乳房保健与按摩

1、胸部保健有哪些方法？

衣服护胸

胸部的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。百日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。

胸部按摩

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交度叉进行，推摩30次。然后，两专只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。女性还能够做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，接着用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做30次。胸部按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心属肺功能。

2、胸部保健的方法有哪几种？

《修龄要旨·起居调摄》说：“胸部常护”，《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。说zd明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。

胸部按摩

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向下推磨，右手从右上向左下推摩，专双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右有与上下各揉按30次。胸部按摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功属能。

背部保健法

背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治

3、胸部保养按摩手法

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

运动篇
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从
事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。
在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY 的你可不能做！
此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有
心来改善，任何年纪都不会太迟。

保养篇
均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。
由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才
能使胸部恢复紧实。
爱茜雅最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用爱茜雅胸部经络按
摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈，长期使用可以恢复胸部原有弹＝
性。 所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，
紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

4、成年女性乳房保健有什么方法？

1.月经时。

乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。

呵护百方法：月经前一周内，远离辛辣刺激的食物，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃度，加剧经期乳房胀痛。

2.怀孕时。

怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊问娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，孕期末乳房可达400~800克。

呵护方法：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

3.哺乳时。

产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空专，再充盈、再排空。

呵护方法：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳属汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

5、为什么要做乳房保健？

近年来，由于乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势，很多女性开始越来越注重乳房保健。乳房保健不止要成人注意，青少年也是要注意的，不同的年龄阶段会引发不同的病症，不注意的话很容易引起疾病。今天我们来一起学习五种保护乳房的方法，帮你远离乳腺疾病。

所谓知其然还要知其所以然，女性为什么要做乳房保健呢？概括起来，有以下几点：

促进血液循环。促进乳房部位以及其他部位的血液畅通，有助于女性的身体健康。

预防乳房早衰。可以放松胸部，使其更加丰满；避免皮肤松弛，预防早衰，有利于增强女性自信心。

尽早发现问题。能及早发现乳房问题，避免病情加重提高治疗难度。

缓解乳房胀痛。可以调理身体，减轻痛经和乳房胀痛感。

降低患癌率。与饮食调理相结合还可以减少乳腺癌和乳腺瘤的出现。

了解了乳房保健的重要性，那么乳房保健的方法有哪些呢？

保持愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

健康的饮食

遵循“低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

经常泡泡热水澡

女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。

顺其自然做母亲

调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。

慎用激素类药物

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

值得注意的是，这里我们提到了利用经络疏通做乳房保健是有中医依据的，但是近年来似乎对“乳房保健”进行了妖魔化，原因在于市面上各种乳房保健按摩服务和产品，悄然兴起于各式养生馆、美容院、和各大电商平台。想必上面的图片大家都见过，像这样的用精油抹一抹，按一按，就能疏通经络、去除肿块、丰胸美乳，宣传的这么神奇你敢信么？反正我不敢！

看到过一篇科普文章把女性的乳腺组织从乳头的一级导管到乳腺小叶各腺泡，比喻成由很多串葡萄组合成的一个半球形器官，葡萄枝是各级导管，一个个葡萄就是小叶中的腺泡。

哺乳期做乳房保健，就像一双有力的大手，将“涨大的葡萄”（充满乳汁的乳腺）一个个挤破，不仅会很疼，还可能继发炎症，形成脓肿。导致急性乳腺炎。

如果患有乳腺恶性肿瘤，就好像葡萄里（小叶癌）或葡萄枝（导管癌）上，长了变异的小葡萄（癌细胞），这些小葡萄不受控制，到处乱窜，窜到哪里就在哪里安家。通过精油的乳房保健，给这些小葡萄提供了生长的养分，再加上推力，更助长了癌细胞的蔓延。

因此做乳房保健一定要选择专业正规的医院，切勿相信大街上散发的传单或者不正规的美容保健场所！

另外，有助于乳房保健的食物有哪些？

大蒜

据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，636f70797a6431333365636132最好是生吃。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。