人大多对口渴极不敏感，以致喝水较少，很容易导致血液浓缩，血粘稠度增加，轻者影响血液循环，出现头昏、眼花、恶心、心慌等不适，重者可致血小板凝集，诱发脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。体内水分过少，还可出现便秘，导致痔疮、肛裂等的发生。因此，老年人在炎夏，要主动唱水，即使未出现口渴也应定时喝水。为避免增加心脏及肾脏的负担，每次喝200~300毫升为宜，一天应饮水2000毫升。 饮食宜清淡 老人的代谢比一般水平低10%~15%，加上炎热出汗又使胃肠消化液的生成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，所以老人夏季应以清淡质软、易于消化的饮食为主。而且，清淡的饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。多吃新鲜水果蔬菜，既可满足所需要的营养，又可预防中暑。主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。 生活规律，起居有常 晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增加对热的耐受力。年饭后，应适当午睡，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。晚上，不可贪凉而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵害人体，引起头痛、头晕、腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等。 保持皮肤清洁 老人的皮肤组织细胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌减少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥疮、脓疱疮等皮肤感染性疾病，有的还可引起全身性感染，如脓毒血症和败血症等。因此，才给在夏天要特别注意皮肤的清洁卫生，做到勤洗澡、勤换衣。洗澡时不要用含碱过多的肥皂，不要过重地搓擦，以免擦破皮肤，增加感染机会。洗澡不宜过勤，以防过分消耗体力，洗澡过勤还会使皮肤更加干燥和发痒。
2、对于老年人夏季养生保健有什么建议？
老年人夏季养生有哪六法
①晚睡早起午睡。顺应夏季阳光的充盈和晨起清新的空气，每天晚睡早起，适当活动。夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。②精神调养。炎热的夏天，易使人烦躁不安，要注意精神调养，保持心情愉快，胸怀宽阔，切忌发怒，以免损伤心气。③饮食调养。夏季气候炎热，老年人的食欲减低，消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要适当吃些含蛋白质、维生素较多的食品，同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品。此外，还须讲究饮食卫生，谨防“病从口人”。④勤换衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤换，还应勤洗澡，每天用温水洗一次，以免发生皮肤病。⑤防暑降温。夏日阳光强烈，要避免在烈日下长时间奔走。居室内要通风，保持空气清新。采取适当的防暑降温措施，不要长时间待在空调房间。另外，多食些新鲜瓜果、绿豆汤、菊花茶等消暑降温食品。⑥防病保健。夏季酷热，如出现全身明显乏力，头昏、胸闷、大量出汗、四肢发麻、口渴等症状，是中暑先兆，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。
老年人夏季保健“五不宜”
夏天天气炎热，酷暑难耐，人们在饮食起居方面喜欢贪图凉快，往往不顾后果。特别是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用饮料代替白开水。凡汽水和可乐之类，含有较多的糖或糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。尤其对患有高血糖症的老年人，更不宜多喝含糖饮料。
二是不宜“快速冷却”。有些人从高温环境中出来，汗流浃背，马上用冷水冲洗，或用电风扇猛吹，关其名曰“快速冷却”。这种“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留在体内引起高热。与此同时，还会囚脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，严重者还可以引起休克、脑梗死等病证。
三是午睡不宜过久。这一点前面已有专条叙述，此不赘言。
四是不宜睡砖石地板。由于砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人体受寒受潮，导致关节及肌肉组织的免疫功能下降，气血运行不畅，淋巴循环障碍，从而诱交关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
五是饮食不宜过于清淡。夏季人体消耗大，不但要消耗大量的体液，还要消耗体内的各种营养物质，如不及时补充，就可能发生体液失调，代谢紊乱。因此要适当地多吃一些坞、鸭、鱼、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉，同；时还可多吃西瓜、甜瓜及新鲜蔬菜等，以便补充人体囚出汗过多而损耗的物质。
3、老年人如何注重夏季旅游保健？
首先．夏季旅游应注意避暑。一般不宜在高温季节到南方炎热地区去旅游。而北方的海滨城市如大连、秦皇岛、北戴河、青岛、烟台较适于老年人夏季旅游。
其次．老年人不宜一人去旅游，最好结伴而行，或是参加集体活动。这样人多彼此能互相照应。
第三，在炎热季节特别要注意饮食卫生。由于夏季微生物容易滋生繁殖，食品易污染变质，加之老年人胃肠功能较弱，免疫力亦较低．饮食不慎，则可能发生肠道传染病甚至食物中毒。故食物一定要新鲜．尽量按时进餐．自己携带的食品不宜放置时间过长，不要买不洁食品吃。旅游途中可饮些淡盐开水，这样，能有效地防止“病从口入”。
第四，夏季天气变化无常，应随时根据当地的天气预报，作出相应的安排．增减衣服防止着凉。雨天旅行要特别小心跌跤，由于老年人的平衡调节机能减退，应急反应不敏捷，在湿滑的路上容易跌倒。造成骨折。所以要时刻注意，除穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。遇有雷雨时更要注意安全，切勿在树下避雨，尤其是空旷地带的树下。
第五，夏季昼长夜短，老年人在旅游时要有充分的休息时间，行程不宜安排过长、过紧。游览应尽量避开中午高温、阳光强烈的时间，防止中暑。戴上太阳镜和遮阳帽，随身带一些清凉油、风油精、人丹、藿香正气水(丸)等防暑药物。晚上还需防蚊虫叮咬，野外行路谨防虫蛇伤人。
第六，很多老年人不同程度地患有心、脑血管等疾病，应在征得医生的同意和指导后方可外出。不宜长时间坐车颠簸，远程旅游应分段进行，中途多休息，以免过度劳累引起血管收缩、供血不足而诱发病变。慢性病患者还要坚持服药，以防病情恶化。有心血管疾病的老人还应准备硝酸甘油片、速效救心丸等。旅游途中不宜攀高登险，避免精神高度紧张和疲劳过度而发生意外。
总之，只要准备充分，安排妥当，旅游便会愉快。
4、老年人在夏季里如何养生？
5、老年人夏季养生需要注意什么？