骨骼的保健

1、有什么促进骨骼生长的保健品

【强健骨骼预防骨质疏松】联合邦利牌维D钙软胶囊 1.0g粒200粒

2、幼儿的骨骼特点与卫生保健有哪些？

幼儿骨骼有以下几个特点：

（1）婴儿脑颅骨骨化尚未完成，骨的边缘彼此尚未镶嵌起来，有些地方仅以结缔组织膜相连，如囟门。额骨和顶骨之间的前囟门，1岁～1岁半时闭合；满周岁上下长出8个牙。顶骨和枕骨之间的后囟门，一般在出生后6～8周闭合，骨缝在3～4个月时闭合。囱门和骨缝闭合早的孩子常常显得头小畸形，闭合晚常有佝偻病、呆小病或脑积水。1岁半～2岁上下各长出8个牙。2岁半时长出20个牙。

（2）新生儿的脊柱完全是直的，出生后3个月能抬头时，出现第一个弯曲，即颈部的脊柱前凸；到6个月会坐时，出现第二个弯曲；到1岁开始行走时，出现第三个弯曲，即腰部的脊柱前凸。起初由于脊柱有弹性，躺着时这些弯曲很容易变直，4岁已完全能行走、跑、跳运动，到6～7岁时，这些弯曲才被韧带所固定。这样，脊柱逐渐形成了自然弯曲，以保持身体的之间，软骨层特别发达，所以在体位不正或长时间一侧紧张，都会引起脊柱变形。

（3）幼儿的髋骨是由3块骨头借软骨连接起来的，不很牢固，在有外力的作用下容易移位，影响骨盆的正常形态。所以，幼儿在活动时，不要让他们从较高的地方跳到坚硬的地面上，以免髋骨错位变形。

（4）幼儿腕部的骨化过程是逐渐进行的，直到12岁才完全长成。因此幼儿腕部的力量不足，不宜提拎重物，手的动作也不宜时间过长。

（5）幼儿足弓的骨化也尚未完成，若维持足弓的组织足底肌肉、肌腱和韧带过度疲劳，或骨折损伤等，都可导致足弓塌陷，形成扁平足，长时间站立或行走时，容易疲劳或足底疼痛。所以幼儿的鞋子应宽松、合适，软底最好。

幼儿在生长发育的过程中，家长应注意其骨骼的卫生，由于幼儿骨骼易变形，因此，要注意从小培养孩子各种正确的姿势。如正确的坐姿应该是，脚放平、肩不耸、头不歪、身坐正。眼离书本一尺，胸离书桌一拳的距离。幼儿开始学写字、画画时，桌椅的高矮一定要合适。桌子低，椅子高，易形成驼背；桌子高，椅子低，易形成脊柱侧弯。总之，从小培养幼儿的各种正确的姿势是十分重要的。

足弓的骨化也尚未完成。足弓主要由足底肌肉、肌腱和韧带来维持。如果维持足弓的组织过度劳损，或者先天性软组织发育不全，骨折损伤等，都可能导致足弓塌陷，形成扁平足。扁平足弹性差，长时间站立或行动时，足底神经和血管受压，易疲劳或足底疼痛。为保护足弓的正常发育，幼儿的鞋子应宽松、合适，以软底为宜。

关节附近的韧带较松，关节囊较浅，在过度牵拉的情况下，容易脱臼。

3、我们应该怎样保健我们的骨骼和肌肉

一般的运动锻炼可以增强骨骼肌肉，百强健体魄。

例如平时可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，不但能使全身度肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻回炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管答功能，促进新陈代谢，增强全身健康。

4、有什么促进骨骼生长的保健药物

有的是！主要看你吸收的好不好，
我建议天然无添加纯牛奶是最适合给身体补钙的饮食类产品，同时多晒太阳(身体可合成维生素D)，Vd是吸收钙的必须品，其它途径可补充的微乎其微，只有晒太阳！望考虑！慎行！

5、什么是骨骼健康？

推荐《骨骼健康与营养》百

《骨骼健康与营养》，是由北京市科学技术研究院营养源研究所和中国保健营养理事会共同组织相度关权威营养专家编写的《系统营养与人体健康》系列科普丛书之一。本书针对目前在群内众中多发的骨质疏松和骨性关节炎的健康营养问题进行了分析容讲解。

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6、骨骼为什么要保健

骨骼是你身体的支柱，你是靠骨骼才能活动，没有骨骼，你就是一堆肉，就像。没有壳的蜗牛一样。

  骨骼化是生物结构复杂化的基础，骨骼系统又是生物形态进化的限制因素。 人体的骨骼

  骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。

  人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。

  骨的构成

  骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成，里面容有丰富的血管和神经组织。长骨的两端是呈窝状的骨松质，中部的是致密坚硬的骨密质，骨中央是骨髓腔，骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓。儿童的骨髓腔内的骨髓是红色的，有造血功能，随着年龄的增长，逐渐失去造血功能，但长骨两端和扁骨的骨松质内，终生保持着具有造血功能的红骨髓。骨膜是覆盖在骨表面的结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，起营养骨质的作用，同时，骨膜内还有成骨细胞，能增生骨层，能使受损的骨组织愈合和再生的作用。

  骨的化学成分

  骨是由有机物和无机物组成的，有机物主要是蛋白质，使骨具有一定的韧度，而无机物主要是钙质和磷质使骨具有一定的硬度。人体的骨就是这样由若干比例的有机物以及无机物组成，所以人骨既有韧度又有硬度，只是所占的比例有所不同；人在不同年龄，骨的有机物与无机物的比例也不同，以儿童及少年的骨为例，有机物的含量比无机物为多，故此他们的骨，柔韧度及可塑性比较高，而老年人的骨，无机物的含量比有机物为多，故此他们的骨，硬度比较高，所以容易折断。

  骨骼的功能

  保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑；肋骨保护胸腔。 

  支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。 

  造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球。 

  贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。 

  运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。 

  大部分的骨骼或多或少可以执行上述的所有功能，但是有些骨骼只负责其中几项。

  骨骼的形态

  人类股骨人类的骨骼分为五种形态：长骨、短骨、扁平骨、不规则骨和种子骨。

  长骨的长度远大于宽度，分为一个骨干和两个骨骺，骨骺与其他骨骼形成关节。长骨的大部分由致密骨组成，中间的骨髓腔有许多海绵骨和骨髓。大部分的四肢骨都是长骨（包括三块指骨），一些例外包括膝盖骨(膑骨)、腕骨、掌骨、跗骨和构成腕关节和踝关节的骨骼。长骨的分类取决于形状而不是大小。 

  短骨呈立方状，致密骨的部分比较薄，中间是海绵骨。短骨和种子骨构成腕关节和踝关节。 

  扁平骨薄而弯曲，由平行的两面致密骨夹着中间一层海绵骨。头骨和胸骨是扁平骨。 

  不规则骨顾名思义是形状复杂的骨骼，不适用上面三种分类，由一层薄的致密骨包著海绵骨。脊椎骨和髋骨是不规则骨。 

  种子骨是包在肌腱里的骨头，功能是使肌腱远离关节，并增加肌腱弯曲的角度以提高肌肉的收缩力，例如膑骨和豆状骨。

  骨骼数量

  成人骨头共有206块，分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大人多。因为：儿童的骶骨有5块，长大成人后合为1块了。儿童的尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块，就是说有217～218块。医学书上说，初生婴儿的骨头竟多达305块。 

  不过，某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”或“子骨”来。例如，有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24块，每只脚有26块。在身体的膝、肘、脊椎部位，有时也会另外长出小骨来，不过各人额外长出的骨头多少不一样。要是把“融骨”或“子骨”算进去，成人的骨头那就远不止206块了。但由于这些“额外小骨”的意义不大，我们只要知道成人有206块骨头就行了。 

  当然，说成人有206块骨头，这是全球人类的“总体”而言的。人群中在这方面存在差异。我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明，中国人的骨头要比欧美人少，大多数人只有204块骨头。而在欧美，绝大多数人有206块骨头。这是由于大多数中国人的脚上第5趾骨为2块骨头，不像欧美人有3块骨头。每只脚少1块，所以只有204块。 

  人体最长的骨头是股骨，即大腿骨，它通常占人体高度的27％左右，有记录的最长腿骨为75.9厘米。而耳朵里的镫骨是人体内最小的骨头，它只有0.25～0.43厘米长成年人骨的重量约为体重的1／5，刚出生的婴儿骨重量大约只有体重的1／7。 

  很多骨头最后是愈合在一起了。比如说颅骨，以及尾骨。成年人的尾骨只算一块，但是新生儿那里，还是可以分得开24块的。另外，因为卤门没有合并，整个颅骨当作十几块算，而成年的颅骨虽然也是当作几块算得，但是数目已经减少了很多。 

  另外，出生儿的骨头都是以软骨的形式存在的，其中的有一些后来并不会骨化，而是保持了软骨的状态。这样一来，这些骨头就自动消失了。 

  另外，为了保护初生儿，人体有些部位多长了几块骨头，这些骨头以后被逐渐吸收掉了。

7、骨骼肌肉的保健

一般如果你只是不想让肌肉变小，缩水，那么就是持续的锻炼，但是你不必像增肌一样的极限锻炼，只需要练到肌肉产生些微温热感便可， 最简单的方法，抖动，利用外界器版械，抖动全身，每周3次，每次6分钟，坚持8个月后，对于骨骼，会有保健的作用， 再来就是肌肉，上面一项对肌肉也能起保健作用，主要还是饮食，保健肌肉，除了不懈的锻炼，每天锻炼至肌肉微微权温热，配上健康的饮食，那么就不需担心了

8、我们应该怎样注意骨骼、肌肉的保健?

体育锻炼可以增强来我们的骨骼肌肉，强健我们的体魄。经常运动有助于改善人的柔韧性，增强心脏功能和增大源肺活量，培养人们的耐力，还能使肌肉发达、活力充沛。平时我们可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，因为做广播体百操不但能使全身肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管功能，促进新陈代谢，增强全身健康。
体度育锻炼时我们还应注意安全，避免损伤骨骼肌肉问。体育锻炼前一定要先热身，准备运动十分重要。运动时我们还可以采取带护腕答等适当的保护措施，必须选择安全的运动场所，不能过度运动。

9、骨骼健康需要哪些营养

正很多中老年人有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状,这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆。所谓"人老骨先衰",骨骼健康内是中老年人保健的重要方面。骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙效果很差,并不能保证整容个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。