保健误区

1、养生有那些误区，会让身体遭殃，做再多也没用？

盲目的养生是不对的，不要做出这些错误的养生方法，首先天然永远是最好的，天然食品不含添加剂，所以相对健康。这也是许多人坚持的养生理念。然而，如果你一直这样想，就很容易陷入误解。与深加工食品相比，纯天然不一定是最好的，因为芦荟如果不加处理就容易引起腹泻，黄花菜如果不加工就容易引起中毒，所以我们不应该盲目养生。

其次是医学准词维生素比保健品维生素不行，许多的人都有一个很固执的想法，就是没有低价的好产品，就连维生素也是如此。他们认为两到三块钱的维生素肯定不636f70797a6431333431373336好，而花费几百元的保健品就是好的。事实上，这是一种误解。只要化学结构相同，维生素或者钙片的功效并不比那些昂贵的保健品差，价格本身不能定义东西的好坏。

还有早睡早起身体就是健康的。，早睡早起是许多人的一句俗语。事实上，这很合理，但不是绝对的。因为老年人的生物钟不同于年轻人，所以他们因为身体原因睡眠较少。如果他们被迫早睡早起，这将对他们的健康产生不利影响。生物钟的形成需要一个过程。要是你强迫自己在一个固定好了的时间点睡觉，它就会影响到你的睡眠状态。

还有就是长期饮用保健中药，虽然有些中药确实有保健作用，但它们总归是药有三分毒。许多人自己准备中药，处方可以从网上找到。他们不看医生就盲目地喝中药，这更有可能损害他们的健康。健康保护当然重要，但是盲目的健康保护很容易制造误区，并对健康产生影响。以上是一些关于养生的常见误解，希望每个人都避免它们。

2、8个养生误区，你都知道吗？

随着网络的普及，生活质量的提高，很多人越来越注重养生，尤其是老年人，但是，有一些健康“常识”看似帮助老年人养生，其实是误区，甚至谣言。

专家提醒，下面几个最坑老人的误区要擦亮眼睛看清楚。

误区1：人老不服老

随着年龄的增长，身体会发生很多退行性变化，肌肉及骨骼功能都会退化。

老年人必须清楚这一点，锻炼要适当，并选择适合自己的运动方式，如打太极、散步等。

退休后“发挥余热”是好事，但如果患有慢性病，还是建议安心享受晚年生活，不可做太多运动。

误区2：腰酸腿疼不得了

老年人关注身体健康是正常的，但不必太过敏感，我们要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏惧疾病的心理。

人老了难免腰酸腿疼，不要因为出现某些小症状就吓自己。

就算就医后确诊为疾病，也要以乐观的心态面对，心态好才有利于康复。

误区3：晨练越早越好

早晨6点前，植物尚未进行光合作用，空气中积存大量二氧化碳。

此外，早晨冠状动脉张力高，交感神经较兴奋，容易突发心血管疾病。

医生建议，老年人的晨练时间应在6点后，晨练前吃点东西、喝点水，防止低血糖，地点最好选择公园或宽阔的广场。

误区4：油盐不进降压降脂

过度限盐会导致钠摄入缺乏，机体细胞渗透压会失衡，导致水分进入细胞中，诱发脑水肿。轻者出现意识障碍，重者还会出现心率加快、恶心呕吐等症状。

因此，老年朋友要学会正确地控油和减盐。

中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应低于6克，食用油用量控制在25克-30克。

误区5：勤俭节约太会过

剩饭最好在一天内吃完，剩菜在5-6个小时内吃完，绿叶菜、凉菜不要隔顿。

吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

误区6：多吃补药能长寿

老年人进补要视身体情况而定，不分体质和症状乱补可能适得其反。

一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。

即使进补，首选山药、红枣等药食同源的食物，或征求医生建议。

误区7：老了补牙是浪费

牙齿缺失会让咀嚼功能下降，增加消化负担，不利于身体所需营养的获取。

而不注意口腔卫生还会诱发龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接引起大脑、心脏、肾脏等器官的病变。

医生建议，老年人更加要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

如果有缺牙情况，一定要及时修补。

误区8：钙补得越多越好

60岁以上老年人，建议每日摄入1000mg钙。过量补钙不但对强壮骨骼无益，还会损害健康。

最安全有效的补钙来源还是食物，适当多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含钙质的食物，还要戒烟、适量运动。

3、养生保健的误区有哪些？

4、营养保健的保健误区

在我们对于健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。
误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。
事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。
因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量（英磅数）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了。
事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。
误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果。
事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。
你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。
误区四：“天然”食品对健康更有好处。
事实：这是一个极大的错误。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。
更糟糕的是，各种“天然”营养补充药在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。

5、性生活保健误区有哪些？

1.女性不宜过早发生性关系随着女性月经来潮的提前和各种外界诱感的影响，女性第一次发生性关系的时间大大提前，未婚先孕的人数也逐年增多。这对正在发育的青春期女性来说危害很大。

正处于青春期的少女，身体各系统、组织、器官均处在生长发育阶段，尤其女性内外生殖器尚未完全发育成熟，性交时，必会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道里，而这时女性自身的防御机能较差，很容易造成尿道、外阴部以及阴道的感染。倘若感染不能及时控制，则会向子宫、输卵管、卵巢、盆腔内扩散，甚至会导致终身疾患或婚后不孕。此外，处女膜虽然是一层很薄的膜，但是对于卵巢尚未发育完全的女性而言，它完全能够作为一道屏障，以防病菌侵入。

因为女性月经来潮后，卵巢便开始排卵，性交时倘若不采取有效的避孕措施，或者听信一些错误的避孕方法，有可能导致怀孕。一旦受孕，对少女的身心健康会造成严重损害。在女性自身的各部分尚未完全发育成熟的情况下，便向胎儿提供大量的营养素，这对母体和胎儿的不良影响更可想而知了。倘若施行人工流产，那么不但可能导致一系列并发症，如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等，而且社会压力和自责、内疚，也会给女性造成极大的心灵创伤。

少女的性交往往是偷偷摸摸地进行的，本人处于一种紧张恐惧的心理状态，而且对方多是初次性交的男性，动作粗暴、笨拙，这样很容易造成阴道损伤，处女膜破裂、出血，使女性日后仍对这首次性交中出现的疼痛充满恐惧，从而对性生活发生畏惧和厌恶情绪，有的甚至会影响婚后正常的性生活。

2.月经期不宜性交有些男性不能理性地抑制自己的性冲动，在女性月经期强行进行性交，此做法对男女双方都是有害的。

月经期子宫内膜脱落，随经血外排，此时子宫腔的表面出现新鲜创面而且宫颈口轻微张开，性生活很容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而导致宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎，严重的可导致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，从而导致经血量增加、行经期延长以及加重经期的身体不适，心理上造成恐惧和压力，严重损害女性的身心健康。此外，经期性交还可能使经血及分泌物进入男性尿道，使男性容易发生尿道炎。

因此，月经期不宜过性生活。对于准备结婚的青年男女在选定良辰吉日时，要留心避开女性的月经期，以免造成新婚之夜的不愉快。

3.新婚蜜月不宜纵欲新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的时期，在体验了神秘的性生活后，很容易使年轻夫妻纵欲过度，加之结婚前忙碌于布置新居、应酬宾客等已是劳累之极，紧张而疲惫的身心尚未恢复，此时性生活过频对男女双方贻害无穷，甚至影响到以后的身体健康，使人早衰。

新婚性生活过度，会导致睡眠紊乱、高度兴奋，或相反导致性冷淡、容易疲劳等，进而导致性功能降低和身体早衰。轻者出现头晕目眩、耳呜、腰酸腿软，重者则出现心慌、出汗、失眠、记忆力减退，这些都是肾阴亏虚的典型表现。男子可造成阳瘘、梦遗滑精、早泄等。女性还可导致尿道炎、膀胱炎、阴道痉挛、盆腔及子宫颈发炎等疾患。因此，新婚夫妻应理智地度过“蜜月”，通常每周性交2～3次为宜。

4.新婚尿痛不宜忽视新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大转折。新婚之夜，初次性交的新娘，因为外阴受到撞击和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外阴部不够卫生，更容易造成细菌感染，导致尿道炎，出现尿痛、尿急、尿频、血尿等症状。细菌沿着尿路上行感染，还可导致膀胱炎或肾盂肾炎，出现发热恶寒、尿频尿急、腰部酸痛等症状。女方的泌尿系统炎症，还可通过性交传染给男方，使男方也患泌尿系感染。

初次性交后，处女膜破裂，有少量出血，这时尿路感染极易株连生殖系统，造成子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，可造成不孕症。

新婚之夜，新郎切忌鲁莽行事，对新娘要温存、爱抚、轻缓。新婚初夜之后，倘若新娘出现尿痛，要多喝开水，增加排尿，减少细菌在泌尿道停留滋生的机会，从而减轻病情，缓解症状。也可用竹叶15克沸水冲泡，代茶频频饮用，可起到清热利尿、解毒抗炎作用。病情严重者应及时到医院就诊。

5.怀孕早期不宜性交妊娠的头3个月(0～12周)为妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期，也能够说是胎儿各器官的形成期。这个时期最容易受外界的影响，加之胎盘发育不充分，与子宫壁连接不牢固，孕激素分泌处于低潮，加之妊娠反应，恶心呕吐，食欲不振，营养缺乏，此时很容易发生流产。因此，怀孕早期要避免过性生活。

再者，在性生活过程中，因为性冲动和机械性的动作，易使子宫受到刺激而导致子宫平滑肌发生收缩，从而导致流产。此时做丈夫的应从体贴、爱护妻子和下一代的健康着想，理智地给予配合，尽量避免性生活。倘若有先兆流产征兆，如阴道出血、腹痛等症状，或有习惯性流产史的孕妇，应绝对禁止过性生活。

6.围产期不宜性交围产期是指分娩前后的一段时期。具体时限，是从妊娠满28周起至新生儿出生后满7天为止。倘若在这段时间内性交，性生活的刺激可诱发胎膜早破，俗称“破浆胞”、“早破水”。

通常情况下，正常发育的胎儿寄居在薄薄的羊水膜围成的密封羊膜囊内，以保护胎儿不受外界的干扰。倘若在妊娠后期过性生活，会造成胎盘早剥或胎膜早破，使宫腔通过阴道与外界相通，致病菌经阴道侵入宫腔，感染胎儿、胎盘及母体生殖器官，诱发胎儿宫腔内感染，严重者可造成败血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宫收缩，导致早产和胎膜早破。

因此，妊娠最后2个月内，应忌性生活，以防早产、胎膜早破、胎盘早剥、母子感染等意外情况的发生，以免危及母子健康。产后一星期内更不宜性交，不然易导致产后感染，甚则危及产妇生命。

7.女性不宜“性洁癖”

在性生活中讲究卫生本是一件好事，但倘若女子过分讲究，出现一些异常的“洁癖”行为就会影响夫妻双方的身心健康。性洁癖主要指在性生活中女方对男方抚摸、亲吻反感；对男方所吻之处用湿巾反复擦拭；见到精液就恶心；或性交前突然让对方去清洗阴部；或房事后反复冲洗等一系列表现。

性洁癖的女子在性生活中的表现，会严重影响性生活质量，还可能导致夫妻感情破裂，哪怕对方能够容忍，也会出现心理压力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或阳痿。另一方面，女性在性交后立即反复冲洗，使精液排出体外，造成不孕。

因此，有性洁癖的女性应当去看心理医生，不然会使自己的生活蒙上阴影。

8.性爱不宜忽视有关研究认为，性爱对女性体内的自主神经系统和激素的发生有着良好的刺激作用，并对女性特征的形成和容貌艳丽、皮肤细腻极为有利。性爱可促进血液循环，加快呼吸的节奏，使体温升高，有利于改善皮肤的外观，排除体内的毒素，使皮肤格外滋润。

美满的性生活可促进女性卵巢分泌大量激素，同时肾上腺也大量分泌皮质激素和髓质激素。这些激素含量充足，皮肤就能保持足够的水分，增加真皮的弹性。所以说，美满的性爱会使女性显得格外美丽。美国学者认为，女性收到性高潮时，脑啡肽就会大量释放，不仅能给予欢欣感，而且还具有止痛作用。

在性生活过程中，呼吸频率快而深，有利于吸入较多的氧气。促进细胞的新陈代谢。医学研究表明，女性的衰老过程严格地受着性激素的支配和控制。有规律的性生活能使卵巢功能处于健康旺盛状态，不仅能保持女性的青春美，还能降低女性心血管疾病、骨质疏松症等疾病的发病率。同时，和谐而有节制的性生活，能调整女性的细胞免疫功能，减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔淤血综合征等妇科病的发生。9.性反应不宜忽视性学家马斯特和约翰逊研究人类的性反应，发现人类性生活有一个基本程序，称为“性反应周期”。这对夫妻过好性生活具有十分重要的指导意义。不仅丈夫应该了解，妻子也应该了解。只有如此，才能很好地根据性反应周期，合理地驾驭性行为。

性反应周期能够分为性的兴奋期、平台期、高潮期和消退期。性兴奋期是性生活准备阶段，其标志是男子阴茎勃起，女子阴道前庭大腺分泌物增多，阴道湿润滑腻，乳头突起。在准备阶段，双方要通过甜蜜的语言、温柔的抚摸、热情的亲吻拥抱来激发和唤起对方的性兴奋，也能够刺激男方的生殖器或女方的阴蒂、乳房等情区，以促进兴奋的早期来临。倘若阴道未有分泌液渗出，阴茎不要急于插入。平台期是兴奋期的进一步持续和加剧，此时呼吸加深加快，生殖器充血更加显著，阴茎变得十分坚硬，生殖器舒缩的主观感觉在男女两性都很强烈。此时，双方能够前后左右摆动骨盆以增加生殖器区域的接触，并留心情感交流。性高潮期是快感收到高峰的时期，也是性反应最短暂的一个阶段，此时男子开始射精，女子阴道出现阵发性收缩，分泌物明显增多，精神高度兴奋。在消退期，男方阴茎渐渐变软，女子则性欲消退较慢，因此双方还应接着拥抱一段时间，进行一些轻柔的爱抚和温存，共同领略性快乐以后的爱意。

了解性反应周期，能够使夫妻间的性生活更加和谐，婚姻更加美满，所以不宜忽视。

10.性生活不宜忽视心理卫生绝大部分性功能障碍都是心理或精神因素造成的。因此，性生活的心理卫生是十分重要的，是不宜忽视的。以下仅说明一些有关性生活心理卫生的通常原则。

有性要求和性行为都是人的正常生理、心理现象。人们应驱除性神秘感、性不洁感、性罪恶感、性亵渎感、性卑鄙感等种种不正确心理状态。要认识到性生活是人的权利，也是人的天然本性，“食色性也”，“饮食男女，人之大欲存焉”。性生活是家庭中夫妻关系的一个重要组成部分，不应对此感到羞耻。

夫妻性生活中不应有“男尊女卑”的不平等观念，女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动。女性有权并能够支配自己的性行为。而且，女性主动对使对方获得满意的性生活颇有益处。

认识男女在性反应中的生理差异和心理差异，遵循这些差异而不是违背这些差异去行事，寻求精神上的共鸣。爱情是婚姻的基础，而爱情不仅仅是肉欲和性爱，还有友谊、同情、理解、尊重、支持，这是夫妻和睦相处的根本条件，也是完美、和谐的性生活的根本条件。

现实中哪怕是一对十分和谐的夫妇，也有可能出现偶尔的性生活不满意，至少单方面的不满意，或者双方的满意程度下降，这是很自然的事情。因为人的性生活受多方面因素的影响，只要坦然相待，积极地寻找原因并给予解决，满意的性生活还会恢复。

倘若性生活失去协调，或一方出现了性障碍，千万不可抱怨、争吵甚至侮辱对方，不然只能加重对方的心理负担，造成性关系和婚姻关系的破裂。相反，应该给予对方更多的关怀和体贴，耐心地等待对方性功能的恢复。伴侣用实际行动给予鼓励，对于性功能障碍，尤其是心理因素造成的性功能障碍患者而言，是最好的治疗方法。

11.沐浴后不宜性交经常沐浴、清洁肌肤本是件好事。但沐浴后立即过性生活，则对健康有害而无益。

人在沐浴之后，全身皮肤浅表血管处于扩张状态，血液大量集中在体表，神经系统也处于相对平静状态。若此时过性生活，因为性器官需要较多血液供给，性器官便与皮肤争夺血液。结果导致全身血液循环暂时失调，容易出现头晕、心悸、乏力等症状，甚至发生脑贫血、低血糖等病症。还会使贫血、高血压、冠心病患者病情加重，甚至发生生命危险。因此，夫妻浴后不宜过性生活。

12.外阴不洁不宜性交据有关调查资料表明：中国已婚女性慢性宫颈炎患者几乎收到100％。其原因多为产后不久便恢复性生活，或夫妻双方在性生活中不留心外阴卫生，或已患有生殖器系统炎症的患者在未彻底治愈的情况下过性生活等。由此可见，男女双方在性生活中外阴不洁是导致女性患生殖系统炎症，如慢性盆腔炎、宫颈炎或宫颈癌或者泌尿系感染等疾病的重要因素之一。

女性的阴道皱褶较多，平时分泌物较多，倘若外阴不洁而性交，很容易造成细菌感染。因此，在性交前，夫妻双方都要养成清洗外阴的习惯，男性尤其要留心洗净龟头和包皮内的污垢，包皮过长的男性应到医院就诊。

此外，产后不久及正在治疗宫颈炎时也不宜过性生活，以减少女性发生宫颈炎或宫颈癌的机会。

13.女性什么时间不宜性交月经期不宜性交。月经期阴道及子宫的血管处于充血状态，性交会使细菌进入宫腔导致月经过多和子宫内膜炎症。

妊娠早期(怀孕头3个月)和最后2个月不宜性交。这个时间过性生活，容易导致流产、早产和产褥感染。

流产后。至少要在恶露干净1个月后方可性交，以免增加阴道感染而诱发生殖器炎症。

产后6周之内不宜性交。不然，会导致产褥感染。

剖宫产后3个月内不宜性交。以防止受孕和子宫出血、感染。

患有习惯性流产者。受孕后前3个月之内严禁性交，不然，有造成再次流产的可能。

放环前3天及放环后半个月之内不宜性交，以防止感染和受孕。

做输卵管结扎手术后1个月内不宜性交。不然，有受孕的可能。

会阴切开术之产妇通常要56天之后才能性交，并且要视伤口情况而定。

子宫切除术后2个月之内不宜性交，以防止发生感染和影响伤口愈合。

乳腺癌手术后，只要伤口愈合、身体复原了，就能够性交。

14.夫妻不宜回避交流性体验性生活是夫妻性爱的体现，本来属于正常的事，可是很多女性却对正常的夫妻生活羞于启齿，在性生活中总是处于一种被动状态，不敢与丈夫谈性生活的体验和感受。有时做妻子的有了性的欲望和要求，或者对性生活有一种新的体验和好的想法，或者有某种难言的苦衷，总是尽量地压在心里，不愿向丈夫表白，生怕丈夫会对自己发生坏印象。本来性生活是夫妻双方共同参与的事，只有相互积极地配合，才有可能收到一种和谐、美满的境界。做妻子的应当明白，丈夫只有了解了自己性生理和心理方面的特点，他在性交过程中才会自觉地照顾到自己的性欲要求，从而使双方都能得到性的满足。因此，妻子应该克服羞怯感，主动、大方地和丈夫进行性交流和性讨论，并大胆地尝试。只要有助于身心的快适、惬意，不妨碍身心的健康，都能够加以运用。倘若总是默不作声，羞于交流，也许就会渐渐地对性生活失去热情，甚至还会发生性冷淡。为了能在夫妻性生活中寻求更大的欢乐，不要有意回避性交流、性讨论。这样会有助于夫妻感情的加深。

15.女性在性生活中不宜“例行公事”

有些女性在年复一年的夫妻生活中，慢慢出现了性倦怠，对丈夫的要求不求和谐，仅仅像完成任务似的“例行公事”。这样，就容易导致夫妻感情出现危机。其实，假如你能够不断地发挥创造性的想像力，就完全可能使你的性生活摆脱那种枯燥乏味的羁绊。性生活不宜在时间、地点、方式上的单调呆板。能够通过改变性交的时间和方式来避免单调；也能够改变环境、装饰或在卧室以外的地点做爱；也能够改变自己的服饰、发型、化妆等来收到改变情调的目的。这些都能够增强夫妻的情绪。夫妻间应无拘无束，随意嬉戏，任意发挥各种想像力，使你的性生活丰富多彩。过性生活时不应受其他不顺心的事情的干扰，把自己的心神集中到肉体刺激上来，全神贯注地体验所有做爱动作的刺激；对于性倦怠的女性来说，应当夫妻结伴出游，或者短暂离别，相互思念，发生久别胜新婚的感觉。总之，夫妻能够采取任何不损害健康的方式来提高性生活质量，增进夫妻间的感情。

有些女性在性生活中总是被动地接受丈夫的摆布，缺乏主动性，无论是因为害羞或担心，都可能使丈夫认为她缺乏情趣、缺乏热情，甚至还可能认为妻子性冷淡，使夫妻间难以收到心灵的共鸣。夫妻间女性应该不断地为增加双方肉体、精神上的幸福，做些主动、积极的努力，不要认为这只是丈夫的事，性生活不和谐也只能由丈夫负责。更不要以为女子采取主动是轻浮可耻的行为。为了增进夫妻间感情，应尽量保证两人独处的空间和机会，排除外界干扰，如孩子和父母的干扰。还可避开家庭或工作的压力，出外旅游，哪怕只是一两天的外出共处，共度良宵，也有助于夫妻间的亲密关系。还能够沟通双方在性生活中的感受。其实女子和男子在性生活中处于平等的地位，有同等权利表达自己的性欲或采取主动的方式。

16.女性不宜以拒绝性交惩罚丈夫夫妻之间在日常生活中难免有磕磕碰碰，倘若双方能采取明智态度，就能够化干戈为玉帛。反之，则会恶化两人的感情。有些女性在夫妻生活中一出现矛盾就使用“性武器”来对付丈夫，这是不可取的。特别是有些妻子觉得没有其他影响丈夫的能力，就只好以拒绝丈夫的性要求作为“盾牌”。结果反而使丈夫更加不满，使感情更加恶化，甚至促使丈夫另寻新欢，导致婚姻破裂而离异。岂不知，性生活会化解夫妻矛盾。性生活的本质就是维系夫妻关系，巩固、加深和发展夫妻之间感情。融洽、甜美的性生活，往往会奇迹般地平息夫妻之间的争执和风波。倘若妻子以拒绝性要求为手段胁迫和惩罚丈夫，势必会造成夫妻间的心理隔阂，加深夫妻矛盾，不仅不能折服丈夫，而且还可能使丈夫对妻子发生一种厌恶心理。

此外，夫妻晚上上床后，倘若不停地批评丈夫，发脾气，也会使丈夫对妻子的感情变淡，失去对性的渴望。所以，夫妻应珍惜自己的性生活的甜蜜与浪漫。不要让性生活成为解决问题的筹码。

17.性交环境不宜忽视营造一个良好的性生活环境，会增加性生活的情趣。对于夫妇而言，良好的性生活环境也是性生活成功、和谐的一个重要条件。环境既可诱发人的性欲，促进性生活的成功，也能够抑制人的性要求，造成消极或恶劣的影响。倘若夫妻的私人环境周围喧嚣吵闹，很容易破坏情绪，影响性生活。此外，夫妻性生活需要有安全感、秘密感，倘若隔墙有耳，那么过性生活时就会提心吊胆，生怕别人听见，难以收到高潮。因此，保证不受外界因素的干扰，应尽量使卧室的环境安静、隐秘。此外，将卧室整理得清洁优雅，保持睡床舒适，被褥、床单、枕巾等整洁干净；柔和的灯光会使人心理感觉平静、安怡，保持性感的集中，很快进入甜美的“情境”。此外，要保持室内的空气流通，不然会导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲减退，并且性生活之后，人往往感到身心疲乏；倘若有足够的新鲜空气，就会有助于良好的睡眠，使人的体力和大脑得到足够的休息。因此，性生活不宜忽视环境。

18.性交疼痛不宜忽视性交时女方下身疼痛应考虑以下几方面的原因，然后分别对症处理或治疗。先天性外阴道畸形：如天生阴道狭窄等。女性生殖系统疾病：如生殖系统炎症(阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等)、生殖系统肿瘤等。精神及心理因素：如性知识不足、存在恐惧心理或过度疲乏劳累、或单纯为了怀孕，尚无强烈的性兴奋时，而男方急于求成，行为粗暴鲁莽，或误将尿道当作阴道强行顶入等。医源性因素：如阴道手术后的瘢痕形成，服用安眠药、镇静药、降压药等，使性的要求剧减，性反应被打消，阴道干涩等，这样勉强过性生活，也容易出现性交疼痛。找出原因后应对症处理，以免加重病情。

6、买保健品的误区

所谓的保健品，顾名思义就是起到保健作用来。可是大多数人都认为保健品能治自病，这是人们购买保健百品最大的误区。人们的身体处于亚健康的度情况下才可以服用保健品。一旦身体生病了就知应该去医院看医生进行治疗，这时候用保健道品是没有用的。