青春期保健知识

1、青春期女生所必须了解的性知识

对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18岁左右。
这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经。①全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过度。②生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞；子宫增大，尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3；输卵管变粗，弯曲度减少；卵巢增大，皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。③第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。④月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。
青春期生理变化很大，思想情绪也常不稳定，家庭和学校应注意其身心健康。

女性月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12~18岁。极少数少于10岁或迟于18岁才来月经。
月经来潮与卵巢和子宫膜的周期性变化有关。从青春期开始，卵巢内的卵细胞陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育创造条件。排出的卵如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起与由阴道排出，这就是月经。

乳房保健
青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生 的建议，
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。
(3)乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
(4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
月经期保健
少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳 ，也容易受凉感冒 或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
（1）保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
（2）保持乐观和稳定的情绪 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（3）适当控制运动量 月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（4）注意保暖 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
（5）注意饮食 卫生，加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（6）做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊 ，以便及时发现原因。
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒 ，也可引发起继发性感 染和毛囊炎 。长期的瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。
首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；
第五，注意经期卫生；第六，若白带 量多，又有异味或有血色时，要及时去医院 检查 治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒。

青春期少女的特点与营养
女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫克、铁13 ～17毫克、维生素A 2200～2500国际单位或胡萝卜素3～5毫克、维生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、维生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、维生素C 70～100毫克、维生素D 400～800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素，少女的机体生长才能得到应有的保证，否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。 但是，如果少女每日摄入的营养过多，那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内，从而使少女发胖，影响身体的均衡发育及形体美。

2、青春期保健的常识

培养良好的个人卫生习惯 1）、合理安排生活、工作和学习，培养良好的卫生习惯，注意体格锻炼和适当的劳动。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容，顺序前进。 2）、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。 3）、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂。 4）、经期卫生：应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生。 （1）、建立月经卡：注意月经周期、经期和经量的变化，并加以记录。如周期不规则、经期过短过长，均须及时诊治，月经量过多过少也应引起重视。 （2）、注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。 5）、心理卫生和健康行为指导：青春期曾被称为“危险时期”。因此教师、家长和保健工作都应该特别关心青少年的心理活动，给以正确的诱导和计划的系统教育。必须教育青少年不要吸烟、酗酒，正确对待恋爱、婚姻等问题。 6）、恰当的性教育：有必要对青少年实施必要的性教育，给予正确的诱导。应按不同年龄针对学生的生理、心理状态及理解能力，略早或同步于身心发育，循序进行不同内容的教育。性教育应掌握适时、适度、适当的原则。 7）、阴道分泌物：在第二性征发育不久后，少女就会出现阴道分泌物，即白带。一般白带为乳白色，无臭味，这是正常的生理现象。白带主要由阴道渗出液和宫颈粘液组成，还有少量的子宫腔和输卵管分泌物及阴道、宫颈、宫腔和输卵管脱落的上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌。由于体内雌激素水平呈周期性变化，当排卵期雌激素水平高时，白带量也多，呈透明蛋清样，平时白带量少，月颈来潮前因盆腔充血，阴道渗出液增加，白带又会有所增加，这是正常的生理现象。但女性的生殖道是与外界相通的，一些致病微生物很容易进入女性生殖道。为了预防生殖器官的炎症和疾病，要注意：A、勤洗外阴；B、内裤用纯棉制品、切忌互相借用；C、洗外阴的盆和毛巾要个人专用，不能与洗脚的用具混杂；D、如发现白带增多、有臭味或带血及外阴奇痒应及时就诊。

3、青春期健康教育

浅 谈 青 春 期 健 康 教 育
青春期健康教育主要是通过对10岁---24岁的青少年进行青春期健康教育，提高他们性生理、性心理与生殖健康知识水平，增强他们健康意识和自我保护能力。青春期是青少年生理发育和心理变化急剧发展的时期，也是世界观、人生观、价值观逐步形成的关键时期,如何进行积极有效而又稳妥的青春期健康教育使青少年健康成长是每一位家长和教师的共同愿望，也是全社会的共同责任。青春期健康教育在我区积极稳妥的开展，取得了初步效果。下面我就青春健康教育谈一点粗浅的体会。

一、开展青春健康教育的重大意义

1、青春期健康教育是促进和保护青少年健康成长的需要。在我国，随着社会经济的全面发展和人民生活水平的提高及青少年性生理成熟年龄提前而结婚年龄推迟，从而导致婚前性成熟期延长，加之受到各种性文化传播媒介的冲击，家庭结构的变化，社会利益主体的多元化及其社会经济地位差别的扩大，导致传统道德说教的作用已显著削弱。如果青少年对性与生殖健康知识和服务的需求不能从正规的渠道得到满足，就会受到不科学的、不健康的信息误导，直接影响到每个青少年身心健康，影响着家庭的关系的和谐，甚至影响到社会伦理秩序的稳定。

2、青春期健康教育是加强社会主义精神文明建设，保证国家和民族兴旺发达的需要。青少年是社会经济可持续发展的关键，是国家、民族未来的希望，是二十一世纪的生力军。青少年能否健康成长关系着我国未来社会主义建设事业的蓬勃发展。性与生殖健康是青少年健康成长和发展的重要组成部分，但由于传统观念束缚，无论在学校还是在家庭，公开、坦诚的向孩子传授性知识，仍存在诸多障碍，使青少年在接受系统、科学的性知识教育方面存在着许多不足之处，各种黄色不健康的信息乘虚而入。几年来，由性引发的社会问题呈现日益增多的趋势，并危及青少年及其家庭，因此我们要肩负起这一艰巨任务，切实搞好青春期健康教育，让我们的青少年在宽松的氛围中掌握正确的性知识，树立正确的人生观和性爱观，顺利地渡过青春期，并为以后的健康生活做好充分的准备。

3、青春期健康教育是社会先进文化的具体体现。青少年健康是国际社会的热点问题之一，也是我国人口与计划生育工作坚持“以人为本、以人的全面发展”为中心的重要内容，是“三个代表”重要思想的集中体现，它本身符合先进文化前进的方向。多年来，由于受旧的传统观念影响，不少家长对性的认识存在一些性观念误区，造成社会和家庭性教育的错位，因此开展性与生殖健康教育就是用先进文化战胜传统性文化，这是具有划时代的质的进步，是具有代表性的先进文化思想的体现。

二、青春期健康教育中存在的问题

1、观念和认识不够到位。主要表现在：一是观念上的陈旧，谈“性”色变的局面没有彻底改变，意识不到青春期健康教育的紧迫性和现实性，甚至担心性教育会带来消极的影响。二是认识上的偏差。错误地认为开展青春期性教育会让学生过早地接触性知识、生育知识而产生误导，没有认识到青少年的求知欲。

2、部门之间配合不到位。开展青春期健康教育作为社会先进文化的一项实践活动，是综合性社会系统工程，政府重视、部门协同至关重要。但在实际工作中还没有真正形成全社会齐抓共管、综合治理的格局。

3、制度不够落实。主要体现在：教材、教法（包括同伴教育）、师资队伍没有形成规范化、制度化、系统化的标准，往往是各讲一套，既有非常脱离实际的空洞说教，也有过于具体和易引起副作用的不恰当内容，致使在教育过程中主动与积极参与的少，被动应付持消极态度的多，很难达到预期的效果和目的。

三、要加强青春健康教育的对策

1、提高认识,转变观念。首先必须彻底摒弃传统的婚育观念，营造社会舆论和环境，引起社会关注及家长的配合。其次，必须加大宣传力度，借助各种宣传教育工具和形式，开展强大的精神攻势，调集精兵强将，加大投入。通过对青少年性生理、性心理、性行为、性道德的调查分析，有针对性地开展宣传教育。宣传教育要细致，入脑入耳，中心突出，持之以恒，使之从封建意识束缚中解脱出来。同时，各级领导、教师、家长要真正提高思想认识，转变观念，增强责任感、义务感和紧迫感，形成共识，使全社会都充分重视青春健康教育这项重要而复杂的系统工程，形成一个良好的教育氛围环境。

2、协调联动，形成合力。开展青春期健康教育是综合性的社会系统工程，要做好此项工作，单靠计生部门自身力量是不够的，必须有社会各界的广泛配合，做到优势互补、资源共享才能达到预期目的。计生、教育、妇联、共青团等有关部门要按照职责分工，各司其职，密切配合，想方设法解决青春期健康教育工作中存在的实际问题。各级各部门都应从转变观念入手，用“大人口”观念来组织和推进青春健康教育工作，充分认识青春期健康教育工作是社会主义精神文明建设和公民道德规范建设的一个载体，使之逐步形成政府牵头、部门协同、齐抓共管、综合治理的格局，确保青春期健康教育工作广泛、深入、有效、健康地开展。

3、强化学校教育，以点带面，促进青春健康教育的全面发展。学校教育是青少年获得性生理、性心理和生殖健康知识的基础。学校领导要高度重视明确责任目标，采取切实措施，将青春期健康教育抓紧抓好。

一是要认真搞好调查和宣传。深入了解和掌握青少年性生理、性心理与生殖健康方面的思想状况、知识水平、态度、行为以及相关的社会、经济、文化等影响因素，有针对性的进行宣传教育。例如我们采用的是在十二中学对初中三个年级近二千名同学进行了有关“青春期”的知识的问卷调查，充分了解了他们的内心世界，获得了第一手宝贵材料，为我们的成功宣传作了铺垫，效果甚佳。

二是要抓好师资培训。青春期健康教育的核心内容是向青少年提供性与生殖健康内容、信息和服务，而教师又是直接面对青少年进行生活技能培训的工作人员，为此要对教师进行高水准的培训。例如七月中旬，我区聘请了唐山教育学院性心理、性生理的副教授董惠娟以及华北煤炭医学院几名生理健康专家对全区中小学校主抓计划生育的人员和主讲生理卫生课的教师进行了分期分批培训，使主讲人员的思想观念、知识水平以及组织能力、语言表达能力有了进一步提高，在对学生的施教过程中取得了良好的效果。我们还从培训深度、培训技巧、培训时间、效果评价等方面进行了实践与探索，也收到了可喜的效果。

三是要采取分类教学的方法。青春期健康教育的内容不单是传授生理知识还包括性心理、性道德、性法律知识及性病防治等，涉及的内容广泛。为此要采取分类施教的方法对学生进行教育，即有关性生理类由生物教师授课；有关性心理、性道德类由心理教师任教，这样既能发挥任课教师的专业特长，又能使教学内容的科学性和针对性得到充分保证。

四是要对青少年进行技能培训。学校在开展互动式授课的基础上，还要采取开展办展览、座谈会、心理咨询、举办讲座、主题班会等丰富多彩的活动。我区开办了青苹果“悄悄话室”，设立了“热线电话”。七月三十日我区在唐山第十二中学组织开展了主题为“青春健康、光明未来”的青春健康教育图片展览，展览的内容从生命的起源、青春期的变化、珍惜健康等几个方面对青少年进行了生动细致的宣传教育，使他们学到了书本上、课堂上难以学到的知识，懂得了自尊、自重、自爱，及时解除了目前部分青少年存在内心的一些问题，使他们对生殖、生理、青春健康和早恋、早婚、早育有了更明确的认识，从而减少了不正当性行为的发生，受到了广大青少年以及家庭的热烈欢迎。例如十二中学初二年级的一名男生通过“热线电话”向我们讲述了“青春健康教育”给他带来的帮助。帮助他解除了“遗精”的恐惧和烦恼，使得已下降的学习成绩有了稳步提高。

4、青春期健康教育要坚持“适时、适当、适度”原则。

在整个青春期阶段，不同年龄的孩子所需要的知识，帮助和心理指导是不同的。适时、适量、适度地对青少年进行青春期教育，正确加以引导，既是促进和保护青少年健康成长的需要，也是加强社会主义精神文明建设，保护国家和民族兴旺发达的需要。

“适时”是指要在适当的时间对孩子进行教育，在孩子需要帮助的时候，能够给予及时的帮助。根据我国目前的实际情况，女孩一般在小学的五六年级开始步入青春期，男孩一般略晚一两年，所以青春期教育从小学高年级开始，比较适宜。

“适量”是指青春期教育的内容需要从量的方面进行把握，内容过少难以起到教育的作用，而内容过多也会适得其反。

“适度”是指要正确把握青春期教育的分寸尺度，对于十几岁的孩子来说，正是长知识长身体的阶段，对于世界充满好奇。又时时困惑渴望得到引导，得到帮助。但是教育和教唆只有一步之差，把握好适度的原则十分必要。总之青春期教育需要把握好适时、适量、适度的原则，根据不同年龄的孩子，不同的心理、生理特点和需要，进行有针对性的帮助和引导，以防过早、过晚、过少、过多和不宜。

5、要根据我国的国情开展青春期健康教育。

我国是几千年传统文化的国家，而西方文化与我国是有许多不同的，虽然在当今信息传递迅速、东西方文化交融、新旧价值观念碰撞的历史时期，广大的青少年在生理和心理的成长变化过程中，不仅存在着缺乏必要的健康知识而造成的负面影响，而且还受到日益增长的性传播疾病、艾滋病他非意愿妊娠的威胁，但是开展青春期健康教育也一定不要忘记我国的传统文化和国情。对于青春期健康教育闭口不谈，完全封闭，是不对的，但是宣传放开而不加以引导，以为越开放越自由越好，也是不对的。西方国家开展青春期教育比我国要早得多，也曾认为性自由是一种进步，但是经过若干年的跋涉，在经历了性乱带来的惩罚后，尤其二十世纪八十年代出现艾滋病的沉重打击后，他们也在反思，也在重新探讨究竟应当如何进行性教育。西方国家的教训值得我们警醒，失败的道路我们不能重走，况且东西方的文化基础在原本就有巨大的差异，我国有关调查表明，在高中及大学生中怀孕的发生率仅仅是2%，而西方国家的数字是70%，我们一定要面对我这的实际情况而不要盲目效仿西方，应当让优秀的东方文化发扬光大，积极稳妥地开展性教育，使孩子们身心健康成长。

有一句名言说：“看一个国家孩子手中们的书，就可以知道这个国家的未来。”关心青少年的健康成长，提高人口素质是我们开展青春期健康教育的长期目标，我们要充分认识对青少年进行性与生殖教育的紧迫性和重要性，扎扎实实把这项工作做好。

4、青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些？

1、个人卫生指导了解青春期生理，心理特点，养成良好的生活和卫生习惯，注意体育锻炼，合理安排学习和休息时间。

2、心理卫生和健康行为指导密切注意心理活动的变化，发现问题及时处理，普及卫生知识及医学常识。

3、月经卫生指导注意经期卫生，保持精神愉快，避免过度劳累和参加剧烈的体育锻炼，避免高温和寒冷的刺激及不食刺激性食物等。

(4)青春期保健知识扩展资料：

青春期卫生保健注意事项：

1、青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗调节生理功能。

2、青春期所需要的热量较成人多25％～50％。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

3、蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类，牛奶，瘦肉，大豆，玉米等食物均含有丰富的蛋白质混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

4、用户在生长发育中维生素是必不可少的。不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜，豆类等蔬菜含有大量B族维生素。

5、有关青春期的健康知识和性知识

手淫在青春期青少年中是普遍存在的正常的生理现象,每月以3--4次为宜,过度频繁的手淫和性交是一种严重损伤身体的行为,手淫所消耗的是精,也就是与骨髓,脑髓相通的肾所收藏的人体奉生之本,造血之源,过度耗精会造成骨髓空洞,脑髓不满,身体虚弱是最主要的表现,人体的滋养靠的是血气,血气的来源是饮食,没有消耗完的血气会在人体沉度睡眠时转化为精,藏于肾中,封藏于骨内,消耗的少,储蓄的多,身体强壮是健康的保证,反之,意为着生存质量的降低,过度手淫和性交不但损伤身体的动力,还会损伤情志,令人萎靡不振,阳萎,早泄,性功能下降,还会影响智力,对记忆力与思维能力产生明现的破坏,手淫并非不可克制.只要有坚定的信心与必胜的勇气,就一定能改掉陋习,平时内裤不易穿的过紧,盖的被子不易过厚,按时睡觉,醒来后赖床时间不易过久,立刻到卫生间去排尿,晨勃就会消退.尽量不要接触这方面的书籍,图片,既使碰到,听到,看到这样的书籍,影视能使产生性刺激的要把注意力转移到其它兴趣上去,减少手淫的诱发因素.多参加有意的文娱活动,做自己喜欢的悠闲的运动,如打球,游泳,健身,户外郊游,既锻炼身体又有意身心的健康. 不论是手淫还是性交危害都是一样的,什么事都是以适为宜,过就有害！

6、青春期生理卫生保健知识与理由

1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。
2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。
3、科学营养，增加各种营养物质的供给。
4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。
5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。
6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。
7、积极防病。
8、青春期第二性征的卫生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤
9、注意经期卫生(重点)：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。
①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。
②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。
③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些636f70797a6431333361313931比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

7、青春期中应该注意的卫生保健知识

青春期的卫生保健
（一）适当注意营养
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意经期卫生
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8－45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁遗精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：
把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
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青春期的心理卫生保健
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。

8、青春期生理和心理保健知识

青春期的卫生保健
（一）适当注意营养
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意经期卫生
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8－45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁遗精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：
把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
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青春期的心理卫生保健
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。