食用保健品

1、人为什么要吃保健品？

哈佛大学从百1976年就开始做了一项实验。实现的内容就是：服用营养补充品到底好不好？而长达30多年的试验结果表明：
5年内, 服用营养保健品的人群并没度有明显不知同；而到了第10年, 坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！
顶尖的医学杂志 NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 中都报道了这项道试验！在医学界掀起一阵风浪！而试验结果已经充分说明：服用营养补充品绝对有回效！但效果不是即刻的！坚持服用的答好处，在几年，甚至几十年后才会体现出来！

2、如何正确食用保健品？

注重养生保健已经成为当今时代人们生活的重要内容，一些保健品（包括维生素、微量元素、中草药及保健食品）已经成为一部分人的常用品。据卫生部门统计，目前国内有半数以上的中老年人和儿童在吃补品，混用及食用过量者屡见不鲜。

食用保健品的原则：

首先，维生素不必天天补充，需要时再吃。身体对营养素的吸收并非照单全收，有时吃得少，反而会使细胞吸收得更好。每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。特殊情况，如：压力大、考试或经常加班熬夜时，体内缺乏时，可适量补充维生素。

此外，慢性病人也可适量补充维生素B族。因为慢性病如同处于高压力状态中，很容易消耗维生素B族。

对食物摄取有问题的银发族，可适量补充综合维生素。孕妇和儿童，最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胎儿发育，如综合维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补品。至于该吃什么?可以和医生探讨后再决定。

在美国，政府严格把关，4岁以下儿童不能任意使用维生素，需由医生评估使用。因为孩子成长需要蛋白质、脂肪和多种营养素，光吃维生素是不够的。此外，学龄前是养成孩子良好饮食习惯的黄金期，应该让孩子爱上天然食物的美味，而不是给他维生素药丸应付了事。

其次，要注意药物交互作用。维生素和保健食品经常与西药发生交互作用，所以，建议食用补品之前最好先请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。常见药物交互作用很多，比如鱼油、大蒜、银杏和阿司匹林并用会产生出血的危险!

如果已经开始服用某种保健品和西药，建议两者都不要随便停掉，以免影响药物疗效。医生发现，不少慢性病人病情控制不好，与保健品的服用有关，有时吃有时不吃，也影响药效。

保肝类保健食品，如菇类等，会启动身体解药基因，让药物失效。因此最好与西药间隔1～2小时再用。

再次，不要超过每日的建议量。无论是天然或合成保健食品，吃过量都会形成毒副作用和增加代谢负担。有人把一天吃三次的“维骨力”改成一天吃五六次，结果造成胃痛、低血糖。人体细胞不是铁打的，保健食品浓度过高也会出问题。即使安全性高的水溶性维生素B和C，也可能因为排尿少造成累积过量，如维生素B6太多会产生周边神经病变，维生素C太多，则会出现肾结石及头痛，吃维生素时记得要多补充水分。

如何辨识所吃维生素是否过量?可以看营养标示中的每日营养素建议摄取量(RDA)，美国为USRDA，标示为100%表示完全符合。如果是100%×66，表示为建议量的66倍之多，剂量太高会有危险。

吃营养品再补充营养的同时，也需要分散风险，定期更换不同品牌的补品，不但可增加利用率，也可以避免产生抗药性。因为用量不多，选择小包装为好。

其实，天然食品由多种营养成分构成，各成分之间相辅相成，是萃取单一成分的保健品无法取代的。如一碗青菜的营养素，是综合维生素没法给予的，未经加工提纯的天然食品最安全。

营养素是多方面的，如果光靠药丸去补充是不行的。而且，萃取的药丸浓度太高，产生副作用的可能性很大，甚至影响血液供给，造成心脑血管缺氧等问题。

天然蔬菜水果营养浓度虽低，但很安全。只要饮食均衡及多样化，一样可以达到相同效果。另外值得一说的是水果，食用水果也需要多样化，可以把水果当成餐前或餐后的点缀，不仅补充营养，而且有利于减少脂肪的吸收。

3、多种保健品能同时一起服用吗？？？

若经百医师、药师评估有使用的必要，在正确搭配、使用下，种类超过4种也安全无虞。不过，仍建议在选择新的保健品前，最好将携带目前所有服用药品、保健品，咨询医生或专业药师建议后，再度服用较有保障。

其实正常情况下民众只要均衡饮食、充分摄取蔬果，多能于日常饮食中补充足够的必须营养素，无需额外透过服用保健食品来补充。但若是经常外食、作息不规律、营养失衡，或有亚健康问题的朋友，问就可依个人需求适度补充。

(3)食用保健品扩展资料：

三原则正确服用保健食品

原则1

不吃来路不明的保健品：选择以制药规格制作保健食品，生产过程透明化、经得起答检验的大厂产品，就是有助减少将重金属、环境荷尔蒙等污染物吃下肚的好方法。内

原则2

留意产品真伪、保存期限：防止产品遭仿冒，或因保存不当而变质、影响其作用。

原则3

中草药应经过政府检验：购买无包装的中草药时，应慎选经检验合格，且来源明确者，皆有助避免造成身体负担。

在服用任何保健品前，最好先询问主治医师意见，经确认不会影响疗程后再服用。若经医师、药师评估后确认许可，容也需注意药品与保健品的服用时间最好尽量间隔1～2小时，较不会彼此相互干扰。

4、保健品什么时间吃最好

饭前
是指药物需在吃饭前30~60分钟服用，主要是为了使药物较快进入肠道，有利于被肠道吸收，减少食物对其生物利百用度的不良影响。
饭前服的药品有： 降糖药、胃动力药、胃黏膜保护剂、止泻药等。
饭后
是指度药物需在饭后30分钟左右服药，可减少药物对胃肠道的刺激，有利于药知物吸收和利用。大部分药物都可餐后服用。
饭后服的药品有： 抗炎药、助消化药、抗酸药、消炎止痛药、维生素类等。
饭时
服药是指进餐少许后服药，药服完后可继续用餐。这主要是因为道食物中的油类有助于药物的吸收，可以及时发挥药效。
饭时服的药品有回：能及时发挥作用的药物，如助消化药。
空腹
空腹服药是指在餐前1~2小时或餐后2小时左右服药，可避免食物对其吸收的影响，药物可迅速进入小肠发挥药效。
空腹服的药品有：驱虫药、盐类泻药等。

睡前
睡前15~30分钟吃的药。
睡前服的药：泻药、催眠答药。

5、什么食品属于保健品

保健食品按食用对象不同分为两大类：一类以健康人群为对象，主要为了补充营养素，满足生命周期不同阶段的需求；另一类主要供给某些生理功能有问题抄的人食用，强调其在预防疾病和促进康复方面的调节功能 。

标准规定，保健食品应有与功能作用相对应的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通过激活酶的活性或其他途径，调节人体机能的物质，主要包括：

1、多袭醣类：如膳食纤维、香菇多醣等；

2、功能性甜味料：如单糖、低聚糖、多元醇糖等；

3、功能性油脂类：如多不饱和脂肪酸等。

(5)食用保健品扩展资料：

注意事项

1、不得使用医疗用语，或者易与药品相混淆的用语，禁止百宣传疗效。

2、禁止宣传改善和增强性功能的作用。

3、广告上须附有明显统一的天蓝色标志，其报刊印刷品广告中的保健食品标志直径不得小于1厘米。

4、县级以上卫生行政部门抽检不合格的将暂停其在辖区内发布广告，经原抽检部门或上级部门。

6、有什么适合长期服用的保健食品？

最好的食物是天然食物，而且是有机的没有污染和人工百处理的，当季的食物现在很多食物都存在着隐患，真的是什么都不敢吃了。营养补度品里面都有防腐之类的添加物的，长时间吃对身体会有潜在影响的，肯定没有新鲜食物营养好。所以保健品还是少吃的好内你这么年轻的话，长时间吃保健品对身体还是没很大的好处。还是要从生活方式和生活习惯上进行改变。一定要生活规律，保持充足的睡眠。容你饮食上要多吃一样营养成分高的食物。不要喝酒。

7、经常吃保健品对身体有害吗？

保健品到底对人们的身体有没有好处，这件事难以去说，说了我们可能也难以去懂，因为我们毕竟不是专业人员。也没法把那些什么什么成分分析出来。

但是，好处说不出来，坏处我觉得不少。

如果吃保健品吃多了，应该会产生抗药性，虽然说保健品里面药物的成分含量特别少，但是聊胜于无，还是有的，如果有事没事天天吃保健品的话，有可能会出现抗药性，这样下去，不管有病没病，都怕是要折腾出些啥。那如果是这样，我们吃保健品的意义在哪？吃完好有理由去医院吗？那也挺可笑的，如果有病就应该早一点去医院看看，也不要把希望寄托在这种保健品身上了。反而会花更多的钱，做一些无用功。

坏处还在于我们有些人可能已经对吃保健品有依赖了，可能不是身体上的，是心理的，不吃感觉少了些什么，就像明星吴昕在综艺里的表现。

但是我们经常吃保健品的话，我们身体可能会对药物有依赖，比如我们万一感冒发烧了，可能你小时候不停喝水可能就好了，现在说不定还需要吃感冒药什么的，身体反而被保健品给搞糟了。

而且现在有些病人相信某某保健品，但是有吃了医生配的药。自求多福，希望药和保健品不要有什么反应，反而出现什么其他身体不良反应。

所以，保健品不管有没有什么好处，不要瞎吃瞎补，还是听医生安排比较好。

8、什么人群适合服用保健品

您的问题zd问得太笼统了。
不严谨地说什么人群都适合服用保健品，因为保健品的种类很多，光国内蓝帽类就有27种功效的，国外进口的种类分得更细，维生素类的、矿物质、微量元专素、卵磷脂鱼肝油类的很多种。您看您是需要哪方面的保健品。
如果非要在字面上回答您的问题就是超过25岁的就服用些保健品吧，基础营养类的就好。因为人体属在25岁后通过食物消化吸取营养的能力就越来越低，补充些基础营养类的不错。
希望对您有所帮助。

9、吃保健品真的能有用吗？

保健食品，可以这么说吧：
1、真正知经过国家安全注册认证，并且经过市场多年考验的保健食品，肯定还是具有较好的保健功能的，比如同仁堂卖道的一些保健品及安利卖的一些保健品，都是经过几十年的市场认可的；
2、由回于目前社会疾病及亚健康问题严重，也有不少以纯粹赚钱为目的的保健品，往往并没有很答好的保健效果。
所以需要具体对待，有好有坏。