保健如何吃

1、保健品阿㬵怎么吃

直接吃即可。

阿胶用于阴虚证及燥证。能滋阴润燥。治温燥伤肺，干咳无痰，配伍麦冬、杏仁等，如清燥救肺汤，治热病伤阴，虚烦不眠，配白芍、鸡子黄等，如黄连阿胶汤，治热病伤阴，液涸风动，手足瘈疭，配龟板、牡蛎、白芍、生地黄等，如大定风珠。

提高免疫力：阿胶有增强免疫力、减少疾病zd的作用。适合年老体弱，久病体虚，易患感冒等体质下降者。阿胶补血液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强筋健骨，流利关节，抗御风湿的伤害。

(1)保健如何吃扩展资料：

阿胶使用注意事项：

1、用户如果是体寒怕冷的人版，吃阿胶的时候可以加一点桂圆。肾虚的人也可以再配上一点枸杞。

2、用作一般滋补，宜在空腹时服用阿胶。阿胶作汤剂时，权宜热饮，不要凉服。阿胶作膏剂时，宜用沸水化开食用。阿胶作丸剂时，用温酒或温开水送下。

3、用户服用阿胶也需要忌口，在前后2个小时内，不要吃萝卜或大蒜，否则会降低阿胶功效，也不宜饮浓茶。

4、由于阿胶的蛋向有抗原性，所以患荨麻疹等皮肤过敏性疾病和长期处于高敏状态的人服用后，很容易发生过敏。

2、应该如何吃保健品？

1、22岁还很年轻，选择食物进行食疗保健比较适合，另外可以适当配合没有副作用的茶疗和运动疗法以及无药疗法。简单推荐，食疗：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥适当补充（早餐或中餐）。茶疗：桂花。

2、瘦：胃消化功能，小肠吸收功能，脾脏运化功能及其他。不是补充维生素或者是钙就能解决的，你这样理解是对营养保健的一种误解。营养保健的意思是针对人体所缺乏的营养元素（首先是诊断）进行有目的的补充具有一定的针对性。

3、没有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2楼所说的钙镁片就是功能性保健品），它的作用是补充所需的营养元素（比如钙和镁）。选择的保健品注册功能应该是增强免疫力类的。

4、增强免疫力类（共计1070种）的又有很多分类，排毒、补血养血、营养等各种功能。其中真正没有副作用的保健品是全营养型保健品，为楼主推荐的是松花粉。

5、产品推荐
☼ 国珍牌松花粉片国食健字G20090205烟台新时代健康产业有限公司
☼ 如来福牌松花粉片国食健字G20090012南京如来福生物工程有限公司
☼ 千岛松牌松花粉片国食健字G20090036淳安千岛湖中新松花粉有限公司
☼ 畅达牌松花粉片国食健字G20080062承德畅达天然营养品有限公司
☼ 亚林牌破壁松花粉片国食健字G20040172中国林业科学研究院松花粉研究开发中心
☼ 亚林牌破壁松花粉卫食健字(2002)第0291号中国林业科学研究院松花粉研究开发中心
☼ 国珍牌破壁松花粉国食健字G20070244烟台新时代健康产业有限公司
☼ 宝松堂牌破壁松花粉国食健字G20070105上海宝松堂生物科技有限公司
☼ 福赐德牌破壁松花粉国食健字G20050067江山福赐德蜂业科技开发有限公司 上海

6、以上品牌松花粉已经得到国食健字保健品称号，安全有效。本人给楼主的推荐量是一日2次（早晚饭前），每次2粒。袋装一日一袋，也分两次（早晚）饭前服用。

3、如何吃出健康？

多吃蔬菜、鸡、鱼肉、粗粮等等食物就可以吃出健康。

吃出健康的饮食方式有：

嫩脆蔬菜多生吃

蔬菜：动物性蛋白=2:1

就着葱蒜来吃饭

多吃鸡、鱼肉

粗粮每天都吃点 最好安排在晚餐

一口饭嚼30次

如果是深绿色和橙黄色蔬菜则适当加热有利于类胡萝卜素的吸收。特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。这是美国癌症研究机构提出的原则，正餐食用至少三分之二的蔬菜类，而动物性蛋白最多不能超过三分之一。吃蔬菜要多吃深色蔬果，因为蔬果类含有许多抗癌营养素，而且颜色越深，所含的营养就越多，包括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外，它们也能帮助你维持健康的体重，而肥胖往往是许多癌症的因子。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。而且，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

4、怎么吃保健品，保健品能随便吃吗？

首先是要具有国食健字号标识的，没有的直接PASS，还有就是看原料，含有药物成分的一律不要，它不是药为什么还具有药物成分，有可能吃了还适得其反。还有就是正规地方买，现在很多那种洗脑式的大卖场，唉。

5、保健品到底该怎么吃？

随着生活水平的提高，中老年朋友更加注意养身护体了，许多朋友正在服用各种保健品。保健品可以随便吃吗？服用保健品有什么讲究吗？我们来理理保健品服用这些事儿，到底该怎么吃对保健品~~

保健品的类型

营养型保健品：如蛋白质、蜂王浆、维生素等。

强化型保健品：补充微量元素，如钙剂、硒片等。

功能型保健品：调理身体器官，如深海鱼油、卵磷脂等。

功能因子型保健品：复方搭配，如灵芝多糖等。

这些保健品适合你吗？

复合维生素：适合消化功能弱化者

退休族的饮食消化能力开始下降，容易缺乏维生素，此外日常饮食不规律等人群，适合补充维生素。

钙剂：适合骨密度下降者

退休族的钙需求量通常比成年人高，约为1000毫克/天。随着退休族吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再通过食物补充，很容易缺乏。此外，更年期女性由于激素水平改变，也容易缺钙。

蛋白粉：主要适合三类人

体内的蛋白质处于重度亏损状态者。如创伤、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。

蛋白质摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

处于某些特定阶段者。如胃肠道功能较弱又进食少的老年人。长期吃素、蛋奶肉摄入不足的人，可咨询医生或营养师后，适量吃蛋白粉。

保健品与药物同服的危害

出血风险：鱼油与抗凝血药同服

鱼油能辅助抑制血小板聚集，有利于预防和缓解心脑血管疾病。但用华法林、阿司匹林期间服鱼油，出血风险可能增大。

降低药效：钙剂与药同服

钙剂中的钙离子与红霉素结合会形成络合物，减少药物的吸收，既达不到补钙的作用，又降低药物杀菌效果。此外，长期用钙片或葡萄糖酸钙口服液，易使血钙升高，增加洋地黄类药物的毒性反应，可能引起心律失常。

形成结晶：维生素C与药同服

维生素C与钙剂合用，易增大尿液中形成草酸钙结晶的风险；青霉素、链霉素等抗生素与维生素C合用时，其抗菌作用可能减弱；氢氧化铝、碳酸氢钠、谷氨酸钠等碱性药物可能破坏维生素C，使其失效。

多重风险：维生素E与药同服

1、中毒：维生素E可增强地高辛等洋地黄类药物的强心作用，增大洋地黄中毒的风险。

2、出血风险：维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能抑制血小板凝集，因此不宜与华法林等抗凝药合用。

3、静脉炎：长期大剂量(每日超过400毫克)服用维生素E时，特别是与雌激素类药物合用时，可能诱发血栓性静脉炎。

减轻药性：蛋白粉与抗敏药同服

抗过敏药的主要原理是抗组胺，服用蛋白粉、氨基酸类保健品后，体内会产生大量组胺，使抗敏药不能很好地发挥作用。

影响血压：中药保健品与药同服

中药保健品成分复杂，最好先咨询医生是否会与正在服用的药有冲突，再决定要不要用。例如含人参、麻黄的保健品与降压药合用，可能影响血压。

小贴士

服用保健品的注意事项

避免同一时间服用药物和保健品，尽量时间间隔1~2小时，以免影响药性。

保健品不能替代药物，不要因服用保健品而随意停药，以免延误病情。

要选择正规保健品，认准包装上的蓝色草帽标志。服用后若出现明显异常，应及时停用保健品并就诊。

6、怎样吃的健康