回春保健

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2、回春医疗保健操全套

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3、回春医疗保健操的注意事项

1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30－45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3．老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
5.耗时54分中 适合于清晨或傍晚锻炼。
防治高血压回春医疗保健操
高血压是一种严惩影响健康的疾病，以动脉血压升高为主要牲，可引发脑部、心脏、肾、主动脉、
眼等器官的合并症。《防治高血压回春保健操》根据祖国医学平肝安神，化痰降浊通络的理论，进行穴
位的按摩、拍打，以达到调节大脑皮层功能，改善血液循环，降低血压，改善体能的作用。此操适合于
中、老年朋友及高血压患者，简便易行，无副作用，座姿、立姿均可进行。中、老年朋友及高血压患者
跟随教学光盘认真学会教学动作，找准穴位，并在配乐讲解口令的引导下，坚持做该套操，定能收到很
好的高血压降压防治效果。
防治颈椎病回春医疗保健操
颈椎病是因颈椎间盘退变，颈椎骨质增生所引起的。多见于长期低头，伏案工作，因姿势不当而使
颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经及围软组织受刺激或压迫产生的一系列综合症。中医认为由外伤
劳损、外感风寒、湿之邪，使气血运行不畅、气滞血瘀，筋肌失养，而不能约束骨骼和稳定关节，产生
骨错缝，筋出槽，如颈肌痉挛、酸痛、关节强直等表现。每天坚持做《防治颈椎病回春保健操》，刺激
患者不同穴位、理筋整复、滑润关节，可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛之目的，对颈椎病起
到很好的防治及调理作用。

4、回春医疗保健操有哪66节

编号 动作 数量 编号 动作 数量 编号 动作 数量
1 游臂 32 24 挖泥 8 46 摩鱼腰 16
2 转腰 16X2 25 打膝盖 32 47 晃承泣四白穴 16
3 甩臂 16 26 回头看足跟 16 48 揉睛明 16
4 双摇臂 16X2 27 大弯腰 3X2 49 洗鼻 16
5 推拳 32 28 前后弯腰 16 50 按迎香 16
6 拍胸 32 29 转腰 16X2 51 指耳 8
7 叉跳 32 30 转膝 16X2 52 震耳 10
8 打背 32 31 压腿 16 53 干洗脸 16
9 扩胸 32 32 前踢腿 32 54 十指梳头 16
10 单摇臂 16X2 33 原地小跳 32 55 揉风池 16X2
11 甩拳 24 34 七敲 32 56 揉太阳 16X2
12 搂拳 24 35 八打 24 57 鸣天鼓 32
13 左右弯腰 8X2 36 蹲堆 8 58 搓耳 32
14 原地跑步 64 37 打膝盖 32 59 搓降压沟 32
15 慢游臂 32 38 抱后脑颠足跟 8 60 揉耳垂 32
16 按手 32 39 托腹 200 61 叩齿 32
17 上摇球 12 40 左右蹬腿 8X2 62 转舌 32X2
18 中摇球 12 41 后踢腿 16 63 搓颈动脉 32
19 下摇球 12 42 转脖颈 6X2 64 按揉内关 16X2
20 抓空 32 （高血压改搓脖颈） 65 搓手 16X2
21 摇放辘轳 16 43 揉搓压膝 16X2 66 全身抖动 200
22 摸鱼 12 44 洗眼 32
23 大晃腰 6 45 摩眼皮 16

5、中老年回春医疗保健操66节口令MP3版

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7、回春医疗保健操能减肥吗

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

8、回春医疗保健操是由谁创造的？真的能治病吗

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自百我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（度调理）的一套完整的系统。经络失控是各种问疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻答炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回内春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通容，达以防病治病的作用。