半月板养生节目

1、关节养护怎么办？半月板轻微损伤，怎么促进恢复？

半月板损伤严重影响运动功能，更可怕的是它非常容易引发退行性关节炎，进一步破坏人体运动技能。外敷（古顺敷堂半月板贴），校果好，萄宝囿，好好休养。假如半月板完全断裂，或有碎片游离，那就只能手术切除取出了，但假如只是撕裂来或损伤的话，恢复正常还是有可能的。

平时的注意点
1、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。
2、上下楼梯时，必须全神回贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。
3.适当的注意休息，可可以每天进行一些紫外线灯的理疗调整也都有一答定的作用。

2、养生、保养膝盖的方法

检验方法：

平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了

形成原因：

由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗：

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症

2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩

4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

3、半月板撕裂，以后可以再运动吗？可以恢复从前吗

根据我在河北体育学院24年运动医学的经验。你以后完全可以继续运动，运动水平也能够达到以前的水平。但是撕裂的半月板后角不能再修复了，因为半月板属于软骨没有神经也没有血管。如果以后继续剧烈运动，只能加重撕裂程度。最后半月板后角脱落形成游离在关节腔内的小软骨。这个时侯就会出现绞锁现象就是走路的时候膝关节内部突然被卡住，关节不能屈伸。经过处理或自己活动关节解锁以后，行路当时就和正常人一样。
我个人认为：你没有必要像职业运动员一样，用自己的身体去做赌博。伤愈以后注意不要做运动强度太大的体育活动。防止半月板继续撕裂，最后形成软骨游离导致绞锁现象出现。

4、半月板损伤可以做那些运动？？？？？？？？

看恢复的程度，逐渐的增加运动量，不过还是要注意复查的，上海的开元这里的，看看现在恢复到什么程度了。

5、当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，半月板是什么？

养生节目，保健品公司都在卖的一款产品，尤其是老人，这款产品就是氨糖，提起这个词很多年轻人或许不知道，甚至没听说过，这也难怪，因为我们 现在无暇去听说，但家里的爸爸妈妈在给你讲的时

由于半月板周边没有血管，所以基本上是无法自愈的，所以半月板损伤后一定要及时就医。半月板的1度损伤、半月板的2度损伤以及半月板裂口小于1cm的纵裂损伤或非全层撕裂（小于50%）

踝泵的主要做法其实就是以最大限度的屈伸自己的踝关节，它会起到一个像水泵一样的作用，会促进下肢静脉的回流，

绝大多数会采用保守治疗来恢复健康。首先，患者要在咨询医生的前提下，采用药物外敷的方法。外敷药物可以使得药物通过皮肤直接渗透到患处，也可以通过皮肤传导至关节，可以促进半月板的恢复

白区供血不好恢复难度大，基础研究可以，对临床康复实际指导意义并没有想象的那么大。目前核磁共振对半月板损伤分度对临床治疗康复具有明确的指导意义，但依旧可能误导患者，按其

会立即得出结论：“半月板损伤，手术吧！”好多患者朋友们也因此做了关节镜下半月板修复术。结果如何，很多朋友知道了，并没有达到预期中的治疗效果。

这个时期应该针对膝关节进行足量的冰敷，一般以冰水混合物直接覆于关节皮肤表面，15-20分钟/次，3-5次/天，这是有效限制关节肿胀的方法。同时，应适当制动，持拐少量负重行走并减少行走的量

因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、

6、半月板损伤还可以运动吗

需要看你损伤的程度的，如果损伤为一度或二度损伤，那么经过一段时间的静养及康复训练后参加运动是完全没有问题的，而且很多运动爱好者的半月板都有着不同程度的损伤，所以不需要过于担心。但是如果你的损伤达到三度或三度以上，那么必须在医院接受手术治疗了，术后恢复的好，运动的问题也不会太大，但是要尽量避免过于激烈的对抗运动了。

7、我膝盖疼两年了是髌骨软化，还有左右角半月板损伤，做汗蒸有没有好处，多长时间一次好

髌骨软化和半月板损伤目前大医院也没有很好的治疗方法，除非能让损伤再生！汗蒸没啥用吧，不过确实需要给关节保暖。听病友说腿友之家SVF修复因子不错，可以了解一下。

8、半月板损伤后还可以做瑜珈和普拉提运动吗

可以的！不过最好是在专来的教练指导下进行运动。如果条件允许可以请一名专业的私人教练进行一对一指导。这样更安全。

9、养生大桶对半月板有效果吗

应该是可以的

不过建议你问下专家

这样比较好

而且用起来比较心安