肺保健操

1、回春医疗保健操全套

http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html无需下载，网上直播，当然，你也可以选择下载至电脑。

2、肺不好可以吃什么保健操

肺不好可以吃的话可以经常喝罗汉果泡的茶。因为罗汉果有很好的润肺作用，现在这个季节比较适合了

3、如何避免夜间憋气猝死风险？舌头保健操有没有用？

大家好，我们是红太阳健康科普，尝试回答这个问题。先跟大家说一下“睡觉打呼噜，夜间憋气”的官方名称是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，通俗地说就是人在入睡后，上气道由于肌肉放松，使气道变狭窄直至完全塌陷下来，使气道阻塞住。好比我们堵车的情况，整个气流进不来，也出不去。有这种症状的人很多，而且长时间的憋气，人处于一个重度缺氧的环境中，真的有猝死风险。

先来看一下“官方定义”

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是由多种因素引起睡眠时上呼吸道阻塞、呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病，长期的低通气或呼吸暂停可引起心肺和其他重要生命器官的并发症，严重者甚至发生猝死。

舌头保健操有没有用？

没用，因为睡觉打呼噜，夜间憋气并不是单纯因为“舌头”引起的，我们来看一下引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的主要原因：

1、腭肌、舌肌及咽肌的张力不足，在呼吸时，不能保持气道的正常的开放；

2、软腭、悬雍垂过长，呼吸时致使鼻咽气道狭窄，并发生振动；

3、咽腔有占位性病变，从而侵占了咽部气道；

4、鼻腔通气受限，在吸气期可使塌陷性的气道部分产生更大的负压。

除上述因素外，肥胖、饮食习惯、休息情况也可能影响，因此单靠舌头保健操停止该症状，几乎没有用。

睡觉打呼噜，夜间憋气应该怎么办？

1、及时就医

尽早去医院做睡眠监测，了解呼吸暂停的严重程度，根据严重程度可以选择器械矫正或者手术治疗。

2、心理调整

由于夜间睡眠中缺氧，导致睡眠结构紊乱，白天出现不同程度的困倦、乏力，夜晚休息不好，影响正常的工作和生活，出现紧张、焦虑、烦躁和易怒等不良心理。此外，夜晚鼾声会干扰家人的正常休息，这些都是心理负担的来源，因此要学会自我心理调适。

3、控制体重　

肥胖是导致该症状的重要危险因素之一，当体重下降后，可使气道的顺应性减低；增加有效的通气面积；通过减少咽喉侧壁的脂肪垫，增加咽喉部的几何面积，以此降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善症状。

4、注意饮食习惯　

中医学认为，有该症状的朋友多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、姜、辣椒等，以免加重湿热，从而导致临床症状加重。三餐应注意荤素搭配，以保证各种营养元素的吸收，尽量避免油腻煎炸之品，因其不易消化，而且容易导致肥胖，同时又易生湿生热，不利于疾病恢复。

饮食最好以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。多食鲜蔬水果，如富含抗氧化剂维生素C、维生素E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮食物，如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜等。

此外，还需戒烟戒酒，因为饮酒可降低上气道扩张肌的活性及其对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使肌肉松弛，舌根后坠，上气道发生塌陷阻塞。乙醇又能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。而吸烟能引起咽喉炎症，增加上气道狭窄及塌陷的趋势。

5、保持侧卧位睡觉姿势　

侧卧位睡眠可防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞、保持呼吸道通畅的作用，明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。有资料报道，采取侧卧位睡眠可使轻、中度病人的呼吸暂停低通气指数降低，甚至转为正常。

大家可在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，以辅助病人保持侧卧位睡眠。或者把被子叠成有一斜面的形状，让病人背部贴于斜面，因阻力作用使病人保持侧卧位。良好的睡眠可减轻该症状，所以睡前用热水泡脚、听轻音乐，以舒缓身心，促进入睡。

6、坚持体育锻炼

合理的体育锻炼，促进血液循环，不但可以消耗体内的脂肪，降低体重，还可以提高机体的免疫力。大家根据自己的年龄、性别和爱好等，选择自己的有氧运动方式。

如女性可以每天早、晚进行2次锻炼，早上跳30分钟的健美操，晚上进行30分钟的形体操；男性可以选择跑步，早晚两次，每次30分钟；老年人可以选择慢跑、打太极拳等，但应注意，运动时心率以不超过120次/分钟为宜。

4、做耳部保健操能预防什么？

你好，做耳部保健操主要是通过刺激耳部周围的学位改善耳部供血从而起到保护听力的作用。经常做耳部保健操是一项很好的运动。

5、咽喉保健操如何练

关于咽炎的保健方法有很多，咽炎保健操，是保护咽喉的一个保健方法，一。按摩颜面两颊部肌肉以及两知下颌部肌肉，首先用两手掌轻轻托住两侧面颊部，其中食指、中指、无名指和小指与面颊部紧贴，指尖部位朝向双耳，拇指处于下颌角处。分别沿上下直线方向、旋转按摩道二十下，二。是按摩颈部肌肉、胸锁乳突肌（两侧颈部）和颏舌骨肌，因为人在唱歌发音时该部分肌肉处于紧张，头就会不自觉地向前伸出，按摩这一部分肌肉有助于缓内解咽喉疲劳感。将左手或者右手放在颈前，保持拇指、食指分开，喉结与虎口相对，拇指和其他四指分别按住一侧颈肌，轻轻捏动二十下，然后呈小旋转式按摩二十下，同法换手再作一遍。三是喉上神经部位的肌肉、环甲肌进行按摩，有助于缓解声带疲劳。先用左手大拇指和示指放于喉结两侧，沿上下方向做二十下小旋转式按摩，换右手同样容做二十下。

6、肺的运动保健法是怎样的？

坚持体育锻炼每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。

冷水浴即用低于20℃的冷水擦洗全身。中年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下，如身体条件较好者也可参加冬泳运动。

冷热水浴先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦红并产生热感。冷热水浴的方法，可以使全身的血管受到刺激，使血管又有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，并有促进肺脏功能和适应性的作用。

呼吸保健操

两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田(脐下小腹部)。吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉，呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次；双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量，再随呼气缓缓放于胁部并按压胁部，做20次；双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量，缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量，再起立，重复做20次。

7、每天做耳保健操有什么好处?

经常对耳朵正确的穴位来进行按摩，能够让人们copy的耳朵更加伶俐，身体也会越来越健康，精力时刻都处在充沛的状态下。如果是患有疾病的患者，都在耳朵上面相应的穴位进行按摩，也能够起到一定的治疗效果。所以，适当的按摩一下耳廓，可以起到健身作用。

8、老年人养生保健操有哪些

首先，老年人可以做百有氧健身操。冬季老年人经常都是坐在比较保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有度助于心肺功能的增强，把氧气输送到身体的各个部位，让腰酸背疼减轻，而且患感冒的几率也降低了。所以建议老年人冬季每天早晨起床做有氧健身操，运动量知不大，但是有效果。道其次，还可以打太极拳，太极拳是老年人健身的挚爱，慢打但是带着劲道，不仅能够修身，健身，还能版够养生，慢慢的通过锻炼调整体内各大器官和系统的功能，保持心情平静而舒畅，很容易增强身体免疫力，让老年人不生病权。所以建议每天早晨打太极拳养生。