保健手指操

1、谁知道成年健眼手指操

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。
　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
　 对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 按揉太阳穴，刮上眼眶按揉四白穴 按揉风池穴按头部督脉穴 视力不良是国家重点关注的青少年健康问题，也是学生防病工作的难点问题。目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%。以往调查表明，随着生活条件的改变，北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化，用眼时间，视频作业时间不断增加，影响学生视力发育的因素也在不断改变，给学生视力保护工作提出了新的问题。 为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》（国办发2007[7]号）的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006— 2010年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长﹑中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。 《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣。5-7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数（IMC指数）、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

2、一座小桥平地起，小桥隆起是小山…………的歌名是什么啊？

《小手拍拍》

一座小桥平地起，小桥隆起是小山。
小山合起是佛手，佛手打开是小花。
小花打开是孔雀，孔雀打开是小手。
小手小手拍拍，小手小手拍拍，小手小手放腿上。

这首歌属于儿歌。

拓展资料：儿歌 (nursery rhyme)

是以低幼儿童为主要接受对象的具有民歌风味的简短诗歌。它是儿童文学最古老也是最基本的体裁形式之一。儿歌是民歌的一种，全国各地都有。内容多反映儿童的生活情趣，传播生活、生产知识等。歌词多采用比兴手法，词句音韵流畅，易于上口，曲调接近语言音调，节奏轻快，有独唱或对唱，如公认的全球第一儿歌《一闪一闪小星星》。儿歌中既有民间流传的童谣，也有作家创作的诗歌。

儿歌的作用1、情感教育

儿歌吟唱中，优美的旋律、和谐的节奏、真挚的情感可以给儿童以美的享受和情感熏陶。心理得到满足。而幼儿唱儿歌，则是情感的外泄过程，并能从中体验模仿成人的劳作和生活，验证自己的经验和记忆。如《小板凳》:"小板凳/真听话/和我一起等妈妈/妈妈下班回来/我请妈妈快坐下。"这首儿歌抒发了儿童对妈妈依恋、期盼妈妈早点回家的真实情感，从而使儿童学会尊重妈妈，尊重他人，并在外泄感情的过程中获得教益。

2、启迪心智

例如儿歌中有介绍山水草木和鸟兽虫鱼的形象、习性和功能的，有描述日月星辰、四季变化的，有介绍浅显的自然和生活常识的，有介绍简单的数目和时间观念的……

3、训练语言

语言是人类特有的用来表情达意、交流思想的工具，是思维的直接现实，人的思维随着语言能力的发展而提高完善。幼儿思维能力的发展更与语言能力的发展密切相关，无论是语言正误;词汇积累，还是用语句表情达意，都反映和制约着思维的发展变化。儿歌在这些方面就能发挥重要作用。

3、人手上10个手指各有什么功能，分别能完成什么，又有什么区别。

是一个整体，共同完成一些捏握，夹持，精细活动
拇指和其他四个指头可以捏在一起，这叫对掌，可以捏在一起，拿住东西。所以拇指是最重要的，如果没有了拇指光有四个指头拿东西是不稳的，而且力量也会很弱。光有四个指头捏一些小的东西会更困难。
其他四个指头的功能差不多，都是和拇指形成对掌，不过按力量和跟拇指的距离来说，第二个指头比第三个指头更重要一点，依次这样排下去。
小指头从某一个方面说最次要的。书上说它占整个手功能的9%，而拇指是36%。
某些外星人只要两个指头就够了，就像钳子一样
小指作用最小。。就算没了，对工作影响也不大，当然不好看。。
还有一些精细的动作是要5个手指协作完成的，拿笔写字，5个手指可以有很多那笔姿势，因此可以写出很个性的字体。
转笔的时候5个指头当然花样更多，一个指头转不起来
上网敲键盘，每个手指都要用到，少一个就很麻烦了。。
每个手指还有些共同的功能，感觉。闭上眼睛你一用手感觉另一个人的脸，感到他脸上的温度。
大手可以暖小手，十指紧扣
手指还可以拉钩，而且是用小尾指
还有些其他的功能，比如说手指上的指纹，是独一无二的，用作身份识别
有些人的手指可以跳舞。
如何才能够保护自己的手指关节。
一、适度按摩
我们的手指要适度地进行按摩和摩擦，手指关节是非常重要的，在阴天或下雨天的时候，我们要对其进行不断的摩擦，才能够保证手指的血液循环和血液流通，才能够让我们手指更加的健康。
二、禁忌冷水
不管是夏天秋天还是冬天，我们都不要让自己的手指浸泡在冷水当中，尤其是在冬季的时候要避免对人体的刺激。因为冷水会严重的影响到自己的身心健康，还有就是冷水会让自己的身体素质得到下降，要想很好地保护手指关节，就要避免碰触冷水。
三、做手指操
在生活当中大家可以适度地做手指操，一些简单的手指操能够提高我们的手指健康咯，而且手指操也可以有效的提高手指血液循环，保障手指的血液流通，避免手指发生病变和疼痛感，有效地提高手指的灵活性。
四、保健品
我们还可以适度的吃一些保健品，在正规的市场当中所遭受的那些保健品就有利于保护我们的关节，当然不仅是手指关节，其他的关节也可以进行诊治，这些保健品的营养价值非常的高。

4、关于手部保养

不知道你是否知道有这样一个方法，是我在电视上看到的，一个五星级茶楼女老板保养手的方法——用茶泡手 ，她用的是上好的龙井 茶的保健功能非常多 含有维生素C
有助于延缓衰老 另外好像还加了玫瑰在里面 不过个人觉得这个方法挺奢侈的 不过效果真的马上见效 那些嘉宾都试了的
秋冬季节多擦护手霜 晚上涂层厚厚的护手霜 像是妮维雅 还有露得清 里面有绵羊油成分 凡士林等等就行 然后带手套睡觉 还可以买些一次性的手套 在手上涂层橄榄油 简单按摩一下 就带上手套 这样也行
另外 每周一次以去角质霜 润泽或保湿面膜以及护手霜来进行每周一次的加强保养 还有每天早晚保养脸部时 将沾了化妆水的化妆棉擦完脸之后 顺手会来擦拭手背 擦乳液 日晚霜时 顺手将多馀的量涂抹在手中 日积月累下来你会发现其实有一只纤纤玉手并不是太难的事

5、我的校园值周生活检查眼保健操手指操和卫生作文450字怎么写

我的学校虽然不大，但景色很好。走进学校，第一眼看到的就是那面迎风飘扬的鲜艳的五星红旗，银乳色的旗杆衬托着它，显得格外光辉耀眼。每个周一的早晨，我们全校师生都集合在操场上唱国歌，行队礼，来表达我们对国旗的热爱和尊重，因为它是我们中华民族的象征。此时，天空仿佛更蓝了，花儿仿佛更香了，鸟儿的鸣叫声更加清脆、悦耳了，似乎正在演唱着一首愉快欢乐的歌曲。在教学楼和综合楼的走廊的外墙上，插种着一束束金黄色的迎春花，给学校增添了一道亮丽的风景线。
清晨，晨雾似乳白色的薄纱，如梦、如幻、如诗、如画，给校园披上了一层飘逸的外衣。不远处，丛丛簇簇的鲜花散发出阵阵沁人心脾的淡花香，清幽淡雅。渐渐地，太阳升高，升高，朝晖满地，十分美丽。中午，艳阳高照，校园里的花草树木都“无精打采”，惟有那棵把脑袋探进校园郁郁葱葱、枝繁叶茂的大树还在好奇地四处张望。傍晚，蓝天、淡云，夕阳西下。金色的余晖给整个校园抹上了一层淡淡的金光，几片云彩被镶上金边慢慢地飘走了，紧接着连天空上的最后一丝金光也渐渐地消失了。夜幕缓缓地降临在学校，也降临在四面八方……

6、双手十指叩桌或墙有何保健作用？

双手十指在经络上是十宣穴通大脑每个手指代表不同经络如拇指肺经食指走大肠经中指走心包经无名指走肺经小指肾经五脏对六腑双手刺激叩打对未梢神经五指是远端康健对全身保健有很好预防康复作用十宣穴放血可急救脑血管作用经常活动对心脑血管调整五脏六腑有预防康复保健作用要经常活动手指做手指操有利健康

7、人手上10个手指各有什么功能？分别能完成什么？又有什么区别？

是一个整体，共同完成一些捏握，夹持，精细活动 

拇指和其他四个指头可以捏在一起，这叫对掌，可以捏在一起，拿住东西。所以拇指是最重要的，如果没有了拇指光有四个指头拿东西是不稳的，而且力量也会很弱。光有四个指头捏一些小的东西会更困难。 

其他四个指头的功能差不多，都是和拇指形成对掌，不过按力量和跟拇指的距离来说，第二个指头比第三个指头更重要一点，依次这样排下去。 

小指头从某一个方面说最次要的。书上说它占整个手功能的9%，而拇指是36%。 

某些外星人只要两个指头就够了，就像钳子一样 

小指作用最小。。就算没了，对工作影响也不大，当然不好看。。 

还有一些精细的动作是要5个手指协作完成的，拿笔写字，5个手指可以有很多那笔姿势，因此可以写出很个性的字体。 

转笔的时候5个指头当然花样更多，一个指头转不起来 

上网敲键盘，每个手指都要用到，少一个就很麻烦了。。 

每个手指还有些共同的功能，感觉。闭上眼睛你一用手感觉另一个人的脸，感到他脸上的温度。 

大手可以暖小手，十指紧扣 

手指还可以拉钩，而且是用小尾指 

还有些其他的功能，比如说手指上的指纹，是独一无二的，用作身份识别 

有些人的手指可以跳舞。

8、手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢？

手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。

1、双手互搓，暖身又健脑

双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，直接连接着大脑。所以，常动动手，就等于动脑了。双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。从而达到血液通畅，既使全身感到温暖，又能使大脑得到了锻炼。冬天，我们常觉得手脚冰凉，就可以双手互搓，这样就可以达到暖身的目的。全身暖则头脑也暖，健康离我们还远吗？

2、双手十指交叉运动

曾经做过一套手指操，就有双手十指交叉，每根手指间都是一个重要的穴位，连接着身体的各个部位。双手十指交叉运动，就是把十根手指互相交叉，然后反复的做运动，就会按摩这些穴位，达到有病治病，无病健身的目的。

3、转动手腕运动

手腕连接手和胳膊，如果手腕出了问题，也是异常疼痛的。所以，平时多做些保健运动，常常转动手腕，活动活动，就会血液畅通，一身轻松。

手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的。因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们。加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。