保健肝脏

1、有哪些肝脏保健法？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

2、如何保养肝脏

3、怎样运动保健肝脏？

从临床上看，脂肪肝多发于40~60岁的中年人，常为隐匿性发病，对中年健康造成相当大的威胁｡尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝，近年来大幅度上升｡目前人们的饮食结构发生很大变化，但保健意识严重滞后｡过多食用动物脂肪､植物油和精细的碳水化合物，让许多人肥胖起来｡但往往直到健康普查时，才突然明白患上了脂肪肝｡

不要以为脂肪肝是一种良性疾病，肝细胞内充满脂肪颗粒后，会导致肝脏缺血缺氧，其正常功能将受到损害｡随着病变的加重，最后变成肝硬化，甚至出现更严重的后果｡但脂肪肝是可逆的，请你立刻行动:①节制饮食｡即控制高能量､高糖､高脂肪饮食，首先要控制热能｡还要多吃清洁食物，减少食物加工的深度，少吃精加工食物｡

②合理膳食｡三餐调配合理，做到营养平衡｡少油，少肉，少糖，多蔬菜，多水果｡

③适量运动｡每天坚持锻炼，爬山､爬楼､慢跑等｡以慢跑为例:从小运动量开始，每天20分钟左右｡然后循序渐进增加运动量，逐步达到40分钟左右，以加强体内脂肪消耗｡运动之后，很多人的脂肪肝消失｡每次运动要出汗(最好是大汗淋漓)，要出“动汗”｡要适当进行力量锻炼，因为良好的肌肉质量也会促进肝脏功能好转｡

④慎用药物｡谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物尤其尽量不用，以免损害肝脏｡身体素质好了，用药的几率也会变少，肝脏自然就得到保护｡

4、什么保健品对肝脏好？

肝脏是人体非常重要的的内脏器官，起着维持体内新陈代谢的重要作用，肝脏不好会带来一系列的疾病如肝硬化、脂肪肝、酒精肝、乙肝、丙肝、甲肝，严重的还会造成肝癌的发生。

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肝不好可以吃一些保健品进行改善，如奶蓟草、维生素B、卵磷脂、蜂胶等，这些保健品对保护肝脏有一定的作用，同时，还可以帮助预防由于肝脏不好带来的疾病，对于保护肝脏有很好的作用。
一、奶蓟草
奶蓟草中含有一种叫做水飞蓟宾的物质，它对改善肝功能不好的症状有很明显的作用。水飞蓟宾，可以在肝脏外形成一层保护屏障，能够阻挡外界的细菌、病毒进入肝脏中，对肝脏造成损害。水飞蓟宾还有解酒护肝的功效，它能促进肝脏蛋白再生，减少酒精对肝脏损伤，增强肝脏细胞的活性，还可清除肝脏细胞中有毒物质，降低毒素对肝脏的损害，维护肝脏器官的健康。水飞蓟宾对于肝不好的人士来说是非常有效的。
二、维生素B
维生素B族可以促进人体的新陈代谢，并把它们转化为能量，不仅能给肝脏增加一些营养，还能起到修复受损肝脏、保护肝脏的的作用。维生素B族对于爱喝酒的人来说是非常有好处的，它能够帮助肝脏分解酒精，防止酒精对肝脏的伤害，从而起到保护肝脏的作用。
三、卵磷脂
肝脏是人体重要的器官，它可以促进人体新陈代谢，帮助人体排出有害物质。卵磷脂可以起到保护肝细胞的作用，它可以加快肝脏器官的新陈代谢，促进人体的多余脂肪排出体外。人体的胆碱不足，会导致脂肪在肝脏大量堆积，加重肝脏的损害。卵磷脂中的胆碱可以增加体内的胆碱含量，胆碱增多就会减少脂肪堆积，起到保护肝脏的作用。卵磷脂可降低体内的胆固醇含量，有助于肝脏功能的保护，对于预防肝硬化有很好的作用。
四、蜂胶
蜂胶对保护肝脏有很好的作用。蜂胶可以清除肝脏的有毒物质，减轻肝脏损害，同时还可以改善有毒物质对肝脏的影响，促进肝细胞的生长的作用。蜂胶可以降低体内的转氨酶，对改善急性肝损伤有明显作用。此外，蜂胶还可以促进肝脏细胞再生，防止肝硬化现象出现。蜂胶中含有大量的黄酮类物质，可以起到护肝的作用。蜂胶还有抗菌的作用，可以杀死进入肝脏中的细菌，同时还可以抑制肝脏中的病菌生长，起到提高肝脏功能的作用。蜂胶还可以使乙肝转阴，同时对肝硬化有很非常好的治疗效果。
营养师寄语
肝不好可以吃一些保健品进行改善，也可以从食物方面进行改善，如吃一些含蛋白质、维生素B、卵磷脂的食物，同时，也要改变自己的生活习惯，多进行体育锻炼、保持一个良好的睡眠等，都对改善肝不好有很好的作用。
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5、肝脏保健的重要性是什么？

人到中年，面临工作生活双重压力，身体也到了多事之秋｡不少人查不出什么大毛病，却常会出现如下现象:经常感觉疲惫不堪，一觉醒来还是有一种难言的疲惫;肠胃不适，肚子胀胀的，吃多了以后还有点隐隐作痛;喝不动酒，面对山珍海味提不起;一旦劳累或气候变化，肝区就隐隐作痛｡这时候你应当考虑肝脏是不是出了问题｡

肝脏是人体重要的消化､代谢和解毒器官｡它不仅要将每天吃进去的食物转化成营养，还要将大量有毒物质分解掉｡肝的工作性质决定了它永远都得在充满有毒物质的环境中工作｡按照中医理论，肝脏容易受情绪的影响而出现问题｡所以肝脏非常容易受伤｡人到中年，系统功能下降，免疫力降低，肝脏也容易出毛病｡但事业当头，疲劳过度，应酬频繁，吃喝无度，大腹便便，肝脏负担之重可想而知｡

目前我国病毒性肝炎基本得到控制，但脂肪肝､酒精肝､药肝等疾病发病率逐年上升｡适龄人群中有10%､白领人群中高达30%的人患有不同程度的肝脏疾病｡

①脂肪肝:当肝内脂肪含量超过肝脏湿重的10%，或肝细胞的半数以上有脂肪变性时，即称为脂肪肝｡

危害:能量代谢紊乱，机体免疫功能下降｡中度脂肪肝患者出现食欲减退､消化不良､恶心､腹胀､腹泻等消化道病症｡如果脂肪长期在肝内蓄积，肝脏血液供应､氧气供应及代谢受到持续影响，就会造成肝细胞大量肿胀､炎症侵润及变形坏死｡一旦肝脏有纤维增生及假小叶，就成为肝硬化｡

②酒精肝:酒精所致的肝病｡在临床上通常表现为脂肪肝，可进而发展成酒精性肝炎､酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化｡

危害:轻度酒精肝无明显病状，但严重的酒精肝可能导致死亡｡

③药肝:是药物性肝病，指药物及其代谢物引起的肝脏损害｡没有病史的健康者和肝病患者，使用某种药物后发生程度不同的肝脏损害，均可称为药肝｡

危害:目前，至少有600多种药物可引起药肝，症状与各种肝病相同，如肝细胞坏死､胆汁淤积､慢性肝炎､肝硬化等｡

6、肝脏的保健方法有哪些 详细

的进行治疗，就会直接造成对人们身体的危害。所以了解肝脏的保健方法可以防止肝脏疾病的发生。那么，1、不吸烟、不喝酒：抽烟和肝癌有关，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，本来肝病患者的肝脏就已经受损，如果在抽烟、喝酒的话就是加重肝病患者的病情，因而大家要尽量做到不吸烟不喝酒。对于肝病患者而言，要完全的忌烟戒酒。2、均衡饮食：合理的饮食对肝病患者的病情康复起到一定的辅助作用，对于肝病患者肝细胞的修复也是非常有利的。如果想让肝脏健康，肝病患者的饮食就要做到均衡。3、注意睡眠时间：合理的休息有利于受损肝细胞的修复，反之，就会养不足血，导致病情恶化，直接危害肝病患者的身体。因此肝病患者不要熬夜，同时肝病患者应摄取更充足的营养保护自己。4、不能盲目服药：肝脏受损的患者可能首先会想到服用保肝药物进行治疗。专家指出，这种认识是错误的。临床上有很多乙肝患者肝脏受损、肝功能异常时是需要进行抗病毒治疗的，如果肝病患者药物治疗，不但会加重肝脏负担，还会错失抗病毒治疗的最佳时机，进而导致病情恶化。由于抗病毒治疗是比较容易出现病毒变异、耐药。因此，建议肝病患者在抗病毒治疗的过程中，结合乙肝病毒变异耐药检测，根据检查结果密切监视患者体内病毒的情况，随时根据情况调整治疗方案。山西疾控肝病诊疗中心作为山西最好的肝病医院，凭借自身高水平的医疗资质，率先获得了引进乙肝病毒变异耐药检测系统，并积极的运用在乙肝临床治疗中，解决了很多乙肝患者病毒变异耐药的烦恼。专家提醒：对于肝病患者来说，以上所说的保健肝脏的方法一定要重视，同时在生活中养成良好的生活习惯，防止因为饮食不当造成肝病的恶化，威胁到自己的身体健康。肝病患者选择一个好的医院对于肝病的治疗是非常关键的，因为专业化的肝病医院、国际先进的检测诊疗设施、权威的专家队伍、规范高效的治疗方案，是肝病患者康复的前提。山西疾控肝病诊疗中心是国家级的肝病治疗专业机构，不仅检查化验设备是一流的，为肝病诊疗提供了更为精确的科学依据;而且专家也都是从事肝病治疗多年，经验丰富，吸引了大量肝病患者前往检查就诊。

7、保健养护我们肝脏的食物或好的方法

一般天然绿色的和青色的食物有养肝护肝作用，如绿抄色蔬菜、各种水果，尤其是维生素C含量高的食物，还有绿豆，还有就是吃适当酸的食物也有袭养肝作用，如适量食入醋。

肝病是富贵病，要休息得好，吃得要高蛋白、低脂、低糖，但要知适当少量，少食本身就是保道肝，但必须做到营养均衡。也可服用一些保肝药物如护肝片或益肝宁等等。

8、肝脏该怎么保健？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

9、肝脏保健有哪些方法？

饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

切忌嗜酒

过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。