1、半月板损伤，静养到什么时候可以练习直抬腿
术后早期练习，以避免粘连和肌肉萎缩为主要目标，不得过多行走，不应以行走作为练习的方法，否则极易引起关节肿胀和关节积液，影响功能恢复及组织愈合.
手术当天，待麻醉消退以后，可开始活动足趾和踝关节，即认真做好踝泵运动，具体方法为用力缓慢，全范围伸曲踝关节，每组5分钟。同时，也可进行股四头肌练习。
术后第一天，进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习。直抬腿练习方法是伸直后，直腿抬高至足跟离床15厘米处，保持5秒，每组30次，每日3到4组。同时，也可以下床活动并进行负重的平衡练习。但要求患者在医护人员的保护下进行活动。
半月板修整术后的功能锻炼：除了踝泵和直抬腿练习，术后第一天可下床活动外，3天可拆除棉花腿，并且要求膝关节功能弯曲达到90°，在术后一周拆线，术后一个月可恢复正常生活，运动员术后3个月可恢复训练。半月板切除术后功能锻炼：术后一周主动屈曲达到90°，2周主动屈曲达到120°～130°，6～8周可上下楼和骑自行车，2～3个月可恢复训练和正常生活。半月板缝合的功能锻炼：术后一周被动屈曲达90°，2～4周被动屈曲增加10°，4周开始部分负重，负荷大约为体重的1/3或1/2，6周可完全负重，8周后可做固定自行车练习。半月板手术3天以后即可出院，手术后一周到门诊进行复查拆线。如果出院以后有明显的关节肿胀、体温升高需随时到医院就诊。按计划进行功能练习，术后3个月可恢复正常的生活。
2、如果是膝关节半月板损伤腿能弯曲吗
像楼主这个年龄段的是比较容易患上半月板损伤的，因为这个年龄是最爱运动的，比如打篮球之类的运动，由于用力过猛，过重，日后没有注意休息，或者受寒所 致。以防半月板损伤影响正常的生活，还是需要尽快进行调节与处理的：
1、膏贴：给予济愈堂月板健骨舒络贴局部外敷，对症治疗。
2、手术：较为严重，还是尽快手术。
3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；
4、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
5、上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
3、半月板损伤腿直的好还是弯的好
尽量伸直腿躺着，以免给膝盖造成压力，实在没办就弯着一点，从负重角度考虑，伸直腿放松在床上躺着半月板压力最小，其次是弯曲膝盖，最重是站立。
4、半月板损伤做完手术之后怕充血坐着腿平放和躺着一样吗
当然不一样了，主要是看腿是否高于心脏平面，高于心脏平面才能预防水肿额，坐着腿平放还是低于心脏平面的，躺着腿垫高才能高于心脏平面。
5、半月板损伤腿就废了吗
需要看半月板损伤的情况，建议您上传磁共振图片
6、半月板损伤二度已经休息三个月了为什么腿平放时膝盖内侧还痛
最大的可能是软组织受损引起的，也可能是周围神经损伤造成的,并且和修养期间没有较好的锻炼有联系的。关节附近软组织广泛纤维化导致疼痛。建议可以多吃草鱼,然后再针灸、推拿、热敷、按摩、理疗等,假如不缓解，可以到医院骨科，检查关节核磁共振，一般三个月骨头成型，半年骨头才能变成骨折前的强度。