大脑的保健

1、如何做好大脑保健

按照学生上课的节奏，那个最科学了

2、关于大脑保健

核桃最好,但一次不能吃多,容易消化不良;还有杏仁,对心脏大有裨益,还能美容增强皮肤弹性;还有腰果,花生,瓜子,芝麻,一切坚果类都是很好的抗衰老食品,平时可以买起当零食吃.还有,最好买原味的,不加任何糖精盐份的最健康.

3、大脑的保养和改善

可以多吃一点核桃，喝些牛奶，吃些大豆，鱼之类的蛋白类食物。
早上最好喝稀粥，能防止动脉硬化，也有助于中老年人的消化。
睡觉前不宜喝牛奶，最好是睡前提早两个小时喝，有助于睡眠，改善记忆力。喝完马上就睡的话，会容易得结石。
平时可以有意识的学些她自己感兴趣的新东西，多活动，保持大脑的活力。.
其实专这个年纪学一门外语挺好的，能防止老年痴呆。但在国内，有这种毅力的人不多的。鉴于属这个，我想学些其他感兴趣的东西也好。

4、那些保健品有益于大脑？

大脑工作中需要很多的能量和营养的。主要是保证基本热量的摄入，只有在此基础上大脑才能正常工作。其实，保健品的用处真的是不大的。在日常生活中基本不会缺少这些营养的。
一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。
二要注意脑中氨基酸的平衡,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用。富含优质蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白质。
三要注意必需脂肪酸摄龋这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，为不饱和脂肪酸。核桃脂肪质量更优，但作为油脂罕见。可坚持每天食用几个核桃，还有瓜子、松子等，都是健脑益智佳品。大脑，35%结构是蛋白质，60%左右是脂质，所以，食用脂肪的选择不可小视。记忆力的增强与衰退，必需脂肪酸起重大作用。

维生素

四要注意果蔬和粗粮摄龋这类食物富含维生素、微量元素及食用纤维，对大脑具有系列的营养保健作用，可使智商活跃，精力充沛。维生素C在大脑中好比润滑油；维生素A可增强大脑判别能力；维生素D是脑组织活动的得力“助手”；维生素B族既是“助手”又促进糖代谢，保证大脑能量供给，利于克服倦耽疲劳感，并令人反应快、思维清晰，保持优良记忆力，其在糙米、全麦粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康旺盛地工作活力。富含维生素E的食物有黑芝麻、玉米特别是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。

微量元素

五要注意对大脑供给不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，缺之，会因甲状腺功能低下而烦躁不安，兴趣弱，智力下降，海带与紫菜中富含碘；锗在人体内参与遗传过程，强化智力，对大脑有“智慧素”之称，在人参和天然矿泉水中含有；锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，当人体缺锌48小时即产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降。含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等；铁，对大脑感知关系密切，因大脑营养源基本是从新鲜血液中供给，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁；钙，对大脑来讲，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态。当人体供给足量钙，经机体和大脑正常代谢程序后，对大脑细胞组织给予健康地养育作用，会使一个人在非常条件下具有注意力集中和镇静优势，保证大脑顽强勤奋地高效工作。反之，大脑在缺钙水平下，会造成情绪不稳定，容易因生活小事上造成刺激，使大脑疲劳。缺钙严重者，会使骨钙溶出增加，引起脑细胞及其末梢神经上钙沉着，破坏干扰脑功能，引起痴呆。缺钙还会导致铝在脑细胞内沉着，铝在老年性痴呆患者脑中的含量比正常人高出数十倍。铝是一种强力交联剂，直接破坏神经细胞内遗传物质，引起细胞皱缩，可导致神经间连接断裂，从而造成记忆损伤。含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、鱼松、田螺等。

5、平时应该如何做好脑部的保健和预防呢？具体都要做些什么？

大脑是我们身体的司令部，平时要做好脑部的保健和预防，才能对我们的晚年生活有一个保障。大脑虽然常用常新，但是也要注意劳逸结合，尤其是一些脑力劳动工作者，更要注意脑部的休息，同时也要给脑部多做一些保健操，经常按摩太阳穴以及头部，利于血液循环，也可以用梳子每天多次梳理自己的头部，就可以达到按摩头部，醒脑的作用。

1、注意劳逸结合，适当休息

很多朋友说，大脑常用常新，趁着年轻，多做一些学问，多开发一些脑部的能力，这个观点没有错误，但是也不能对脑部过度开发。如果每天都让大脑24小时不停歇的去工作，那么只能会让我们的脑部感到疲劳，时间长了脑部就会出现迟钝，记忆力衰退，有不少人刚过中年就得上了健忘症。这都是因为用脑过度造成的，大脑是我们身体的司令部，如果大脑只是一再地输出，却不知道补脑，给大脑输入营养，就会造成大脑的疲惫不堪，就会向我们发出抗议。

2、做一些头部按摩操，缓解大脑的疲劳

当我们觉得身体疲惫的时候，其实是我们的大脑在发出指令，所以头脑也感到累了，需要休息。每天要给大脑做一些保健操，做法非常简单，十根手指就可以帮我们达到健脑的目的。用十根手指经常按压，揉搓头部，就可以缓解头部的疲劳。身体是要每天进行保健和预防的，只有这样，才能让我们杜绝一些疾病。

头部很特殊，人在胎儿时和出生以后是最聪明的，我们大脑的智力达到了一个最高点，而随着人逐渐地长大，我们的智力，大脑的能力就会越来越下降。到了中老年以后，脑部的很多功能都出现了问题，常见的记忆力下降，健忘症等。因此，我们一定要做好保健工作，一定要安排合理的作息时间，让大脑得到休息，只有休息好了才能工作好。

6、大脑保健的必要性是什么？

随着生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”｡食物变得细腻､柔软，口感极好，便于咀嚼和吞咽｡然而，仅仅吃柔软的食物对人体并没有好处｡大脑不加以刺激就会退化､萎缩，这就是我们常说的“用进废退”的道理｡

所谓对大脑进行刺激，不但要让大脑思考问题，而且包括咀版嚼食物时对大脑的刺激｡换言之，牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑，使其延缓衰老｡为此，营养学家建议，在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物｡时常“运动”一下自己的腮帮子，别让牙床太轻松，这样才有利于激活大脑中的脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老､退化｡

所以，我们身体所有能动的部位，一旦因“懒惰”而造成衰退，都会殃及权大脑｡换句话说，多“动”，认真“动”，可有效防止脑部萎缩｡

7、如何保健大脑？

1、 睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。 2、多吃果蔬：维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素 C尤为突出。医学专家们报告，血中维生素 C量较高者，其平均智商比维生素 C水平低者高10分左右。 3、 防止肥胖：体重超过标准20％以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。 4、吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。 5、避免噪声：宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。 6、常食鱼虾：据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的 D HA。 7、多听音乐：音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括。 8、限吃糖食：过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。 9、居室芳香：生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。 10、 勤用双手：遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。
食疗和良好的心情固然重要,在这额外提醒的是坚持每天下午17:00-18:00 时间段内做一些保健的简单运动,让脑力与体力劳动相结合,同时也可调节一天的生活节奏,有利于保持良好积极的心情.
室外可以去跑跑步,打打羽毛球等行头简单的运动
室内可以简单做做伸展运动,利用周边的东西来"健身",比如拿个矿泉水瓶来练手臂等。
重要的是坚持，等养成这个习惯后就能看到效果了，希望能对你起到益定的作用。

8、对于大脑的保健

大脑的运zd行机制和整个人体一样：用进废退。大脑保健只要适当食补，如食用核桃芝麻等。关键要进行脑部锻炼，读书、唱歌、动手编织等等相类似回。里面的读书指朗读、诵读，而不仅仅是看。这个比什么补药都要好，又不用钱。还有大步走，可以参考赵之答心的大步走。效果也好，相关视频网上可查阅。药补不如食补、不如动补。