1、妇女更年期的卫生与保健有哪些？
处于更年期的妇女正值人生之树成熟而硕果累累之时，她们在事业上做出了一定的贡献，积累了丰富的经验，她们是工作岗位中的骨干，社会的中坚力量，同时又是家庭中的顶梁柱。为了保证更年期妇女能够顺利地渡过这一时期，让她们为实现四个现代化贡献力量，就必须重视更年期的卫生与保健。
1普及更年期卫生知识。首先要加强心理卫生的指导，让广大妇女了解到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，一般经过1～2年，是可以自行缓解的。平日切忌气恼暴怒，心胸要开阔，有事不要憋在心里。更年期的妇女特别需要友谊、需要爱，这对改善症状、增进健康是大有裨益的，因此各级领导、家庭成员及同事们，也应对更年期的知识有所认识，在工作上，生活上对她们予以关心，爱护、体谅、安慰。
2生活规律。要努力做到起居有时，劳逸结合，要防止工作负担过重，尽量避免过重的精神刺激。但是也要注意锻炼身体，经常参加文体活动，调剂生活。可以运用散步、打太极拳、傲气功等来调整神经功能，改善睡眠。
3定期检查。如果出现了更年期综合征的一些表现，除用药物减轻症状外，应进行必要的检查，排除体内器质性病变。每隔一年定期做一次妇科检查，及早发现妇科器质性疾患，如宫颈息肉、宫颈癌、子宫体腺癌、卵巢肿瘤等。
4防止缺钙。因为更年期妇女骨质疏松，容易发生骨折，故平时要注意食物中钙的摄取，有意识地食用含钙较多的食物，如黄豆、豆腐、小油菜、芹菜、苋菜、海带、紫菜、黑木耳、牛奶、鸡蛋、松花蛋、炒南瓜子等。同时要加强户外的活动。
5适当的性生活。妇女的性欲与卵巢分泌的女性激素关系不大，性成热后性欲的维持和性冲动的激发，主要是思维和接触性敏感部分，故绝经后不会影响性欲。但是更年期时肾气虚衰，房劳过度要伤肾气，这时要懂得保养元气，性生活要适当节制。同时还要注意避孕，因为更年期卵巢功能还有活动，稍不小心也能受孕，如这时做人工流产对身体的损害是较大的。
2、女性更年期需要如何保健？
女性更年期期间由于雌激素紊乱，所以女性常有来很多不良情绪出现，然而不良情绪长期聚积就会导致身体疾病的发生，对女性伤害很大，所以此时女性朋友应保持心情愉快，多增加户外活动和社交活动，分散注意力，这样可减轻更年期所造成的不适症状。
女性朋友还应该注意饮食问题，多吃一些豆类食品，自豆类食品可以改善女性体内的雌激素，从而缓解女性更年期期间的不良情绪和身体不适症状，是非常是女性朋友食用的，但凡事不能过度，如果雌激素过多必然会有反效果，所以建议女性朋友要注意营养搭配。
如果女性朋友在更年期期间的症状比较严重，最好还是及时到医院检查一下，确定是否是因其他身体疾病所引发的，由于临床中有不少女性由于更年期期间没有控制好而出现了植物神经紊乱，甚至出现了严重的精神疾病，所以女性朋友一定要重视，如果自己无法控制，或者使zd用了保健方法依然没有很好的效果，就应该及时到医院就诊。
3、更年期的保健
综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体，采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括：生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体，以及自我养生等。
l、精神心理的调整：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
2、合理的膳食：
(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
5、适宜的性生活；葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。
4、女性更年期有哪些保健措施？
从女性来说，更年期大多发生在45~55岁之间，包括绝经前期､绝经期及绝经后期｡最突出的表现是月经方面的变化，起初周期紊乱､持续时间及经量不一｡当卵巢功能衰退到一定程度时，月经即停止来潮｡停经1年以上，称为绝经｡目前，生理性绝经年龄有延后倾向，我国城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁｡一般来说，初潮早的绝经迟;初潮晚的绝经早;未生育过的绝经早，生育多的绝经较晚｡
更年期是不可避免的生理现象，它仅仅表明生殖能力的逐渐降低和丧失，当然精力的减退是客观存在的，千万不要因此而忧虑､恐惧或猜疑，致使健康受到影响｡即使出现一些症状也是暂时的，不必紧张｡最重要的是端正思想，稳定情绪;应劳逸结合，参与体育锻炼，以增强体质｡注意营养，但不要过分，以免引起肥胖，从而增加心血管负担;戒除烟酒，以防诱发心血管疾病及肺､肝､食管癌症｡
人的性欲不仅受性激素影响，而且也受中枢神经系统的支配，并且和健康状况､生活条件､劳动､性生活习惯有关｡男性从50岁以后性欲逐渐减退，至60~65岁接近消失;女性却在45岁左右即已明显下降｡由于在性欲方面双方存在差距，必须互相体贴，男方更应适当克制，以求性生活的和谐｡
女性进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌､滴虫和真菌感染，所以更应注意阴部清洁卫生｡此外，如出现更年期综合症､月经过多或持续不净时，应及时就医｡切忌擅用性激素制剂｡即使一切正常，也应每隔3~6个月作一次防癌检查｡
5、更年期保健包括哪些内容？
健康是人类永久的话题，世界卫生组织指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”健康就是金子，健康虽然不是一切，但失去健康就失去一切。妇女是家庭的中流砥柱，面对更年期的到来，健康显得尤为重要，如何做好保健工作，这不仅是她们本人，也是丈夫、子女，家庭和社会的共同焦点。您不妨试着从以下几个方面入手。
1．合理膳食。美国健康食品指南及营养学会建议：一二三四五，红黄绿白黑。“一”为每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙。也可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。这对更年期骨质疏松很有改善。“二”为每日碳水化合物250～300克主食。“三”为每日3～4份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克/鸡蛋1个／豆腐100克/鸡鸭100g／鱼虾100g。以鱼类、豆类蛋白较好。“四”为四句话：有粗有细(粗细搭配)；不甜不成(广东型膳食每日摄盐6～7克，上海型8～9克，北京型14～15克，东北型18～19克，以广东型最佳，上海次之)；三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于治疗糖尿病、高脂血症)；七八分饱。“五”为每日摄入500克新鲜蔬菜及水果，配餐时在用适量烹调油、干果及调味品。“红”为若无禁忌，每天可饮少量红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，活血化瘀，防止动脉粥样硬化。“黄”为黄色蔬菜——胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜，内含丰富的胡萝卜素，能提高免疫力。我国膳食中普遍缺乏胡萝卜素。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，可抗肿瘤、抗感染。“白”指燕麦粉或燕麦片。北京心肺研究中心证实，每天服燕麦片50克，平均血胆固醇下降39％，甘油三酯下降79％，对糖尿病患者效果显著。“黑”为黑木耳。每日5～15克，降低血粘稠度、血胆固醇。您可根据自己的实际情况加以参考。
2．适量运动。生命既需要运动，又要有安静。2400年前，现代医学之父、古希腊名医希波克拉底曾指出“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”运动对于中老年，尤其是更年期妇女显得更为重要。曾几任美国总统保健医的怀特博士第一个提出：步行是人类的保健医。1997年，LaCroix通过对1645名65岁以上老人瞻性研究发现：与每周步行1小时老人相比，每周步行4小时以上者心血管病住院率下降69％，死亡率下降73％。步行是最佳的有氧代谢运动，特别适应于中老年人，但要量力而行，持之以恒。每天步行3000米，30分钟以上；每周5次。强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。除此以外，慢跑、跳舞、打太极拳、读书、绘画、听音乐等都不失为有益身心的保健运动。运动不仅限于躯体，也包括思维。所谓思维运动就是多动脑、勤学习。流水不腐，户枢不蠹。大脑的可塑性很大，身体健康的中老年人经常用脑可以防止大脑功能衰退，并能与年轻人一样具有清晰敏捷的思维，具有关人士统计，经常用脑的人老年痴呆患病率明显降低。有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行寿命研究，结果显示，400人的平均寿命为67岁，其中最长者是那些大量用脑的科学家和发明家，平均寿命79岁。1940年以后已故诺贝尔奖获得者中，80岁以上的有33人，90岁以上的有6人。挪威对冠心病的研究结果证实，受教育年数少者患冠心病危险性高2．3倍。勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经系统老化，带动血液循环使全身各系统功能保持协调统一。因此，锻炼您的大脑与锻炼您的身体一样重要。
3．保持心理平衡，讲究精神卫生。对于更年期妇女来说，心理平衡最重要，超过一切其他保健措施。更年期妇女的心理状况、性格特点与其更年期症状有很大关系。上海市妇女保健所对241名40～60岁妇女进行抽样调查表明，倾向内向型的妇女，皮肤蚁走感发生率高于倾向外向型者；情绪不稳定的人其潮热出汗、感觉异常、失眠、情绪波动、抑郁疑心、疲乏、骨关节痛、头痛、心悸的发生率明显高于情绪稳定型和中间型。处于该阶段的女性要尽力避免和防止一切劣性的精神刺激；少生闷气，努力保持情绪稳定，多进行有益的文娱活动，充实和丰富业余生活。希望您做到“三个三”。三个快乐：一心助人为乐，事事知足常乐，常常自得其乐。三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。三个心：尽心尽力奉献社会，尽情品味美好人生。既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心。古语说得好：“无畏复无忧是除老病药。”总之，在您想发脾气的时候，在您无名怒火腾空而起的时刻，请您一定多想想别人的优点，把注意力转移到别的方面。
4．防止更年期疾病。①保持外阴清洁，预防萎缩的生殖器官发生感染。每天可以用温水擦洗外阴，如出现瘙痒、白带增多等症状可找医生检查，及时治疗老年性阴道炎。②重视绝经后出血，确定出血原因，及时治疗更年期月经失调。绝经后出血是指更年期妇女月经完全停止一年以后的阴道出血。过去一直认为绝经后出血是生殖器恶性肿瘤的危险信号，而今由于医学科学知识的普及和医疗水平的提高，很多生殖器恶性肿瘤已得到及时诊治，而生殖器炎症和非器质性因素引起者已成为主要原因。良性疾病常见的有：阴道炎、宫颈炎(包括宫颈糜烂、息肉)、子宫内膜炎(包括子宫内膜息肉)等，其中老年性阴道炎占51．8％，其次为宫颈息肉。再有就是子宫腔节育环错位。绝经后子宫萎缩，宫腔变小，与原来放置的节育器不相适应，易导致节育器移位、变形、嵌入，使子宫内膜受损，合并感染而致子宫出血；非器质性疾病是指由于激素水平变化而导致的阴道出血：其一是内源性激素的变化，如绝经后虽然卵巢萎缩，但卵巢外仍有腺外雌激素产生，故子宫内膜仍可增生，甚至增生过长，当激素水平波动时则发生子宫出血。少数妇女绝经后卵巢并非整个萎缩，仍有较长的生命力，在绝经后数年又出现排卵，临床上可见到绝经后1～2年又出现1～2次阴道流血现象，甚至受孕。其二是外源性雌激素的影响，如雌激素治疗老年性阴道炎，以及作为抗衰老治疗的雌激素替代疗法，这些均可引起绝经后子宫出血；女性生殖器恶性肿瘤引起阴道出血者，最多见的是子宫内膜癌和宫颈癌。这种出血往往是淋漓不断或反复出现。总之，对于绝经后的阴道出血一定不可掉以轻心，一定要在医生指导下进行治疗，不可延误病情。③防止由于卵巢功能衰退、雌激素水平降低而出现的尿路下段功能失调、子宫脱垂等，每日早晚各做一次缩肛门运动，每次15分钟；④定期进行健康查体，防止肿瘤发生。妇科恶性肿瘤多发生于更年期和老年期，如：宫颈癌多半发生在40岁以后，55～65岁绝经后妇女发生率最高；宫体癌约75％～80％发生在绝经后，50岁以上患者占75％～90％；卵巢癌也多见于更年期及绝经后，约2／3发生于40～65岁；输卵管癌好发年龄在52～55岁，20％发生在绝经后；子宫肉瘤也多见于绝经前后50岁左右的妇女；原发性阴道鳞状上皮癌和外阴癌也多发生于此阶段。乳腺癌在西方国家发病率很高．多见于40～59岁间，在我国多发生于更年期前后。女性可进行乳房自我检查，观察乳房的外形，如双侧是否对称、乳头是否凹陷等；也可用四指顺时针按摸乳房，检查是否有硬结；还可检查乳头是否有溢液、分泌物等。每隔2～3月一次，发现异常及时去医院就诊。⑤防止骨质疏松。随着年龄的增长，绝经的出现，骨质丢失增加，骨的易感性和脆性增加，更年期妇女几乎不可避免地出现不同程度的骨质疏松，且比男性早10～15年，尤以吸烟和瘦长体型妇女最为明显，做过卵巢切除手术或性腺发育不全者更为严重。骨量储备应在30岁以前逐渐积累，因为青少年时期成骨速率高于破骨速率，骨量在30岁以前达高峰，以后则破骨速率高于成骨速率，骨量逐渐丢失。绝经后，由于雌激素低下，骨量丢失更为增加。成年人每天应摄入钙800毫克左右，更年期妇女更应多吃富含钙质和维生素的食品，如：牛奶、豆制品、蛋、肉类等。另外，您还可在医生指导下口服少量雌激素，它有助于促进钙的吸收；也可以定期服用钙剂，特别是活性钙。防止因骨质疏松造成骨折。⑥防止心脑血管疾病发生。随着年龄增长，高血压、冠心病、脑梗塞脑出血等发生率逐渐上升。因此，更年期妇女定期进行健康查体，及时发现疾病，及时治疗。人到中年以后有病没病每年至少应测血压一次，保持记录，注意升降动态。高血压病人家中要备血压计，每天测血压1～2次，根据血压水平调节用药剂量，切不可三天打鱼两天晒网，吃药要讲究连续性。人到中年，冠心病发病率也上升，导致冠心病的危险因素有：情绪过分激动、饱餐、酗酒、吸烟、加速或剧烈运动、脱水、负重等。
5．做好性保健。处于更年期的女性应保持良好的性兴趣，提高性生活质量。在绝经最初，由于促性腺激素反馈性增高，有些妇女会出现性亢进。以后促性腺激素和雌激素均下降，会出现阴道干涩、性交痛等症状。针对这些情况，一方面要对症治疗，如对阴道干涩的妇女可外用阴道润滑剂，增加性生活时阴道的润滑感并增加舒适感，减少性交疼痛。积极治疗泌尿系感染及老年性阴道炎，对保证绝经后女性的性生活也十分重要。除此以外，您可以在医生指导下补充小剂量雌激素。另一方面，夫妻双方应互相体贴，多一些拥抱、抚摸、充满感情的亲密话语，彼此达到和谐美满的性高潮是完全可能的。这一时期的性生活应该是细腻而委婉的，避免过于激动而造成心脑意外。另外，对于未绝经的更年期女性，由于卵巢还可能有一些卵泡发育成熟并排卵，因而仍有受孕的可能，故不避孕的妇女到50岁前后怀孕的例子并不少。因此，避孕应坚持到绝经后。性的问题是一种带有创造或审美意味的自我表现形式，是爱与生理的共同体现，做好性保健可以使精神愉快，家庭和睦。
6．注意保养皮肤。岁月的流逝难免会在你的脸上留下痕迹，皮肤是最容易衰老的器官之一，一般从25～30岁以后皮肤就开始出现衰老迹象，如眼角下垂、面部皮肤松弛、鱼尾纹增多等。虽然遗传素质在皮肤老化方面起重要作用，但诸如精神状态、劳动生活环境、营养状况、皮肤保养等因素也与皮肤的健美与老化密切相关。更年期女性由于雌激素水平下降，更年期综合征的出现，再加上有些妇女家庭事物压力过大，缺乏劳逸结合，饮食过于简朴，必将导致皮肤老化加剧。皮肤健美有以下几个方面：注意皮肤清洁。如果您是敏感型皮肤，最好不要用碱性过强的香皂，用温和的洗面奶较好，最好用冷水洗脸，这正如水果冷藏保鲜一样，夜间室温不宜超过17摄氏度；充足有效的睡眠。人每天每夜的睡眠是皮肤最佳的休息时间，此时皮肤得到充分放松，神经系统调节毛孔和汗腺使之处于最佳状态；防止紫外线对皮肤的损伤，不要在日光下暴晒；少用不适当的化妆品，根据自己皮肤特点选用保湿、抗衰老的化妆品；合理饮食，如多食蔬菜、水果、豆制品、富含维生素A的食物，少食过甜、过咸、过油腻的食物，尤其不宜在晚8点后进餐，这样会加重胃肠道负担，使脂肪堆积在皮下，影响皮肤美观；保持良好情绪，促进血液循环，保持肌肤红润。总之，良好的精神面貌会使您忘却暂时烦恼，坚定您工作、生活的信心。
7．预防睡眠障碍。人的睡眠以每天自然界的昼夜24小时而发生变化，随着年龄增加，可出现睡眠神经性和体液调节功能下降，夜间肾功能低下，夜尿增加，大脑睡眠变浅，容易因响声觉醒，随之合并各种慢性病，产生妨碍睡眠的不愉快症状(头痛、头晕、肩酸痛、腰痛、皮肤瘙痒等)。49岁以后的绝经后妇女深睡眠期开始减少，夜间觉醒次数增加。预防睡眠障碍的措施：保持寝具舒适、清洁、干燥，枕头使用通气良好的充气枕，被子以柔软贴身的毛巾被或羽绒被为佳。睡眠环境要安静、温度与湿度适中；可以进行睡前按摩；必要时口服安眠药。
8．保护牙齿。随着年龄增长，牙齿和口腔粘膜可发生增龄性变化，如牙齿磨耗、牙龈萎缩、根面龋坏、牙周病、口腔粘膜病等。保护好您的牙齿，使牙齿很好地咀嚼，有助于消化食物，减轻胃肠道负担，这对您的身心健康具有重要意义。保护牙齿可采取以下措施：第一，防止牙面磨耗而遇冷热刺激产生疼痛，没有医疗条件时可使用生蒜、生核桃皮、生茶叶等防治牙本质过敏。具体方法是，将生大蒜、生核桃皮和生茶叶中的任何一种放在过敏区反复咀嚼，使其汁液作用于过敏区，起到脱敏作用。为了巩固疗效，在治疗期间不要咀嚼油炸和比较坚硬的食物。第二，按摩牙龈，防止牙龈萎缩。第三，采用垂直刷牙法，以防止食物嵌塞，避免牙龈损伤。第四，避免骨性食物或砂子咯牙引起牙折。
9．预防便秘。食物经过胃肠道消化吸收，最后将食物残渣经24～48小时排除体外。正常人每天排便一次，个别人2～3次或每2～3天一次。如果粪便在体内停留过久，大量水分被肠壁吸收，粪便变硬，久而久之，则出现便秘。便秘会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体造成危害。中老年人胃肠功能下降，腹肌和肛提肌收缩能力差，特别是术后、病后，容易发生便秘。防治便秘的方法有：多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、荠菜、卷心菜；多吃粗粮，如粗糙大米、全麸面、玉米、麦片、薯类；多吃花生、芝麻、核桃、菜籽等植物油；多喝开水，必要时可用凉白开水对蜂蜜或加用酸奶。
6、女性更年期多吃哪些保健品
，如月经不调第一，女性更年期应多吃豆浆和钙片。第二，女性更年期保健品，应选择有品质保证的，最好含有大豆异黄酮类雌激素的产品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆异黄酮，是专为更年期女性设计的钙片，目前在市面上还算是一款不错的高端女性更年期保健品。第三，另外听说葛根异黄酮胶囊也很不错，里面有女人需要的所有必须元素，对更年期引起的症状有很到的调理作用，但对本产品的性能只是听说还未得到用户的切实验证。「更年期障碍」在卵巢机能衰减时（约四十几岁），即可能发生，并非一定在停经（平均五十至五十一岁左右）后才出现。在古老的中医经典着作《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载：女子「七七，任脉虚，太冲脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。」。中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰煺，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠等精神神经症状，中医则认为与心、肝两脏腑的失调有关。至于阴道乾涩灼热、腰酸背痛、骨质疏松等问题，中医则认为与肾的阴阳失调有关。依临床表现应归属于中医之百合病的范畴，对于此病症的治疗大多使用补肾调肝，宁心安神，或是补养脾胃的方法来作调理，医师会依据病人的体质与症状经过整体考量来订定处方，帮助妇女度过更年期的生理与心理失衡。
7、为什么更年期需要特别的保健？
更年期是人体由成熟迈向衰老的过渡阶段，是不以人的意志为转移的生命活动的客观规律。更年期的到来会导致中年人生理和心理上有诸多变化，不注意调适与保健还会诱发各种疾病。对于中年人来说，更年期的健康保健十分重要，它关系着中年人的生活质量。中年人对待更年期首先从要心理上做好准备，并做好自我保健工作，以保证自己能健康地度过更年期。
自我保健与关怀的措施很多，比如：合理饮食、适当锻炼、戒烟戒酒、定期体检、保持情绪乐观等。这样不仅可以缓解更年期不适症状，还可预防疾病，通过这些保健措施，中年人一定能获得健康身体，平安度过更年期，过好人生后半生的时光。1.更年期：中年人的特殊时期
人的一生，由生命开始到衰老死亡，要经过三个大的阶段，即童年和青少年时期、成年时期、老年时期。在这三个阶段中，又有两个转化时期，一是由童年步入成年的发育期，这是青春期；一是由中年踏入老年之时的过渡期，称更年期。
中年时期既是生理衰退时期，又是人生黄金时期，所以，中年人一定要做好更年期的自我保健工作。
人类由中年阶段步入老年所经历的一个特定的阶段，称更年期。这是人体由成熟走向衰老的一个必经过渡阶段，是生理功能发生退行性变化的自然现象，也是人体进入老年阶段的前奏曲。
更年期主要表现为人的内分泌功能减退或失调，最突出的是性腺功能的变化。这一变化或轻或重都会引起体内各系统一系列的平衡失调，使人体的神经系统功能与精神活动状况的稳定性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感，以致出现情绪波动，感情多变，并可诱发多种疾病。
妇女的更年期一般发生在45～50岁左右，主要表现为月经周期紊乱及其他症状，最后月经自然终止。其经历时间一般在绝经前期和绝经后期的1～2年或4～5年。更年期对于每个妇女来说，有迟有早，迟的在55岁左右仍在行经，而早的妇女35岁已自然绝经。若早于40岁绝经的称“早绝”，晚于55岁绝经的称“晚绝”。如果由于某种原因而做卵巢切除手术或放射疗法等，人为地停止卵巢功能而绝经的称“人工绝经”。
根据人体生理功能的衰退变化规律，无论男女都必然要经过一个生理逐渐衰退的过程，最后进入老年阶段。这个衰退过渡期就是更年期阶段。因此，女性有更年期，男性也不例外。
男性的更年期，在生理及体征上的变化，不像女性那样明显，如男性的生殖器官睾丸的功能也有逐渐降低的变化，但并非导致最后完全丧失功能。在性生理方面主要的变化是睾丸产生精子和分泌男性激素的功能低下。有资料表明，40岁以后的睾丸生成的精子数量，明显低于40岁以前的睾丸生成的精子数量，但是即使男子到了老年，依然还有生精现象，因此古稀老人获子也不足为奇。曾有报道，一位94岁老翁喜得贵子。但是老年人的睾丸产生精子的能力较以前已大大减弱。不仅如此，在睾丸产生精子的能力逐渐减低的同时，睾丸所分泌的男性激素睾丸酮的水平也是逐渐减低，这种变化与睾丸分泌睾丸酮细胞(雷氏细胞)数目的减少有关。因此，男子的生殖器官睾丸的功能，同样有一个逐渐衰退的过程，只是不会完全丧失功能。这与女性更年期性腺、性激素的变化有着根本区别。正因为如此，步入更年期的男性，几乎没有女性那样明显的不再排卵、绝经、生育能力丧失的标志，以及伴随出现的明显植物神经功能失调的症候。但是，这个时期的男性，同样会出现许多身体上和心理上的危机。
8、更年期保健要注意什么啊？
对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一zd个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。会出现焦虑、易怒、暴躁、爱哭、失眠、盗汗、多疑、记忆减退、性内欲下降等现象。女性一旦失去雌激素的保护之后，就会增加患心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等的风险。所以更年期在饮食方面一定要注意，对改善更年期症状有很好的帮助。服用美国姐娅补肾养气，调节内分泌，能对容更年期人群起到更好的作，当然，也不好买，可以去官网看下，但估计比较贵
9、更年期心理如何保健？
更年期保健分为生理和心理两方面。心理保健要做好“四自”，即自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐。
（1）自我认同。处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分泌功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。女性的更年期什么时候开始，什么时候结束，目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45 ～ 55 岁。
而更年期妇女出现的各种反应也多在这一年龄段，过了这一年龄往往逐渐缓解。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天尤人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
（2）自我宣泄。喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径和方式多与自身修养有关，可选择的方式如下。
①倾诉。向自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。
②交流。琴、棋、书、画、影视、小品