保健品怎么吃

1、应该如何吃保健品？

1、22岁还很年轻，选择食物进行食疗保健比较适合，另外可以适当配合没有副作用的茶疗和运动疗法以及无药疗法。简单推荐，食疗：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥适当补充（早餐或中餐）。茶疗：桂花。

2、瘦：胃消化功能，小肠吸收功能，脾脏运化功能及其他。不是补充维生素或者是钙就能解决的，你这样理解是对营养保健的一种误解。营养保健的意思是针对人体所缺乏的营养元素（首先是诊断）进行有目的的补充具有一定的针对性。

3、没有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2楼所说的钙镁片就是功能性保健品），它的作用是补充所需的营养元素（比如钙和镁）。选择的保健品注册功能应该是增强免疫力类的。

4、增强免疫力类（共计1070种）的又有很多分类，排毒、补血养血、营养等各种功能。其中真正没有副作用的保健品是全营养型保健品，为楼主推荐的是松花粉。

5、产品推荐
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6、以上品牌松花粉已经得到国食健字保健品称号，安全有效。本人给楼主的推荐量是一日2次（早晚饭前），每次2粒。袋装一日一袋，也分两次（早晚）饭前服用。

2、保健品到底该怎么吃？

随着生活水平的提高，中老年朋友更加注意养身护体了，许多朋友正在服用各种保健品。保健品可以随便吃吗？服用保健品有什么讲究吗？我们来理理保健品服用这些事儿，到底该怎么吃对保健品~~

保健品的类型

营养型保健品：如蛋白质、蜂王浆、维生素等。

强化型保健品：补充微量元素，如钙剂、硒片等。

功能型保健品：调理身体器官，如深海鱼油、卵磷脂等。

功能因子型保健品：复方搭配，如灵芝多糖等。

这些保健品适合你吗？

复合维生素：适合消化功能弱化者

退休族的饮食消化能力开始下降，容易缺乏维生素，此外日常饮食不规律等人群，适合补充维生素。

钙剂：适合骨密度下降者

退休族的钙需求量通常比成年人高，约为1000毫克/天。随着退休族吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再通过食物补充，很容易缺乏。此外，更年期女性由于激素水平改变，也容易缺钙。

蛋白粉：主要适合三类人

体内的蛋白质处于重度亏损状态者。如创伤、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。

蛋白质摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

处于某些特定阶段者。如胃肠道功能较弱又进食少的老年人。长期吃素、蛋奶肉摄入不足的人，可咨询医生或营养师后，适量吃蛋白粉。

保健品与药物同服的危害

出血风险：鱼油与抗凝血药同服

鱼油能辅助抑制血小板聚集，有利于预防和缓解心脑血管疾病。但用华法林、阿司匹林期间服鱼油，出血风险可能增大。

降低药效：钙剂与药同服

钙剂中的钙离子与红霉素结合会形成络合物，减少药物的吸收，既达不到补钙的作用，又降低药物杀菌效果。此外，长期用钙片或葡萄糖酸钙口服液，易使血钙升高，增加洋地黄类药物的毒性反应，可能引起心律失常。

形成结晶：维生素C与药同服

维生素C与钙剂合用，易增大尿液中形成草酸钙结晶的风险；青霉素、链霉素等抗生素与维生素C合用时，其抗菌作用可能减弱；氢氧化铝、碳酸氢钠、谷氨酸钠等碱性药物可能破坏维生素C，使其失效。

多重风险：维生素E与药同服

1、中毒：维生素E可增强地高辛等洋地黄类药物的强心作用，增大洋地黄中毒的风险。

2、出血风险：维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能抑制血小板凝集，因此不宜与华法林等抗凝药合用。

3、静脉炎：长期大剂量(每日超过400毫克)服用维生素E时，特别是与雌激素类药物合用时，可能诱发血栓性静脉炎。

减轻药性：蛋白粉与抗敏药同服

抗过敏药的主要原理是抗组胺，服用蛋白粉、氨基酸类保健品后，体内会产生大量组胺，使抗敏药不能很好地发挥作用。

影响血压：中药保健品与药同服

中药保健品成分复杂，最好先咨询医生是否会与正在服用的药有冲突，再决定要不要用。例如含人参、麻黄的保健品与降压药合用，可能影响血压。

小贴士

服用保健品的注意事项

避免同一时间服用药物和保健品，尽量时间间隔1~2小时，以免影响药性。

保健品不能替代药物，不要因服用保健品而随意停药，以免延误病情。

要选择正规保健品，认准包装上的蓝色草帽标志。服用后若出现明显异常，应及时停用保健品并就诊。

3、保健品怎么吃

这种东西少吃吃，建议你食补！

4、保健品什么时间吃最好

饭前
是指药物需在吃饭前30~60分钟服用，主要是为了使药物较快进入肠道，有利于被肠道吸收，减少食物对其生物利百用度的不良影响。
饭前服的药品有： 降糖药、胃动力药、胃黏膜保护剂、止泻药等。
饭后
是指度药物需在饭后30分钟左右服药，可减少药物对胃肠道的刺激，有利于药知物吸收和利用。大部分药物都可餐后服用。
饭后服的药品有： 抗炎药、助消化药、抗酸药、消炎止痛药、维生素类等。
饭时
服药是指进餐少许后服药，药服完后可继续用餐。这主要是因为道食物中的油类有助于药物的吸收，可以及时发挥药效。
饭时服的药品有回：能及时发挥作用的药物，如助消化药。
空腹
空腹服药是指在餐前1~2小时或餐后2小时左右服药，可避免食物对其吸收的影响，药物可迅速进入小肠发挥药效。
空腹服的药品有：驱虫药、盐类泻药等。

睡前
睡前15~30分钟吃的药。
睡前服的药：泻药、催眠答药。

5、保健品怎么吃才健康？保健品同时吃该怎么吃才正确？

1、有需要时再吃 身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。例如慢性病人可适量补充B族维生素，因为慢性病患者如同处于高压状态中，很容易消耗B族维生素；肠道不好的老年人，可适量补充复合维生素；孕妇和儿童最好不要随便补充维生素；至于孕妇该不该吃叶酸来预防胎儿神经方面的缺陷，建议先和医生讨论后再使用。
2、注意药物交互作用 维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险；纤维类保健食品，如车前草等会降低止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品；保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时服用。
3、不要超过每日建议用量 即使安全性较高的水溶性B族维生素和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6摄入太多会导致周围神经病变；维生素C摄入太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分，并且不要超过每日建议用量。
4、最好选择小包装 吃保健品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装，以免过期失效。

6、保健品怎么吃？用开水冲着吃还是含在嘴里吃着？

一般都是用温水

7、保健品怎么吃效果最好？

1.恰当补充保健品

保健品虽有预防疾病的作用，但不能代替药物和正常饮食，合理膳食是提供人体所需营养的主要途径。

保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因此忽视人体自身形成的自然免疫过程。如体内缺铁时，白细胞杀菌功能减弱。但是，如果为此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的杀菌功能。所以，不恰当地吃保健品，不但不会增强机体免疫力，反而会降低免疫功能。

不要完全拒绝保健品，但最好向医生咨询。保健品没有最好的，也没有坏的，却有适合你的和不适合你的。适合适量就对免疫力提高有帮助，是提高免疫力的途径之一；不适合不适量就没有任何帮助，相反还可能有害。

2.如何选择适宜的保健品

保健品应该在医生建议和指导下服用，不可以当作普通食品。选用时也有一些普遍的原则。

　 3.了解你的需要

如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是“锦上添花”了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。

4.最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成“尝鲜”了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。

5.主要成分是什么？

在购买保健品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。

6.吃保健品能致病吗？

保健品的保健作用主要是因为其中含有人体所需的各种营养素，但营养素之间也存在着相互促进、相互协同、相互拮抗作用。如锌和铁，过多摄入锌，可抑制铁的利用和生物学功能；而过多摄入铁，又反过来影响锌的吸收利用。无论哪一类营养素，再有营养价值，在人体内的浓度都是有一定限度的，过多了就会影响到其他营养素之间的平衡；营养素之间的平衡被打乱了，就会影响某些营养素的吸收利用，而每个营养素对人体的益处都是不可代替的，都是惟一的。所以，在补充营养素时，不能顾此失彼。

8、怎么吃保健品，保健品能随便吃吗？

首先是要具有国食健字号标识的，没有的直接PASS，还有就是看原料，含有药物成分的一律不要，它不是药为什么还具有药物成分，有可能吃了还适得其反。还有就是正规地方买，现在很多那种洗脑式的大卖场，唉。