半月板受过伤可以跑步吗

1、半月板容易损伤，那么损伤以后还能跑步吗？

在生活中我们去做一些运动，尤其是比较需要力量和比较激烈的运动之后就容易造成半月板损伤的情况。往往这种情况都是属于一种比较轻度的程度，我们是可以继续运动但是又会有一定的疼痛感，那么在这个时候我们就最好先休息一下，不要逼迫自己忍着疼痛再继续运动，这对我们身体的伤害是很大的。

1.会引发半月板损伤的一些原因

半月板损伤在所有的运动损伤中算是比较常见的一种了，而且往往是因为我们在运动时候的姿势不正确，就非常容易造成这种情况的出现。就以生活中最常见的跑步为例，有些人在跑步的时候习惯性的会把自己的大腿抬得非常的高，这样和地面产生的冲击力就会随之增大，我们膝盖长期受到这样的冲击力，就很容易造成半月板的损伤。还有一点就是很多人在跑步的时候有习惯性的内八字这种姿势去跑步，这样的跑步姿势也会增加我们膝盖的承受力。

2.如何在运动中很好地保护我们的膝盖

我们在运动之中一定要很好的去保护我们的膝盖，现在市面上有很多可以购买到的护膝，护腕之类的工具。这些工具对于我们来说都是非常有用的。其实我们还要多去了解一下和运动相关的知识，尽量的让自己在运动时候保持一个正确安全的姿势。

我们在半月板出现损伤之后，一定要停止运动，不要不顾自己疼痛的情况肆无忌惮，这很有可能对我们的半月板造成更大的伤害，后期再想要恢复回来就难度非常大了。 

2、半月板损伤还可以运动吗

需要看你损伤的程度的，如果损伤为一度或二度损伤，那么经过一段时间的静养及康复训练后参加运动是完全没有问题的，而且很多运动爱好者的半月板都有着不同程度的损伤，所以不需要过于担心。但是如果你的损伤达到三度或三度以上，那么必须在医院接受手术治疗了，术后恢复的好，运动的问题也不会太大，但是要尽量避免过于激烈的对抗运动了。

3、半月板损伤能跑步吗

当然不能跑步，半月板里面的血管供应极差，恢复很慢，要是再次损伤的话搞不好走路都疼，好好养吧，别想多了，还跑步呢，适当的屈伸关节活动活动可以，但是绝对不要做负重的或者强度过大的运动

4、半月板损伤可以跑步吗

半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。
要解决这个问题唯的办法就是手术切除受损的半月板。

5、半月板受过伤，能不能跑步锻炼

半月板是膝关节骨头之间的一块半月牙状软骨，及其脆弱。如果受伤了，一定稳妥的恢复才能最大限度的保持身体原有状态。 如果恢复的不太好就勉强的去跑步，很有可能加速半月板损伤，造成今后行动受限。
个人建议 如果一定要跑步，请用椭圆机。只有椭圆机才能让脚不离开地面就能进行跑步动作。这样可以最大程度的保护你的半月板。
半月板的伤既不可以完全静止的静养 也不可以做脚离地的蹦跳动作。蹦跳时下肢的减震完全靠大小腿之间的弯曲和半月板受力。