便秘保健

1、便秘的日常保健有哪些？

饮食保健

要合理调配饮食。合理饮食既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。少吃油腻、辛辣油炸食物，多吃蜂蜜水、香蕉、韭菜、芹菜或排毒养颜食物。建议在早上起床后空腹喝点酸醋或柠檬汁，因为酸性可以使大肠加速臑动，消化。有时吃点超辣的，也可以排便。要吃八成饱，并且要细嚼慢咽，保持每天早晨和晚上喝一杯凉白开。

生活保健

养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。早上用过早餐之后，若有便意，立即如厕。采用蹲式马桶解便，使力最好，但年老或虚弱的人宜采用坐式马桶，以防久蹲，用力过产生危险。最好能养成每天早晨定时排便的习惯。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。形成生活规律，养成每日一次的排便习惯。

运动保健

养成每天20分钟以上的运动习惯；或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量；或作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力。酌情进行体育锻炼，使气血通畅，排便自然顺利。晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。

医疗保健

经常便秘的人，长期服用泻药，会造成药物依赖，不用泻药则无法排便。便秘的产生，总属大肠传导功能失常，亦与脾胃肝肾有密切关系。有热秘、气秘、虚秘、冷秘之别。虽以通下为原则，但决不可单纯用泻药，必辨别寒热虚实，或用清热润肠法，或用行气导滞法，或用益气养血法，或用温通开秘法等，以达通便之目的。

2、慢性便秘应如何保健？？

很多人会发生慢性便秘，多数人没有明显不舒服的症状，只是排便次数少，2～3天一次，这种便秘称为习惯性便秘。有些便秘的人伴有食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、乏力等表现；便秘严重者可以出现腹胀、腹痛等表现。预防便秘可知以从以下几个方面着手：

（1）注重饮食保健 多吃蔬菜、少吃含油脂多的食物，用绿茶、绿豆汤、豆芽这些可以解毒的食物逐渐清理体内毒素；节制饮食，不让自己过道饱，改善肠道功能；每天早晨起床后，先喝1～2杯温开水；也可用减肥茶、芦荟胶囊、蜂蜜水、麻仁、大黄等疏通肠道。

（2）经常按摩腹部 每天睡觉前按摩腹部，顺时针按摩腹部50～100下、逆时针按摩腹部50～100下，可以改善肠蠕动，促进排便，同时帮助调理腹部脏器功能。

（3）经常用热水或中药泡脚 如选用具有疏通经络、温里散寒的中药煮水泡脚。

（4）中医中药调理 饭后经常发生腹胀、腹痛的便秘患者，多是脾内胃等多个脏腑功能失调，应该找中医大夫开药进行调理。

（5）增加体育锻炼 如跑步、跳舞等，经常活动身体，有助于促容进全身的血液循环，改善肠道功能和脏腑失调。

（6）严重便秘需要尽快通便 可以选择使用开塞露或喝1～2勺香油润肠通便，或者用肥皂水灌肠通便。

3、保健 便秘

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法

：
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.

（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息.

由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克，养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

4、长期便秘用什么保健品

不需要什么保健品，喝纯天然的西梅汁，就好了！

5、有没有通便改善便秘的保健品？

想办法彻底治愈便秘才是王道。缓解改善没多大用

6、便秘都有哪些保健方法

7、长期性便秘吃什么保健品好

便秘确实不太好治，像药店的通便灵之类的药物也治不了。有的保健品海确实可以，我用过一个小分子肽和苹果干细胞，效果很好，不过人和人的体质不同，可能最后的效果也不一样，建议你参考一下。

8、经常便秘吃什么保健品好？

经常便秘要吃香蕉，多吃香蕉是润滑肠道的，还有多吃猪油，就会改善便秘的习惯。

9、便秘的保健预防措施有哪些？

饮食保健

要合理调配饮食。合理饮食既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。少吃油腻、辛辣油炸食物，多吃蜂蜜水、香蕉、韭菜、芹菜或排毒养颜食物。建议在早上起床后空腹喝点酸醋或柠檬汁，因为酸性可以使大肠加速臑动，消化。有时吃点超辣的，也可以排便。要吃八成饱，并且要细嚼慢咽，保持每天早晨和晚上喝一杯凉白开。

生活保健

养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。早上用过早餐之后，若有便意，立即如厕。采用蹲式马桶解便，使力最好，但年老或虚弱的人宜采用坐式马桶，以防久蹲，用力过产生危险。最好能养成每天早晨定时排便的习惯。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。形成生活规律，养成每日一次的排便习惯。

运动保健

养成每天20分钟以上的运动习惯；或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量；或作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力。酌情进行体育锻炼，使气血通畅，排便自然顺利。晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。

医疗保健

经常便秘的人，长期服用泻药，会造成药物依赖，不用泻药则无法排便。便秘的产生，总属大肠传导功能失常，亦与脾胃肝肾有密切关系。有热秘、气秘、虚秘、冷秘之别。虽以通下为原则，但决不可单纯用泻药，必辨别寒热虚实，或用清热润肠法，或用行气导滞法，或用益气养血法，或用温通开秘法等，以达通便之目的。

10、为什么我吃一些保健品就会便秘?

过乐力,21金维他,生命一号,——这些都是化学合成的成分
麦片甚至喝牛奶——是温热的。
你应该是火体，要补充一些清凉多纤维的如芹菜、西红柿、丝瓜等。