老年人运动快走能磨坏半月板吗

1、请问走路多会使半月板磨损吗?

病情分析：
您好，考虑是半月板损伤的情况，与关节腔内寒气有关，引起的湿冷的情况，中医讲不通则痛
指导意见：
建议首先注意保暖，避免重体力劳动，可以服用双氯芬酸钠缓释片，，可以中医针灸，活血通络，建意中医 膝古（骨）通膏

2、半月板已磨损还能进行快步走锻炼吗

这种情况不适合进行过度的训练。首先，您要确定的是虽然您的半月板已经磨损了，但是里面是否还有炎症，如果有疼痛的感觉，证明里面还有炎症，就不能走太长时间，要先把炎症治疗好才可以。

3、据说经常跑步会导致半月板磨损，那怎么办？

一般来讲，来适当的慢自跑或者遵循科学的跑步方法，一般情况下不会导致半月板的损伤。相反还能够有效的调节关节腔内的压力，有利于维持关节的稳定性，能够有效的促进膝关节的韧带以及周围软组织的力量强度的加强，所以不会导致半月板的损伤，也不会引起膝关节的损伤。

但是如果跑步的时候姿势不正确或者是跑步时间太长，或者进行了剧烈的体育运动锻炼，在跑步的时候扭伤了膝关节的半月板，这种情况下很容易引起半月板的损伤，甚至有的时候损伤是比较严重的，需要积极的进行手术治疗的。所以在跑步的时候一定要循序渐进，在跑步之前要逐渐的增加跑步的力量以及跑步的时间，如果出现了半月板的损伤，需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极地进行手术治疗。

4、中老年群体走路或跑步容易伤膝盖，有哪些预防的好办法吗？

在现代社会，人们在繁忙的工作和生活间隙越来越重视健康，因此很多人抽出时间进行运动和锻炼。 跑步、登山…等是比较受欢迎的运动。

但是，网上有传言说跑得太快可能会对膝盖造成损伤。

年纪轻轻，3、40岁膝盖就坏了的人也有。

但是，另一方面，跑步有强健骨骼的“提高骨密度”等好处，不经常锻炼的人，例如久坐的人反而容易出现膝关节炎。 因此，认为跑步会对膝盖造成永久的损伤，而不敢跑步，其实是有点太担心了。

一旦有损伤、感染或其他病变，膝盖就会痛。 其中关节炎是引起关节痛的最大病因之一，随着年龄的增长，关节炎的发病率也在上升。

但是，关节炎也有年轻化的趋势，与久坐、肥胖、饮食等不良生活习惯有密切关系。

另外，还有一些不良的日常生活习惯：

从高处跌落、跌倒等外伤，有可能引起骨折、关节韧带撕裂等。 表现出剧烈疼痛，伴有关节肿胀，不能弯曲等。

细菌感染(通常是化脓性细菌感染)常见于免疫力低下的人。 此外，针灸、龋齿等也有可能导致关节感染。

半月板、韧带损伤多由过度劳作、运动引起。 因此，运动员、训练爱好者、必须长期蹲下工作的人们(瓦工、木工)很多。

骨关节炎是老年人常见的骨关节炎，因为随着年龄的增长，关节软骨老化，磨损加剧。

痛风如果病情控制不好，会卡在膝盖上，导致肿胀、疼痛、难以活动等。

其他：自身免疫性疾病、腰椎间盘突出症等也是膝关节疼痛的原因。

关节疾病带来的不适多包括关节的酸胀、肿胀、酸冷、僵直感(关节柔软性下降)，甚至剧烈疼痛等，这些疼痛长期伴随着患者，非常痛苦。

跑步真的会伤膝盖吗？

理论上，过度奔跑会压迫半月板和关节软骨，导致关节损伤。 因为跑步时膝关节必须承担体重和来自地面的双重冲击，所以跑步过度导致的膝关节损伤，常被称为“慢性过度使用”损伤，俗称“跑步膝盖”。

但是，另一方面，跑步有强健骨骼的“提高骨密度”等好处，不经常锻炼的人，例如久坐的人反而容易出现膝关节炎。 因此，认为跑步会对膝盖造成永久的损伤，而不敢跑步，其实是有点太担心了。

正确的跑步姿势怎么样？

适量跑步：以自己身体能适应为标准。 开始跑步的时候，慢慢习惯关节。

提高跑步水平：很多人认为自己是业余跑步训练，不太重视正确的姿势。但是，膝关节周围肌肉不够强壮、姿势不正确、跑前不发烧、跑鞋不合身等是影响关节损伤的重要因素。

减肥：如果体重超标，膝盖承受的压力会变大，容易引起膝关节的损伤。

跑步后的拉伸：拉伸可以有效缓解和预防跑步膝盖的疼痛。

什么动作最伤膝盖？

有几个日常最常见的动作。 也有比跑步更伤膝盖的动作。 例如：

一直坐着：一直坐着的情况下，下肢血液循环变差，代谢下降，关节腔的滑液也相对分泌减少。 另外，久坐的人，肌肉会更加松弛，膝盖退化会加快。

长时间下蹲(人在下蹲时，膝盖压力会翻几倍，所以需要吃蔬菜时，请尽量坐在小板凳上。

爬楼梯：上下楼梯会给膝盖带来很大的压力。 特别是膝关节不好的人，要注意不要爬楼梯。 如果需要爬楼梯的话，请注意脚底先接地。 这样，通过小腿肌肉的控制和缓冲可以缓解膝关节的压力。

错误的深蹲：深蹲训练是在有强大肌肉支持的情况下进行的。 盲目负重只会加剧膝盖损伤。 另外，不施加负荷下蹲也要注意姿势。 深蹲时，不要让腰背弯曲，膝关节也不要超过脚趾。 (膝盖压力变高。

有人说跷二郎腿会损伤膝盖，但实际上没有明确的证据表明两者有关联。

如何保持膝盖年轻？

对于健康的人：

在日常工作中，请尽量避免过度蹲下、爬山、爬大楼。

暖和身体，在锻炼之前活动膝关节，充分放松肌肉，必要时佩戴护具等。

提高身体柔软性的训练和肌肉力量的训练。

膝盖部位出现损伤、疼痛时，应及时就诊，规范治疗。

如果膝盖疼痛，应该做以下事情。

发生急性疼痛时，立即停止训练，以免病情恶化。

在慢性疼痛期间，适当减少运动量，避免剧烈运动。

咨询医生，结合自己的情况和病情，制定适合自己的康复训练。

5、夫妻俩每天走路万步，却把膝盖磨坏，走路会伤膝盖？

散步有益于身体健康，但不能运动过量，长时间走路会摩擦膝盖，对膝盖的损伤较大。

6、对于中老年人 快走和慢跑哪个伤膝盖？

老年人运动应该选择快走还是慢跑？

对于膝盖来说，年轻人软骨修复能力强，恢复快，两者运动其实没有本质区别，对于膝关节损伤问题，主要还是针对中老年人来谈的。

那么中老年人该如何锻炼身体呢？从医学角度上讲，那种方案更健康，更安全呢？

让我们来分析一下两者的区别，从机制和能量上先分析一下两者

1、快走，不管多快，仍是时刻有一只脚承受身体重量，而慢跑则不管你多慢，你都有一个腾空的动作，因此两者最大的区别在于消耗的能量慢跑要大很多，肌肉承受的力量也要大很多。

2、运动效果就体现出区别来了，慢跑主要增强肌力和肌肉耐力，增强反应能力。快走则主要是健脑益智，增强心肺功能，强筋健骨。

3、弊端：慢跑对膝关节损害相对较大，毕竟从腾空到落地会有一个冲击，而快走则较安全。

中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。

希望大家有时间多回家陪陪老人，陪同他们去散步或慢跑，熟悉路线环境，养成良好健康的生活习惯。

7、有人说走路、跑步会磨损膝盖，这是真的吗?

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8、老年人半月板损伤,不能行动,用什么样的义肢可以帮助运动？

针对老年人存在的半月板损伤，可以采取如下的处理措施：
第一，针对绝大多数的此类损伤，可以采取保守治疗。因为老年人的半月板损伤往往损伤程度相对比较轻，而且多数是一些反复过度磨损而造成的陈旧性的损伤。此时可以要求患者保持一段时间的制动和休息，并且在此基础上使用一些消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗。另外，针对此类患者还可以辅助使用一些针灸、推拿、中药熏洗之类的理疗。中医中药对于此类患者也有一定的治疗作用。不过，在使用之前要请有资质的中医师对此类患者进行辨证论治，然后对症下药，开一些中药汤剂口服。
第二，针对一些损伤程度比较严重的情况，建议可以使用关节镜手术来治疗。此时，通过微创的治疗方式可以对关节腔内进行彻底的探查，然后对需要治疗的部位进行相应的修复。