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哪些瑜伽动作半月板容易撕裂

发布时间:2021-07-13 12:31:55

1、半月板损伤哪些瑜伽体式不要练

最好是不要去做瑜伽锻炼比较好,因为瑜伽锻炼,很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动,所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟,现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复重要。

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相关禁忌

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

2、瑜伽的哪些平衡动作是适合半月板损伤的人练习

半月板损伤多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀和积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,严重者可跛行或屈伸功能障碍,部分病人有交锁现象,或在膝关节屈伸时有弹响。

给大家推荐几个适合练习的瑜伽体式:三角式,半月式,树式

3、半月板体部撕裂

肌肉萎缩因受伤腿缺乏运动所致,自己躺床上:伤腿伸直,上下做运动;立正、双脚跟离地,反复N次,坚持一段时间即可改善。腿(膝盖)部力量恢复后,膝盖力量会同时一定程度的恢复。
运动的有点早:需至少半年后才可逐步适应、增加运动量。多休息,不负重,少坐,尽量不劳累即可。

4、半月板割了割了一半,可以练习哪些瑜伽动作?

半月板任何问题,都还是可以练习瑜伽
然后也有不能练习的瑜伽
你记住这几点:
1 站姿不可以
2 跪姿不可以
3 涉及到膝关节伸展和代偿伸展的不可以

5、半月板撕裂后还能练瑜伽吗,

可以尝试,瑜伽的很多体式是可以恢复膝盖的空间和建立周围肌肉的力量的,但是半月板的损伤是不可逆转的,所以如果想要练习的话是需要听从医生的建议,并在专业瑜伽老师的指导下练习

6、半月板撕裂最佳锻炼方法

严重的话去医院治疗,不严重的话在家床上平躺抬腿两腿要绷直绷不直可以用别的东西固定起来,两腿交替来锻炼。不要走太多的路,多休息锻炼的次数尽量多一点

7、什么样的动作容易致使得半月板损伤?

局部按摩:患者仰卧,放松患肢,一手捏住膝部,拇指轻轻揉按痛点,另一手握住踝部,徐徐屈伸膝关节,并轻轻内外旋转小腿,直至交锁症状消失。每日在患膝处涂上膝骨通按摩膏,上下以揉、搓手法按摩1-2次,每次15分钟,以局部温热舒适为宜。

8、半月板撕裂了,还有哪种方法可以练腿又不伤的

没有。所有的练腿动作都是必须用到膝盖的,因为腿部肌肉只有在屈伸的过程中才能被锻炼到,还是好好养病吧。

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