登山深蹲半月板

1、做深蹲时半月板上面会想怎么回事

有积液了，积极保守治疗吧

2、半月板损伤不能深蹲

关节灵活性锻炼：平躺床上，做蹬车动作
加强大腿力量：平躺床上，绷直腿，然后上下抬起

3、空手做“深蹲”健美，膝盖有噼啪响，是否半月板磨损很厉害了？？50岁男

磨损到不至于 但不建议你做就是了

在你这个年龄段 中低重量负重深蹲甚至比空身做效果还好点 膝盖响 撇开姿势实在不标准的 只能说明你关节未活动开 或者使力不对 我20岁开始练的时候膝盖也响 但现在能蹲1.5倍体重的重量了 反倒没响这么厉害了

有负载做rm10 4组也才40个 以你的年纪 60%体重的负载就能玩开了 但裸身做 属于纯耐力训练 一组50个都未必打住 3组下来150个了都 磨损孰强孰弱一眼可见回 但对肌肉的刺激显然前面的比后面的好

国外很多老头 一个个看着壮实的如牛 很多到60还练举重 但除非从少年时期就练习的 有哪个这岁数了还去练瑜伽跳健身操？ 这不是自个答跟自个找不痛快么

4、深蹲会造成半月板磨损吗

无论是徒手深蹲还是负重深蹲，记住几个要点：1.腰背挺直，挺胸，抬头，肩平头正；2.膝盖不内翻也不外翻；3.脚尖冲前，或偏外一点，与肩同宽或略宽，身体起伏时不带动脚前掌或脚后跟离开地面；4.吸气下，呼气上，不要憋气（针对普通人）；5.在动作最高点不要锁直双腿。

如果A深蹲方式不正确，B负荷过大，C平时膝盖就有关节不正，如超伸，内翻，外翻，那么ABC三种情况都有可能在深蹲中造成或者膝关节肌肉拉伤，韧带损伤，或者半月板损伤，或者关节软骨损伤。

5、深蹲半月板磨损能感觉到吗

可以感觉到，膝盖会非常不舒服，走路难受很多时候好像一条腿拖着另一条腿，腿部受力就疼。

6、大重量深蹲会不会影响膝盖半月板

BU HUI NI SUI BIAN DUN

7、深蹲作为健身人士爱好的一种运动，对半月板的伤害究竟有多大？

很多人觉得深蹲会伤害我们膝盖上的半月板，因为这个动作要把腿弯曲，觉得膝盖担着整个上身的重量。虽然这个动作做完后效果很明显，但还是认为这个动作对人身体会伤害很大。但是其实并不是这样的，和其它运动一样，只要你本身膝盖没有什么损伤，把动作做规范标准，没有出现什么偏差的话，对人体并不会有什么伤害。

而且对身体还好处多多，在一定程度上加强了你的腿部肌肉之后，不但能够更好的保护你的膝盖，还能避免在一些紧急情况下受伤。

健康的生活方式逐渐被很多人所喜欢，所以很多人选择健身，每天坚持锻炼身体，坚持跑步等运动，针对身体各个部分的肌肉做各种针对性的运动。

深蹲这个动作参与的大肌肉群最多，它对于我们整体的下肢力量发展是非常有帮助的，而且训练效果比较明显，做这个动作时我们能明显感觉到肌肉的拉伸，所以很多健身的人都很喜欢做这个动作。

除了这个好处之外，长时间的锻炼之后，你的关节和韧带也是能够被锻炼，能够更好的稳固你的关节，所以就单纯对深蹲这个训练动作来说，这真的是一个锻炼的好动作。但是如果你的膝盖原来就受过伤，这个动作最好还是不要做了，坚持做很可能加重膝盖伤势。另外，我们在做的时候也要量力而行，达到锻炼的目的就好。所以其实并不会伤害到我们的身体！

8、半月板受伤的人可以练习深蹲么

如果治疗得差不多嗯，我建议你就是慢慢的来，循序渐进，不要深冬，刚开始的时候，然后就是每天锻炼一点，但是半月板受伤的话其实并不是特别严重的，因为在NBA联盟里面有一个，篮球球员，他叫德维恩，韦德，他的儿子8月半已经摘除了，但是他也在打篮球。他的半月板已经没有了，嗯，所以他，但是他现在仍然是一个特别厉害的球星，所以经过锻炼吧，一切都没有问题的

9、半月板有损失时候什么健身项目。

半月板有损伤就要引起特别注意和日常保养。控制体重，减少行走过程中膝盖承受的压力。跑步、登山等腿部力量较大的项目尽量避免，减少半月板损伤严重程度。
从饮食结构和日常作息等上控制体重，适度锻炼，保持身体健康。