1、高血压做什么健身操好
目前只能做做瑜伽和普拉提，还有一些静态有氧
2、高血压做什么健身操好？
(双龙盘柱) 第一节：双龙盘柱。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。第二节：叩打肩井。用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。第三节：按揉太阳穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。(按揉风池穴)第四节：按揉风池穴。用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。第五节：按摩百会穴。用手掌紧贴百会穴(头顶正中)呈顺时针旋转按摩。第六节：按揉曲池穴。用右手拇指尖点按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)，做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。(擦降压沟)第七节：擦降压沟。用两手食指按住耳前上方，用双手拇指螺纹面从上往下斜着搓擦降压沟。第八节：点按足三里。分别用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处)。第九节：屈肘展胸。两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳附在右肘下，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，随即恢复平屈，左拳回到右肘下，用同样方法向两侧扩展，交替进行。(弹指下捺)第十节：弹指下捺。肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。弹动手指，双膝配合一屈一伸。第十一节：全身抖动。全身放松，两臂自然下垂，手心朝下，双膝一屈一伸带动全身都有抖动感，速度不宜太快。第十二节：点揉涌泉穴。点按或横擦4个八拍。可根据实际情况，晨练回家后在家中练习。
3、高血压病人怎么保健?
高血压患者要做到以下几点日常护理：
一，饮食注意
●限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。
●有些食物的蛋白质，可抑制胆固醇的吸收。例如，豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇，就可抑制小肠吸收胆固醇，患者经常食用豆制品是非常有好处的。
●经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。
●患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。所以，应少食含钠盐的食物。
●同时还应戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心率加快，导致血压升高。WHO对酒的建议是：酒，越少越好。
二，多锻炼
●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
●体操。运动部位均匀，运动量适中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4—6毫米汞柱。
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。
三、精神调摄
人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
四、慎于起居。
强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。
高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。
高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。
五、药物选择
高血压治疗办法非常的多，鉴于西药的副作用，建议用中药做综合调理。关于高血压的治疗，中药的优势就在于可免除西药激素对胃肾肝的危害，平稳降压。
推荐你使用长效制剂的中药 利压肽 药性平和，药效持久，无副作用与依赖性，具有理想的康复疗效，对因高血压引起的头痛 、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，还可以软化血管，清除血液垃圾，增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
可结合蕃楸草调理，沸水冲泡可做茶饮，有消炎抗菌、清热解毒、调节血压、预防心脑血管疾病、增强免疫力和抵抗力等功效。
4、高血压引起右边瘫痪，手有什么锻炼操？
这种症状需要采取针灸，按摩等方式治疗，然后积极控制高血压，一般它会随着时间变化逐渐恢复正常。同时血压也会出现不同程度的下降。那么高血压有什么保健操？
1
伸展四肢
两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
2
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
3
按摩头面
两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。
4
按摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。
5
捶背
两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。
6
拍打胸部
两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
7
平举运动
两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。
8
甩手
自然站立，两臂前后自然放松摇动～200次。
5、高血压可以跳72节医疗保健操吗
根据病情和患者的治疗高血压是是物理的，通常在30分钟每次治疗的时间，视病情，每日1-2次，15-20天为一疗程。
6、高血压病人适合跳有氧健身操吗
有氧的健身操是可以跳的，但是不要做剧烈的运动。
同时也可以吃点三七粉。每天吃两勺。
7、高血压有什么保健操
今年夏天，哈尔滨市各社区丰富多彩的群众健身活动中，出现了专门的高血压保健操。目前，这套操已在全市100个社区中流行。
今年世界卫生组织与中国健康促进合作中心联合推广一套专门治疗预防高血压的“益寿保健体操”，哈尔滨作为高血压发病较高的城市成为全国试点城市之一。这套保健操由上海老年人体育协会及上海老年人体育活动中心编制，由哈尔滨健康教育所负责推广。
哈尔滨市健康教育所最近对全市广场进行的大秧歌和老年迪斯科及健身舞人群的抽样调查显示，有60%的参与者为二期高血压患者。参与活动时，他们持续时间一般都为1小时左右，活动时经常有“跟不上”、“心慌气短”的情况。
健康教育所的张雅清介绍说，高血压患者对运动量掌握要适度，一般以锻炼完毕，冬天感到全身温暖，夏天微出汗，但不觉得心跳过度为宜。而哈尔滨的大部分高血压患者都是不锻炼则罢，一锻炼就练到满头大汗，气喘、心跳，这样非但无益，反而有害。大秧歌、集体舞对二期高血压患者而言，音乐刺激过强，运动量过大。
今年4月，哈尔滨举办了第一期高血压保健操培训班，有50余名社区干部参加。日前，全市已有100个社区的干部参加了培训，他们学成后，在社区进行宣传。眼下，全市已有1万多名市民每天早晨用这套操晨练。
据介绍，这套操是根据中国人的体质，运用中医原理编排的，部分动作需按摩拍打相关穴位。