1、腰部劳损的保健方法有哪些？
采用腰背肌锻炼、按摩、理疗、痛点封闭、针灸等办法以改善血供，都能取得疗效。其中最重要也是最积极有效的康复措施，是加强腰背肌锻炼。
腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后稳健地作腰部充分前屈和后伸各4次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针方向及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由小到大，顺逆交替回旋各8次。
“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(三点支撑)来练习。反复锻炼20~40次。
“飞燕式”
俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
2、腰肌劳损吃什么补品
你好，引起腰肌劳损有很多的原因，如过度劳累或者长期久坐久立、瞬间的受伤等。腰肌劳损吃什么补品?对于腰肌劳损患者来说，补钙是最重要的，尤其是针对一些中老年患者朋友，由于骨骼的钙化，很多的患者都会伴有腰肌劳损的病症，所以平时多吃一些含有钙的食物或者补品，
在注意补充的同时，及时治疗，治疗上通过苗冖 へ父 冖へ养 生局部调里，对于腰部等关节问题来说，zui终的还是得看中药的。
3、腰部劳损要怎么保健？
腰部劳损的特点是没有明显的器质性病变和阳性体征
4、腰肌劳损应该怎么保养
常见的腰肌劳损的护理要点
1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。
2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。
3、体虚者，腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
5、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。
5、请问腰肌劳损吃什么保健品比较好？
腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大， 需要改变不合理的生活方式。对鞋的zd选择，就是一个不可回避的问题。 有腰肌劳损建议您平时不要版穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛， 中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用专业负跟鞋，能矫正姿势，替代权倒走，有利于康复锻炼。研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
6、腰肌劳损的自我保健疗法有什么？
腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，腰肌劳损患者由于受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，腰肌劳损的症状在劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。建议外敷”腰肌骨.方贴“调理治疗。
7、腰肌劳损该怎么保养
8、腰肌劳损平时应该如何治疗保养？
腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。 传统医学讲，通则不痛，痛则不通。 它多是人久坐久站，压迫腰肌，导致腰肌处气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，直至劳损酸痛。