眼保健操第一节

1、眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。

(1)眼保健操第一节扩展资料

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。

同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。

同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。

2、眼保健操的第一节名字是什么?

探天应穴

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实来践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次自，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后知向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：道拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

3、为什么眼保健操第一节和第四节的音乐相同？

这其实不能按照眼保健操的立场来解释，还是得按音乐的立场来解释，如果把眼保健操的口令撇开，把它看作独立存在的音乐就容易解释了，在很多纯配乐里都有这种手法(乐曲变奏)，但是硬要运用在眼保健操里这就叫承前启后，也就是说眼保健操是一个循环往复的运动，音乐只是起一个引导作用。那么在音乐里这种情况又怎么解释，可以说，第四节的音乐往往是第一节音乐的变奏版，通常情况下，第四节和第一节的旋律一样，但是配器会有一点不一样(就是指演奏的乐器)，这是音乐进行过程中的一种情绪变化，第一节情绪平静，第二节和第三节情绪稍快或稍急，尤其是第三节音乐往往会将情绪推到高潮，过了这个高潮，音乐需要解决到结束前的平静，这就又需要回到跟第一节差不多的音乐，使用差不多的音乐效果不如直接重新演绎第一节的音乐，这代表了给音乐一个回归，一个结束。最后可以理解为：第一节音乐情绪代表从家里出发，第二节情绪代表到达了目的地，第三节情绪代表在目的地进行你要做的事情，第四节情绪代表做完事情要回家了，从家里出发和从外面回家虽然路是一样的，但是出发的情绪和回家的情绪不一定一样，这就跟第一节和第四节音乐的旋律一样，但是演奏乐器和细节处理不太一样是一个道理。

4、第八套眼保健操，现在开始：闭眼，第一节，按揉死穴。一二三四五六七八二二三四五六七八……第二节，按揉

高手做的保健操

5、眼保健操步骤

第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有复节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空制心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指百的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

(5)眼保健操第一节扩展资料度

如何放松眼睛

1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开知椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。

2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远道方，慢慢闭起来休息。　

3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

6、眼保健操第一节时按得地方痛为什么啊···？

眼保健操每一节对应按压一个穴位，当穴位受到刺激时会有酸痛感，这是正常现象，这样做眼保健操才有效果，如果你没有酸痛感的话，就说明你没有找对穴位，相应的也没有多大效果。

7、眼保健操有版本是第一节望远望近的这版音乐很好听不知哪有听网站写出我找了好多找不到！

资源怕是难找，不过音乐出处可以告诉你，你可以自己听听来

1望远望近 （the enchanted forest）
2轮转眼球（源波莱罗舞曲）
3运面揉按眼眶（F大调浪漫曲）主要以小提琴为主，钢琴的目前找不到
4按摩面颈部（midnight cowboy）

眼操音乐一致剪开头部分

8、眼保健操第一节的名字是?

第一节探天应穴（攒竹下知三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷道处，然后放下中指，在面颊中央按揉。内注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食容指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

9、有一部眼保健操第一节叫望远望近，怎么现在开始许多学校不播了？

估计是没效果吧，就是那个连眼睛都不用闭的吧，我的堂弟的学校曾这样试过，不过对学生没好处，因为它无法保证学生的眼睛始终盯着手指看，而普通的就不一样了，至少学生的眼睛能闭会儿。。。