痛经保健

1、女性痛经保健有哪些注意事项

痛经是大部分女性都出现过的症状，不要吃生冷刺激食物。白领女性，尤其是长期保持同一坐姿伏案的女性要注意经常走动，劳逸结合。1、注意保持腹部温热女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。3、注意保持下半身血液循环畅通下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。4、要注意生活上的适度调理调节要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。5、少食刺激食物经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。6、加强锻炼要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。7、注意饮食在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。8、定期做好健康体检9、劳逸结合有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

2、经期保健有哪些？

月经期间的保养是很重要的，那几天女性身体抵抗力低下，所以女性月经期要做好保养，否则很容易留下健康的隐患。

月经是女性特有的一种生理现象并且会伴随女性的大半生，它不仅仅只是女性生理的一种表现，更是女性是否健康的一个重大决定因素。月经是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，三者上传下达，环环相扣，任何一个环节出问题都有可能引起月经紊乱，甚至月经不调，影响女性健康。

在月经期间，女性的身体都会特别虚弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特别地注意休息保健，但很多女性还是忽视经期健康。

特别是有些事是经期不能做的，下面为你细数经期千万要忌的10件事情。健康养身，让女性更美丽。

1、忌情绪激动

中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。不要纵容自己乱发脾气，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等，也很伤肝脏喔。所以，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

2、忌过于劳累

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，过于劳累可导致经期延长或失血过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

4、忌饮浓茶

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸（鞣酸），它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。

经期过多饮浓茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统和心血管，使这些症状进一步加重，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

因此，经期女性还是以饮白温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

5、忌多吃盐

有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

6、忌营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，每餐饭都要食用辣椒，而且吃得瞒多，每天都会在饭里、菜里放上很多的辣椒，虽然吃辣椒能改变吃饭的口味，但是吃了辛辣的东西之后对身体有伤害，尤其是月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜，进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

8、忌吃生冷

有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

中医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经、闭经、带下病。

因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

9、忌同房

月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而行房事，因为月经期间行房事会严重影响月经的排量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变。

另外，月经期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，所以女性经期应禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有这样的感觉：女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵。其实，这是由女人特有的“经期综合征”引起的。

受内分泌的影响，大多数女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，因此容易被激怒或烦躁、好发脾气。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

因此，女性在经期要控制好自己的情绪，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

3、痛经可以吃什么保健品

一般痛经，大部分女性都会的常用方法就是：喝红枣姜糖水，暖宝宝，按穴位……
但有些痛经的女性，这些方法并不管用。日常方法不管用，那应该怎么办呢?如果痛经严重，已经影响到了你的工作生活，那首先要做的就是查明原因
1、一般痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种
原发性痛经的女性，一般在月经初潮后的两三年内就会出现痛经症状，B
超检查，子宫并没有器质性病变;且原发性痛经一般在有过一次生育史也就是生过一次孩子以后，痛经症状会减轻或者消失。
继发性痛经则是由于子宫的器质性病变引发的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症引发的痛经，B超检查会发现子宫内膜侵入到了子宫肌层或者其他部位，子宫腺肌症是子宫内膜异位症的一种，且这种痛经不会因为生过一次孩子而消失，痛经在生过头胎断奶以后，痛经依然存在，甚至会更加的严重。查出痛经的原因，根据疾病进行治疗，治好疾病，痛经也就自然消失了
2、子宫内膜异位症，子宫腺肌症的主要症状是痛经，可以做B超和CA125辅助检查，结合临床症状进行确诊。
有的人会问，医生，我这还没有查出什么原因导致的，但是现在就痛得特别严重，应该怎么办呢?
如果忍受不了，这时，你可以服用一些止痛药，临床上止痛药有很多，口服的，肛塞的，外用的(如肚脐贴)等等。比如：布洛芬，元胡止痛片，双氯芬酸钠，吲哚美辛栓……
妇科疾病中，子宫腺肌症患者痛经尤为显著!
针对子宫腺肌症痛经而言，也是可以服用止痛药的，但是这些止痛药物的一个共同特点就是，对于治疗中、轻度疼痛腺肌患者有很不错的效果。但是对痛经比较严重的患者来说，这些就没那么好用了。
口服类止痛药物，很明显的一个优点，就是使用起来很方便，但也有弊端。我常在临床上遇到一些患者，一次例假口服止痛药一天少则1-2粒，痛经严重时，竟然吃到7-8粒，这也是很让我吃惊的事情。虽然这类药物用起来很方便，但其对胃肠道有所刺激的，因此一定要适量服用。
此外，没有生育要求的腺肌症患者可能会考虑戴曼月乐环。本质上，曼月乐环和药物治疗原理一样，而且效果上也是缓解症状的，不能治愈腺肌症。需要提醒的是，曼月乐环并非所有腺肌症患者都适合使用，它更适合子宫腺肌症症状较轻，子宫较小的患者。另外，患者上环后，或多或少都会有一些副作用，毕竟每个人适用状况不同，大家要有心理准备。子宫腺肌症患者可以考虑尝试戴环，但如果效果不好，建议及时停止。子宫腺肌症患者还可以选择保宫手术治疗，挖除子宫内的腺肌症病灶组织，不用切除子宫，在保留子宫的前提下，即可告别痛经。具体可搜郑州华山腺肌症
另外，痛经和个人的心理状态、饮食起居、工作环境等因素也息息相关。做好各方面的防护才能减轻痛经，更好地守护女性健康。

4、我痛经厉害，吃什么保健品比较合适啊？

痛经厉害就是内分泌功能失调，不过也不用急，吃点澳乐维他月见草就行，可以调节内分泌功能，还能帮助卵巢排毒！

5、朋友每月都痛经，吃什么保健品或者其他东西可以调理呢？

你看你朋友手掌上是否青筋特别明显复，就是类似血管的东西，如果手指和手掌上能清晰的看见，说明你朋友体内的寒气太重了，从而导致的痛经，这种情况下，吃营养品效制果不大，可以通过温宫灸的方法排除寒气，痛经就自然好百了，痛经的危害很大，时间久了容易子宫肌瘤或子度宫糜烂，子宫糜烂到3度就是子宫癌，如果你的朋友还很年轻，那请她一定要注意。

6、我经常痛经，请问吃什么保健品比较有效啊？

任何保健品都属于食品，不来是药，不能治疗疾病。谎称自能治病，犯法，是骗人的。它是最贵的食品，经常吃保健品的人往往容易得大病，因百为它可以掩盖 拖延病情。有病治病，不要用度保健品忽悠自己。@ 益母草知50克 马鞭草50克 艾叶50克 红花40克。三碗水煎成一碗水，加二两红糖。例假来的当天服药。一道次治愈痛经。

7、女性在痛经方面如何做好保健论文

经期不该多吃的食物：不只是吃冰，一些百属性偏凉的食物，不要做剧度烈的运动。注意保暖，经期内应多吃山药、丝瓜络、白芷、紫苏、益母草、炮干内姜花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果会有痛经的现象可以吃凝碧小妖“快乐棒”能有效容果的得到缓解的

8、痛经如何保健？

治则：行气止痛、活血化瘀，药用少腹逐瘀汤来加减：
当归12克，赤芍10克，源川芎6克，生蒲黄10克，干姜6克，肉桂6克，炒小茴香6克，制没药10克，元胡索12克，泽兰15克，木香6克，川牛膝10克，香附5克，枳壳5克。柴胡5克，青皮5克。水煎服，日1剂。

药膳可用醋糖益母饮百：红糖30克，米醋20克，益母草15克，当归15克，加度清水适量同煎，去渣取汁，分2次服。每问日1剂。

治痛经：益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，加水煎至2000毫升，待温度适宜时浸泡双足，水温变低时，再加药液或开水，每日15-20分钟。足部药浴后需饮用温开答水250-500毫升。功效：疏经活络。