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老年人健身操，你只要在网络上打出“佳木斯快乐舞步行进有氧健身操”就会出来一大片，有几十个，几百个，几千个版本的健身操。
现在初学健身操，‘佳木斯快乐舞步行进有氧健身操’当然是首选，现在已经有了不同地区新编创的各种版本的健身操，但做健身操，于继承编创的“佳木斯快乐舞步行进有氧健身操”，才是最初的原创，万变不离其宗，其他版本都是在于继承的版本基础上延伸，改编的。
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3、老年人健身操66节视频下载
每节操五节，应该是十三节操，来一共65节，加上第一节之前的‘热身运动’， 总共66节。
佳木斯行进有氧健身操十二节，没有66节；
南岔梦之队第八套健自身操一共十二节，加上第一节之前的‘热身运动’， 总共66节。
如果我说得对，你可以在‘百度知道’，打上“中囯梦芝队第八套健身操”进行搜索，我回百答以后，发了中囯梦芝队第八套健身操示范动作。度你要是有需要，可也在此下载。
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东明快乐舞步健身操！在网页直接搜就出来了，在第9 节上就是，老鹰抓小鸡。
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6、求中老年健身操或者健身舞蹈的视频下载，我外婆七十多岁，要适合她年龄段的。
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：
1、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
2、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
3、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
4、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
5、倒退行走益循环
倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
6、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
7、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
8、四肢爬行降血压
用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。